超级浆果香蕉冰淇淋:
这个香蕉冰淇淋食谱是我的朋友梅根·凯利稍微修改过的版本。她有一个很棒的网站更新一切-圣经基础的健康，营养和生活方式专攻神经生物学，治疗和心理健康。你会爱上这款超级浆果香蕉冰淇淋的!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮酮代谢突破．
超级浆果香蕉冰淇淋
准备
不活跃的
总计
收益率2杯
成份:
产品说明:
步骤# 1:把香蕉片放在盘子上，每片分开。将切片放入冰箱至少2小时，但过夜是最好的。
第二步:从冰箱中取出草莓和香蕉，放入食品加工机或搅拌机中。在搅拌机中，使用脉冲按钮。刚开始的时候很难混合，你可能要摇晃罐子来重新分配香蕉块，这样才能保持混合。搅拌至非常粘稠和光滑。
第三步:加入奶油,甜味剂(可选)和香草，搅拌均匀。
第四步:将冰淇淋转移到冷冻容器中，冷冻至固态。
第五步:用冰淇淋勺舀起即可食用。
笔记
***此食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程甜点
营养成分
服务规模半杯勺
每份份量 |
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|---|---|---|
卡路里158 |
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每日摄入量% |
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总脂肪9克 |
14% |
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总碳水化合物19 g |
6％ |
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膳食纤维4 g |
16% |
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糖1克 |
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蛋白质2 g |
4% |
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*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你每天的摄入量可能会更高或更低。
边注:
- 你可以用任何你喜欢的浆果，或者混合。我用的是冷冻浆果混合物。
- 如果你想要更多的甜味，可以随意加几滴甜菊糖甙或者将生蜂蜜混合。
- 椰子奶油不同于椰子黄油或椰子油。最简单的方法是把一罐全脂椰奶放在冰箱里放几个小时，奶油就会凝固，然后你可以打开它，把它舀出来。健康食品店的烘焙区确实有卖椰子奶油，如果你感兴趣的话，我喜欢用它来做汤，冰沙，或者直接用勺子吃
- 你也可以用鳄梨代替香蕉来减少糖分。它会更像一个布丁，但仍然美味!
Jockers博士评论:
这是一个简单而美妙的夏季食谱，富含抗氧化植物营养素和有益脂肪。你可以加入许多不同的浆果，如草莓和蓝莓富含花青素，覆盆子富含鞣花酸。
椰子奶油富含中链甘油三酯(MCT的)，帮助身体有效燃烧脂肪。MCT是大脑很好的能量来源，消化系统也很容易消化，因为它们不依赖胆汁被代谢。
正如梅根提到的，这个食谱非常适合在阳光下度过一天，因为它凉爽清爽，充满了支持MCT和花青素的皮肤。享受吧!
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