西葫芦鸡卷:
这个西葫芦鸡肉卷的食谱是我朋友Dot小姐的另一个食谱的改良版。我知道你会喜欢这些西葫芦鸡肉卷的!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮类代谢突破．
西葫芦鸡肉卷
准备
烹饪
总计
收益率12卷
成份:
- 3个西葫芦，纵向切成1/4英寸(为了均匀，我用了曼陀林刀)
- 一杯煮熟的牧场养鸡，切碎
- 一杯准备好的藜麦
- 1/4杯有机番茄，切丁
- 3汤匙。青椒，切丁
- 1/4杯黄洋葱，切丁
- 2瓣大蒜
- 1茶匙揉搓鼠尾草
- 1茶匙孜然
- 一小撮辣椒粉
- 少许龙蒿
- 1/4杯蘑菇丁
- 3汤匙。椰子油
- 红辣椒或墨西哥辣酱汁
产品说明:
步骤# 1:首先，把西葫芦片焯一下。然后sauté洋葱，青椒，蘑菇，番茄在油中中火加热几分钟，在最后2分钟加入大蒜和香料sautéing。加入鸡肉和藜麦。
第二步:取西葫芦片，加入鸡肉和蔬菜的混合物，卷成卷，用牙签固定。放在铺满红辣椒酱的床上，在300度的烤箱里烤20分钟。温暖的服务。
笔记
***本食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程配菜
营养成分
服务规模1卷
每份份量 |
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|---|---|---|
卡路里74 |
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日摄入量% |
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总脂肪4 g |
6％ |
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总碳水化合物6克 |
2% |
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膳食纤维1克 |
4% |
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糖1克 |
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蛋白质4 g |
8％ |
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*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
Jockers博士评论:
对于喜欢烹饪和新奇食物的人来说，这是一个非常美味的食谱。这非常适合聚会或社交聚会。
我不建议吃太多谷物，但藜麦是最好的。这是很好的碳水化合物餐循环生酮饮食．鼠尾草、大蒜、辣椒、龙蒿和红辣椒等草药可以促进血液循环和氧合。它们还含有抗微生物成分，可以消灭寄生虫、酵母和有害细菌，以恢复健康的肠道菌群。
我个人吃的牧场养鸡美国健康肉类因为他们有令人难以置信的选择，他们的鸡从不吃任何谷物。它们是100%自由放养的，一生都在吃草、杂草和虫子。这有助于他们集中注意力欧米伽- 3的抗氧化剂和其他强大的营养物质。
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