西葫芦鸡肉卷:
这个西葫芦鸡肉卷食谱是我朋友Dot小姐的另一个食谱的改良版。我知道你会喜欢这些西葫芦鸡肉卷的!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮代谢突破。
西葫芦鸡肉卷
准备
烹饪
总计
收益率12卷
成份:
- 3个西葫芦，纵向切1/4英寸(为了均匀起见，我用曼陀罗刀)
- 一杯煮熟的牧场饲养的鸡肉，切丝
- 一杯准备好的藜麦
- 1/4杯有机番茄，切丁
- 3汤匙。青椒切丁
- 1/4杯黄洋葱，切丁
- 2瓣大蒜
- 1茶匙磨过的鼠尾草
- 1茶匙孜然
- 一小撮辣椒粉
- 一小撮龙蒿
- 1/4杯蘑菇丁
- 3汤匙。椰子油
- 红辣椒或墨西哥辣酱
产品说明:
步骤# 1:首先，把西葫芦片焯一下。然后将洋葱，青椒，蘑菇，番茄放入油中，用中高火炒几分钟，在最后2分钟的时间里加入大蒜和香料。加入鸡肉和藜麦。
第二步:拿起西葫芦片，加入鸡肉/蔬菜混合物，用牙签把它们卷起来。放在红辣椒酱的床上，在300度的烤箱里烤20分钟。温暖的服务。
笔记
***这个配方的营养信息是基于上面链接的成分**
课程配菜
营养成分
服务规模1卷
每份份量 |
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|---|---|---|
卡路里74 |
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每日摄入量% |
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总脂肪4 g |
6% |
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总碳水化合物6克 |
2% |
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膳食纤维1克 |
4% |
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糖1克 |
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蛋白质4 g |
8% |
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*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
乔克斯博士评论:
对于喜欢烹饪和新奇食物的人来说，这是一个非常美味的食谱。这是聚会或社交聚会的绝佳选择。
我不建议吃太多谷物，但藜麦是最好的。这是一个伟大的碳水化合物餐的人在一个循环生酮饮食。鼠尾草、大蒜、辣椒、龙蒿和红辣椒等草药可以改善血液循环和氧气。它们还含有抗微生物成分，可以消灭寄生虫、酵母菌和有害细菌，以恢复健康的肠道菌群。
我个人的牧场养鸡是从美国健康肉类因为他们的选择非常丰富而且他们的鸡从不吃任何谷物。它们是100%自由放养的，一生都以草、杂草和虫子为食。这有助于他们集中注意力欧米伽- 3的抗氧化剂和其他强效营养素
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