蓝莓椰子油:
蓝莓椰子黄油更美味，是花生酱和果冻的健康替代品。花生酱富含炎症性的欧米加-6脂肪。花生无论如何生长都是不健康的。大多数商店里买的果冻都含有大量的糖和人工调味料。花生酱的典型替代品包括杏仁黄油和腰果黄油。
然而，这些坚果含有植酸和酶抑制剂，在它们具有高度生物可利用性之前需要去除。最好的方法是浸泡并发芽坚果然后再把它们做成黄油。有些人能很好地代谢坚果，而另一些人则很难消化。不管怎样，它们都是健康的全食物中最难消化的食物之一饮食．
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮代谢的突破．
富含超级食物营养!
这个食谱不含坚果，富含超级食物营养，对消化系统非常方便。蓝莓富含花青素抗氧化剂，椰子黄油含有大量健康脂肪。这种黄油又甜又滑，是一道美味又令人满意的美味佳肴。孩子们喜欢吃这种健康的零食，但也可以用作学校午餐。
你可以把它放在无谷蛋白面包或玛丽饼干上。你可以把它放在亚麻饼干或芹菜棒上。小心……蓝莓椰子黄油如此美味，你的家人可能会对它上瘾!
蓝莓椰子油
准备
总计
收益率3.杯
成份:
可选:顶生可可豆瓣
产品说明:
步骤# 1:把所有的材料组装起来
第二步:用小火加热椰子黄油使其变软。
第三步:把所有的食材放在搅拌机和混合。它应该很厚。如果没有，就多加点椰子黄油，或者少放点液体。
第四步:储存在冰箱中
笔记
***本食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
**营养信息不包括可选成分。
课程零食
营养成分
服务规模半杯
每份金额 |
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|---|---|---|
卡路里157 |
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%每日价值 |
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总脂肪15克 |
23% |
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总碳水化合物8 g |
3％ |
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膳食纤维4 g |
16% |
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糖1克 |
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蛋白质1克 |
2% |
|
*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
大学运动员博士评论
你可以使用其他浆果，如树莓、草莓、巴西莓和黑莓。一定要买有机浆果，因为非有机浆果通常会被大量喷洒农药。它们也可以是冷冻浆果。这就是我通常得到它们的方式。
你也可以添加生可可粒来获得额外的抗氧化剂，健康的脂肪和干净的蛋白质。您还可以添加骨汤蛋白质巧克力或香草可以提供额外的蛋白质、抗氧化剂和甜味。
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椰子黄油是什么?我是自己做，还是自己买?
椰子黄油是什么?我是在家里编的，还是买的?
你可以在健康食品店或网上(亚马逊)购买。//www.100sevita.com/products/
听起来美味!这东西会放在冰箱里吗?如果会，要放多久?
这不是你在Youtube视频上用的食谱。