鸡鳄梨汤
这个牛油果鸡汤的配方是我朋友梅根·凯利改良后的。她有一个很棒的网站更新万物-以圣经为基础的健康、营养和生活方式专攻神经生物学，治疗学和心理健康我们知道你会喜欢这个牛油果鸡肉汤的食谱!!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮代谢的突破．
鸡鳄梨汤
准备
烹饪
总计
收益率4杯
成份:
- 1汤匙特级初榨椰子油或黄油
- 四分之一杯切碎的洋葱
- ½杯切好的青椒
- 3杯鸡汤
- 2杯熟鸡丝
- 一杯新鲜菠菜
- 四分之一杯切碎的大葱
- 撮粉红色的盐
- 两个牛油果，去核，去皮，切丁，用作装饰
- 切碎的新鲜香菜作装饰
- 1/2杯食草奶酪放在上面(可选)
- 1/2杯白芸豆(可选)
产品说明:
步骤# 1:取一个中等炖锅，中火加热椰子油。加入洋葱和灯笼椒和sauté 10分钟，或直到变软。
第二步:把火调到中高，加入鸡汤、鸡肉、菠菜、大葱和盐。搅拌至完全混合，然后煮沸。
第三步:把火调到中火，盖上盖子，炖至少5分钟，让味道融合在一起。从火上移开。
第四步:趁热食用，配以牛油果和香菜。
笔记
***营养信息不包括可选成分
***本食谱的营养信息基于上面的链接配料**
课程午餐
营养成分
服务规模1杯
每份金额 |
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|---|---|---|
卡路里287 |
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%每日价值 |
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总脂肪20克 |
31% |
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总碳水化合物13克 |
4% |
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膳食纤维7 g |
28% |
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糖2 g |
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蛋白质16克 |
32% |
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*百分比每日价值是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能更高或更低。
牛油果鸡汤
简单。滋养。好吃。完美结合。
你可以用它来做自制鸡汤，如果你有时间并且喜欢这个。然而，自己做肉汤很费事，所以我经常会得到这里是水壶和火肉汤．
如果你需要提前做好，这顿饭也可以用砂锅做(这会让你的房子闻起来神清气爽)。你有你的营养蛋白质(放养，有机鸡或火鸡)，抗氧化剂丰富的蔬菜(洋葱和辣椒)，和那些神奇的脂肪(椰子油和鳄梨)。好饭，少时间!
大学运动员博士评论说:
我非常喜欢鸡汤和骨汤。骨汤是一种强大的营养形式，有利于你的关节，你的皮肤，你的肠道和你的免疫系统。加入很多健康的蔬菜，比如洋葱，会让这更有效。
我个人喜欢放更多的香草，包括大蒜、牛至、罗勒、百里香等。这些成分提供了很好的味道和香气，但也有大量的免疫营养支持。
豆类是一种边缘食物，对一些人可能有积极的影响，但对其他人可能没有好处。我不提倡吃很多豆类，比如这个食谱中的豆子。然而，作为一名临床医生，我发现某些人似乎吃了这些食物就能茁壮成长。如果你是一个觉得自己可以很好地忍受豆类的人，那么这就是适合你的食谱。
吃豆类的好处主要是它所含的纤维有助于健康生长微生物组．缺点是凝集素和碳水化合物/蛋白质的组合会对消化系统造成挑战。
我的教学方法是，如果你觉得胀气臃肿的食用豆类后，最好远离它们。如果你觉得豆类帮助你保持规律的排便习惯，当你吃它们的时候，你感觉很有活力，那么就继续吃吧。
Dr J -你的食谱听起来简直太棒了!然而，我没能尝试其中任何一种，因为说明书中有太多的图片，我无法打印说明书，否则一份就会吞噬掉我所有的打印机墨水。有没有什么办法可以提供更方便打印的食谱?只有打印的食谱，没有图片就好了。否则，我将不得不花很多时间写下所有的食谱。的帮助!谢谢,琳达
嘿，琳达，在每个食谱的底部都有一个打印图标，所以你可以按一下，你可以很容易地打印它!
这就跟你问声好！她要的是一份没有图片的食谱，这样就不会被占用了
她所有的墨水都用在了印刷上!
是的，我们有食谱单和打印按钮。这是一个简单的打印，1-2页。
这个食谱听起来是我喜欢的不太健康的白辣椒的绝佳替代品。我希望很快就能尝试一下!如果你不能忍受这种豆子，你有什么替代的建议吗?
简单地把它们拿出来!
如果你不能忍受这种豆子，你有什么替代的建议吗?
请把所有的食谱放在一个区域，我们可以一次下载它们，这将是非常有用的，并节省很多墨水
只需剪切和粘贴食谱的信息到一个word文档的基础上，并保存文件夹下的博士乔克的食谱。
感谢楼主分享!
我的意思是复制粘贴只是书面信息。