支持你的免疫恢复力的7种饮料
免疫弹性是健康的关键。你的免疫系统是你的私人保镖，帮助你远离病原体。如果你的免疫弹性较低，你将更容易受到外来入侵者和疾病的伤害。
另一方面，一个强大的免疫系统和免疫弹性可以帮助你免受病原体的伤害，支持你的健康，并加快你的恢复。热饮料，如骨汤，绿茶，姜茶，温柠檬水，紫锥菊茶，姜黄茶可以帮助支持你的免疫弹性和保护你的健康。
在本文中，您将了解免疫弹性。你会明白热饮对健康的好处。我将分享我的7大饮料来支持你这个赛季的免疫恢复。
什么是免疫弹性
你的免疫系统对你的健康至关重要。你的免疫系统保护你的身体免受外来入侵者的伤害，包括病原体和毒素。它是一个由细胞、组织、器官和蛋白质共同工作的复杂网络。它们时刻警惕着病原体，随时准备攻击你，并在免疫反应的帮助下保护你。
如果你的免疫系统薄弱或受损，它显然更容易受到病原体的攻击。如果你的免疫系统不能抵御伤害，迅速行动，或有效保护你，你更有可能生病或需要更长的时间恢复。然而，拥有一个强大而有弹性的免疫系统，可以更有效地对抗病原体，保护你不生病。如果你真的生病了，就像我们经常做的那样，免疫弹性将帮助你更快地恢复。
热饮的好处
当外面很冷或者你感觉不舒服的时候，热饮是上天的恩赐。它们不仅温暖、舒缓、镇定，还对健康有各种好处。
根据2017年发表在温度(奥斯丁)热饮也可以帮助你停止颤抖，在寒冷中保持温暖（1）．如果你住在寒冷的地区，当你外出或外出之后，喝点热饮是个不错的主意。
慢性压力会降低你的免疫能力，让你更容易受到病原体和疾病的伤害。2014年发表在《公共科学图书馆•综合》发现饮水不足会对你的情绪产生负面影响。在热饮的帮助下补水，有助于减轻压力和低落的情绪（2）．
7种最能增强免疫力的饮料
如果你生病了，热饮也很方便。身体不适时保持水分是至关重要的。热饮不仅可以帮助你的身体从体内的病原体中排毒，还可以帮助你的症状。根据2008年发表在鼻科学,热饮可以改善鼻腔气流，帮助缓解鼻塞（3.）．他们可能是安抚喉咙痛或者帮助咳嗽。
如果你正在处理消化系统的症状，好消息是，根据2016年发表在胃肠病学护理,热饮甚至可以帮助排便和消化（4）．此外，特定的热饮可能对免疫恢复和其他健康领域提供各种各样的好处。
有一份热饮清单，可以支持你的健康。以下是我推荐的7种最能增强免疫力的热饮。
骨头汤
骨汤是一种由煮熟的骨头和结缔组织制成的高营养液体。骨肉汤可能是由牛，家禽，甚至鱼骨制成的。它富含矿物质和其他营养物质，对消化系统和关节健康都有好处。
骨汤也有助于增强免疫力。根据2000年发表在胸部,鸡汤和鸡汤可能有助于减少炎症和提高免疫弹性（5）．根据1999年发表在白细胞生物学杂志，骨汤中添加硫酸乙酰肝素可改善B细胞和T细胞功能（6）．
此外，骨汤中的所有矿物质和营养物质都可以支持你的免疫健康，减少脱水。你甚至不需要站在厨房里自己做。我建议水壶和火骨汤以获得最佳的免疫恢复能力。
绿茶
绿茶发源于中国，传遍东亚，如今风靡世界。这是一种茶树的叶子和芽还没有经历枯萎和氧化的乌龙茶和红茶。绿茶色泽淡雅，香气怡人。绿色茶也可以帮助保持医生远离提高你的身体免疫弹性。
根据2018年发表在兽医的世界,绿茶可能有免疫调节作用（7）．2018年发表在分子还发现茶儿茶素可能对各种感染和疾病有积极作用（8）．抹茶绿茶的抗氧化剂含量是其他绿茶的十倍。
绿茶是一种增强免疫力的热饮。我强烈推荐我最喜欢的，皮克茶戒食抹茶绿茶你也可以试试姜绿茶．
姜茶
生姜或姜根是一种受欢迎的香料和广泛使用的草药治疗各种疾病。使用姜的最好方法之一就是制作姜茶。根据2013年发表在国际预防医学杂志，姜茶具有抗炎、抗氧化的健康功效（9）．
根据2012年发表在《科学》上的一项研究亚太热带生物医学杂志，生姜可能提供抗菌的好处，并有助于抑制各种感染（10）．根据2018年发表在食品科学与营养，姜茶也有助于改善消化症状（11）．试试下图中柠檬姜茶的配方吧。
虽然你可以很容易地自己做姜茶，我也推荐你皮克茶姜消化茶既方便又美味。你也可以试试这里的姜绿茶它结合了绿茶和姜茶的优点。
温暖的柠檬水
温柠檬水可能是增强免疫力最简单的热饮。它是补水的，为你的身体提供碱性好处，并帮助你的消化流动。感谢柠檬汁的帮助，温暖的柠檬水充满维生素C．
这可能不会让你感到惊讶，但根据2013年发表在《科学》杂志上的一篇系统性综述Cochrane系统评价数据库，维生素C可以帮助减少发病率，缩短感染时间和感觉不舒服（12）．如果你不舒服，温柠檬水是一个完美而简单的选择。我还建议早上喝一杯温柠檬水，持续增强免疫力。
紫锥菊茶
紫锥菊是一种雏菊科的草本开花植物和一种受欢迎的草药。紫锥菊茶是一种美味的热饮，具有增强免疫力的健康功效。2014年发表在国家产品交流,紫锥菊茶可能通过减少调节性T细胞数量和功能来支持免疫系统（13）．
根据2007年发表在柳叶刀传染病,紫锥菊可以帮助降低50%或更多的患病风险，并可以缩短发病时间1到1天半（14）．如果你想增强免疫力，或者觉得自己得了什么病，紫锥菊茶是一个很好的选择。我推荐和个人喜爱瑜伽茶-紫锥菊免疫支持．
姜黄茶
姜黄是阿育吠陀和印度医学的重要组成部分，过去十年在美国被用作草药、受欢迎的补充剂和美味的茶。姜黄是研究得最透彻的香料之一。根据2007年发表在《科学》杂志上的一项研究临床免疫学杂志，姜黄素，姜黄中的活性成分对你的免疫系统有益（15）．
根据2018年发表在先进的生物医学研究,姜黄提供抗菌和抗炎的好处，可以帮助支持免疫弹性（16）．虽然你可以很容易地自己制作姜黄茶，但我强烈推荐你电动姜黄茶既方便又美味。
ImmunoStrong贝瑞液体
我最喜欢的对免疫恢复力的支持之一是ImmunoStrong贝瑞液体．它是一个伟大的味道的补充免疫健康，有助于保护你的身体对病原体和加强你的免疫防御，对感染和疾病。它是用接骨木、黄芪、香菇、舞茸、野生樱桃皮和β -葡聚糖制成的。
根据2004年发表在国际医学研究,接骨木可能有助于减少呼吸道感染的症状（17）．2003年发表在综合癌症治疗发现黄芪可能通过增加白细胞的产生来支持免疫系统（18）．
根据2015年发表在《科学》杂志上的一项研究美国大学营养杂志，香菇有助于提高人体免疫力（19）．根据2003年发表在《药用食品杂志》舞茸可以帮助激活NK细胞，支持免疫系统（20.）．
2006年发表在肿瘤的报道发现野生樱桃树皮有消炎的功效吗（21）．根据2011年发表在免疫网络,β -葡聚糖对免疫细胞有刺激作用，并有能力对抗各种病原体引起的感染（22）．结合这6种草本植物和超级食物的好处，我建议你尝试一下ImmunoStrong贝瑞液体免疫能力。
最终的想法
免疫弹性是你健康的关键。一个强大的免疫系统和免疫弹性可以帮助保护你的身体免受病原体的侵袭，支持你的健康，并帮助你恢复。热饮有助于增强免疫力，保护健康。试试我推荐的7种饮料，来增强你的免疫力。
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本文中的资料来源包括:
1.在寒冷的天气里用热饮取暖:内脏热感受器的作用。温度(奥斯丁)。2017年3月2,4(2):123 - 125。doi: 10.1080 / 23328940.2017.1299667。PMID:28680927
2.Pross N, Demazières A, Girard N, Barnouin R, Metzger D, Klein A, Perrier E, Guelinckx I.水摄入量的变化对高、低饮酒者情绪的影响。公共科学图书馆。2014年4月11日;9(4):e94754。doi: 10.1371 / journal.pone.0094754。PMID:24728141
3.热饮对鼻腔气流和普通感冒和流感症状的影响。鼻科学。2008年12月,46(4):271 - 5。PMID:19145994
4.Çalişkan N, Bulut H, Konan A.温开水摄入对腹腔镜胆囊切除术患者术后早期肠道运动的影响:一项随机对照试验。2016年9 - 10月;39(5):340-7。doi: 10.1097 / SGA.0000000000000181。PMID:27684632
5.雷纳德BO, Ertl RF, Gossman GL, Robbins RA, Rennard SI。鸡汤在体外抑制中性粒细胞趋化。胸部。2000年10月,118(4):1150 - 7。doi: 10.1378 / chest.118.4.1150。PMID:11035691
6.Wrenshall勒。糖胺聚糖对巨噬细胞和B细胞功能的调节作用。白细胞生物学杂志，1999。链接在这里
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