无粒三文鱼炸丸子
这个三文鱼炸丸子的食谱是我妻子安吉尔的食谱，她喜欢做食物，家庭和身体护理食谱，帮助人们达到最佳健康状态。看看我妻子的网站，Instagram而且Facebook页面她在那里分享关于我们生活的故事和照片。她也有一个伟大的YouTube频道你也可以退房。你会喜欢这个食谱的!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮类代谢突破．
无粒三文鱼炸丸子
准备
烹饪
总计
收益率4份
成份:
- 2(6盎司)阿拉斯加野生鲑鱼片，煮熟并剥落
- 半杯原始的梅奥
- 2 .有机牧场饲养的鸡蛋，打散
- 1/2茶匙。大蒜粉
- 2汤匙切碎的青椒
- 两汤匙红辣椒末
- 2汤匙切碎的葱或黄洋葱
- 2汤匙椰子粉
- 2汤匙有机椰奶
- 2 - 4汤匙初榨椰子油煎。
产品说明:
步骤# 1:预热烤箱至350华氏度。
第二步:把所有的材料混合起来，做成金字塔状的三文鱼蛋糕。
第三步:在油中炸至褐色。
第四步:放入烤箱烤盘中再烤12分钟。
份:4
准备时间:5分钟
烹饪时间:20分钟
***营养信息不包括可选成分
***本食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程晚餐
营养成分
服务规模4份
每份份量 |
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|---|---|---|
卡路里439 |
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日摄入量% |
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总脂肪39克 |
60％ |
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总碳水化合物3 g |
1% |
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膳食纤维2 g |
8％ |
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糖1克 |
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蛋白质22克 |
44% |
|
*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
Jockers博士评论:
如果你喜欢裹面包屑的鱼或“鱼条”，那么这是适合你的食谱。这是低碳水化合物，富含健康的抗炎脂肪酸，对身体非常有营养。
一定要吃野生的阿拉斯加鲑鱼，因为它富含欧米伽- 3脂肪酸和抗氧化剂虾青素。养殖的三文鱼是用谷物喂养的，含有较低的omega-3含量和毒素。一定要远离养殖鲑鱼和任何大西洋鲑鱼(因为即使上面写着野生捕获，也要养殖)。
这个食谱里也有椰子脂肪以及牧草中富含的类胡萝卜素抗氧化剂鸡蛋．这些都是对健康大脑功能和荷尔蒙控制最好的天然食物。你会注意到通过加入更多的这些和使用像这样的食谱的主要变化。和这个一起上桌鳄梨酱或者用这个神奇的香菜酱。
你可以吃到一些很棒的野生鲑鱼美国健康肉类．
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