增压Keto奥利奥:
生酮奥利奥是我朋友梅根·凯利(Megan Kelly)的食谱稍加修改的版本。她有一个很棒的网站更新一切-圣经基础的健康，营养和生活方式专攻神经生物学，治疗和心理健康。今天就试试这个增压酮奥利奥食谱吧!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮酮代谢突破．
增压Keto奥利奥
准备
不活跃的
总计
收益率8奥利奥
成份:
馅料:
产品说明:
步骤# 1:在一个大碗里，放入蛋白粉和可可粉并混合
第二步:加入甜味剂。我用的是液体甜叶菊，但如果你想用枫糖浆或蜂蜜等其他甜味剂，你可以调整你的湿配料，要么不加椰子油，要么减少杏仁黄油，或者两者都加。
第三步:接下来加入椰子油和杏仁黄油。
第四步:混合直到面糊形成。如果太稀，就多加点蛋白粉，如果太干，就多加点椰子油或枫糖浆。
第五步:要么把面糊放在迷你松饼罐里，铺上羊皮纸，形成饼干的形状，要么用手把面糊滴在羊皮纸上，用手按下，形成你想要的饼干大小
第六步:放入冰箱或冰柜中使其变硬
第七步:在碗里加入几滴甜菊糖或一汤匙枫糖浆，在椰子黄油中加入甜味剂。
第八步:把馅料放在饼干上，上面放上饼干。
第九步:享受吧!冷藏保存。
笔记
**此食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程甜点或零食
营养成分
服务规模1奥利奥
每份份量 |
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卡路里116 |
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每日摄入量% |
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总脂肪9克 |
14% |
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总碳水化合物3 g |
1% |
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膳食纤维2 g |
8％ |
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蛋白质7 g |
14% |
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*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你每天的摄入量可能会更高或更低。
特别指出:
曲奇面糊的质地可能会因以下几个因素而有所不同:
- 你的杏仁黄油可能太厚或者太稀了。
- 蛋白粉可以有不同的质地。
- 如果你用枫糖浆代替甜菊糖甙．
- 为了解决这个问题，如果你的面糊太稀了，可以加入更多的蛋白粉或杏仁黄油。如果面糊太干，可以加入更多融化的椰子油或枫糖浆。反复搅拌，直到面糊尝起来有味道，成为制作饼干的好质地。它们在冰箱里会变硬，所以不用担心面糊会变粘或变湿。
- 还可以加一滴薄荷精油!
Jockers博士评论:
我的天啊!我小时候很喜欢奥利奥，如果我在身边，我仍然很难戒掉它们。典型的奥利奥含有大量加工糖、人工甜味剂、反式脂肪和防腐剂。这些食品不含糖，富含健康脂肪和抗氧化剂。
生巧克力被称为可可，它充满了强大的抗氧化营养素。它是PEA的最佳来源之一，PEA是一种天然化合物，可以穿过血脑屏障，刺激和调节大脑中多巴胺的释放。可可也是非常丰富的镁锌和铬有助于平衡和稳定血糖．
可可也有助于促进5 -羟色胺含有内啡肽，被认为是“幸福的化学物质”。这些成分的组合使生巧克力成为最好的提升情绪的超级食物。注意不要吃太多巧克力，因为身体可能会对巧克力中的某些化合物产生敏感，从而造成肾上腺应激。
最好的蛋白粉是骨汤蛋白或者是高质量的纯素蛋白质。我们喜欢我们的超级消化蛋白这是有机糙米蛋白和豌豆蛋白的组合。如果你对乳清食物敏感，这是非常棒的。
我现在要去厨房做这些!感谢我手头有每一种食材。耶!这将是多么美妙的一件事啊!!感谢你的帖子!!!!嗯!
罗宾，太棒了!!你会爱上这些的!!
运动医生，我写信是想说我喜欢看到你可爱的小家伙们。他们是如此可爱。它们生长得非常快。保持每个人的照片，尤其是当他们变化如此之快的时候。喜欢收到你的邮件和信息。
最好的问候,
苏
非常感谢你，苏!我会继续发小家伙们的照片!!
你好，昨晚做的，我今天要去西班牙旅行，我对他们很满意……很容易收到，谢谢你分享迈阿密
太棒了!谢谢分享，麦卡!!