免烤姜黄酮饼干
这个食谱是我的朋友梅根·凯利稍微修改过的版本。她有一个不可思议的网站更新一切-圣经基础的健康，营养和生活方式专攻神经生物学，治疗和心理健康。享受这些美味的姜黄酮饼干吧!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮类代谢突破．
免烤姜黄酮饼干
准备
不活跃的
总计
收益率6饼干
成份:
产品说明:
步骤# 1:用食品加工机或大功率搅拌机，将椰子片和椰子油混合在一起，高速搅拌，直到混合物变成椰子黄油的稠度——奶油般柔滑。
第二步:加入芝麻酱，继续搅拌，直到混合均匀。
第三步:将混合物倒入碗中，加入姜黄，蛋白粉和甜菊。用叉子把它拌成面糊。(面糊很容易碎，这很正常。)
第四步:在烤盘上铺上羊皮纸。
第五步:量两汤匙面糊，用手挤压成球状。放在准备好的烤盘上。重复做剩下的面糊，总共做6块饼干。
第六步:将烤盘放入冰箱冷藏45分钟。在冷却过程中，它们会凝固，呈现出很好的质地。
第七步:享受吧!
笔记
***本食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
**营养信息不包括可选成分。
课程甜点或零食
营养成分
服务规模1饼干
每份份量 |
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卡路里171 |
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日摄入量% |
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总脂肪15克 |
23% |
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总碳水化合物5克 |
2% |
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膳食纤维3 g |
12％ |
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糖1克 |
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蛋白质6克 |
12％ |
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*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
额外的笔记
芝麻酱是芝麻碎。你可以用任何你最喜欢的坚果酱来代替芝麻酱来做这些姜黄酮饼干。这包括杏仁黄油，腰果黄油或者如果你正在遵循我们的自身免疫营养计划，那么我建议你这么做椰子油．
你也可以选择天然甜味剂。我喜欢生酮甜味剂甜菊糖甙或者桑果，因为它们不会升高你的血糖，而且容易消化。
如果你对酮症不感兴趣，你也可以使用生蜂蜜或有机枫糖浆，这是健康的，但也会升高血糖。
如果你能耐受像木糖醇和赤藓糖醇这样的糖醇，那么你也可以使用这些。不过，我要提醒你的是，这些东西经常会导致放屁和腹胀，还会破坏微生物群。甜菊糖甙,和尚水果对消化系统很容易，也不会升高血糖，所以它们是最好的!
Jockers博士的评论
这些姜黄酮饼干是一种极好的低碳水化合物、生酮、消炎和治愈肠道的饼干，味道很棒，是一种极好的代餐或零食!这些都很容易做，我知道全家人都会喜欢它的味道!
椰子油和椰子片富含中链脂肪这有助于燃烧脂肪作为燃料，支持生酮的生活方式。椰子片也富含纤维，有助于支持微生物群和肠道运动。
姜黄是最好的消炎药之一草本植物这也是我建议我的客户在日常饮食中注意的东西。把它和骨汤蛋白结合在一起，就成了消炎和抗衰老的杀手组合。
骨汤蛋白富含胶原蛋白，胶原蛋白是我们关节、头发、皮肤、指甲和肠粘膜的主要结构成分。它还有助于支持免疫系统和身体的自然解毒机制。
如果你在自身免疫营养计划一开始最好不要放芝麻酱，这样你就可以用椰子黄油来做这道菜了。试试吧，我知道你会喜欢的!!
姜黄骨汤蛋白粉从哪里获得?
嗨,米歇尔!我们把它带到这里:https://store.www.100sevita.com/collections/top-sellers/products/bone-broth-protein-pure
乔什·阿克斯医生有姜黄骨汤蛋白
抓狂了!姜黄太多不好。节制!我已经用了很多年了!
一些较便宜的姜黄品牌含有未列明的填充物成分，可能含有很高的重金属。只要你的来源是高质量的有机姜黄，任何有害影响的风险应该是相当低的!
你推荐哪种姜黄
我对椰子过敏。我可以用别的东西代替这个吗?
嘿,Kelia,
你可以试着把椰子油换成黄油，去掉椰子片
你有用真正的食物做的食谱吗?骨粉汤很贵，只有20份。我们的收入是固定的，一个月45美元或更多的时间不在我们的计划中。你给"我们其他人"准备了什么?
在德国很难买到骨汤蛋白粉。我能不能把粉末换成真正的骨头汤?如果可以，怎么做?
嘿，君特，你可以在家里自己做!
这里有素食的选择吗?
是的，你可以用椰子油代替黄油，用豌豆/大麻蛋白代替骨头汤，看看效果如何!祝福!
月桂酸，椰子中主要的脂肪，破坏小肠的紧密连接，导致肠漏。谢谢您提供替代方案!
当然!祝福!
你的许多美味食谱都含有甜菊糖或其他甜味剂。虽然这些甜味剂不会影响我们的身体，但它们确实会让我们对甜食产生渴望。我们为什么要这么做?我发现，如果我在几周内不吃任何甜食，我就不再渴望它们了，它会成倍地帮助我的情绪状态。(如果我“作弊”，吃点甜食——甚至是水果——我就得从头再来，前几周总是很困难。)
太棒了!是的，我们为各种类型的人制作食谱，帮助他们提供更健康的选择。