西葫芦泰式炒面
这道西葫芦面条泰式炒河粉食谱是由我们的认证健康教练梅丽莎·诺尔制作的。她是一个忙碌的母亲，有两对双胞胎，她热衷于全食品营养和预算内的健康生活方式。
她通过电话和电话会议为世界各地的人们提供营养指导。看看她的教练页面在这里享受这道西葫芦面条泰式炒河粉的食谱吧!
西葫芦泰式炒面
准备
烹饪
总计
收益率4 - 6份
食材(尽可能使用有机的):
- 2磅西葫芦，或者包装好的西葫芦面条
- 2杯椰菜
- ¼杯鳄梨油
- 2瓣蒜，剁碎
- 2茶匙。粉红色喜马拉雅盐
- 3汤匙。杏仁黄油
- 2汤匙。新鲜的柠檬汁
- 2汤匙。椰子举
- 2汤匙。蔬菜(或鸡肉)汤
- 半杯新鲜香菜
- ½杯发芽葵花籽
份:4 - 6
使用方法:
步骤# 1:如果不用包装好的西葫芦面，将西葫芦螺旋或磨碎放入面条中。这是一个很棒的spiralizer．
第二步:在平底锅中用中火加热牛油果油。加入西葫芦面，西兰花，大蒜和sauté直到变软。
第三步:至于酱汁，把杏仁黄油、酸橙汁、椰子胺和肉汤搅拌在一起。用中低温加热混合物直到变暖。
第四步:将酱汁与面条混合物搅拌均匀。前与发芽葵花籽和新鲜的香菜。
＊＊＊这个食谱的营养信息是基于上面的链接食材**
课程晚餐
营养成分
服务规模1又1/2杯
每份金额 |
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|---|---|---|
卡路里347 |
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%每日价值 |
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总脂肪29克 |
45% |
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总碳水化合物14 g |
5% |
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膳食纤维4 g |
16% |
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糖5克 |
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蛋白质9克 |
18% |
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*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
大学运动员博士评论
这款泰国西葫芦面垫是一种极好的低碳水化合物、植物性泰国食谱，营养丰富，味道极佳。西葫芦的面条质地很好，碳水化合物含量低，所以这是生酮饮食计划中批准的。如果你正在寻找一种健康的亚洲面条食谱，你没有比这更好的了!
鳄梨油有很高的热点，所以可以用来烹饪。大多数亚洲菜用酱油和花生酱，但我们用不含大豆的椰子氨基和比花生酱好得多的杏仁黄油代替了它们。
花生酱的炎性成分非常高欧米加6脂肪酸被认为是一种高霉菌毒素黄曲霉毒素含量高的食物。有一些牌子比其他牌子好，但总的来说，我建议不要吃花生。大豆也富含黄曲霉毒素和植物雌激素，我建议不要吃。
这个食谱含有大量富含植物营养素的食物，如西兰花、香菜、大蒜、酸橙汁和发芽的葵花籽。请在下面的评论区告诉我们你有多喜欢。
