快速提升能量的3个简单方法
快速提升能量的3个简单方法随着现代生活方式需求的增加，每个人都需要额外的能量。但问题是，人们倾向于使用那些让他们的身体变得筋疲力尽、比以前更累的方法。除了喝咖啡，你还有其他方法可以快速补充身体所需的能量，而且不会有副作用(别担心，咖啡还是有一席之地的)。
这些都是我每天使用的策略，可以在不过度刺激自己的情况下提高我的能量。你可能会惊讶于前两个是如此简单却被忽视了。
慢性脱水
这是我发现的那些精力不足或健康状况不佳的人的首要问题。摄入大量含有电解质的清洁水是优化全身电流流动的关键。大脑和神经系统需要足够的水和电解质，以便在整个神经系统中传导冲动。
水的另一个方面，因为它涉及到能源生产是如何需要ATP生产。我们大多数人都知道这一点，但作为复习，ATP是由人体制造的能量分子线粒体它们存在于我们身体的每个细胞中。
为了简单起见，ATP的形成是一个复杂的生化过程的结果。这个过程中的某些步骤需要大量的氢离子才能向前移动。这些氢离子来自水。
此外，体内几乎所有的生化过程都依赖于水才能正常进行。这就是为什么我总是非常强调保持充足的水分。
最后，如果你想在日常生活中保持最佳状态，你需要确保你的身体能够充分排除积聚的毒素。以补水的方式开始新的一天，你会对这一过程大有帮助，自然地提升能量水平。
水合作用的策略
我非常喜欢用大量的水开始新的一天。我喜欢这么叫super-hydrating．在这段时间里，我在吃一天的第一顿饭之前会喝一加仑的水。为了维持体内电解质的平衡，最好加一小撮天然盐(粉红色喜马拉雅或灰色的凯尔特)或饮用稀释的有机鸡汤，以补充矿物质含量。
经常这样做有助于排出肝脏、肾脏和消化道。这有助于身体更有效地排毒，提高能量水平，真正帮助你的身体为一天做好准备。
超级补水的重要性
一些新的证据表明，用高盐高脂肪的饮食代替低盐低脂的饮食，更有利于血糖和血糖的平衡胰岛素水平(1，2)．这对缓解炎症大有帮助，因为炎症是消耗你能量的最阴险的强盗。更进一步，进行生酮饮食可能会通过提高线粒体能量输出来增加这些益处。
在此期间，你的身体也能更好地为细胞和组织补水，以支持最佳的生化过程。对于那些正处于能量不足状态的人，我强烈建议你用一些超级补水来开始新的一天。
当然，饮用净化的反渗透水或蒸馏水以去除市政供水中常见的任何杂质是极其重要的，因为这些化学物质中的许多都对肠道和线粒体极其有害。这些物质包括砷、铝、氟化物、氯等等。
加入柑橘或苹果醋
加入柑橘或苹果醋挤一些新鲜的柠檬汁或酸橙汁，或者在水里加入少量的苹果醋，都是每天提高能量水平的好方法。其中的有机酸有助于平衡肠道微生物群，稳定血糖，平衡体内钙水平(3.，4，5)．
柠檬也是维生素C和抗氧化剂类黄酮的重要来源，有助于改善毛细血管通透性和改善组织的氧合(6)．
醋中的醋酸也可能有助于改善血脂，促进脂肪燃烧，减轻你对糖的需求有助于消化。这些化合物和每天大量的清洁水一起服用是最容易被忽视的，也是最便宜的提高能量水平和整体健康的策略之一。
从饮食中摄取更多的有机酸
除了早上起床第一件事就是在水里加入苹果醋和柠檬汁，还有其他很好的方法来使用这些酸来提高你的能量。我经常会用鲜榨柠檬或酸橙，但为了方便，这是一个很好的主意有机柠檬或酸橙汁周围!
至于苹果醋，找一种生的，有母性的。母醋是产生醋酸的微生物发酵菌落，是未经高度加工的高质量醋的标志。
以下是使用柠檬汁的3种方法，记住在这些建议中，柠檬汁和酸橙汁可以与苹果醋互换。这意味着你可以从你最喜欢的三个或当时对你最方便的三个中选择一个。
添加到餐中:
柠檬汁和苹果醋洒在肉和蔬菜上的味道非常棒，甚至可以添加到某些食品中食谱．事实上，这个椰子酸橙烤鲑鱼食谱是我的最爱之一。
这增加了风味，并通过在肉类和蔬菜进入我们的身体之前分解它们来开始消化过程!你给消化系统的压力越小，你产生的肠道炎症就越少，你吸收的营养就越多，你就能更有效地提高能量水平。
饭前:
在饭前15-20分钟，在一杯水中加入1-2盎司的柠檬汁或酸橙汁或苹果醋，有助于刺激消化过程，让你更有效地分解食物。
这些酸触发唾液酶的释放，胃酸胆汁和胰酶的产生为身体准备即将到来的一餐!多酷!这是我用来帮助人们治疗消化系统疾病和肠漏综合症的关键策略之一。
肉腌料:
很多人想都没想过用柠檬汁或者苹果醋腌制肉类是提高能量水平的有效方法。消化是一个能量密集型的过程，这些液体中的有机酸实际上有助于在你吃一口食物之前就开始消化过程。
酸和酶开始分解并软化肉，这样你的消化系统就更容易处理它了。而且，它们和肉一起吃味道很好。想想柠檬胡椒鸡肉这样的食谱吧!
额外提神:咖啡因
到目前为止，咖啡因是人们快速补充能量最常用的方法。只要你身体健康，这并不一定是坏事。对许多人来说，偶尔的提神剂会变成每天的拐杖，最终让他们陷入慢性疲劳和炎症状态。这种慢性过度刺激的模式会导致HPA轴功能障碍(有些人会称之为肾上腺疲劳)，并使其难以在日常的高峰水平上表现。
就我个人而言，我喜欢使用以下三种策略之一:姜黄燃脂咖啡，生酮抹茶绿茶,或电费．
使用有机，无霉菌毒素，阴凉种植的咖啡
低质量的传统咖啡并不好。咖啡中的农药和真菌毒素对你的健康有害．重要的是，你要喝高质量的、有机的、无霉菌毒素的、遮荫种植的咖啡，以获得最佳的效益和安全性。
我个人很喜欢并强烈推荐Lifeboost咖啡．这款咖啡是有机的，不含转基因，遮荫种植，阳光晒干，不含农药和化学物质，富含抗氧化剂，对胃有益，比大多数咖啡酸性更低，保质期2年。最重要的是，它绝对美味。
能源费用:
Energy Charge™是一种全新的革命性产品，可以将水转化为美味的、充满活力的能量饮料。每一款咖啡棒都含有维生素B、电解质、微量矿物质、抗氧化剂、氨基酸、少量天然咖啡因和特殊草药(如绿咖啡豆提取物)，为身体的能量生产提供能量。
这一组合有助于刺激肠道蠕动(以一种温和而有效的方式)，并将提高你的能量和思维敏锐度。忘记加工过的能量饮料吧，它的效果更好，没有有害的化学物质和毒素。
每份只有5克碳水化合物，不含糖，电费简单地让你的身体产生所需的能量，而不会消耗你的肾上腺，导致你随后崩溃。我个人喜欢在漫长的一天中使用能量充电，它真的有助于为我的大脑和身体提供高效的能量。
保持弹性
高能量或高要求的生活方式会给身体带来压力。有时候你别无选择，只能保持高效的状态，咖啡因可以帮助你。
最重要的是要记住不要做过头。如果不采取适当的预防措施，助推器很容易变成有害的压力源。
首先，密切关注你的身体对兴奋剂的反应。如果你注意到从这些事情中获得了巨大的能量提升咖啡你很可能是一个快速咖啡因氧化剂，应该坚持喝更温和的形式，如抹茶和能量充电。偶尔喝咖啡是可以的，但经常喝咖啡可能更有好处。
此外，如果你生活在一种紧张的生活方式中，并且一直在寻求挑战效率和成就的极限，那么采取额外的预防措施来增强身体的抗压力能力将是一个明智的决定。
这意味着使用适应性草药，练习感恩来平衡你的压力反应，并尽可能地加快你的线粒体能量生产。为了让你的精力更上一层楼，建立你的抗压力能力，看看吧这篇文章是关于压力复原力的．
寻求反馈。我做了一种饮料，喝了一整天。我一直泡绿茶，直到沏出一加仑茶。我加入1/2茶匙海盐和大量柠檬汁。然后加入甜菊糖浆。一加仑可以用我两天。我也每天喝一大杯咖啡。此外，我每天消耗2吨苹果醋(2次)，加上2吨椰子油(2次)。(严格摄入20克碳水化合物酮)。治疗T2D，降低血压。
建议……评论?
听起来不错，约翰!我们在这两个主题上都有很棒的文章:
//www.100sevita.com/12-steps-to-beat-diabetes-naturally/
//www.100sevita.com/doctor-why-is-my-blood-pressure-high/