氢水:有益于愈合和抗衰老

氢水:有益于愈合和抗衰老

氢水可能正是你想要的，可以改善你的整体健康。水合作用和水对你的健康和幸福至关重要。即使是轻微的脱水也会导致疲劳、头痛、头晕和其他健康问题。然而，整天不停地喝酒是不够的。你需要注意你喝的水的种类。

适当的水过滤去除有害化学物质和毒素是很重要的。但是你还能做些什么来改善水合作用和促进健康呢?我很高兴你问这个问题。氢水是最新的健康趋势之一，一次一杯可以显著提升你的健康水平。纯净水中添加了额外的氢，可以改善你的大脑、新陈代谢、肠道和心血管健康。

在本文中，您将了解为什么水是如此重要，以及为什么需要使用适当的过滤系统。你会明白氢水的最大好处。最后，我将分享我个人使用的氢水系统，以及我为什么推荐它。

水的重要性

水合作用和在饮食中摄入足够的水对你的健康和幸福至关重要。你身体的60%是由水组成的:90%的血液，83%的肺，73%的心脏，64%的皮肤，79%的肌肉，79%的身体肾脏骨骼的31%是水(1）．

如果你仔细想想，水就是生命。它有无数重要的健康益处，使良好的水合作用成为不容置疑的。水(2,3,4)：

• 调节并保持体温正常
• 润滑你的关节
• 通过汗液、尿液和排便排出废物
• 保护你的脊髓
• 保护身体敏感组织
• 将氧气输送到全身
• 促进皮肤健康
• 维持正常血压
• 帮助消化
• 使矿物质和维生素容易获得
• 预防肾脏损伤
• 有助于减肥
• 有助于锻炼表现

如果你没有喝足够的水，你最终会有患病的风险脱水．当你的身体失去的水分多于吸收的水分时，就会发生脱水。脱水会导致电解质的损失和失衡，头痛、疲劳、头晕、皮肤干燥和口渴。更严重的脱水会导致血压下降、心率加快、发烧、癫痫和休克（5）．

为了防止脱水，每天至少喝8到10杯水是很重要的。如果你口渴、运动或做体力劳动、晒太阳或在炎热的地方、或者感觉不舒服，一定要多喝水。除了水，一定要吃大量的补水蔬菜和水果，喝绿色果汁，花草茶和骨汤。

正确滤水

虽然每天喝8到10杯水很重要，但这还不够。你也要注意你喝的是什么水，这很重要。

市政用水可能看起来很方便，但不幸的是，它也可能有毒。它可能含有环境化学物质，如氯、DBP、砷、氟化物和重金属。不用说，这些毒素具有很强的炎症性，可能会导致各种健康问题，包括慢性疼痛、疲劳、免疫系统问题和慢性健康问题。

我建议使用高质量的反渗透系统喝干净的水，而不是简单地喝自来水。反渗透是一种神奇的系统，它可以去除水中几乎所有的主要毒素。我个人推荐并喜欢Berkey的系统．它是经济的，持久的，并独立测试。最重要的是，它不仅能过滤，还能净化你的水，去除99.9%的病原体和毒素(6,7,8)．

当我们继续在这篇文章中，我将讨论一个比Berkey更好的氢水系统，因为它对氧化应激水平的影响。想要了解更多水中隐藏的毒素和净水策略，我建议阅读这篇文章．

氢水是什么

为了提高你的补水能力，我推荐氢水。你可能还记得化学课上讲过的氢。它是一种无色、无味、无毒的玻璃，能够与各种元素结合，包括氧、碳和氮，形成各种化合物。正常情况下，两个氢原子和一个氧原子结合形成一个水分子。

氢水给普通水分子增加了一个扭曲。它基本上是纯水，通过向纯水中注入氢气，在混合中加入额外的氢。添加这些额外的氢的原因是，在普通的水中，氢和氧结合在一起，不能被你的身体吸收。然而，这种添加的氢更容易获得，可以免费用于你的身体，带来许多潜在的健康益处（9)．

氢水的好处

喝氢水不仅仅是一个新的炒作。它可能有一些强大的科学支持的好处。让我分享一下我推荐氢水的主要原因。

抗氧化剂的好处

自由基是一种不稳定的分子，会导致氧化应激和炎症，这是各种慢性健康问题的两个主要原因。氢、水和分子氢可以提供抗氧化的好处，并通过减少有毒的活性氧(ROS)来保护细胞免受氧化损伤（10）．

各种研究都显示了分子氢的潜在好处。例如，一项研究表明，它有轻微的抗氧化作用中风病人，而另一个人发现它可以改善症状的人帕金森病．进一步的研究发现了富氢水对接受放射治疗的肝癌患者的益处(11,12,13)．

大脑健康

脑雾、记忆力差、学习能力低下、情绪低落、抑郁和焦虑越来越普遍。这些问题会严重影响你的健康，干扰你的生活。大脑健康永远不应该被忽视，你总是可以用氢水来提神。

研究发现，氢水可能能够恢复脑细胞的自然生长。它可能能够减轻压力以及与压力相关的大脑和情绪问题。它有可能提升你的情绪，改善抑郁症，如果经常食用，心理健康状况会更好(14,15,16)．

代谢健康

新陈代谢的健康对你的整体健康至关重要。代谢综合征的特征是腹部脂肪过多、高血糖、高胆固醇和甘油三酯水平升高。代谢健康的主要原因之一是慢性炎症，氢水可能有助于解决这一问题。

研究表明，氢水可能有助于减少氧化应激和炎症，并改善代谢综合征的标志物。仅仅10周的氢水消耗就可以减少坏胆固醇，降低炎症标志物，提高抗氧化活性。氢水也可以改善葡萄糖耐量，胰岛素抵抗，降低患高血糖和2型糖尿病的风险(17、18、19、20)．

免疫好处

免疫系统是身体的防御系统。它是一个由细胞和蛋白质组成的复杂网络，有助于保护你的身体免受外来入侵者的侵害，包括病毒、细菌、真菌、寄生虫和毒素。氢水可以帮助你的免疫系统保护你的身体免受伤害，降低疾病、过敏和疾病的风险。

研究表明，氢分子具有极强的消炎作用。氢水可增加抗氧化作用，同时减少炎症增强你的免疫系统。它还可以改善你的肠道健康，这与你的免疫系统功能密切相关(21）．

肠道健康

肠道健康与身体的每一个部位都息息相关。你的大脑和心理健康、新陈代谢健康、皮肤健康以及其他健康领域都依赖于它。保护肠道绝对是关键，氢水可能是帮助改善肠道健康的最新工具。

研究表明，氢水可能能够改善肠道菌群，减少肠道炎症。这可能有助于防止损伤你的胃粘膜并降低进一步损坏的风险。通过适当的水合作用，它也可以帮助顺利消除和排毒(22、23)．

心血管健康

在美国，四分之一的人死于心脏病。显然，心血管健康是我们需要更加关注的问题，我们需要尽一切努力改善我们的心脏健康(24）．

研究表明，氢水可能有潜力成为心血管健康的有效营养干预措施。例如，一项研究发现，氢水有助于改善糖尿病小鼠的心血管健康，预防心脏病。这对心血管健康和健康都是一个好消息糖尿病预防和治疗(25）．

抗衰老和长寿

很有可能你还想活很久。更重要的是，你想要长时间保持精力充沛、健康和年轻。在这个世界上有太多的东西可以看，有太多的事情可以做，你想和你的朋友和家人一起经历无尽的冒险。这是喝氢水的另一个原因。

氢分子有神奇的能力保护你的线粒体和DNA的氧化损伤。这可能有助于减缓衰老的过程，帮助你创造一个年轻的外观和感觉。它可能有助于进一步促进健康，通过减少氧化应激和降低癌症和慢性疾病的风险来延长寿命(26、27、28)．

我家用的氢水系统

氢水越来越受欢迎。你可以买罐装的、瓶装的、加在白开水里的氢片，也可以买氢水机在家里制作氢水。从长远来看，自己制作氢水可能是最具成本效益的策略。

我的家人和我使用Echo H2机这也是我经常向我的病人、读者和朋友们推荐的。这是我在市场上找到的最先进、质量最高的台面氢水。它可靠，使用简单。它不仅仅是一个简单的氢水系统，它还提供了一个良好的过滤系统，用分子氢创造干净、抗炎、生物可利用性、抗过敏、中性pH值的水。

它可以过滤出氯和其他化学物质、杀虫剂、草甘膦、水溶性金属、药物、藻类和细菌。如果你想减少炎症，体验抗氧化支持，提高认知能力，改善消化，促进新陈代谢，改善心脏健康，延长寿命，只是整体感觉更好，我强烈推荐这款产品。

我们已经与Synergy Science达成了一项特殊协议，可以为您节省250- 1000美元的高质量Echo H2机器，具体取决于您得到的设备。你可以看看详情请点击这里．

关于氢水的最后思考

饮用优质的水对你的健康和幸福至关重要。使用良好的过滤系统可以清除水中的化学物质和毒素，为你的身体提供支持。

为了提高你的水游戏和提升你的健康，我还建议喝氢水，这是一种含有额外氢分子的纯净水。今天就试试氢水，体验你今天学到的所有好处。

本文来源包括:

1.你体内的水:水和人体。美国地质调查局。链接在这里

2.水和营养。疾病控制和预防中心。链接在这里

3.水在体内的作用。梅奥诊所。链接在这里

4.水对身体的15个好处。今日医学新闻。链接在这里

5.戴维斯CP:成人脱水。Emecinine。链接在这里

6.美国环保局:饮用水中的铅链接在这里

7.NRDC:研究发现美国城市饮用水安全面临风险链接在这里

8.氟化物警报:减少氟化物接触的十大方法链接在这里

9.葛林，杨敏，杨南宁，尹XX，宋WG。分子氢:一种预防和治疗各种疾病的医用气体。2017年9月21日;8(60):102653-102673。doi: 10.18632 / oncotarget.21130。PMID:29254278

10.一石E，李小凯，伊奥里奥。氧化应激和疾病:临床试验和方法。oxmed Cell longv . 2016;2016:3458276。doi: 10.1155 / 2016/3458276。Epub 2016 10月19日。PMID:27833701

11.Nagatani K, Nawashiro H, Takeuchi S, Tomura S, Otani N, Osada H, Wada K, Katoh H, Tsuzuki N, Mori K.急性脑缺血患者静脉注射富氢液的安全性:初步临床研究。2013年6月25日;3:13。doi: 10.1186 / 2045-9912-3-13。PMID:23799921

12.Yoritaka A, Abe T, Ohtsuka C, Maeda T, Hirayama M, Watanabe H, Saiki H, Oyama G, Fukae J, Shimo Y, Hatano T, Kawajiri S, Okuma Y, Machida Y, Miwa H, Suzuki C, Kazama A, Tomiyama M, Kihara T, Hirasawa M, Shimura H, Hattori N.氢水治疗帕金森病的随机双盲多中心试验:方案和基线特征。BMC神经。2016年5月12日;16:66。doi: 10.1186 / s12883 - 016 - 0589 - 0。勘误表:BMC Neurol. 2017年2月20日;17(1):35。PMID:27176725

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14.Nagata K, Nakashima-Kamimura N, Mikami T, Ohsawa I, Ohta S.消耗分子氢可以预防慢性身体约束期间海马依赖学习任务的应激性损伤。神经精神药理学。2009年1月34日(2):501-8。PMID:18563058

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16.Mizuno K, Sasaki AT, Ebisu K, Tajima K, Kajimoto O, Nojima J, Kuratsune H, Hori H, Watanabe Y.日常生活中改善情绪，焦虑和自主神经功能的富氢水。医学气体研究，2018年1月22日;7(4):247-255。doi: 10.4103 / 2045 - 9912.222448。PMID:29497485

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