浆果奇亚籽酱

浆果奇亚籽酱:

这个食谱是我的朋友梅根·凯利稍微修改过的版本。她有一个不可思议的网站更新一切-圣经基础的健康，营养和生活方式专攻神经生物学，治疗和心理健康。享受这个美味的浆果奇亚籽果酱食谱吧!

如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮代谢的突破．

梅根的评论:

你的花生酱果酱需要升级吗?试试这种加杏仁黄油的奇亚籽果冻车前草面包！这是一个值得吃的三明治，没有正常的花生酱和果酱的主要炎症…

例如:

全麦面包:你认为下列哪一种食物最容易引起血糖飙升?一汤匙纯白糖，一块士力架，一根香蕉，还有一片全麦面包。不，不是运动鞋吧，是全麦面包!

血糖失衡会导致很多健康问题，荷尔蒙失衡和抑郁。全麦产品含有抗营养素和凝集素会慢慢消耗你的消化系统，斯派克血糖使你的身体更有可能储存脂肪。

花生:经常被一种叫做黄曲霉毒素的致癌霉菌污染。花生是农药污染最严重的作物之一。大多数花生酱中的油都是腐臭的，会引起身体的主要炎症。

果冻:通常充满了糖，玉米糖浆和防腐剂，这同样意味着炎症。

奇亚籽，杏仁，大蕉和浆果都含有丰富的维他命生命起源以前的纤维和抗氧化剂可以对抗体内的炎症。

注:

• 你可以用任何你喜欢的浆果。
• 你可以用任何你喜欢的甜味剂，甜菊糖甙、蜂蜜、生酮枫糖浆等。
• 如果你用的是冷冻浆果，让它们放一段时间，直到它们变软，融合在一起。

大学运动员博士评论说:

我从小就一直吃花生酱和果冻!正如梅根解释的那样，它充满了有毒成分，破坏了我的肠道，导致我在20岁出头的时候患上了肠易激综合症。这个食谱味道很好，富含消化辅助营养素，滋养健康的肠道。

这种果酱对消化系统很有好处。浆果含有强大的植物营养素，如花青素，蕨类二苯乙烯，白藜芦醇，黄酮醇和植物单宁。这些营养物质有助于消灭有害微生物，减少炎症在肠道和加强肠膜。

贾种子含有大量黄酮和多酚抗氧化剂，包括槲皮素、山奈酚、绿原酸和咖啡酸。这些都能减少肠道炎症，促进肠道膜的愈合。Chia还富含可溶性和不可溶性纤维，有助于捕获毒素和改善肠道蠕动。

如果你想少放糖，试试这个不加生蜂蜜的食谱。许多人用当地的生蜂蜜吃得很好，但也有人不能忍受蜂蜜中的糖。两种方法都试一下，看看你一整天的感受，看看你能不能忍受。

享受吧，一定要在社交媒体上和你的朋友们分享它，在下面的评论框里告诉我们你喜欢它!