蓝莓椰子饼干:
椰子片饼干是我的朋友梅根·凯利修改的食谱。她有一个很棒的网站更新一切-圣经基础的健康，营养和生活方式专攻神经生物学，治疗和心理健康。你会爱上这些蓝莓椰子片饼干的，所以今天就试试吧!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮酮代谢突破．
蓝莓椰子饼干
准备
不活跃的
总计
收益率9饼干
成份:
- 2杯椰丝
- 半杯初榨椰子油
- 一杯有机蓝莓
- 3汤匙。生蜂蜜或诚实的Keto枫糖浆
- ½茶匙香草
- 撮粉红色的盐
- 半杯过滤过的水来帮助混合
可选的材料:
- 液体甜菊糖甙代替蜂蜜尝
产品说明:
步骤# 1:将所有材料放入搅拌机或食品加工机。
第二步:处理原料2-3分钟，直到椰子丝分解。
第三步:把大约2-3茶匙的面糊倒在有衬里的烤盘上。我用我的小饼干勺。
第四步:放入冰箱或冰柜中硬化10-20分钟。
第五步:储存在一个密封的容器在冰箱或冷冻室。
笔记
***此食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
**营养信息不包括可选配料。
课程零食或甜点
营养成分
服务规模1饼干
每份份量 |
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|---|---|---|
卡路里272 |
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每日摄入量% |
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总脂肪26克 |
40% |
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总碳水化合物12克 |
4% |
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膳食纤维7 g |
28% |
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蛋白质2 g |
4% |
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*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你每天的摄入量可能会更高或更低。
梅根的评论:
不知怎的，我把所有东西都变成了饼干。这是我冷冻椰子的一种方式蓝莓可以放进早晨的冰沙里，也可以做成美味的饼干，一天中的任何时候都可以享用。
注意:如果面糊不够粘在一起，把它冷冻一会儿，然后开始形成任何你想要的形状。你也可以试着用其他浆果!我喜欢把它们放在冰箱里作为快速的甜点，或者把它们扔进我的早晨奶昔里。
Jockers博士评论:
这个食谱不含坚果，富含超级食物营养，对消化系统来说非常容易。蓝莓富含花青素抗氧化剂，椰子片含有大量纤维和健康脂肪。
我个人最喜欢这些甜菊糖甙代替蜂蜜来减少糖分的摄入。蜂蜜确实有助于它们更好地粘在一起，许多人更喜欢蜂蜜而不是甜菊糖。然而，蜂蜜确实能提升健康血糖而甜叶菊却没有。
这篇文章有用吗?
是的
没有
好点。我还没有这样想过。
Nonononono
每次我把油腻的东西(椰子油、可可粒、椰子、鳄梨)放进我的搅拌机，它都会在底部聚集在一起，然后几乎不可能从刀片下面清理干净(不可拆卸的底部)。得另想办法做了。
是的，这是其中一个挑战。
用食品加工机代替。
我不明白为什么食品加工机不管用。但至于你的搅拌机——用热水和几滴洗洁精——就能把它清理干净!
一个肝脏和胆囊受损的人如何处理所有这些脂肪而不变得更糟和有更多的问题?
是的，这里有一篇有用的文章://www.100sevita.com/no-gallbladder-strategies/
对于我们这些携带apoe4等位基因的人来说，脂肪不能在不造成认知损伤的情况下被利用。