C.困难感染:危险因素、症状和支持策略

C.困难感染:危险因素、症状和支持策略

你知道每年仅在美国就有大约50万的艰难梭菌感染吗?艰难梭菌是一种可以导致严重腹泻和艰难梭菌结肠炎的细菌。感染和再感染率很高，但某些自然支持策略可以降低风险，改善健康状况。

在本文中，您将了解C. diff是什么。你将了解它的迹象和症状。你将了解它的风险因素。我将解释如何诊断C. diff。您将了解C. diff的常规治疗策略。我将解释C. diff感染的根本原因。我也会提供一些自然支持策略来改善你的健康。

C. Diff是什么

艰难梭菌也被称为艰难梭菌或艰难梭菌。这种细菌会导致严重腹泻和艰难梭菌结肠炎。艰难梭菌性结肠炎的特征是结肠壁炎症和一系列相关症状（1）．

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，美国每年约有50万艰难梭菌感染（1）．再感染率也很高。大约六分之一的艰难梭菌感染者会在2到8周内再次感染（1）．

C差异在老年人中尤其严重。在65岁以上的医疗相关C. diff患者中，有1 / 11在感染后不到一个月死亡（1）．

C. Diff感染的体征和症状

C. diff感染的症状和体征可能包括（1）：

• 严重腹泻
• 胃部疼痛或压痛
• 发热
• 恶心想吐
• 食欲不振
• 脱水
• 便血

C. Diff感染的主要危险因素

C diff感染可能发生在任何人身上，但某些因素会增加风险（1）：

• 抗生素的使用:艰难梭菌最常发生在服用抗生素期间或在抗生素疗程结束后不久。
• 年龄:C. diff在65岁以上人群中更为常见。
• 住院:在医院或养老院期间，与医疗相关的艰难梭菌感染很常见。
• 免疫系统弱:癌症、艾滋病毒/艾滋病导致的免疫力下降，或器官移植后服用免疫抑制药物会增加患病风险。
• 既往C. diff感染:以前的C. diff感染或接触会增加再次感染的风险。

诊断与常规治疗

在检查了你的症状和病史后，你的医生可能会要求你采集粪便样本，以寻找艰难梭菌的毒素或毒素基因。在更严重的情况下，他们可能会进行乙状结肠镜检查。乙状结肠镜是一种使用乙状结肠镜的手术。乙状结肠镜是一种插入你的结肠检查炎症，异常和感染。

在大多数情况下，对艰难梭菌的常规治疗是抗生素治疗。作为一线治疗最常用的抗生素是口服非达霉素或口服万古霉素。如果这两种都没有，你的医生可能会建议口服甲硝唑（1，2）．

虽然在大多数情况下口服抗生素就足够了，但严重的感染可能需要静脉注射抗生素治疗。为了避免脱水，喝足够的水是至关重要的。在严重的情况下，静脉输液可能是必要的，以避免或治疗脱水。

对于那些至少有两轮复发的艰难梭菌，建议在一个疗程的抗生素治疗后进行粪便菌群移植。在罕见和严重感染的情况下，可能需要手术切除部分结肠。

C. Diff感染的根本原因

某些药物、健康问题和营养缺乏会使你更容易感染艰难梭菌。让我们来谈谈艰难梭菌感染的根本原因:

次氯酸钠和酸阻断药物

盐酸或胃酸可以让你的身体分解、消化和吸收蛋白质和其他营养物质。它还可以消毒肠道环境，清除胃里的细菌和病毒，降低感染的风险。显然，胃酸对你的消化系统、肠道功能和整体健康至关重要。

低氯化物意味着你的胃酸水平低。低氯化物会增加消化问题、营养不良和胃肠道感染的风险。

另一方面，抗酸药物可以降低肠道中的胃酸水平。问题是，这些药物经常被过度开给胃酸正常或低水平的人。例如,胃酸倒流胃灼热是由低水平的胃酸引起的，然而，传统医生仍然通常推荐抗酸剂来治疗你的症状。服用抗酸药物，尤其是在不必要的情况下，会导致胃酸水平过低和相关症状。

C不同感染和酸阻断药物

研究表明，次氯酸钠和酸阻断药物都会增加你感染艰难梭菌的风险。这可能会对儿童和成人都造成问题。

2014年的一项研究发表在儿科学杂志在2岁到18岁的儿童中发现抑酸药物和艰难梭菌感染之间的联系（3.）．一项2014年的研究发表在急救护理在重症监护病房重症患者中发现质子泵抑制剂酸抑制剂与艰难梭菌感染之间的联系（4）．

2017年，一项针对16项研究和7703例患者的系统综述和荟萃分析美国医学会内科杂志还发现了抑制胃酸和C. diff（5）．他们研究了16项研究和7703名患者，发现质子泵抑制剂和组胺H2阻滞剂可能会增加C. diff感染复发的风险。

肠道生态失调和抗生素的使用

你的身体充满了微生物的菌落，被称为微生物组。你的肠道中生活着数十亿有益细菌，对你的健康有积极的影响。它们支持你的消化、免疫功能、大脑和神经健康以及其他功能。

拥有有益细菌多于有害细菌和病原体的良好微生物群平衡对你的健康至关重要。当你的微生物群中的细菌菌落失去平衡，你有太多的坏细菌，你就会出现肠道生态失调。肠道生态失调指的是胃肠道的不平衡。它会导致消化问题和一系列非肠道症状，包括头痛疲劳、脑雾、免疫力低下。

有许多因素会增加肠道生态失调的风险，包括饮食和生活方式的选择。导致肠道生态失调的主要因素之一是抗生素的使用。抗生素是用来对付细菌感染的。虽然抗生素能很好地杀死有害细菌，但也能杀死有益细菌。是的，他们也会消灭好人。

服用益生菌和食用富含益生菌的食物对于在使用抗生素后重新繁殖有益菌群至关重要。然而，抗生素的使用，尤其是如果你一直没有服用高质量的益生菌，会增加你肠道生态失调、致病性过度生长和新的细菌感染的风险。肠道生态失调和抗生素的使用都会增加你感染艰难梭菌的风险。

2013年的一项研究发表在胃肠病学治疗进展发现了肠道生态失调和C. diff之间的联系（6）．根据这项研究，肠道生态失调会增加肠道感染的风险，特别是艰难梭菌感染的风险，这可能会导致炎症性肠病的发展(炎症性肠病）.

2016年的一项研究发表在人类微生物组学杂志还发现了肠道微生物组和C. diff（7）．根据这篇论文，服用抗生素或质子泵抑制剂会破坏肠道微生物组的平衡，增加艰难梭菌的风险。作者建议考虑基于微生物组的治疗方法，如粪便微生物组移植，以改善肠道微生物组，减少感染。

2013年发表的一项荟萃分析抗菌药物和化疗已经发现抗生素的使用可能在C. diff（8）．研究人员发现，通过减少高风险抗生素的使用，他们可以降低感染的风险。2019年发表的一篇综述Cureus发现益生菌可以通过改善肠道微生物群来帮助预防和缓解艰难梭菌（9）．

胰岛素抵抗

胰岛素抵抗意味着你的身体不能很好地对胰岛素做出反应，因此，不能正常地处理你的血糖。胰岛素抵抗增加糖尿病前期和2型糖尿病的风险。2型糖尿病是一种慢性健康状况，其特征是高血糖水平和身体无法控制血糖。这是一个严重的健康问题，可能会增加你的各种症状和健康问题的风险，包括C. diff。

2013年的一项研究发表在爱丁堡皇家内科医学院杂志发现艰难梭菌感染在医院的2型糖尿病患者中非常常见（10）．2014年发表在糖尿病研究与临床实践“，也发现了糖尿病和C. diff（11）．研究人员发现，需要住院治疗的糖尿病相关问题可能会因艰难梭菌而进一步恶化，他们还发现糖尿病可能会增加艰难梭菌复发感染的风险。

缺乏维生素D

维生素D是最重要的营养素之一。它也是大多数人缺乏的一种维生素。维生素D对你的免疫系统、肠道健康、肌肉、骨骼、牙齿、大脑和心理健康以及整体健康至关重要。

一项2014年的病例对照研究发表在BMC传染病解释说维生素D在肠道免疫中起着至关重要的作用（12）．研究人员发现，缺乏维生素D可能会增加社区获得性艰难梭菌感染的风险。一项2015年的前瞻性队列研究发表在肠外和肠内营养杂志发现维生素D缺乏会加重艰难梭菌感染的症状（13）．

缺锌

锌是一种重要的矿物质。它对你的免疫系统和身体对抗感染的能力至关重要。它对消炎、促进新陈代谢、抗衰老也很有必要。

一项2016年的研究发表在自然医学有没有发现饮食中的锌会影响微生物群（14）．你的锌含量可能决定了你感染艰难梭菌的风险因素，以及你身体抵抗和抵抗感染的能力。

2020年病例报告和文献综述发表在调查医学杂志高影响病例报告也发现了类似的结果（15）．研究人员发现，锌含量低可能会增加C. diff感染复发的风险。他们发现补充锌有助于减少感染。

当我们谈论锌时，我们必须谈论另一种矿物质，铜。锌和铜作为调节生理通路的拮抗剂相互竞争。两者之间的适当平衡对于保持良好的肠道和整体健康至关重要。

我建议检查你的血浆锌和血清铜水平及其平衡。我建议你做一个全面的血液分析来检查你的锌含量和锌铜比。适当的锌铜比应为1:8，锌的正常范围为150 - 240微克/克，血清铜比应在1 ~ 1.2之间。

自然支持策略

我推荐几种自然支持策略来改善肠道健康，降低感染风险。虽然这些策略没有被FDA批准用于预防、减轻、治疗或治愈C Diff感染，但有数据表明它们非常有用。请与您的医生或保健医生讨论这些问题。

避免抗生素

你已经知道肠道生态失调和抗生素的使用会增加你感染艰难梭菌的风险（6，7，8，9）．避免使用抗生素对保持肠道微生物群健康和降低感染风险至关重要。

然而，有时服用抗生素是必要的。如果你因为任何原因必须使用抗生素，一定要服用布拉氏酵母菌。这是一种有益的酵母，不受抗生素的影响，可以帮助防止C. diff过度生长。

1993年发表于胃肠病学发现布拉氏酵母菌可能有助于阻止艰难梭菌的结合并预防感染（16）．此后的其他研究也发现了类似的结果。

一项2009年的系统综述发表在加拿大胃肠病学杂志发现抗生素相关的艰难梭菌感染和腹泻在医院很常见，然而，布拉氏酵母菌益生菌可能有助于预防感染（17）．2018年的一项研究发表在欧洲临床微生物学和传染病杂志也发现布拉氏酵母可能有助于预防C. diff（18）．

有益肠道的营养策略

肠道微生物群失衡是艰难梭菌感染的主要根源之一（6，7，8，9）．支持微生物群健康、降低肠道生态失调风险和降低肠道感染风险的最佳方法之一是遵循肠道友好型营养策略。以下是我的建议:

尝试排除法饮食

食物敏感性会增加慢性炎症和肠道生态失调，这可能会使你更容易感染艰难梭菌。尝试消除饮食是找出你可能有什么食物敏感性的最佳策略。

首先，连续两周从你的饮食中去掉以下食物:麸质、乳制品、精制糖、玉米、大豆、鸡蛋、所有谷物、植物油、贝类、树坚果、豆类和茄类蔬菜。确保你按照计划行事，不要作弊。只吃一点点这些食物就会引起症状，让你的努力付诸东流。

经过两周的消除期后，将食物一个一个地引入你的饮食中。吃两到三天的新食物。注意你的症状。如果出现症状，请消除它们。添加一种新的食物，记下你的症状，然后继续。一般来说，我建议你从饮食中永远去除高炎症性食物，如麸质、精制糖、植物油和传统乳制品。

尝试富含益生元的饮食

益生元对消化非常有益。它们是一种特殊的膳食纤维，可以为你的肠道提供有益细菌或益生菌。益生菌是不够的。你必须用益生元喂养和支持它们。富含益生元的食物包括耶路撒冷洋蓟、韭菜、洋葱、大蒜、芦笋、蒲公英、菊苣、豆薯、苹果和香蕉。

然而，益生元并不适合每个人。有些人发现过多的益生元对他们有触发作用。如果你遵循低fodmap饮食，益生元不是正确的选择。我建议你尝试富含益生元的饮食。注意你的症状。如果你觉得它很刺激，那就减少你的摄入量。

尝试低fodmap饮食

低fodmap饮食是低营养的饮食可发酵的寡糖、二糖、单糖和多元醇或FODMAPS,某些糖可能导致肠道不适。低fodmap饮食通常推荐给患有小肠过度生长(SIBO)的人。然而，它们也可能对那些患有其他肠道感染和消化系统不适的人有益。

低fodmap蔬菜包括胡萝卜、四季豆、芝麻菜、薄荷、罗勒、胡椒、橄榄、南瓜、西红柿、土豆、红薯、黄瓜、西葫芦、瑞士甜菜、生菜、萝卜、防风草、豆芽、甘蓝和羽衣甘蓝。低fodmap水果包括柠檬、酸橙、猕猴桃、葡萄、木瓜、草莓、覆盆子、蓝莓、甜瓜、菠萝和橘子。其他低fodmap食物包括鸡蛋、肉类、鱼、巴西坚果、栗子、黄油、骨头汤、海鲜、藜麦、小米、大米、核桃和松子。

尝试半元素饮食或元素饮食

基本饮食是一种使用营养配方和预消化食物的饮食。这些粉末包括维生素、矿物质和完整的宏量营养素，可以用来替代你的全部或部分膳食。

SIBO采用元素饮食或半元素饮食，克罗恩氏病，嗜酸性食管炎。我只推荐这种短期饮食，并在你的医疗保健专业人员的指导下，直到你解决你的问题。

减轻压力，优化睡眠

慢性压力和睡眠不足会导致慢性炎症和肠道生态失调，这可能会增加你感染艰难梭菌的风险（6，7，8，9）．降低你的压力水平和优化你的睡眠对于减少炎症、支持你的肠道菌群和降低感染风险至关重要。它们还支持你的身体对抗和治愈C. diff或其他感染。

尽量避免有压力的情况和给你的生活带来压力的人。与其整天刷新闻或社交媒体，不如选择一个指定的时间看。对有压力的情况说不。如果可以的话，尽量避免高峰时段的交通。

当然，完全避免压力是不可能的。学习更好的应对机制，降低压力水平是至关重要的。我推荐冥想、呼吸、感恩、引导放松、想象和祈祷。你也可以从写日记，花时间和支持你的人在一起，洗个放松的澡，练习积极的肯定，花时间在大自然中，有规律的自我时间中受益。与治疗师、咨询师、精神咨询师或生活教练一起工作可以帮助你减压，帮助你改善心态。

为了优化你的睡眠，我建议你每天在同一时间睡觉和起床。这将有助于支持你的自然昼夜节律或睡眠-觉醒周期。睡前不要吃糖、油腻的食物、酒精、电子产品和压力。睡觉前尝试平静的对话、阅读、放松的音乐、填字游戏、写日记、冥想或祈祷。用床垫和枕头，舒适的床上用品，遮光窗帘或睡眠罩来帮助睡眠。

停止PPI，改善胃酸水平

抑酸药物会增加你感染C. diff的风险（3.，4，5）．我建议你停止使用质子泵抑制剂，改善你的胃酸水平。为了维持你的胃酸水平，我推荐以下方法:

• 每天食用液体营养:试着确保你的三餐中至少有一半是液体形式的，比如蛋白质奶昔或绿色奶昔。蛋白质奶昔是预代谢的，很容易消化，不依赖于HCL的产生。如果你的HCL含量低，每天喝一到两杯蛋白奶昔可能会有帮助，以支持氨基酸吸收，减少消化的额外压力，并支持健康的胃酸水平。
• 用姜:生姜是改善消化液最好的东西之一。我建议每天喝2到3杯姜茶。你可以在水中加入姜精油(在8盎司水中滴2到3滴)，每天将半英寸的新鲜生姜根榨成绿色果汁，并在食物中使用生姜粉。你也可以在你的饮食中加入发酵的生姜，这在泡菜等亚洲菜肴中很常见。
• 用餐时间之外的超级补水:良好的水合作用有助于激活肠道蠕动，推动消化系统内的内容物，这将减少体内微生物的发酵和毒性。这有助于维持你的胃酸水平。
• 少喝含肉的食物:当你在吃肉或任何较重的食物时，你应该在饭前至少30分钟停止喝水或其他液体，除非你需要补充2盎司水。吃饭时不要喝水，这样可以减少胃液的稀释，从而更好地消化。
• 饭后不要喝水:为了达到最佳的消化效果，我还建议在饭后至少30分钟之前不要喝水或其他液体。这允许适当的胃酸活动，杀菌和蛋白质代谢。
• 用柠檬和苹果醋:在肉和蔬菜上挤压新鲜柠檬汁或用柠檬汁或苹果醋有助于食物的预代谢，支持更好的消化和营养吸收。你可以用柠檬或ACV碱基腌制食物，也可以在食用前添加它们作为调味料。
• 在餐前吃蛋白质食物:当你开始吃东西的时候，尤其是摄入蛋白质的时候，胃会产生大量的胃酸。虽然在他们的蛋白质菜肴之前吃沙拉是文化上很常见的，但这对你的HCL产生不是很好。最好是在沙拉或蔬菜中摄入蛋白质，而不是之后再吃。
• 使用发酵蔬菜:发酵食品，如酸菜、泡菜、泡菜、腌姜和其他发酵蔬菜都含有有机酸、酶和益生菌，有助于改善消化液的分泌。我建议你在吃油腻的食物时使用其中一种，尤其是富含蛋白质的食物。
• 饮用发酵饮料:发酵饮料，如苹果醋、椰子开菲尔酒和康普茶，都有抗菌的功效，有助于减少细菌的负荷，尤其是胃里的细菌，如幽门螺杆菌。保持幽门螺杆菌水平较低对于身体能够产生足够的胃酸至关重要。
• 在你最放松的时候吃最丰盛的一餐:你的身体需要激活副交感神经系统来产生足够的胃酸。如果你很忙，在路上，你会处于“战斗或逃跑”的同情模式。如果你患有低胃酸，这种战斗或逃跑的状态将不会让你的身体产生足够的物质。餐前放松对提高胃酸分泌很重要。

优化维生素D水平

缺乏维生素D会增加你患C. diff的风险或影响你的康复（12，13）．优化你的维生素水平至关重要。如果有阳光的话，我建议你每天花点时间在户外晒太阳，吃富含维生素D的食物，包括富含脂肪的鱼，鱼肝油，蛋蛋黄和蘑菇。

大多数人没有得到足够的阳光，也没有从食物中摄入足够的维生素D。因此，大多数人需要补充维生素D来优化他们的维生素D水平。维生素D3和维生素K2的搭配有助于提高钙的吸收和炎症控制。我建议服用维生素D3补充剂，至少3000 - 5000国际单位的维生素D3和至少90微克的维生素K2。

一般来说，每25磅摄入1000国际单位。你的体重将会帮助你达到健康的水平。你需要每年至少检测1-2次你的维生素D水平，让你的水平在50-100纳克/毫升之间。据推测，主要健康状况的治疗水平将在70-100纳克/毫升之间。

使用益生菌

肠道生态失调和抗生素的使用会增加你感染艰难梭菌的风险（6，7，8，9）．益生菌可能会有所帮助。2018年发表的一项研究消化病学最新观点发现益生菌可能有助于预防艰难梭菌感染（19）．2019年发表的一篇综述Cureus发现益生菌可能有助于改善肠道生态失调，并可能有助于预防和治疗艰难梭菌感染（20.）．

我建议你吃富含益生菌的食物，包括酸菜、泡菜、发酵蔬菜、椰子开菲尔、泡菜和红茶菌。然而，这些益生菌食物是不够的。我还建议每天服用高质量的益生菌。

益生菌和益生菌补充剂有不同类型:

• 食品类益生菌:嗜酸乳杆菌La-14是人类口腔、肠道、尿道和阴道的常见居住者。它存在于一些传统的发酵牛奶中(例如，开菲尔)，并广泛用于益生菌食品和补充剂中。嗜酸L菌对肠壁有极好的粘附性。乳酸双歧杆菌是一种具有巨大益生菌潜力的菌株，其能力是通过人类胃肠道存活，粘附在上皮细胞上并增殖。长双歧杆菌B1-05菌株已被公认为对人类食用是安全的。它能抵抗低pH值和胆盐，非常适合肠道环境。
• 益生菌酵母:布拉氏酵母菌是一种天然的、非致病性的益生菌酵母。布拉氏酵母菌的主要好处之一是它对胃酸和抗生素有抗性。它能促进免疫和消化系统的健康。布拉氏酵母菌有很多好处。改善肠道蠕动，减少便秘，支持肠液平衡，减少腹泻。研究表明，它可以帮助预防和改善C. diff感染（16，17，18）．
• 土壤基、孢子形成益生菌:土壤益生菌具有形成细菌孢子的能力，常用于治疗胃肠道疾病。以孢子为基础的菌株对热、光、胃酸和时间等应激源具有天生的抵抗力。这确保了它们的长期生存能力，并保护它们不受降解，以便它们完好无损地到达下消化道。对于那些反复出现肠道问题的人来说，形成孢子的益生菌是一种有前途的选择。例如，患有SIBO的人可能并不总是能很好地耐受其他益生菌，这些益生菌甚至可能进一步引发他们的问题，但基于土壤的益生菌可以显著有益于他们的健康。它们有助于加强肠道屏障的完整性，减少肠道炎症。
• 组合益生菌:组合益生菌将不同类型的益生菌混合到一个配方中。例如，一种复合益生菌混合物可将基于食物的乳酸菌和双歧杆菌益生菌、基于土壤的、孢子形成的益生菌枯草芽孢杆菌和凝结芽孢杆菌以及有益酵母、布拉氏酵母菌整合到一个胶囊中。它们通常含有益生元菊粉，可以补充和支持每个胶囊中的益生菌的强度。这种益生菌支持健康的免疫系统功能，健康的肠道功能和健康的胃肠道。

每个人对不同益生菌的耐受程度不同。我建议你在长期服用一种益生菌之前，对每种益生菌都进行试用。如果你是一个高度敏感的人，我建议从土壤益生菌配方开始，因为它们往往是最耐受的。对于C. diff来说，益生菌可能是最好的选择。如果在7天的试验后你感觉好多了，那么这是一种特殊益生菌对你有益的迹象，如果你感觉更糟，那么它不是。

永远不要在一种益生菌或品牌上停留太久。循环使用益生菌有助于丰富肠道菌群。一旦你发现益生菌对你很有效，每1-3个月左右循环使用益生菌是一个好主意。如果你只对一种益生菌有反应，那就继续服用，不用担心轮换。然而，如果你对这三种益生菌都有良好的反应，那么在它们之间或在组合益生菌之间轮换使用会非常有帮助。

改善肠道蠕动

我建议改善你的肠道蠕动，以支持你的消化，并帮助清除废物中的病原体和毒素。肠蠕动的关键之一是适当的水合和电解质平衡。我建议你每天喝32盎司的水。每天都要有规律地喝水，如果你经常锻炼、出汗、生病或只是口渴，每天至少喝十杯。

记住，感到口渴意味着你已经脱水了。你可以通过经常饮酒来预防这种情况。你可以在手机上设置提醒，使用便利贴，或者每喝8盎司水后在水瓶上加一个新的橡皮筋。为了平衡电解质，你可以在水中加一小撮盐，吃富含矿物质的蔬菜，并尝试电解质平衡粉。

吃益生元和纤维可能有益于肠道蠕动和你的整体健康，但不是每个人的身体都能很好地处理它。对一些人来说，益生元和纤维对消化非常有帮助。对于其他人来说，它们可能会导致问题，过量会导致腹泻或便秘。如果你在LOW-FODMAP饮食例如，益生元和纤维就不适合你。食肉动物也倾向于避免使用益生元。了解你的身体，尝试找出最适合你的。如果益生元和纤维触发，减少完全退出的数量。

服用镁补充剂来促进肠道运动和平稳排便。你可能想试试镁和氧为基础的结肠清洁剂。它能改善肠道蠕动，预防和缓解便秘，改善你的微生物群平衡，并清除结肠中的毒素。

最后，你可以从支持你的迷走神经活动中受益，以改善肠道蠕动和消化。一些有助于改善迷走神经张力的策略包括练习感恩和欢笑，获得良好的睡眠，冥想，祈祷，深呼吸，刺激你的腭肌，社会联系，寒冷暴露，锻炼和运动，以及遵循抗炎营养计划。

优化锌含量

正如你已经知道的，缺锌会增加你感染艰难梭菌的风险（14，15）．研究还表明，优化你的锌含量可能会有所帮助。

我建议吃富含锌的食物，包括牡蛎、红肉、家禽、鸡蛋、鹰嘴豆、坚果和种子。饮食来源的锌通常是不够的，所以我也建议每天补充锌，以优化你的健康。

如你所知，zInc和铜作为调节生理通路的拮抗剂相互竞争。两者之间的适当平衡对于健康的肠道至关重要。我建议检查你的血浆锌和血清铜水平及其平衡。我推荐血液综合分析检查你的锌含量和锌铜比。适当的锌铜比应为1:8，锌的正常范围为150 - 240微克/克，血清铜比应在1 ~ 1.2之间。

使用抗微生物的草药和油

使用某些抗微生物的草药和油也有助于维护你的健康。以下是我的建议:

小檗碱

小檗碱是在一些植物中发现的一种生物活性化合物。它通常被推荐用于炎症，肥胖，糖尿病，以及其他健康问题。2015年的一项动物研究发现，小檗碱可以预防C. diff的复发（21）．

2017年发表在《科学》杂志上的一项初步研究亚洲药学与临床研究杂志也发现小檗碱可能对C. diff（22）．我建议定期补充小檗碱。

牛至油

牛至油是一种强大的草药，通常用于治疗感染，包括肠道感染和呼吸道感染。一项2017年的动物研究发表在微生物学前沿发现牛至油可能对肠道生态失调和艰难梭菌感染有保护作用（23）．

2014年的一项研究发表在国际分子科学杂志已经发现牛至油可以减少C. diff（24）．我推荐牛至油，如果你正在处理艰难梭菌，其他肠道感染，或急性肠道症状，如腹泻或旅行者病。

月桂酸

月桂酸是一种饱和脂肪，常见于椰子油和棕榈仁油中。它是治疗病毒和其他微生物感染的有效药物。2018年发表的一项体外研究微生物学前沿已经发现月桂酸可以减少C. diff（25）．如果你正在处理艰难梭菌或其他肠道感染，我建议你试试月桂酸。

麦卢卡蜂蜜

麦卢卡蜂蜜是美味的蜂蜜，具有抗菌和抗炎的功效。一项2017年的体外研究发表在欧洲微生物学和传染病杂志发现麦卢卡蜂蜜对C. diff感染有抗菌作用并支持康复（26）．我建议在日常饮食中加入麦卢卡蜂蜜。

考虑粪便微生物移植手术

粪便菌群移植手术或FMT指的是转移从健康捐赠者的粪便进入胃肠道。它用于治疗复发性C. diff感染，有时可用于其他慢性胃肠道感染和问题。

一项2019年的随机对照试验荟萃分析发表在《公共科学图书馆•综合》已经发现粪便微生物群移植可能是一个有前途的治疗选择，并减少C. diff（27）．一项2020年的研究发表在胃肠病学还发现粪便微生物群移植可能有助于治疗复发性艰难梭菌感染（28）．如果您认为粪便微生物移植手术适合您，那么与在执行该手术方面经验丰富的医疗保健专业人员合作是至关重要的。如果您有兴趣了解更多关于FMT的知识，请查看下面的信息图并阅读这篇文章《科学家》上的好文章．

最终的想法

艰难梭菌是一种可以引起严重腹泻和艰难梭菌结肠炎的细菌。在美国，每年大约有50万艰难梭菌感染，再感染率很高。我建议你试试我的自然支持策略，以降低你的风险，改善你的健康和幸福。

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本文来源包括:

1.C. diff是什么?疾病预防控制中心。链接在这里

2.L Clifford McDonald, Dale N Gerding, Stuart Johnson, Johan S Bakken, Karen C Carroll, Susan E Coffin, Erik R Dubberke, Kevin W Garey, Carolyn V Gould, Ciaran Kelly, Vivian Loo, Julia Shaklee Sammons, Thomas J Sandora, Mark H Wilcox，成人和儿童艰难梭菌感染临床实践指南:美国传染病学会(IDSA)和美国卫生保健流行病学学会(SHEA) 2017年更新，临床传染病，第66卷，第7期，2018年4月1日。链接在这里

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