牛油果鸡肉汤
这个鸡肉牛油果汤的食谱是我的朋友梅根·凯利修改的食谱。她有一个很棒的网站更新一切-圣经基础的健康，营养和生活方式专攻神经生物学，治疗和心理健康。我们知道你会喜欢这个鸡肉牛油果汤食谱!!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮酮代谢突破．
牛油果鸡肉汤
准备
烹饪
总计
收益率4杯
成份:
- 1汤匙特级初榨椰子油或黄油
- ¼杯切碎的洋葱
- ½杯切碎的青椒
- 3杯鸡汤
- 2杯熟鸡肉丝
- 1杯新鲜菠菜
- 四分之一杯切碎的葱花
- 撮粉红色的盐
- 2个牛油果，去核，去皮，切丁，作为装饰
- 切碎的新鲜香菜，作为装饰
- 1/2杯食草奶酪放在上面(可选)
- 1/2杯白芸豆(可选)
产品说明:
步骤# 1:在一个中等大小的平底锅里，用中高火加热椰子油。加入洋葱、甜椒和sauté煮10分钟，直到变软。
第二步:把火调到中高，加入鸡汤、鸡肉、菠菜、葱花和盐。搅拌至完全混合，煮沸。
第三步:把火调到中低，盖上盖子，炖至少5分钟，让味道融合。从火上移开。
第四步:趁热上桌，配上鳄梨和香菜。
笔记
***营养信息不包括可选配料
***此食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程午餐
营养成分
服务规模1杯
每份份量 |
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|---|---|---|
卡路里287 |
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每日摄入量% |
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总脂肪20克 |
31% |
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总碳水化合物13克 |
4% |
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膳食纤维7 g |
28% |
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糖2 g |
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蛋白质16克 |
32% |
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*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你每天的摄入量可能会更高或更低。
牛油果鸡肉汤
简单。滋养。好吃。完美结合。
你可以用自制鸡汤，如果你有时间并喜欢这个。然而，自己做肉汤需要很多工作，所以我经常会得到这里有水壶和火汤．
如果你需要提前做的话，这顿饭也可以用瓦罐做(这会让你的房子闻起来很香)。你有营养的蛋白质(放养的，有机鸡肉或火鸡)，富含抗氧化剂的蔬菜(洋葱和辣椒)，以及那些神奇的脂肪(椰子油和鳄梨)。大餐，时间少!
Jockers博士评论:
我非常喜欢鸡汤和骨汤。骨汤是一种强大的营养形式，对你的关节、皮肤、肠道和免疫系统都有好处。加入很多健康的蔬菜，比如洋葱，会让这个效果更强。
我个人喜欢放更多的香草，包括大蒜、牛至、罗勒、百里香等。这些成分提供了很好的味道和香气，但也是一个巨大的剂量免疫营养支持。
豆类是一种边缘食物，可能对某些人有积极的影响，但对其他人可能没有好处。我不提倡吃很多豆类，比如这个食谱里的豆子。然而，作为一名临床医生，我看到某些人似乎在这些食物上茁壮成长。如果你觉得自己能很好地忍受豆子，那么这就是适合你的食谱。
吃豆类的好处主要在于它的纤维有助于健康生长微生物组．缺点是凝集素和碳水化合物/蛋白质的组合可能会对消化系统造成挑战。
我的教学方法是，如果你觉得胀气臃肿的吃完豆子后，要远离它们。如果你觉得豆类可以帮助你保持排便习惯的规律，并且在食用它们时你感到非常精力充沛，那么就不要继续食用它们。
J博士:你的食谱听起来太棒了!然而，我还没能尝试他们中的任何一个，因为有太多的图片贯穿说明书，我不能打印说明书，或者一份拷贝会吞噬我所有的打印机墨水。有什么方法可以提供更方便打印的食谱吗?只要打印出来的食谱，不加图片就太好了。否则，我将不得不花很多时间写下所有的食谱。的帮助!谢谢-琳达
嘿，琳达，在每个食谱的底部都有一个打印图标，所以你可以按一下，很容易就可以打印出来!
这就跟你问声好！她要的是一份没有图片的食谱，这样就不会占地方了
她所有的墨水都在印刷!
是的，我们有带打印按钮的菜谱。这是一个简单的打印，1-2页。
嘿，琳达，我也有同样的问题。长长的清单令人厌烦。我从网站上复制食谱，粘贴到word文档中，删除所有不必要的信息，使其适合一到两页。配料表占了半页，所以你可以在标尺上的3又1/2处设置一个标签，这样做:在第一种配料的末尾对齐，标签上方，删除以显示下一种配料。对每一种食材都这样做，直到你把清单上的食材减半。如果你已经知道烹饪某样东西的温度，或者其他你已经知道的东西，你也可以编辑说明，删除不必要的项目。J博士并不是唯一一个列出这些超长食谱的作者。祝你好运。为了你的收藏有简洁的食谱，额外的麻烦是值得的。
谢丽尔·B在俄亥俄州
这个食谱听起来像是我喜欢的不太健康的白辣椒的一个很好的替代品。我希望很快就能尝试一下!如果你不能忍受这些豆子，你有什么替代品的建议吗?
把它们拿出来!
如果你不能忍受这些豆子，你有什么替代品的建议吗?
请把所有的食谱放在一个区域，我们可以一次性下载它们，这将非常有帮助，并节省很多墨水
只需将食谱的信息剪切并粘贴到一个字文档中，并保存在Dr. Jocker ' s recipes下的文件夹。
感谢分享，詹特!
我的意思是复制粘贴书面信息。