玛卡的激素平衡益处

玛卡的激素平衡益处

根类蔬菜玛咖是十字花科蔬菜或芸苔科的一部分。你可能会注意到玛咖与萝卜和萝卜在生长、大小和比例上的相似之处。玛咖营养丰富，含有丰富的钙、镁、磷、硒、锌、钾和铜。这些矿物质对我们的皮肤、关节、骨骼和眼睛的健康至关重要。如果没有这些必需的营养物质，我们的细胞就会缺乏进行有效交流、再生和形成所需的底物。（2）

玛卡生长在秘鲁安第斯山脉的山顶，海拔超过8000英尺，海拔超过14500英尺。这种高海拔地区的特点是天气寒冷，日照充足，农业用地较少，而且受到强风的困扰。（1，2）

玛咖作物总是有机生产的，因为这些恶劣的条件对害虫不利。秘鲁农民实际上将这些作物与其他根茎蔬菜一起种植，以驱除害虫和致病线虫。

压力适应能力:

几个世纪以来，玛咖克服了许多环境挑战，如缺乏矿物质的土壤。尽管有这些障碍，玛咖作物仍然茁壮成长，并成功地发展出先天的生存特性。这种植物的生存能力是生态进化中适者生存原则的一个很好的例子。

这些让玛咖存活下来的有益特性也可以遗传给你。这种根茎类蔬菜被称为适应原，这意味着它具有管理压力和缓解有害影响的生理能力压力身上有。适应源物质如玛咖和许多草药如圣罗勒支持身体在压力环境下管理内稳态的努力。2，14)．玛咖因此有助于调节神经系统，内分泌系统和支持免疫功能。

玛咖的天然减压能力可以提升我们的能量水平，增加耐力，增强精神清晰度，并可以参与我们的精神面貌和管理压力的能力(2)．

玛咖中的生物碱和多糖化合物是有益的成分，通过改善控制和协调，支持下丘脑和脑下垂体的健康。下丘脑和脑下垂体是身体控制压力反应的主要反应团队，也是我们的生殖系统。这些系统的反应是稳定肾上腺激素和管理肾上腺素释放的关键皮质醇以及其他炎症激素。（2，14）

平衡荷尔蒙

由于它能够影响生殖系统，玛咖能够平衡男性和女性的荷尔蒙。对女性来说，玛卡已被证明可以减少痛经、限制潮热、增加性欲和改善情绪。虽然不能增加性激素的产生，但这种根类蔬菜确实有助于更好地管理激素通路(14)．

女性荷尔蒙支持:

2008年发布的一项研究发现，每天食用3.5克玛卡的绝经后妇女焦虑和焦虑的心理症状有所减轻抑郁症（3.)．女性也报告性功能障碍减少，研究人员得出结论，这些好处与雌激素或雄激素作用无关。

2006年，玛卡被证明可以有效地控制手术诱导的绝经大鼠体内的激素，这些大鼠无法产生足够的性激素水平。研究表明，它能改善认知功能，减少抑郁。8)．

男性荷尔蒙支持:

红玛咖在研究中被发现可以限制前列腺增生睾酮诱导雄性大鼠(4，5)．这一发现表明，它具有调节腺体活动的能力，同时平衡激素。红玛咖和黑玛咖具有最高的抗氧化浓度，因此对改善健康有最强的效果。

玛卡提高生育能力

尽管有很多证据表明玛卡被用于提高雄性和雌性大鼠的性欲和生育能力，但也有大量来自寻求玛卡来改善激素平衡的个体的轶事证据。这些人提供了这种植物增加性欲和改善他们的生育问题的证据。

玛卡是一种支持生育的超级食物。虽然机制尚不清楚，但它已被证明有助于勃起功能障碍，增加精子数量，并增加性欲(1，2，10，11)．生育专家马克·斯克拉证实，它对所有年龄段的男性和女性都有好处。

玛卡对提高生育能力有强大影响的原因是因为它对激素和脑下垂体的影响。此外，玛卡的减压特性肯定在降低焦虑和抑郁方面发挥着至关重要的作用，这些焦虑和抑郁会对女性怀孕的能力产生负面影响。（3.，13，14）

在天然种植玛卡的秘鲁安第斯山脉，当地人和动物传统上使用这种植物来帮助改善生育能力治疗方法。如前所述，玛咖被发现可以增加精子数量，这可能是由于它能够影响精子发生或产生成熟男性生殖细胞的发育途径。

在秘鲁吃玛卡的人中，性功能障碍并不是一个问题，但研究表明，它实际上可能通过支持子宫健康来提高女性生育能力。（10，12，15）

玛咖可以降低退行性疾病的风险

玛卡提供了令人难以置信的抗炎特性，在细胞水平上有效地增强我们的身体。2007年的一项研究表明，它有助于改善血脂、葡萄糖代谢和细胞抗氧化浓度(9)．仅这些益处就能降低心血管功能障碍、心脏病和心脏病的风险糖尿病．

在切除卵巢的大鼠中，玛卡已被证明可以防止骨质流失，这表明玛卡有提高骨密度的能力(7)．正常情况下，卵巢分泌雌激素的损失导致分解代谢状态的增加，因此增加骨密度的损失。

另一项研究提供了证据，证明玛咖能够促进血液流入软骨细胞。研究发现，从这种植物中提取的RNI-249可以通过抑制分解物质的分解代谢途径来帮助保存软骨细胞，而不是激活合成代谢机制。（6）

清除皮肤瑕疵

健康的皮肤不依赖于刺激性的化学物质和昂贵的水疗来去除皮肤缺陷。玛卡补充剂是一种与改善皮肤健康有关的自然疗法。坊间传闻，一些人食用玛卡粉或服用补充剂，发现它对皮肤有不可思议的好处，包括清除痤疮，甚至治疗慢性痤疮湿疹．

正如你现在所知道的，玛卡有助于平衡荷尔蒙。与其他组织一样，皮肤是受腺体分泌物影响很大的主要器官。当我们受到慢性压力等因素的影响时，无论是真正的威胁还是单纯的感知威胁，下丘脑和脑下垂体控制着我们的肾上腺、甲状腺、胰腺、卵巢和睾丸的影响(14)．由此产生的激素失衡会对皮肤健康产生不利影响，包括胶原蛋白生产，毛发生长，对光敏感，水合作用，甚至油腻导致痤疮。

因此，激素的变化反映在皮肤健康上，这也是为什么青春期会导致许多上了年纪的青少年出现皮肤瑕疵的原因。激素还与所有生育年龄女性的皮肤健康有关，包括经期和绝经期女性，以及为什么她们容易患皮肤痤疮。玛咖有助于稳定这些影响全身的荷尔蒙变化。

购买和使用玛卡的技巧

在网上或健康食品店购买高质量的生玛卡粉。我的建议是每天食用1茶匙玛卡粉，坚持一周，然后休息一周。我已经注意到玛卡粉强大的刺激作用带来的焦虑和抽搐。这种粉末很强烈，如果超过推荐剂量，就会导致神经系统紊乱。

把它放入冰沙中是防止你的身体习惯于有益效果的好方法。这也会降低过度刺激神经系统的风险。

此外，这是一种根类蔬菜，富含碳水化合物(1)．任何抗炎营养计划都应该限制碳水化合物。每天一茶匙的玛卡粉是你应该服用的最大量，以限制不必要的碳水化合物，防止不利的健康影响。

我只建议使用高质量的玛咖，应该是有机的。我用的是Navita Naturals玛卡粉在这里．你以前吃过玛咖吗?如果是的话，你喜欢怎么使用它?

本文来源包括:

1.维基百科:Lepidium meyenii链接在这里

2.GreenMedinfo链接在这里

3.梅叶草对绝经后妇女心理症状和性功能障碍的有益作用与雌激素或雄激素含量无关。Nicole A Brooks, Gisela Wilcox, Karen Z Walker, John F Ashton, Marc B Cox, Lily Stojanovska。更年期。2008年11月- 12月;15(6):1157-62。PMID:18784609

4.Gustavo F Gonzales, Vanessa Vasquez, Daniella Rodriguez, Carmen Maldonado, Juliet Mormontoy, Jimmy Portella, Monica Pajuelo, León Villegas, Manuel Gasco。红玛咖两种提取物对雄性大鼠睾丸激素性前列腺增生的影响。《亚洲兽医杂志》2007年3月9日(2):245-51。链接在这里

5.G F Gonzales, M Gasco, A Malheiros-Pereira, C Gonzales-Castañeda。米叶草对成年小鼠前列腺增生的拮抗作用。男科杂志，2008年6月;40(3):179-85。PMID:18477205

6.Mark J S Miller, Salahuddin Ahmed, Paul Bobrowski, Tariq M Haqqi。天然产物的时间保护作用与人类软骨细胞产生IGF-1的激活有关，尽管存在il -1 β。BMC补充交替医学。2006年4月7日;6:13。PMID:16603065

7.张永忠，于龙江，敖铭章，金文文。米叶草乙醇提取物的作用。去卵巢大鼠骨质疏松症的研究。中华民族药典杂志2006 4月21日;105(1-2):274-9。Epub 2006年2月8日。PMID:16466876

8.Julio Rubio, Maria Caldas, Sonia Dávila, Manuel Gasco, Gustavo F Gonzales。三种不同品种的梅叶蛭对去卵巢小鼠学习和抑郁的影响。BMC补充交替医学。2006年6月23日;6:23。PMID:16796734

9.Rostislav Vecera, Jan Orolin, Nina Skottová， Ludmila Kazdová， Olena Oliyarnik, Jitka Ulrichová， Vilím Simánek。猕猴桃对大鼠抗氧化状态及脂糖代谢的影响。植物营养。2007 Jun;62(2):59-63。PMID:17333395

10.Ana C Ruiz-Luna, Stephanie Salazar, Norma J Aspajo, Julio Rubio, Manuel Gasco, Gustavo F Gonzales。在正常成年雌性小鼠中，meyenii会增加窝仔数。生物化学与生物物理学报。1998,30(1):661-7。PMID:1586970510

11.G F Gonzales, A Córdova, K Vega, A Chung, A Villena, C Góñez, S Castillo。梅叶螨对成年健康男性性欲的影响及其与血清睾酮水平的无相关性。《男科杂志》2002年12月34(6):367-72。PMID:12472620

12.Christina M Dording, Lauren Fisher, George Papakostas, Amy Farabaugh, shamsarah Sonawalla, Maurizio Fava, David Mischoulon。玛咖根(L. meyenii)用于ssri诱导的性功能障碍管理的双盲、随机、试点剂量研究。CNS神经科学，2008年秋季;14(3): 182 - 91。PMID:18801111

13.马克·斯克拉:猕猴怀孕好吗?链接在这里

14.快乐整体健康链接在这里

15.发现Maca_Root:大自然的伟哥链接在这里