5种最强大的天然能量饮料

5种最强大的天然能量饮料

能量饮料或功能饮料是食品和饮料行业最热门的市场之一。这些饮料为顾客提供独特的好处，经常吸引有健康意识的人。这些饮料中的一些被过度炒作了，应该避免。其他功能性饮料对一个人的健康和表现都是极好的支持。

功能饮料包括运动和表演饮料、能量饮料、即食茶、强化水果饮料、大豆饮料和维生素水等。这些饮料之所以受欢迎，是因为它们吸引了那些寻求特定饮料所提供的独特健康益处的消费者。许多功能性饮料的推广都具有改善心脏健康、免疫、消化、关节功能、能量和饱腹感等益处(1)．

商业功能饮料的危害:

绝大多数功能性饮料都含有几种危险成分。这些包括糖，高果糖玉米糖浆，人工甜味剂，防腐剂和合成物维生素矿物质和其他营养物质。他们经常被载入刺激物，创造一个人为诱导的能量激增。这些能量饮料可能含有某些抗氧化剂和其他独特的营养物质;然而，化学残留物是剧毒的。

理想的功能饮料或功能饮料绝对不含任何化学物质、添加剂和防腐剂。它存在于真正的食物中，是自然解渴的良药。这些饮料应该是低糖或自然发酵的，以提供大剂量的高质量营养物质(2，3.，4)．

自然界最好的功能性饮料:

大自然在自然创造中为我们提供了难以置信的植物营养素化学物质，增强了我们身体的生存优势。这些营养物质使我们能够适应压力，增强我们的智力，并应对环境挑战，如过热、过度日照和脱水。

当我们在消耗我们的身体时，使用这些饮料会给我们在日常工作和生活需求中带来更大的优势。我和我的家人经常喝这些能量饮料来帮助提高我们的表现。

这一切都始于良好的水合作用

水是所有能量饮料的基础，应该在一天中摄入，以支持能量和健康。我非常喜欢在一天开始的时候喝大量的水。我喜欢这样称呼它super-hydrating．在这段时间里，我在吃第一顿饭之前会喝掉一加仑的水。这通常发生在醒来后的4-5小时内。

为了保持体内电解质的平衡，我喜欢加一撮天然盐(粉红色喜马拉雅或灰色的凯尔特)或饮用稀释的有机蔬菜或鸡汤，以了解矿物质的含量。

经常这样做有助于冲洗肝脏、肾脏和消化道，并提供水和电解质我们的细胞和肌肉需要运动和产生能量。这一过程不仅能帮助身体更有效地排毒，还能让所有的关节都出汗，真正帮助我们为这一天做好准备。

椰汁和椰汁开非尔:

年轻的椰子含有丰富的天然水分钾．它与人类血液是等渗的，甚至在许多国家被用于输血。这种甜饮料对解渴和补充能量非常有效。（5）

椰子水确实含有糖，所以最好与椰子开菲尔发酵剂一起发酵。椰水开菲尔继续拥有椰水的好处，添加活酶、生物活性肽、益生菌和有益酵母，以支持消化、能量生产和免疫(6)．我喜欢这些天然能量饮料。

康普茶:

康普茶是一种细菌和酵母(SCOBY)的共生培养物，形成一种zoolgleal垫子。这种独特的饮料已经使用了2000多年来改善健康和对抗感染和慢性疾病．中国古人称康普茶为“长生不老药”，因为他们尊崇它对健康的显著益处。

这种饮料富含健康的酵母菌、酶、电解质、细菌和其他微生物(9)．有许多不同的口味，加入独特的超级食物，使协同独特的功能饮料。

苹果醋饮料

ACV是一种强大的补品，富含令人难以置信的生活营养。的无环鸟苷应该是生的，未经高温消毒的，“母亲”完好无损。“母质”是苹果发酵后的部分，含有有益细菌和酶的来源。有许多不同的组合，提供独特的协同作用与ACV以及。

最优质的功能性饮料是发酵的。饮料中产生的天然酸会减弱典型的血糖反应，并提高每种饮料中营养成分的生物利用度。

发酵过程自然产生高质量的维生素B和电解质，这是最佳的能量生产和炎症控制所必需的。产生的酶和有益微生物可以分解炎症，清除自由基，促进肠道对营养物质的吸收(10)．

我最喜欢的品牌“布拉格”也推出了独特的饮料，使用了苹果醋和其他有益的成分，如姜、肉桂、葡萄、巴西莓、蜂蜜等。它们含糖量低，经过发酵，可以提供更多的有机酸和维生素B。它们真的很好吃，很清爽。

柠檬水

柠檬和酸橙是极好的能量来源，因为它们天然富含维生素C、柑橘类生物黄酮和关键电解质，如钾和镁．我们中的大多数人都经历过在早上或一整天中通过一杯柠檬水来提高精力和思维清晰，科学支持这一点。

的组合维生素C生物类黄酮也被称为维生素P，有助于增强毛细血管的通透性。这就打开了血管，增加了身体深层组织的循环，并增加了最需要氧气的深层组织的氧气提取。

这种增强的组织氧化有助于减少代谢浪费、氧化应激和DNA损伤。这些好处意味着更好的运动恢复和减少慢性疾病的风险，以及更多的精力和活力!

试着定期在水中放些柠檬或酸橙。虽然鲜榨果汁是最好的，但你也可以用有机的柠檬或浓缩酸橙汁和使用真正的新鲜水果相比，能获得50%的功效。你也可以尝试添加一些甜菊糖甙做一杯美味的柠檬水或酸橙汁是非常享受的!

能源费用:

能量充电™是一种全新的革命性产品，它能将水转化为一种口感极佳、充满活力的能量饮料。每个小包装都含有维生素B、电解质、微量矿物质、抗氧化剂、氨基酸、少量天然咖啡因和绿咖啡豆提取物等特殊草药，为身体提供能量。

这种组合有助于刺激肠道运动(以一种温和但有效的方式)，将提高你的能量和思维敏捷性。忘掉加工过的能量饮料吧，没有有害化学物质和毒素的能量饮料效果更好。

每份只有5克碳水化合物，零糖，电费只是给你的身体它所需要的产生能量，没有任何垃圾消耗你的肾上腺素和导致你崩溃之后。我个人喜欢在漫长的日子里使用能量充电，它真的有助于为我的大脑和身体提供能量，让我的表现更好。

Jockers博士建议:

尝试各种各样的发酵饮料，如苹果醋，康普茶和椰子水开菲尔，并记录下你喝这些饮料时的感觉。如果你感觉很好，精力充沛，继续半定期或定期喝。从每天喝少量咖啡开始，比如2汤匙。你可以慢慢地喝完整瓶酒，但要在几周的时间内自然地喝完。

如果你觉得这种饮料让你一直紧张不安，或者你觉得自己很痒，或者皮肤长痘(痤疮、荨麻疹、湿疹)，而不是停止使用。健康的一个重要部分是倾听你的身体给你的信息，并在你的行为和模式上做出细微的改变，以符合你的身体需要。

在临床上，我发现大多数人都喜欢喝这些饮料，但有些人喝得太快会出现严重的消化系统症状，比如腹泻。这是由于有害微生物的消灭和大量健康微生物的迅速引入。

其他人则有组胺对某些发酵饮料敏感或不能耐受，因为他们无法代谢发酵食品中天然存在的组胺化合物。

如果你有组胺不耐受，那么你仍然应该很好地使用上面列出的超级补水策略，以及柠檬或酸橙水和能量充电产品，所以请尝试一下，使用对你的能量饮料最有效的方法。

本文的来源包括:

1.饮料的新型植物成分。临床皮肤病学杂志2009年3 - 4月27(2):210-6。PMID:19168002

2.马提拉P, Hellström J, Törrönen r浆果，水果和饮料中的酚酸。农业食品化学。2006年9月20日;54(19):7193-9。PMID:16968082

3.Samsonov MA, Pokrovskaia GR.[果汁在治疗预防性营养中的作用]。中华医学杂志1999;68(2):18-20。PMID:10224645

4.发酵食品、菌群和心理健康:古老的实践遇到营养精神病学。生理人类学杂志。2014; 33(1): 2。

5.Saat M, Singh R, Sirisinghe RG, Nawawi M.运动后补充水分用新鲜椰汁，碳水化合物电解质饮料和白开水。物理人类与应用人类科学。2002年3月21日(2):93-104。PMID:12056182

6.李鹏，布春，刘珊。益生菌嗜酸乳杆菌L10和干酪乳杆菌L26发酵椰子水的研究。链接在这里

7.Pescuma M, Hébert EM, Mozzi F, de Valdez GF。乳酸菌功能性乳清发酵饮料。国际食品微生物学杂志，2010 6月30日;141(1-2):73-81。PMID:20483186

8.Pescuma M, Hébert EM, Mozzi F, Valdez GF。嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌和德尔布鲁氏乳杆菌水解乳清蛋白。保加利亚菌生长在化学确定的培养基中。应用微生物学报。2007 11月103(5):1738-46。PMID:17953584

9.格林沃尔特CJ，施泰因克劳斯KH，莱德福德RA。康普茶，发酵茶:微生物学，成分，和声称的健康效果。食品工业学报，2000年7月;63(7):976-81。PMID:10914673

10.醋:药用用途和抗血糖作用。普通医学。2006; 8(2): 61。