椰子胶原蛋白饼干
这个椰子胶原蛋白饼干的食谱是我的朋友梅根·凯利修改的食谱。她有一个很棒的网站更新一切-圣经基础的健康，营养和生活方式专攻神经生物学，治疗和心理健康。
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮酮代谢突破．
椰子胶原蛋白饼干
准备
不活跃的
总计
收益率12中等大小的饼干
成份:
产品说明:
步骤# 1:把你的种子(南瓜或向日葵)和椰子片放入搅拌机或食品加工机中搅拌，直到变成面粉状。
第二步:把你的骨汤蛋白或胶原蛋白肽将生可可和罗汉果混合在一起。
第三步:加入香草精。
第四步:如果配方太稠，你可以加入更多的椰子油，如果太稀，你可以加入更多的骨汤蛋白质或胶原蛋白。我建议每次只吃一点点，直到你得到你想要的稠度。
第五步:用迷你冰淇淋勺舀出大约2-3汤匙。用手放在羊皮纸上。
第六步:把饼干按成你喜欢的形状或大小。面糊可能有点稀，但不用担心能不能做出完美的形状。我们的目标是营养，而不是外表。
第七步:把饼干放进冰箱，直到它们变硬。
第八步:吃之前把饼干放在冰箱里保鲜。
笔记
***此食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
**营养信息不包括可选配料。
课程甜点
营养成分
服务规模1饼干
每份份量 |
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卡路里217 |
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每日摄入量% |
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总脂肪20克 |
31% |
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总碳水化合物7 g |
2% |
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膳食纤维3 g |
12％ |
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蛋白质5克 |
10％ |
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*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你每天的摄入量可能会更高或更低。
特别指出
对于这个食谱，我喜欢使用纯骨汤或巧克力蛋白粉。巧克力足够甜，你不需要那么多和尚水果．我通常只需要1-2汤匙。在骨汤中加入蛋白质
我通常会准备半杯发芽的南瓜子和半杯发芽的葵花籽。我喜欢Go Raw品牌因为它们是提前发芽的，这样可以去除植酸和酶抑制剂，使它们更容易消化。此外，我发现这些发芽前的种子比未发芽的种子味道好得多。
Jockers博士的评论
这是一个神奇的，低碳水化合物，生酮的食谱，味道惊人，帮助你燃烧脂肪，建立强壮和健康的肌肉，关节，皮肤和头发!这个食谱含有不到5克的净碳水化合物，充满了健康的脂肪，抗氧化多酚，清洁的蛋白质和纤维。
我喜欢巧克力和椰子的组合，它可以帮助改善神经递质功能，让你有更多能源精神动力和专注力。如果你使用巧克力骨汤蛋白质，你只需要大约3 / 4杯的可可粉就可以给你想要的巧克力外观和味道。
胶原蛋白富含脯氨酸、甘氨酸、糖胺多糖和硫酸软骨素，是支持肠道粘膜、关节和肌肉健康的强大营养物质。骨头汤，蛋白质，椰子脂肪发芽的种子是我最喜欢的三种抗炎食物，对你的新陈代谢和整体外观都有好处。
大多数人都吃了太多富含色氨酸和蛋氨酸的肌肉肉。我们的祖先从富含胶原蛋白的关节、肌腱和骨骼中摄取了大量的氨基酸。当我们吃肌肉肉的时候胶原蛋白蛋白质，它使我们的身体进入炎症状态。
这就是为什么人们认为肉会发炎的原因之一。当我们从食草动物产品中摄入平衡的胶原蛋白和肌肉肉蛋白时，我们在体内创造了一个抗炎的环境。
为了在体内获得更多的胶原蛋白，你可以集中精力吃关节、骨头等，比如鸡翅，实际上咬上关节囊，把骨髓吸出来。你也可以自己做骨头汤，我们有一个很棒的食谱这篇文章．
到目前为止，获得更多胶原蛋白的最简单方法是使用我们的骨汤蛋白或胶原蛋白肽，它们很容易混合到这样的食谱中，每份提供20克胶原蛋白!
你一定会喜欢这个胶原蛋白饼干食谱的，请在下面的评论框中告诉我们你的想法或你所做的任何修改!
营养成分是什么?