系统性狼疮:症状、原因和支持策略

系统性狼疮:症状、原因和支持策略

这种影响身体多个器官和结缔组织的炎症性自身免疫性疾病被称为系统性红斑狼疮(SLE)，包括心脏、大脑、肺、关节、血管、皮肤和肾脏等。传统的治疗狼疮的药物包括高剂量的皮质类固醇，它会抑制免疫系统，并产生许多其他副作用。

本文将为您提供如何自然治疗自身免疫性疾病(如狼疮)的炎症效应的信息。此外，您将了解为什么避免免疫抑制药物治疗的危险是重要的，如果可能的话，并解决疾病的根本原因。在本文中，您将了解系统性狼疮最常见的症状和根本原因因素，以及自然支持策略。

红斑狼疮的症状:

90%的狼疮患者会出现皮肤病变，如患者脸上出现蝴蝶状皮疹(24)．皮疹覆盖脸颊和鼻梁。狼疮的常见症状包括关节炎变化、慢性疲劳、关节疼痛、头痛、口腔溃疡和白细胞计数减少。（2）

这种疾病的晚期神经退行性症状包括失忆、困惑、焦虑和抑郁。狼疮患者还容易出现心脏退行性症状，包括贫血、高血压、心脏病、呼吸短促、癫痫和中风。（21）

SLE具有广泛的临床症状，可轻微或危及生命，因此诊断往往是一个复杂和漫长的过程。

谁会患狼疮?

性别与患狼疮的风险有关，因为这种慢性自身免疫性疾病的女性比例为9:1。患狼疮风险增加的个体还包括亚洲或非洲裔个体，处于生育年龄的青少年晚期至40岁出头的个体，在意大利、马提尼克岛、西班牙和英国非裔加勒比人口中患病率最高。（22）

研究人员假设，导致狼疮恶化的因素主要是女性的激素，如雌激素，以及压力和怀孕导致的影响免疫系统的激素波动。15)．有自身免疫性疾病家族史的个体患该疾病的风险增加。

环境风险因素包括那些接触毒素增多和饮食不良的人。例如，富含加工食品的饮食会增加身体的炎症状态，增加自身免疫并发症的风险，如食物过敏和胃肠道紊乱。

提高身体免疫力:

恢复身体的自然防御以正确应对威胁对克服慢性炎症疾病至关重要。患有这种疾病的人的免疫系统处于持续的高度反应状态，从而引发炎症。这里有12个你可以解决的因素来更好地调节免疫功能。

肠道失调:这种消化道疾病的特征是微生物的不平衡，通常是致病菌的过度生长。这种不平衡会导致慢性炎症，并可能导致肠漏综合症(5)．为了治愈免疫系统，优化肠道健康是关键。

甲基化:甲基化是表观遗传学中一个重要的生物过程。甲基化保护DNA，发出基因开关的信号，帮助细胞解毒有害化学物质。许多人缺乏适当的甲基化能力，因为一种特定的基因突变抑制了这一功能。甲基化在增强人体天然免疫防御方面至关重要，因为它也被用于调节T细胞功能(6)．

EMF曝光:电磁场暴露或电磁频率已被发现会造成免疫系统功能障碍。因此，接触电磁场与发生自身免疫疾病的较高风险相关(7)．尽最大努力减少电磁场的接触，每天赤脚在草地上、泥土上或沙子上至少10分钟，这样会有很大的不同。

血糖调节不良:平衡血糖对健康的免疫系统至关重要。不稳定血糖Levels通过加班工作来支持身体的能量需求，促进免疫系统增加反应，导致信号通路改变和功能障碍。

线粒体功能障碍:线粒体是人体每个细胞产生能量的“发电厂”，每天都容易受到高水平氧化应激的影响。线粒体功能异常与自由基损伤和氧化应激增加有关。

这个问题会导致不正常的免疫反应。大多数研究人员都认为线粒体功能障碍是自身免疫性疾病的一种异常特征多发性硬化症（8)．

谷胱甘肽不足:谷胱甘肽是一种主要的抗氧化剂存在于人体的每个细胞中。谷胱甘肽是维持白细胞(WBC)功能所必需的。白细胞每一秒钟都容易受到自由基损伤引起的大量氧化应激的影响。谷胱甘肽缺乏会加剧炎症水平，并可能导致自身免疫疾病(9)．

环境毒素:环境毒素扰乱肠道菌群，降低谷胱甘肽水平，引发体内炎症活动(10，11，12)．人体经常暴露在农药、除草剂、增塑剂、个人护理产品和重金属中发现的有毒物质，以及感染性微生物和霉菌等生物毒素，它们会消耗谷胱甘肽的水平。

高压力和糟糕的呼吸习惯:精神和情感上的压力会增加体内应激激素的分泌。这些激素产生炎症作用。再加上全天短浅的呼吸习惯，这些压力源会在生理层面诱发精神和情感压力(13)．

高欧米茄6:3比:欧米茄6脂肪酸与欧米茄3脂肪酸的比例对于了解慢性炎症和自身免疫至关重要(14)．平均而言，大多数人的omega - 6脂肪含量高于omega - 3脂肪含量。欧米加6到欧米加3脂肪的浓度越高，促炎调节前列腺素分子的释放就越多。

睡眠不足:高达80%的狼疮患者睡眠不足，患有慢性疲劳(23)．不良的睡眠习惯会导致免疫功能紊乱和慢性炎症。充足的睡眠习惯对褪黑激素的分泌至关重要，褪黑激素可以减少炎症和组织修复。15)．

维生素D缺乏:缺乏维生素D(维生素D水平低于40纳克/毫升)的人更有可能发生慢性炎症和自身免疫(16)．

上颈椎半脱位:枕骨是头骨的底部，而寰椎是第一块骨头，它们在大脑和免疫系统之间协调信息方面都起着关键作用。该关节的半脱位造成脊髓顶部旋转，导致压迫和增加体内炎症(17)．

微生物组和狼疮:

肠道对免疫系统的健康起着重要作用，因为它支持营养吸收和解毒。超过1000种独特的细菌组成了肠道微生物群。某些细菌的过度生长和消耗在红斑狼疮患者中是很明显的。研究人员发现，健康水平较低的人乳酸杆菌而且双歧杆菌属丁酸盐的产量也增加了Lachnospiraceae出现在狼疮发展的早期(4)．

红斑狼疮患者建议每天服用益生菌并食用富含益生菌的食物。添加丰富的健康益生菌乳杆菌科细菌可通过抑制促炎T细胞和白细胞介素，刺激Treg细胞调节免疫细胞稳态来发挥抗炎作用。（4）

生的有机蔬菜也是治疗肠道问题的绝佳选择。避免不必要的毒素是平衡肠道菌群、提高消化动力、清除毒素和减少炎症的必要条件。生蔬菜通过促进碱性环境来改善体内平衡，不容易受到疾病的影响。

处方药影响菌群:

不幸的是，许多用于控制狼疮症状的处方药包括免疫抑制药物，这可能会增加肠道微生物的不平衡。像环磷酰胺(cyclophosphamide)和甲氨蝶呤(Rheumatrex)这样的药物通过降低身体自身抵抗感染的能力来抑制炎症。

类固醇药物会引起各种副作用，这些副作用也会破坏微生物群，并产生与抗生素相当的破坏性影响。事实上，研究人员已经发现，某些药物促进肠道内的细菌环境，尽管没有被归为致病性，但仍然可以促进自身免疫性疾病的关节炎症状(3.)．基因上易患狼疮的个体也更有可能携带促进自身免疫的共生肠道细菌(19)．

抗炎饮食和生活方式:

消炎食物和锻炼可以帮助自然治疗狼疮。由反应性和炎症性食物导致的消化不良使身体处于高度免疫状态，高度反应性。这种破坏会进一步造成激素紊乱、毒性和本质上减弱的免疫系统。

红斑狼疮的一些危险因素包括营养不足的饮食，食物过敏和敏感，以及可能表现为肠漏综合征的胃肠道紊乱。红斑狼疮患者应考虑定期进行低强度运动，以减少抑郁、疲劳等症状，改善心血管健康和整体健康。

自然地治疗狼疮症状的方法是食用富含抗炎食物和健康脂肪的饮食，如椰子油、牛油果、橄榄、蔬菜、草药和野生鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼。在红斑狼疮的治疗中，可以考虑补充维生素D、鱼油、维生素b和益生菌。（1）

对红斑狼疮患者来说，最好的方法之一是遵循排除法，即在几周内排除最常见的刺激性食物和任何其他可疑的食物，然后慢慢地有意地添加它们，以观察它们是否会引发炎症反应。这文章将对此进行更详细的介绍。

避免的食物和活动:

患有狼疮的人应该避免难以消化的食物，如麸质和豆类。糖、反式脂肪、酒精和咖啡因等会增加体内炎症的食物，如果不能避免，也应加以限制。为了减少狼疮的症状，每天喝1到2杯骨汤是有益的。

患有狼疮的人应该限制暴露在阳光下，因为紫外线会引发自身免疫反应。他们仍然应该争取每天15分钟的高质量阳光，因为这一水平对免疫系统非常有益。然而，尽量避免超过30分钟的阳光直射，因为这可能导致皮肤炎症和蝴蝶疹反应的个人红斑狼疮。

把某些食物融入你的饮食是改善皮肤水分的极好方法。从内到外缓解干燥和过敏皮肤的治愈食物包括椰子油、鳄梨、绿茶、黄瓜和富含欧米加3的核桃、杏仁和亚麻籽。强烈建议吸烟的患者戒烟，因为这种习惯会增加心血管系统的压力，并可能加剧狼疮症状。（1）

对狼疮患者非常有帮助的一种补充剂是高质量的骨汤或胶原蛋白，它提供了支持肠道和最常受狼疮影响的组织的关键氨基酸。

线粒体功能障碍与狼疮:

线粒体存在于每个细胞内，为身体提供能量需求。由于活性氧(ROS)和活性氮(RNS)的大量产生，这些动力细胞器是氧化应激的主要部位。它们都会促进细胞和组织的自由基损伤和进一步的氧化损伤，导致慢性炎症和自身免疫症状。

细胞长期增加的压力会耗尽身体抵御氧化损伤的生物能力。狼疮患者的线粒体功能障碍与谷胱甘肽和超氧化物歧化酶(SOD)水平降低以及能量产生异常有关。（20.）

健康炎症的自然支持策略

以下是改善炎症反应的最佳行动步骤。这些策略目前还没有被FDA批准用于预防、减轻、治疗或治愈系统性狼疮，因此不应该被混淆。在停止或更换药物或采取新的健康策略之前，你应该总是咨询你的医生。

此外，你应该与功能健康医生一起工作，帮助指导你通过这些策略。这不是一个详尽的列表，还有其他的自然治疗策略，我和功能健康从业者将使用来帮助个人风湿性关节炎。

抗炎的饮食

良好的营养对任何健康状况都很重要。有些食物会引起炎症和肠通透性，这两者都会导致各种健康问题。

消炎、治愈的饮食会去除引起炎症和破坏肠壁的食物。相反，你的饮食应该包括有机，非转基因蔬菜，水果，健康的脂肪和清洁蛋白质。这将有助于减少炎症，稳定你的血糖，减少你的毒素负荷，并维持健康的血液pH值水平。

许多红斑狼疮患者营养缺乏。消炎治疗饮食富含营养，有助于为身体提供所需的营养。

红斑狼疮应避免的食物

避免高炎症性食物是很重要的。促炎的食物包括:

• 精制糖和谷物(以及任何容易代谢为糖的食物)
• 传统饲养的肉类和乳制品
• 含谷蛋白的食物
• 养殖的鱼
• 加工食品
• 高度加工的植物油和种子油，如菜籽油，葡萄籽油和红花油
• 含有添加剂和防腐剂的食品

食物包括

你应该吃的消炎，治疗饮食的食物是完整的，未经加工的食物。选择草饲和牧场饲养的肉类和野生鱼类。包括各种低到中等碳水化合物，低血糖，五颜六色的蔬菜和水果，因为它们有丰富的抗氧化剂和植物营养素。大量的草药是治疗饮食的有力补充。

健康脂肪是健康饮食中非常重要的一部分。健康的脂肪存在于椰子，橄榄，牛油果和它们的油还有草饲黄油和酥油。在野生鲑鱼、草饲牛肉和乳制品中发现的Omega-3脂肪酸和共轭亚油酸(CLA)是对健康有益的脂肪。这些健康的脂肪是身体对抗炎症的有效燃料来源。

食物敏感性测试:

大多数有自身免疫疾病的人都有肠漏和食物敏感。这些敏感因素很难确定，因为它们会导致延迟症状，但不会危及生命。

最常见的食物过敏包括麸质、玉米、乳制品、大豆、花生和糖。其他一些需要考虑的潜在食物敏感性包括所有谷物，鸡蛋，坚果，种子和茄属植物蔬菜(西红柿，土豆，辣椒和茄子)。

做一个28天的排除法是很有帮助的，你把所有这些都去掉，然后慢慢地一次加一个。你也可以做生物反馈和血液检测为了确定哪些食物会给你的身体系统带来压力，并通过排除法来测试你在一段时间内不吃某些食物后的反应。你也可以

间歇性禁食:

间歇性禁食是在一段时间内在不吃(禁食)和吃(盛宴)之间的一种禁食周期。间歇性禁食的好处包括细胞修复、自噬、免疫调节、炎症水平和胰岛素敏感性。

它还有助于降低自身免疫和慢性炎症的风险，如狼疮。在晚餐和早餐之间休息16-18个小时是提高线粒体产量的最好方法之一。在禁食期间，你的身体通过增加和加强线粒体来提高能量效率。在6-8小时内用餐，例如上午11点-晚上7点或下午12 - 6点。

当你这样做时，你可以增强细胞愈合和关节细胞再生。禁食还有助于增强调节性T细胞，使免疫系统平静下来，控制炎症。18)．为了了解更多关于间歇性禁食的好处和最好的间歇性禁食实践，我推荐这篇文章．

减轻压力:

减轻压力对于减少炎症和改善免疫健康至关重要。我建议你尽可能减少生活中的压力源。关掉新闻，每天只看一次，或者在特定的时间段内每周只看几次。减少社交媒体的使用和上网时间。

避免让你沮丧的人和事。让自己和充满爱心、令人振奋的人在一起。参加令人振奋和放松的活动。阅读，尝试一些艺术和手工艺，打牌或棋盘游戏，唱歌和跳舞。

花点时间在大自然中，赤脚在草地上走动。每天练习感恩，尝试积极的肯定。自爱,笑与朋友和家人。冥想，祈祷，写日记，尝试每天的呼吸练习。学会感恩，多微笑。

改善你的睡眠:

优先安排好睡眠和减轻压力水平同样重要。制定一个规律的作息时间表，每天在同一时间睡觉和起床，以支持你的昼夜节律。

远离电子产品，糖，咖啡因，油腻的食物，远离床旁的压力。参加一些放松的活动，包括伸展运动、沐浴、冥想和祈祷。确保你有一个支撑床，枕头和床上用品，睡在一个黑暗安静的房间。

包括富含镁和维生素B的食物:

镁有助于改善血糖信号模式，改善线粒体健康。最好的富含镁和B族维生素的食物包括深绿色叶蔬菜、牛油果、草食动物产品、生可可和南瓜籽。

你也可以泻盐浴来维持你体内的镁含量补充镁和复合维生素B也是明智的。寻找l -苏氨酸镁，这是镁穿过血脑屏障的最佳形式。

说到B族维生素，最好是寻找具有预激活形式的维生素，如甲基叶酸、甲基钴胺素(B12)、B6的吡哆-5-磷酸盐形式和维生素B2的核黄素-5-磷酸盐形式。甲基处于活性状态，会被身体更好地利用。

专注于深呼吸:

强烈建议改善你的姿势，去看高质量的脊椎指压治疗师，优化你的呼吸模式。花点时间放慢你的呼吸，每小时做几分钟的长时间深呼吸，这将有助于减少神经系统的交感神经、战斗或逃跑神经。

我们呼吸得越好，我们的愈合就越好，我们的血液流动就会越多，我们的免疫系统和炎症状况就会更好。遵循这些提示在这里改善你的呼吸模式。

使用抗氧化剂丰富的草药:

驱虫素是一种通过减少肠道病原体、刺激胃酸、胆汁和胰酶的产生以及调节肠道微生物群来帮助改善消化系统健康的草药。

这些草药包括姜黄、姜、牛至、大蒜、罗勒、百里香和迷迭香。这些草药有助于促进消化，减少炎症，支持健康的大脑。在下面的图片中，我将讨论多种使用方法。我喜欢在食物里放草药，用草药茶、发酵食品和精油。

地身体:

在我们的社会中，我们被有毒的电磁频率(EMF)所包围。这些电磁场会增加体内的压力和炎症，对一些人来说可能是自身免疫活动的触发器。

每天到户外，赤脚走在草地、泥土或沙子上，你会从地面吸收自然的电动势，以平衡你的电节律。按照本文中的步骤操作在这里．

补充欧米加3:

欧米茄3脂肪酸，特别是长链的EPA和DHA对稳定血糖、减少炎症和自身免疫、改善关节健康至关重要。食用食草肉,食草黄油、野生捕捞的鱼、海鲜和螺旋藻。

以植物为基础的欧米茄3，如亚麻油，只含有叫做ALA的小链欧米茄3，不含任何DHA。我们的身体很难将ALA转化为DHA，所以最好食用富含EPA和DHA的高质量鱼油或磷虾油。你要找的品牌是分子蒸馏去除任何重金属和其他不必要的污染物。

在使用之前一定要与你的医生讨论，因为鱼油有稀释血液的作用，如果你正在服用稀释血液的药物，鱼油是禁忌症。

提高你的线粒体:

线粒体是每个细胞的能量来源。当一个人有自身免疫性疾病时，这是一个临床迹象，表明他们的线粒体中有功能失调的活动。

用临床剂量的辅酶q10, l -肉碱，n -乙酰半胱氨酸，一水肌酸，B族维生素，镁，α硫辛酸和d -核糖来支持你的线粒体。你可以找到线粒体支持补充剂，如果不是所有的关键营养成分，也有大部分。

优化你的维生素D:

低维生素D3与慢性炎症和自身免疫性疾病有关。维生素D可以说是负责调节和协调免疫系统的最强大的营养素之一。

在自身免疫性疾病中，免疫系统很难区分自身和非自身(外来入侵者)。维生素D帮助免疫系统做出这一重要区分，从而减少自身免疫疾病的形成(25)．维生素D还有助于调节免疫系统，减少全身炎症(26)．

支持肠道健康

为了减少炎症和自身免疫，你必须修复和愈合你的肠道粘膜。我建议吃对肠道有益的饮食，最适合你的体型。对于一些风湿性关节炎患者，a低草酸的食物是非常有用的。

消费液体营养对促进消化过程，增加营养吸收，改善肠道健康有很大作用。消化液体营养不需要太多的能量，所以你的身体可以专注于愈合和修复。你可以把液体营养和禁食策略为更快的康复。

在奶昔或冰沙中使用优质骨汤胶原蛋白是在饮食中添加液体营养的好方法。胶原蛋白含有氨基酸，包括甘氨酸和谷氨酰胺，这是愈合肠道渗漏所必需的。这些氨基酸通过修复受损细胞和建立新组织来封闭肠道中的孔洞。胶原蛋白也构成肠绒毛，肠壁上的小指状结构，帮助肠道吸收水分。

此外，我建议每天服用益生菌补充剂。益生菌有助于优化你的肠道健康，提高你的营养吸收，同时减少肠道相关的炎症。当肠道炎症减少时，影响关节健康的炎症介质也会减少。

减少毒素暴露

减少毒物接触对改善肝功能和减少炎症至关重要。尽可能多买有机食品。停止使用传统的美容、塑身和家用产品，用有机的、天然的或自制的替代品代替它们。

使用玻璃、不锈钢、木材和竹制品代替塑料制品。花点时间在大自然中，呼吸新鲜空气。使用良好的室内空气过滤系统。通过使用高质量的反渗透系统，确保你喝的是干净、无毒的水。加入一片酸橙和一小撮盐，增加一些额外的味道，电解质和抗氧化剂。

支持解毒途径

把好的东西放进你的身体是不够的，你必须确保坏的东西也出来。多喝水，通过出汗和排尿来排毒。支持你的排毒途径，保护你的身体免受大脑炎症。

我建议使用红外桑拿通过出汗促进排毒。尝试反弹和干性皮肤刷来支持你的淋巴通路。用水飞蓟、欧芹、蒲公英等草本植物和生物活性炭来支持肾脏和肝脏这两个主要的排毒器官，它们可以穿透并清除组织和细胞深处的毒素。

最终的想法

类风湿性关节炎是一个严重的问题，影响着全世界数百万人。风湿性关节炎的症状包括关节疼痛、关节功能受损、发烧、体重减轻、贫血和疲劳。要保护自己免受慢性炎症和自身免疫疾病的影响，请遵循本文中的建议。你可能会注意到你的疼痛、精力和整体健康状况都有所改善。

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本文的来源包括:

1.梅奥诊所:危险因素链接在这里

2.梅奥诊所:狼疮症状链接在这里

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