消化功能健康检查
消化健康测试可以给你一个很好的线索，知道你的肠道可能有问题。你的消化系统健康对你的整体健康和幸福至关重要。
健康的消化系统可以将食物和饮料适当地分解成营养物质，让你的身体很好地吸收它们，并将它们用于能量、生长和细胞修复。消化健康对你的免疫功能、大脑和神经系统健康、能量、皮肤健康和其他健康领域也至关重要。
在这篇文章中，你将了解更多关于消化健康的重要性。您将了解最佳胃酸水平的重要性，健康的胆汁流量，和最佳的胰酶分泌。
我将提供一些简单的家庭消化健康测试策略，你可以执行，以检测胃酸，胆汁流量，或胰酶分泌功能障碍。我将分享为什么我推荐综合血液分析和GI地图粪便测试消化健康，你需要寻找的数字，以改善你的健康。
消化系统健康的重要性
吃东西和喝水对你的健康是必不可少的。然而，你的身体不能以你在盘子里看到的形式来使用你的食物和饮料。它们需要转变成更小的营养分子，你的血液可以吸收和携带到你全身的细胞。消化是将你吃的食物分解为你的身体可以吸收和利用的营养物质的关键，细胞修复和生长。
消化系统，或肠道，从你第一次摄入食物和饮料的口腔开始，然后继续到你的食道、胃、小肠、胆囊、肝脏、胰腺、大肠、结肠，最后到直肠。你的肠道也是你身体核心抗病和保护系统的一部分。
胃酸和酶会给食物消毒，以保护你免受感染和疾病。消化系统的健康对免疫功能也很重要，大脑以及神经健康、能量水平、皮肤健康和其他健康领域。如果在这个精致的系统中出现不平衡，它不仅会导致消化系统健康问题，而且可能会影响你的整个身体，使你更容易受到各种症状和健康问题的影响(1、2)．
最佳胃酸水平的重要性
消化是一个复杂的过程。其中一个关键因素是胃酸。胃酸是一种帮助食物消化的消化液。它的主要成分是盐酸(HCI)以及氯化钾和氯化钠。
HCI可以帮助你的胃将一大块固体食物转化为一种叫做食糜的半液态汤状物质，这种物质可以通过剩下的消化过程。如果没有足够的HCI产生，你的胃酸水平也不是最佳的，你的身体就不能正确地分解食物。
胃酸对于酸化你的胃，将蛋白质分解成更容易消化的颗粒，支持胆汁和胰酶的流动，支持矿物质、微量元素、维生素和其他营养物质的吸收，杀死不必要的微生物，保护你的身体免受感染和致病源过度生长，支持你的免疫系统，降低炎症(3、4)．
胃酸水平低下的迹象
数百万人经常遇到的一个问题是胃酸水平低。贫穷的迹象胃酸级别可能包括（5）：
- 胃酸倒流
- 胃灼热
- 抽筋
- 恶心想吐
- 便秘
- 腹泻
- 大便里有未消化的食物
- 感染
- 口臭
- 脱发
- 干燥的皮肤
- 脆弱的头发和指甲
胃灼热是低胃酸的症状
大多数人没有意识到的是胃灼热是胃酸分泌不良的症状而不是胃酸分泌过多。在休息时，我们胃酸环境的pH值为3-3.5。相比之下，中性的pH值为7.0。
为了有效地消化富含蛋白质的食物，我们需要将胃酸环境的pH值降至1.5-2.2。这是非常需要能量的，由于各种各样的因素，许多人很难产生足够的酸。
当我们不能产生足够的酸时，食物在胃里停留的时间就会更长，并开始发酵，产生气体和压力，打开下食道括约肌。胃酸逆流到食道那里的组织没有受到酸的保护它会产生灼烧感时间长了会对食道造成严重损伤。
胃酸消化功能健康检测
胃酸产生不良的主要原因包括慢性压力、衰老、幽门螺杆菌感染、锌营养不足，甲状腺功能减退，不良饮食和食物敏感。所有这些都会削弱你的身体产生足够胃酸的能力。随着年龄的增长，我们往往不会产生足够的激素，但最常见的是，当我们解决其他方面的问题时，我们可以提高甚至优化我们的水平。
要想知道你的胃酸是否不好，你可以尝试一些简单的家庭测试。前两种方法很容易做到，也不需要花费你任何东西，而且可以给你很多有用的信息，告诉你你的身体是如何产生胃酸的。
第三个测试要求你购买一种便宜的补充剂，试着看看它是否能改善你的消化系统健康。我建议从前两种策略开始，如果你发现胃酸产生不良的迹象，那么就做甜菜碱HCL测试，看看它是否能改善情况。让我们来看看这些。
牛排测试
你可以尝试的第一个测试是牛排测试。单独吃一块牛排，看看接下来的3个小时你会有什么感觉。
如果你觉得累，就吃胃酸倒流如恶心、胀气、腹胀或其他症状，则可能是胃酸过低。如果你在吃完牛排后感觉很好，你可能有最佳的胃酸水平。
胃酸测试
另一个你可以尝试的测试是小苏打测试。将1 / 4汤匙的小苏打和4 - 6盎司的冷水混合，在早上喝水或吃任何东西之前喝。它会让你在3分钟内打嗝。记录你打嗝或打嗝需要多长时间。
如果超过5分钟，你的身体可能产生胃酸不足。如果你打嗝或打嗝很早或多次，这可能是由于裂孔疝或过量的胃酸。一定不要把这和喝得太快导致的小打嗝混淆了。如果你在3分钟后打嗝，你可能胃酸水平低。你可以阅读更多关于这个策略的内容在这里．
盐酸甜菜碱试验
另一个你可以尝试的测试是甜菜碱HCL测试。买一些甜菜碱与胃蛋白酶，如酸Prozyme．吃至少6盎司肉的高蛋白餐。
这顿饭你也可以吃蔬菜。在餐中服用盐酸甜菜碱药片，然后在餐后观察你的症状。如果你感觉不到差异，你可能胃酸水平低。每顿饭多吃一粒蛋白质含量相近的药片，直到你吃到大约1.5克的盐酸(5粒胶囊)，或者直到你觉得消化得很好或饭后感到胃灼热为止。
如果你注意到消化不良，有灼烧感，胸部有沉重感，或感觉热，你可能有足够的胃酸水平。在这种情况下，服用甜菜碱盐酸增加了更多的胃酸，导致了这些不必要的症状。在这一点上，你会稍微从你的忍受点的甜菜碱盐酸或停止服用，如果它发生在一个胶囊。
但是要注意，如果你没有摄入足够的蛋白质，在饭前过早地服用胶囊，或者有一个食管裂孔疝或者是食道括约肌功能障碍，你可能会得到假阳性。如果你有胃溃疡史或过量使用非甾体抗炎药，你应该避免这个测试，因为甜菜碱HCL可能会加重虚弱的胃粘膜。
为了避免假阳性，我建议您尝试该测试2或3次，以确保每次测试都是真阳性。如果你得到3个阳性，就可以了这篇文章关于如何改善胃酸的建议。
健康胆汁流动的重要性
胆汁是一种重要的消化液，由肝脏产生和释放，储存在胆囊中。它帮助你的身体把脂肪分解成脂肪酸，帮助消化和排毒。健康的胆汁流对你的新陈代谢，甲状腺功能和健康体重都很重要(6）．
胆汁流动不良的迹象
胆汁流动不良可能导致各种消化系统健康问题。胆汁流动不良的症状可能包括(7）：
- 腹泻
- 气味难闻或气体堵塞
- 胃痉挛
- 减肥
- 浅色凳子
- 排便不规律
有几个家庭测试，你可以尝试检查胆汁流动不良。以下是我的建议:
肥胖炸弹测试
你可以尝试的第一个测试是脂肪炸弹测试。吃2-3个这些巧克力脂肪炸弹在接下来的三个小时里，观察你的感觉。目标是摄入大约400-500克的脂肪(椰子脂肪、巧克力、杏仁黄油或草饲黄油是最好的)。
如果你感到疲倦、反酸、恶心、胀气、腹泻、抽筋、浮便或其他消化系统不适，你可能是胆汁流动不良。
反射学和经络中心
另一个我推荐的测试是关于反射学和你的经络中心。中医把你的身体划分到一个叫做经络的特定区域，通过反射、指压和针灸来治愈。任何经络或触发点的疼痛可能意味着由于健康问题，能量被卡住和不流动。
你的胆囊点包括你的右手拇指和食指之间的网，你的肩胛骨之间(特别是在你的背部在右肩胛骨下面)，穿过你的IT带和你的大腿外侧从你的臀部到你的脚到你的第四个脚趾。
这些部位的疼痛或痉挛，特别是晚上11点至凌晨1点之间胆囊最活跃，或凌晨1点至凌晨3点之间肝脏最活跃，可能意味着你的胆汁流动不良或胆囊和/或肝功能受损。你可以了解更多关于这些经络穴位和胆囊问题的功能健康测试这篇文章（8）．
胆汁流支持试验
我推荐的最后一个家庭测试是胆汁流支持测试。吃两粒胆汁流支持在饭后补充高脂肪的食物，看看你是否感觉好一点。如果你感觉好些了，大便也改善了，你可能有胆汁流动不良。
如果你无法获得胆汁流的支持，你可以寻找含有胆碱和牛磺酸等胆盐的补充剂，像烟酸和肌醇这样的营养物质，以及蒲公英、生姜、朝鲜蓟、甜菜或更大的白屈菜碱等草药。这些都能稀释胆汁，使其更有效地流动。
胰酶的重要性
胰酶对你的消化健康非常重要。健康的胰腺大约分泌8杯胰液进入十二指肠以支持消化。
这些胰酶有助于中和小肠中的胃酸，帮助你的身体正确地分解脂肪、蛋白质和碳水化合物。由于小肠是消化系统的开始，胰腺酶分泌不良可能会导致严重的消化问题（9)．
胰脏酶分泌不良的迹象
胰腺酶分泌不良的症状通常与小肠细菌过度生长或。SIBO．症状可能包括（10）：
- 气体
- 腹胀
- 耐受性差，对较高的纤维和较高的FODMAP食物
- 腹泻
- 腹部疼痛
- 便秘
- 打嗝
我推荐一些简单的家庭测试来检测胰酶分泌不良。
西兰花测试
我推荐的第一个测试是西兰花测试。吃一大碗蒸西兰花，看看接下来的3个小时你感觉如何。
如果你有胀气、腹胀、抽筋、反酸或其他消化症状，这意味着你可能正在经历细菌过度生长和胰酶功能不良的迹象。
消化酶检测
我推荐的第二种消化健康测试策略是消化酶测试。服用2 - 4种消化酶，如超级D-Zyme看看你是不是感觉好点了。如果你感觉好些了，可能是胰酶分泌不良。
消化道健康综合血液检测
虽然我推荐的这些家庭测试对于在舒适的家里发现一些消化健康问题绝对是非常棒的，但更多的测试是重要的。
我建议综合血液检测为了消化健康了解你的消化健康问题，找出引起你症状的潜在问题，并找到适当的解决方案来支持你的健康。
胃酸水平的关键标志
有几个关键的消化健康测试标志，寻找检查充分胃酸水平,包括:
血清蛋白水平:蛋白质消化需要盐酸。当你的血清蛋白和血清球蛋白水平异常，如血清蛋白低于6.9 g/dL或超过7.4 g/dL，而球蛋白低于2.4 g/dL或超过2.8 g/dL，这可能是低HCL的迹象，特别是当你的肝酶相对正常时。
低氯低磷:如果磷含量低维生素D缺乏和/或甲状旁腺功能亢进，这可能是低HCL产生的迹象。
高包:胃酸的缺乏可能会导致血液中蛋白质消化不良而产生大量的含氮废物。高血尿素氮(BUN)水平20或以上可能表明胃酸低或缺乏。
MCV、MCH、MCHC异常:这些因素与红细胞(RBC)的大小有关。甲基化与B12是骨髓中红细胞成熟过程的关键部分。B12不足会导致红细胞不成熟，红细胞变大，向细胞输送氧气的效率降低。
HCL也是铁吸收所必需的，所以如果这些数值低于正常水平，同时Hct或Hbg较低，可能是与低HCL有关的缺铁。正常的MCV应该在85%到92%之间。正常的MCH应该在28%到32%之间。正常的mcchc应在32%至36%之间。如果这些数值高，则表明红细胞较大，这可能与B12水平低有关。
低B12和高同型半胱氨酸水平:内因子是胃中的一种糖蛋白，是B12吸收所必需的。在盐酸生产不足的情况下，内在因素将无法有效发挥作用，个人将发展成B12缺乏。最佳B12水平超过800 pg/mL
胃酸是B12吸收所必需的。B12是甲基化的关键成分之一同型半胱氨酸浓度在6-9乌摩尔/升之间。如果B12水平低，同型半胱氨酸就会升高(11、12)．
低铁和铁蛋白水平:小肠是大部分铁元素吸收发生的地方，也是铁元素接触胃酸的地方。如果你有胃酸或消化问题，检查你的铁和铁蛋白水平是至关重要的。
正常的血清铁水平在85-130之间，铁饱和度应在25- 33%之间。最优铁蛋白水平在50-150 ng/mL之间，理想点在75-125 ng/mL左右。女性在月经周期期间和之后可能会有较低的水平，但在月经结束一周后应该会回到这个范围内。
胆汁流量的关键标记物
这里有几个关键的标记来检查是否正常胆汁流,包括:
高碱性磷酸酶:碱性磷酸酶是一种肝脏酶，由排列在肝脏胆汁系统的粘膜细胞产生，帮助胆汁正常流动。高碱性磷酸酶是迟滞胆囊或胆囊最敏感的标志之一胆结石．如果你看到这个升高(超过95)和高胆红素和肝酶，那么考虑肝脏和胆囊的问题。
高AST, ALT和GGT:谷丙转氨酶(AST)是一种肝脏酶。当肝脏受到压力时，这些酶就会上升。如果你有一个迟缓的胆囊，你可能会出现AST水平升高。正常水平在10 - 26iu /L之间。天冬氨酸转氨酶(ALT)是一种存在于肝脏中的酶，在肝脏压力增加时溢出。
如果你有一个迟缓的胆囊可能会出现ALT, AST和GGT水平升高。正常水平在10 - 26iu /L之间。谷氨酰转肽酶(GGT)是肝脏、胰腺和肾脏中的一种酶。在各种肝脏疾病中均升高，并因酒精中毒和/或胆囊迟钝或胆结石梗阻而导致功能升高。正常水平在10 - 26iu /L之间。低于10iu /L可能是维生素B6缺乏的迹象。
高胆红素:高胆红素是溶血(红细胞破坏)的副产物和血红蛋白分解的结果。胆红素通过胆汁和尿液排出，其水平升高可能预示某些疾病。
它导致瘀伤呈黄色，黄疸呈黄色，黄疸呈棕色粪便．水平升高是肝脏、胆囊或脾脏功能障碍的典型迹象。高水平可以分解为共轭和非共轭，并进行额外的测试以确定原因。
高结合胆红素和升高的肝酶可能提示胆囊问题。高的未结合胆红素可能是由脾脏紊乱或溶血性贫血引起的。
肝酶正常的胆红素升高可能表明一种被称为吉尔伯特氏综合征的遗传疾病，这是一种无害的情况，肝脏对胆红素的处理很差，出现轻度黄疸状态。在某些情况下，这可能是胆汁流不良的迹象，应该考虑胆汁流支持营养素。正常水平在0到1.2毫克/分升之间。
GI MAP大便试验
除了全面血液分析，我还推荐一份GI图大便试验用于消化健康测试这将帮助你进一步了解你的消化健康，并帮助适当的生活方式的改变，以改善消化健康。我建议我们看看几个重要的消化健康因素，包括:
Elastase-1:Eastase-1是胰腺外分泌组织产生的一种酶。检测粪便中的弹性蛋白酶-1可以帮助确定胰腺的功能。低水平可能提示胰腺功能不全。健康水平超过200微克/克。
Steatocrit:坐位压积是粪便中脂肪含量的一个指标。高水平可能提示胰腺功能不全。正常水平低于15%。
分泌IgA:分泌IgA是一种主要抗体存在于人体分泌物和小肠内。低水平可能意味着免疫功能低下。正常水平在510至2010微克/克之间。
Anti-Gliadin IgA:抗麦胶蛋白IgA被用来测量食品中的麸质。患有乳糜泻的人可能会出现较高的水平。正常水平在0到100u /L之间。
Calprotectin:钙保护蛋白有助于检测肠道炎症。高水平可能表明肠易激病(IBD)、感染或其他肠道健康问题。正常水平低于173微克/克，最佳水平低于50微克/克
b-Glucuronidase:葡萄糖醛酸酶有助于分解复杂的碳水化合物。高水平可能表明肠道细菌过度生长。正常水平在2486 U/mL以下，最佳水平在1123 U/mL以下
最终的想法
你的消化系统健康不仅对正确的消化和营养吸收至关重要，对你的整个身体和整体健康也至关重要。你的消化系统健康会影响你的免疫功能、大脑和神经系统健康、能量水平、皮肤健康以及你的所有健康领域。
对于你的消化健康测试，我建议你尝试家庭测试，综合血液分析和GI地图大便测试。这些将帮助您更好地了解您的消化系统健康，发现潜在的问题，并协助适当的饮食和生活方式的改变，以支持您的消化系统健康，改善您的健康。
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本文来源:
1.你的直觉。纽约大学。链接在这里
2.消化系统健康。哈佛健康。链接在这里
3.凯利GS。盐酸:生理功能和临床意义。链接在这里
4.史密斯杰。胃酸在预防食源性疾病中的作用以及细菌如何克服胃酸条件。食品工业学报。2003年7月;66(7):1292-303。PMID:12870767
5.如何在家增加胃酸。Healthline。链接在这里
6.胆汁。Medline Plus。链接在这里
7.你体内的胆盐。Healthline。链接在这里
8.胆囊健康链接在这里
9.胰酶和补充剂。胰腺癌行动网络。链接在这里
10.小肠细菌过度生长。梅奥诊所。链接在这里
11.拉苏尔，阿比德，伊克巴尔，梅赫布巴里利，海德尔，贾夫里。功能性消化不良患者维生素B12、叶酸和同型半胱氨酸水平与幽门螺旋杆菌感染关系的横断面研究。BMC研究笔记。2012; 5:206。
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