用生酮摄入高血糖?
我对人们指导生酮生活方式的次数越多，我就越熟悉能影响不同人体验的细微差别。例如，有很多人早上醒来时会出现高血糖。这些人会表示，他们遵循生酮饮食，处于禁食状态，所以血糖升高是说不通的。
在这篇文章中，你将会发现，这种效应实际上可能比你想象的要正常得多。事实上，这甚至可能不是一个问题。话虽如此，对有些人来说，这实际上可能是他们的新陈代谢发生不良反应的信号。这篇文章将帮助你排除可能导致你空腹高血糖的原因。
病理性胰岛素抵抗
当一个人空腹血糖升高，而没有遵循生酮的生活方式时，很可能他们患有胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是糖尿病前期的特征糖尿病以及代谢综合征。当你的细胞不再听从胰岛素的信号让葡萄糖进入细胞，而是让葡萄糖继续在血液中循环。
这通常是由于高糖饮食不断轰炸胰岛素受体，使它们变得脱敏。想想《狼来了的小男孩》不过是用你的细胞。这被称为病理性胰岛素抵抗，因为它被认为是一种疾病，会增加你患许多不同疾病的风险。
黎明现象与索莫吉效应
在糖尿病患者中，有两种常见的方式导致空腹血糖升高。第一个原因是“黎明现象”，这也影响了那些遵循生酮生活方式的人。当我们在凌晨2点到8点之间睡觉时，包括皮质醇、生长激素、肾上腺素和胰高血糖素在内的大量荷尔蒙开始上升。
这些激素引起糖异生效应，肝脏和肌肉分解储存的糖(糖原)以增加循环血糖。这有助于我们早上精力充沛，精神振奋。这是一种正常的生理反应，对生酮饮食者来说，空腹血糖略高是正常的，尽管它不应该太高，你可以通过本文进一步讨论的策略来缓解。
同时服用外源性胰岛素的糖尿病患者也会有一种叫做somogyi的效应，他们在睡前注射过多的胰岛素，导致血糖急剧下降，随后应激激素大幅增加，通过糖异生显著增加血糖。这显然不是问题，除非你是I型或II型糖尿病患者，正在服用处方胰岛素。
适应性拒绝葡萄糖
当一个人遵循生酮的生活方式并处于禁食状态时，血糖水平通常会相对较低和稳定。然而，有些人可能会有短暂的空腹血糖升高。通常情况下，这发生在早晨，当个人处于禁食状态时。
当你睡觉时，你的身体非常活跃，清理大脑和平衡荷尔蒙。在早上4点到8点之间的某个时候，身体会释放皮质醇、肾上腺素、生长激素和胰高血糖素。这些激素都能提高血糖，使你清醒。当睡眠期间血糖明显下降时，这些激素也会被释放出来。1)．
那些遵循生酮生活方式的人的不同之处在于，如果他们很好地适应了生酮，那么他们的细胞可能会拒绝燃烧糖作为能量。这自然会使空腹血糖水平看起来升高。
而不是糖不能进入细胞，因为胰岛素抵抗，这些细胞只是拒绝燃烧糖，因为它们更喜欢已经被使用的酮。在这种情况下，空腹血糖升高不太值得担心。
血糖从何而来?
你可能想知道，如果你只吃高脂肪的食物和很少的碳水化合物，你的空腹血糖是如何升高的。你的身体有一种内置机制来产生自己的葡萄糖。这是因为身体中有一小部分只能将糖作为能量来源燃烧。
而身体的其他细胞却在燃烧酮至于能量，你的身体实际上会使用氨基酸、乳酸和甘油来为这些细胞制造必要的糖。这个过程被称为糖异生。此外，身体会以糖原的形式储存少量的葡萄糖在肝脏和肌肉中。
这就是为什么有些人能够长时间处于酮症而没有任何后果，他们仍然能获得他们所需的所有糖分!然而，有些人似乎更适合循环生酮饮食。
测量血糖平衡
所以，正如你所看到的，在确定你的空腹血糖升高是否值得担忧时，并不是看一个单独的血糖值那么简单。如果你担心你的血糖，还有一些其他的数值实际上更有帮助。这些包括:
空腹胰岛素:空腹胰岛素过高是胰岛素抵抗的标志，特别是伴随着血糖升高
糖化血红蛋白(Hb A1C):可以洞察过去3个月的血糖平衡，升高的值表示血糖控制不佳，可能患有糖尿病
c反应蛋白:一个炎症与血糖高度相关的标记物，值升高意味着血糖平衡不良，以及几种慢性疾病(心脏病、关节炎、心理障碍、肠易激综合征等)风险的潜在增加。
HOMA-IR:这是了解胰岛素抵抗的一个关键指标。HOMA-IR实际上是一个用空腹血糖(mg/dL)乘以空腹胰岛素(μIU/mL)的简单方程。这个总数再除以405。然后比较以下范围:
小于1 =最佳胰岛素敏感性
1.9以上=早期胰岛素抵抗
大于2.9 =显著的胰岛素抵抗
从本质上说，HOMA-IR着眼于体内胰岛素和葡萄糖之间的关系，而不是将两者作为一个单独的值。我了解了HOMA-IR，并从我们的朋友那里得到了下面这张图的想法注意健康．
影响高血糖的其他因素
除了在醒来前发生的正常循环，还有其他一些因素可能会影响空腹血糖。在考虑了以上测试之后，为了达到最佳血糖平衡，应该考虑并解决以下因素。
皮质醇
如果你处于高度压力下或HPA轴功能障碍，那么不受控制的皮质醇分泌可能会导致空腹血糖水平升高。这是因为皮质醇会迅速刺激糖原的释放，为身体应对直接的压力和增加的身体需求做好准备。
如果你的生活方式充满压力，你的皮质醇整天都在不断地受到刺激，那么这很可能会导致血糖过山车，有时血糖会升高。
减少你的压力负荷和使用其他策略来平衡你的皮质醇水平将是确保这不是血糖升高的原因的重要一步。关于如何平衡你的皮质醇的具体策略，这里有一篇很棒的文章:平衡皮质醇水平的7种方法
睡眠
仅仅一个晚上的睡眠不好就会导致第二天早上空腹血糖升高。事实上，睡眠不足本身就可能导致血糖读数与糖尿病前期症状相似(2)．不足为奇的是，那些长期睡眠不足的人患糖尿病的几率似乎也更高。3.)．
我有一篇很棒的文章7个改善睡眠的生活方式策略这对解决你的睡眠问题很有帮助。
我见过的另一个常见的睡眠问题是口呼吸和睡眠呼吸暂停。口腔呼吸和睡眠呼吸暂停与压力反应增加和组织氧合不足有关，这会产生压力反应和血糖升高。采取措施确保你是用鼻子呼吸，并且你的呼吸道整夜都是开放的，这是非常重要的。
晚上用一点微孔胶布把嘴闭起来可以帮助促进更多的恢复鼻孔呼吸。这些睡眠修复睡眠条最近才出来的，非常棒。
食物敏感
一种食物灵敏度是对特定食物的低级免疫反应。这些免疫反应可能在它们发生时是感觉不到的，但随着时间的推移，它们会成为身体的内部压力源，刺激皮质醇，导致血糖升高。
每个人都有自己独特的食物敏感性，但常见的敏感性包括:谷物(包括小麦)、牛奶、鸡蛋、鱼、大豆、坚果和种子。
发现你对食物过敏的一种方法是通过测试功能性实验室工作．一个简单和廉价的方法来测试你独特的食物敏感性是执行脉冲生物反馈测试概述这篇文章
监控精度控制
我经常看到某些血糖监测仪的读数有时会停止。如果您有一个似乎出乎意料的升高的读数，请再进行两次相同的测量并取平均值，通常升高的读数可能是监视器故障。
其他要考虑的事情是在你测试的表面上的任何种类的残留物。例如，如果你最近拿着一块水果或使用的产品含有糖(肥皂，人造香味的产品等)那么这也会让你的显示器崩溃。
在测试之前，一定要彻底清洗测试区域，并进行多次读数以确保准确性。
监测酮和空腹血糖也会非常有帮助。这是因为，如果你的酮含量升高的同时血糖读数略有升高，这是一个很好的指标，说明你仍然处于酮症。正如我上面所描述的，这种情况更可能是适应性葡萄糖拒绝。我最喜欢的二合一显示器是酮的魔力．
水合作用
你的水合作用水平会影响你血液中溶解的物质的浓度，包括葡萄糖。这意味着高血糖可能只是由于脱水．要解决这个问题，只需遵循以下日常用水量指南:
至少是你体重的一半(磅)。应该每天以盎司计的水摄入。理想情况下，这甚至可以达到你的体重。
以我所说的“超级补水”开始你的一天。在吃第一口食物之前，喝16-32盎司的水来给身体补水，排出你的系统，并刺激排便。如果你是一个间歇性禁食的人，请随意增加这个量。
我经常建议那些斋戒到中午或更晚的人喝大约一加仑的液体，以水、有机肉汤、花草茶等形式咖啡．
平衡血糖的其他策略
血糖平衡对最佳健康至关重要。除了解决上面讨论的因素，以下是确保你保持血糖稳定的其他策略。
这些策略中的许多都很简单，可以纳入你的每日和每周计划中。
苹果醋或柠檬
天然存在的酸苹果醋柑橘类水果，即醋酸和柠檬酸，是一种廉价而有效的平衡血糖的方法(4，5)．最有效的方法之一就是将它们添加到你的食物和水中。
醋和柠檬汁在许多不同的菜肴中都很不错，可以作为腌料、调料，也可以简单地淋在上面。我会经常把这些撒在好的草饲牛排或沙拉上，以帮助消化和吸收。
在水中加入柠檬汁和一点甜叶菊是另一种很好的提神剂，可以满足你对甜食的喜好，同时稳定血糖。
长时间的禁食
禁食是恢复血糖平衡和可能改善空腹血糖的最快、最有效的策略之一。这是因为它为胰岛素受体提供了一个休息，并允许更深的状态酮症．
虽然每天间歇性禁食很有帮助，但我经常建议每周禁食一次，每次24-48小时，这样可以把禁食的好处提升到一个新的水平。
我看到的一个常见的成功的饮食计划是，一个人从周一到周六吃生酮风格的饮食计划，周六晚上吃更高的碳水化合物餐，然后从周六晚餐到周日晚餐24小时禁食。
高强度运动
每周进行2-4次高强度运动，让你的血液循环起来，这对你的血糖平衡有很大的影响。这是因为当你处于高需求状态时，你的肌肉会迅速消耗任何可用的糖，在此过程中提高胰岛素敏感性(6)．
如果你餐后血糖升高，另一个有用的策略是散步10分钟。肌肉活动可能会激活一种名为GLUT - 4的葡萄糖转运蛋白，以确保多余的血糖储存在肌肉组织中(7)．随着时间的推移，保持体育锻炼可能会改善空腹血糖水平。
提高维生素D水平
血糖控制中一个经常被忽视的方面是维生素D的水平。维生素D水平低通常与血糖控制不良有关。对某些人来说，补充高质量的维生素D可能有助于血糖升高(8)．
增加晒太阳也有助于提高维生素D水平。理想情况下，你的维生素D水平应该在60-100纳克/毫升之间。根据我的经验，大多数人都远远低于这个范围，除非他们采取了积极的措施来提高他们的水平。
评估甲状腺健康
甲状腺是代谢的主要控制者。你的大脑和甲状腺甲状腺激素的表达最终决定了你燃烧脂肪的能力，并在很大程度上稳定血糖。
有很多不同的因素会影响你的甲状腺激素，包括压力水平、肝脏健康、营养，还有矛盾的是，血糖。
如果你血糖控制不好，胰岛素水平长期升高，这可能会给肝脏带来压力。肝脏的重要作用是帮助不活跃的甲状腺激素(T4)转化为活跃的甲状腺激素(T3)。如果这种功能被抑制，新陈代谢减慢，燃烧和平衡血糖就会变得更加困难。这就很明显地变成了一个粘性循环。
幸运的是，你的甲状腺状况和本文提到的其他一些指标(维生素D，空腹血糖，空腹胰岛素，糖化血红蛋白和CRP)都可以很容易地检测出来。事实上，所有这些标记都可以在我们的实验室找到血液综合分析．
结论
生酮饮食的空腹高血糖可能不是大问题。事实上，这可能是一个迹象，表明你的身体正在很好地适应燃烧脂肪为燃料!
为了确保你没有其他并发症，本文还提到了血糖平衡的其他测量方法，包括:HOMA-IR, HbA1C和CRP。
最后，如上所述，使用额外的策略来平衡血糖是确保你的脂肪燃烧引擎保持运转的好方法。如果你正在寻找一个更详细的脂肪燃烧，生酮饮食计划和食谱，然后检查我们的完整点击这里浏览生酮饮食计划：
本文的来源包括
1.黎明现象与Somogyi效应——早晨高血糖的两种现象。环境科学与技术，2011;32(3):381 - 381。PMID:21717414
2.甘毅，杨超，童旭，等。轮班工作与糖尿病:一项观察性研究的meta分析。中华医学杂志2015;72(1):72-8。PMID:25030030
3.Katsa ME, Ioannidis A, Zyga S，等。希腊儿童营养和睡眠习惯对代谢综合征易感的影响。儿科护士杂志。2018。PMID:29402659
4.Radulian G, Rusu E, Dragomir A, Posea M.低血糖指数饮食的代谢影响。Nutr J. 2009 1月29日;8:5。PMID:19178721
5.布里根提F, Castellani G, Benini L, Casiraghi MC, Leopardi E, Crovetti R, Testolin G.中和和天然醋对健康受试者混合餐血糖和醋酸盐反应的影响。中华临床杂志1995年4月;49(4):242-7。PMID:7796781
6.Sjöros TJ, Heiskanen MA, Motiani KK，等。2型糖尿病或前驱糖尿病患者短跑间隔和中等强度训练后腿部和手臂肌肉胰岛素刺激葡萄糖摄取增加中华医学与体育杂志。2018;28(1):77-87。PMID:28295686
7.Richter EA, Hargreaves M.运动、GLUT4与骨骼肌葡萄糖摄取物理学报，2013;93(3):993-1017。PMID:23899560
8.维生素D和2型糖尿病:我们准备好预防试验了吗?糖尿病．2008; 57(10): 2565 - 2566。doi:10.2337 / db08 - 0879。
当我有HPA轴功能障碍和甲状腺功能减退，虽然我不吃任何糖，但似乎血糖问题时，我如何安全地间歇性禁食?我禁食的时间和我的身体感觉有多糟糕之间似乎有一条细微的界限(冰冷的手，白噪音，耳朵和头部的耳鸣压力)。如果没有这些症状，我会很容易地进行20/4或24小时的禁食，最终治愈我的身体。我的意图就是这样做，我很喜欢任何建议，如何在我的禁食窗口滴定，而不给我的身体带来压力。感谢你们的网站、视频和现在的收听!
阿曼达
嗨，阿曼达，看看这个!//www.100sevita.com/best-intermittent-fasting-strategies/
谢谢你！尽管我反复阅读了那篇伟大的文章，但我总是跳过简单和循环快速的选项。我在16/8的时候就进去了。我还以为自己是个有耐心的人呢!谢谢你让我慢下来，更安全更现实!
非常翔实的文章。谢谢你！3个月来，我一直坚持每天禁食16小时的生酮饮食。我已经瘦了25磅，但我的空腹血糖一直很高。我过去患有前驱糖尿病，但血糖从未高于100。现在他们是130比140!今天晚些时候我没有检查血糖，只是想知道有多担心。我一定会让我的医生安排这些检查。晚上也会试试柠檬水。
嘿,艾米!这可能有几个原因。运行更多这样的测试将有助于更好地了解发生了什么!
见上文
有没有可能，苹果醋实际上会导致血糖过低，并可能刺激糖异生的“反弹”/在最初的血糖下降后血糖升高?
我从没见过这种事，吉姆!
谢谢你的帖子。是否有长期的研究或数据表明，吃生酮饮食的人体内FPG含量高且不断增加?也就是说，FPG是否会随着时间的推移继续上升，并在几年内转变为坦率的DM ?
不，这不会发生，希沙姆
在一年前开始服用生酮酮之前，我没有糖尿病，尽管我的alc是5.5。既然我是生酮饮食，只要我吃一口高碳水化合物的食物，哪怕是红薯，我的血糖就会飙升到160以上。在吃生酮之前我没有这个问题。这是什么原因呢?谢谢
如果是在吃完一小时内，这是一个正常的反应，因为你的身体已经习惯了燃烧脂肪作为燃料，关键是在2-3小时后测试，它应该在100或更低。
我朋友说她做了几周生酮，体重增加了20磅。是什么导致了这种情况?(她通常处于高压状态。)
这似乎是一种修饰，但她可能增加了几磅，这篇文章将解释为什么//www.100sevita.com/weight-loss-hacks/
生酮已经适应好几个月了，注意到一个奇怪的模式。我以16/8的模式间歇性禁食，在我开始禁食之前，我看到了以下情况:
1.空腹血糖在99左右，醒来时酮含量为0.8
2.禁食(除了黑咖啡、茶和水外什么都不吃)，随着时间的推移，我的BG稳步上升到110度。酮含量随着禁食日的进行下降到0.3左右。
3.我一直在测试单一食物的影响-餐后1小时和2小时BG和酮。只吃一种食物，并在禁食后监测2小时。
4.如果我吃胡萝卜或绿香蕉(我的两个测试)，我的BG会立即下降到90左右。不是向上，而是向下。酮的数量同时增加。
5.BG缓慢上升到110左右的水平，酮增加。
我可以通过在任何时候吃好的碳水化合物(绿香蕉，胡萝卜，山药/红薯)一整天来复制这一点。吃碳水化合物，BG明显降低，酮增加。
昨天我做了一个肉食禁食(只吃肉，不吃碳水化合物)，看到了同样的行为，注意到我前一天晚上喝了一些酒，这总是降低我早上的BG(另一个谜)。
早上好BG 91/酮1.0
中午早餐(只含肉类)BG 95/酮0.6
下午4点(没有更多的食物)BG 100，酮1.0
下午5点(没有食物)BG 101，酮1.6
吃青香蕉
下午6点BG 93，酮1.7
7点BG 101，酮1.3
吃花椰菜泥-立即BG 91
晚上8点BG 100，酮0.6
晚上9点BG 94
下一个我
FBG 99，酮0.8
早上9点BG 108，酮0.4
上午11点BG 107，酮0.3(整个上午除了黑咖啡什么都没有
知道是怎么回事吗?这似乎与我对胰岛素/碳水化合物行为的理解相反。
这很有趣。我的猜测是，你的胰岛素敏感性很好，但当你禁食时，皮质醇分泌过多。当你吃碳水化合物时，它会抑制压力荷尔蒙，你的身体非常擅长将这些碳水化合物进入细胞，所以你不会产生足够的胰岛素来降低酮。
我注意到一个小的编辑/打印错误，我指出它，以防您想要纠正它。在“身体如何控制血糖水平”图表的第三个气泡中，它说的是“血液腐蚀葡萄糖和胰岛素……”而不是“血液携带葡萄糖……”我不是抱怨，只是想帮忙!
谢谢你提供的所有有用的信息。我听了很多禁食转型峰会上的演讲，学到了很多东西，并受到启发，改变了一些饮食习惯。
怀着感激之情，宝拉
谢谢你让我们知道宝拉，我们会更新那张图片!
如果你在做长时间的斋戒时出现黎明现象，你建议如何在不打破斋戒的情况下停止BG上升?
ACV/柠檬汁加水还是加茶?椰子油?骨头汤吗?或者，别的什么?
我建议你晚上深呼吸，可能还会用胶带封住嘴巴!
嗨，博士，你的文章在这方面澄清了很多方面，真的很有帮助。
我有20年的糖尿病，一直在服用二甲双胍和格列美pride作为药物，现在在减肥和酮症的帮助下，我现在不用药物了。
我所面临的血糖问题是，在一天中的任何时候，只要通过锻炼或饮食，血糖就会下降到120毫克/分升，它就会再次上升。
我需要你的建议，我如何才能降低120mg/dl的限制
太好了，末日汉!我肯定会采用间歇性禁食的策略来进一步降低血糖，提高胰岛素敏感性://www.100sevita.com/best-intermittent-fasting-strategies/
这就跟你问声好！我对我的血糖读数有些疑问。我已经严格服用生酮酮一个多月了。我没有糖尿病或糖尿病前期。我的空腹血糖在早上通常是90多，而在一天中通常会下降到80和70多。我的酮水平通常在1.5左右，因为我的血糖在上午较高，当我的血糖下降时，有时会上升到3.0。难道早上的高血糖只是来自黎明现象吗?
是的，较高的早晨血糖是非常正常的，与较高的早晨皮质醇相关。
嗨，我已经严格遵守生酮六周了。我第一次减了8磅
4-5周，我通常处于酮症(1.6 - 2.1)，但FBS始终保持在107-116之间。大多数时候我的碳水化合物摄入量都控制在20以下。请帮忙，有什么问题吗?
是的，这可能是由于早晨较高的皮质醇。我不会过分担心，但按照我在文章中列出的建议。
Jockers博士，首先感谢你所有的信息和支持。我经常访问你的网站。由于胰岛素抵抗/皮肤炎症/精神雾/疲劳，我在过去的5个月里一直在做生酮/ IF。我所有的血检数据都变好了，我的早晨空腹血糖在80左右，IF提供了漂亮的皮肤和更好的所有功能。三周前，在一个周末的会议上，我被剥夺了睡眠，感到压力很大，在会议的最后一天，我早上的空腹血糖上升到120-130，当我吃东西的时候，它确实下降了，但之后又会回升，因为我的肝脏在制造它自己的糖原。从那以后，我尝试了各种方法来降低它，比如多睡觉，放松，以降低我的皮质醇。但这并没有奏效。我每天摄入的碳水化合物少于10个。可能存在黎明效应或葡萄糖保留。然而，令人担忧的是，在这些高bg值的情况下，我正在脱发、皮肤发炎、潮热。 For the 5 month on keto I have nice numbers like bg at 80-90, ketones 1.5-3.0
现在我早上空腹血糖120，白天100-120。酮降至0.3- 0.5。
在这些数字上升之前。我的快速胰岛素是7空腹葡萄糖90。
我想我得马上去找我的医生再做一次检查。我的问题是如果我摄入更多的碳水化合物可能会增加炎症。或者我如何调整我的身体，就好像它被困在压力火车上，不知道如何下车，我对我的身体在做什么很困惑。非常感谢任何建议!
很遗憾听到这个消息!我推荐你阅读这篇文章://www.100sevita.com/hair-loss-keto/
感谢这篇伟大的文章!我一点背景知识。我已经当了13年2型了。我一直在睡前使用二甲双胍、格里匹脲和大约20单位的利米米尔。我知道当你的胰岛素水平很高的时候，想要减肥是非常困难的。大约六周前，我开始了生酮饮食。我的血糖下降得很好，所以在第一个月后，我慢慢地停用了glimpizide和Levimir。好消息是，到目前为止，我已经减掉了15磅(现在是205磅，想要减到170磅)。我的问题/担心是，当我醒来时，我的血糖平均是155磅。晚饭前我测试的是140(平均约12克碳水化合物，很多时候我不吃早餐和午餐)。晚餐后(15-20克)又回到160华氏度。 I am only taking Metformin in the morning and before dinner. Feeling a little discouraged. Do you think it needs to take more time to get my blood sugars lower? When I test for Ketones, it is usually shows a small/low reading. My other thought is am I insulin resistant, and possibly not producing enough of insulin as well? I had pancreatitis about the same time as I was diagnosed with D2, dont know if it was coincidence or part of the cause. Appreciate any input you might have. My doctor is a bit of “old school” so she does not get the new thinking on this.
史蒂夫，减肥的好消息。如果你对胰岛素有很强的抵抗力，你将需要更长的时间来适应。虽然我不能给你具体的建议，但我在许多胰岛素抵抗型II型糖尿病患者身上看到的一个很好的策略是，在1小时的进食时间内每天只吃一顿饭(生酮基础上，总碳水化合物少于20个)，每天间歇性禁食23小时，在这段时间内喝大量的水和少量的盐。随着时间的推移，大多数人都看到了很好的效果。记住，这不是具体的建议，只是分享一个观察。一定要和你的医生讨论。
谢谢你！
我有糖尿病前期，已经生酮10个月了。我通常做16/8 IF。我肯定受到了“黎明效应”的影响——我的空腹血糖通常在早上110左右，而睡前低于100。我的问题是，如果空腹能提高我的FGB，怎么可能对我有好处呢?如果我的血糖在不禁食时更低更稳定，那我不应该避免禁食吗?在我看来，我的血糖水平超过100的时间越长，我的糖化血红蛋白就会越高，对吧?服用酮酮3个月后，我的糖化血红蛋白为5.5。在那之后我开始了IF，现在我的糖化血红蛋白是5.7。我真的很想不用药物自然控制。
禁食有很多好处，但的确，你需要降低血糖，提高酮含量。看起来你并没有花很多时间在真正的营养酮症上。你很可能有高皮质醇的问题，可能需要每天吃3顿生酮餐，专注于锻炼，深呼吸和良好的睡眠。下面是一篇有用的文章://www.100sevita.com/7-ways-balance-cortisol-levels/
我遵循严格的生酮饮食，医生希望我在每餐前做一个胰岛素浮动量，而且我的a -1 C超过12。我不知道该怎么做几年前，我一直在服用长效或短效胰岛素和药片当我第一次服用生酮时，我逐渐能摆脱所有的药物，我害怕重新开始服用任何东西
很遗憾听到这个消息!你可能患有自身免疫性糖尿病，你无法产生胰岛素。一定要去做检查!
我需要一些建议，2型血，NAFL, HBP, 270磅，50岁，6英尺男性。除了降血压的林索拉外，我什么药都不吃。自从被诊断为2型糖尿病以来，我每天服用20克生酮，已经有5年了。我正常的晨血糖和空腹血糖在100-120之间。今年的某个时候，我的血糖上升到130-150左右。停留在140-150侧。饮食没有变化，除了可能更多的卡路里。我的血糖似乎一整天都在下降。在睡前降到120度或更低。我尝试过间歇性禁食，坚持了大约一周，早上的废话没有变化。 Tried daily shots of ACV after every meal, seem to have an effect post meal, but no change on morning blood sugar. I’ve tried restricting calories, that did lower my blood sugar for a few days then it spikes back up. It takes about two days to see an effect, it drops to 130’s on the 3rd day, and then 120’s the next. But it will shoot back up to the 140’s maybe the next. I’m going nuts trying to understand what’s going on. I have a VA doctor they don’t really understand the keto / low carb diet. I really don’t want to take insulin or meds if I can avoid it. Thanks
你好，迈克尔，听起来很可能是自身免疫系统的问题，我建议你找一个功能性健康教练来找出问题的根本原因。//www.100sevita.com/functional-nutrition-tips-to-find-a-great-health-coach/
我需要帮助，拜托;我遵循低碳水化合物饮食已经有一段时间了，我注意到最近我的空腹血糖比以前高了，在100左右。我的酮水平也高于1，这让我很担心，因为我确实会出现酮病，也会添加碳水化合物，但我的酮水平通常很高。我每周至少斋戒五次。我不吃垃圾食品，麸质或植物油。我经常锻炼，压力小。发生了什么事:(?
我做了血液测试，结果是
HOMA-IR 62
HbA1c (HPLC) 5.1%
HbA1c (IFCC) 32 mmol/mol HB
心肺复苏术< 5
葡萄糖94
胆固醇209
甘油三酸酯67
高密度脂蛋白75
低密度脂蛋白121
sd-LDL 20日3
同型半胱氨酸12(我确实服用复合维生素B，五个月前是7.9)
维生素D 70(5个月前是110，我没有改变用K和A补充维生素D)
帮忙该怎么办?为什么我对胰岛素有抵抗力当我做了所有正确的事情时这让我很沮丧。
你好，索尔，除了同型半胱氨酸，这些数字没什么不好的。我会服用一种特定的同型半胱氨酸减少补充剂来优化这一点:https://store.www.100sevita.com/products/homocysteine-support
这是我第二次做生酮饮食，我不会把自己描述为“初学者”。上次，我做了8个月的生酮饮食，我很容易适应了这种饮食。第一轮是成功的，我能够保持体重。但是现在我想再做一次，减掉更多的脂肪。然而，这一次，我整夜都在努力保持酮症，我不知道为什么。我会很好地进入酮症，但醒来(禁食)2-3小时后，我的血糖上升，酮的产生下降，我将很好地摆脱酮症。我一周前开始节食，不到48小时就出现了酮症。自从我开始，我还没有在晚上保持酮症。我一直在做16:8的IF，但是昨天我做了18:6，今天早上我的血糖水平甚至比前几天还要高(大约100毫克/分升)。我每天摄入的碳水化合物不超过25克。 I was reading about cortisol levels in your article as well as in a previous comment, is it possible jumping straight into keto and fasting all at once, is causing me to have cortisol issues? I do have chronic anxiety issues, but I’m medicated for that. I can’t decided what to try next; stop the IF or drop my carbs to 20g? Any suggestions?
你好，瑞秋，这些问题都很好。我会建议与功能性健康教练合作，帮助你定制最佳计划://www.100sevita.com/functional-nutrition-tips-to-find-a-great-health-coach/