POTS:原因、症状和支持策略
体位性心动过速综合征(POTS)是一种很少有信息和缺乏了解的情况，包括大多数医生。大麻影响着全球数百万人(1)．患有这种综合征的人经常感到困惑和沮丧，因为很难得到适当的诊断和治疗。
在治疗盆腔炎时，医生通常会开一些药物。不幸的是，这些药物有不必要的，有时是危险的副作用。幸运的是，有许多饮食和生活方式策略可以改善它。本文将讨论盆腔炎的病因、药理治疗以及改善盆腔炎的12种自然支持策略。
锅是什么?
POTS是一种影响全身血液流动的自治障碍(2)．自治障碍是指一系列影响大脑的疾病自主神经系统．1993年，梅奥诊所的一组研究人员创造了POTS的官方命名。
患有这种综合症的人，站着时会心跳加快，头晕或头晕。从技术上讲，如果一个人在站立10分钟内，心跳每分钟增加30次或心跳超过每分钟120次，他就患有POTS。诊断这种综合征的常用方法称为桌子倾斜试验。这是一个人躺在桌子上，绑好带子，在他们从躺着到直立的转变过程中监测他们的心率。
除了头晕之外，患壶状动脉炎的人在站立时可能会出现低血压和低血容量，以及高水平的去甲肾上腺素。在某些情况下，人们在试图站起来的时候会晕倒。
壶是如何影响身体的
大约一半的POTS患者有小的纤维神经病变，影响他们的亚运动神经(1)．其他症状包括胸痛心悸呼吸短促头痛慢性疼痛、运动不耐受、疲劳、失眠、脑雾、出汗异常和虚弱。恶心、腹痛、膀胱功能障碍和颤抖也是可能的症状。
POTS有多种分类方式，如“一次”或“二次”和“高流量”或“低流量”。用小学或中学的分类，年轻人和儿童大多有小学的分类。
老年人通常是继发于其他疾病，比如糖尿病，这被认为是第二种形式。根据个人下肢的血液流动情况来描述壶是高流量还是低流量。POTS也可以根据其突出的特点，如神经性，高肾上腺素能和低血容量来描述。
锅的成因是什么?
盆腔炎最初被认为是由焦虑引起的，因为许多身体症状与焦虑的症状重叠。然而，研究人员现在了解到，这是由自主神经系统的故障引起的。
要确定潜在的原因可能非常困难，但已知有许多疾病和状况是引起或与POTS有关的。
一些潜在的原因包括肥大细胞疾病、线粒体疾病、自身免疫疾病和病毒，如爱泼斯坦巴尔病或莱姆病。它还与下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴功能障碍有关，贫血糖尿病、多发性硬化症、疫苗接种和反应性低血糖
任何人都可能受到影响，但在15至50岁的女性中更为普遍。这种情况在新妈妈中尤其常见，因为分娩过程的压力和随之而来的照顾婴儿的休息不足。
POTS的药物干预
有几种药物可用于治疗盆腔炎，如SSRIs和苯二氮卓类药物(阿普唑仑和氯硝西泮)是抗焦虑药物。受体阻滞剂有时用于降低心率。可乐定是一种控制大脑神经反应的药物，用于控制心率和血压。
还有很多其他的药物也被使用。然而，使用这些药物会产生许多不必要的、有时是危险的副作用，当同时服用多种药物时，这些副作用可能变得有些不可预测。
自然支持策略
许多患盆腔炎的人通过饮食和生活方式策略找到了缓解。这些策略是安全有效的，没有危险的副作用。
虽然FDA没有批准这些策略来预防、减轻、治疗或治愈盆腔炎，但它们是健康生活方式的一部分。我鼓励你与自然健康从业者合作，以最好的方式整合这些策略。
最佳的水合作用
水在身体功能中有许多重要的作用，如改善氧气输送到细胞，运输营养物质，冲洗毒素，支持身体的自然愈合过程。最佳的每日水合作用是改善健康和帮助身体愈合的首要策略之一。
你应该在一天中饮用清洁的过滤水，最好是在两餐之间，为身体补水。每天摄入至少相当于你体重一半(盎司)的水是很重要的。例如，一个130磅的人每天至少应该喝65盎司的水。
130磅/ 2 = 65盎司
一个有效的最佳补水策略是早上醒来的第一件事就是喝16-32盎司的水。最好在吃饭时喝水，这样水就不会稀释消化所必需的胃酸。
在水中加入新鲜的柠檬汁或酸橙汁是一个很好的策略。柠檬和酸橙天然富含维生素C、柑橘类生物黄酮和关键电解质比如钾和镁。维生素C和生物类黄酮的结合对健康有很多好处，包括增强组织的氧合(3.)．
治疗饮食
治愈饮食包括完整的，未加工的食物，旨在消除加工食品。摄入各种低碳水化合物、低血糖、五颜六色的蔬菜和水果是很重要的。低血糖的水果包括柠檬、酸橙、葡萄柚、浆果和老苹果。大量使用草药，食用发酵食品和补品。选择食草的，牧场饲养的，野生捕获的肉和鱼，而不是谷物喂养的，养殖的，传统饲养的肉和鱼。
健康脂肪是健康饮食中非常重要的一部分。健康的脂肪存在于椰子，橄榄，牛油果及其油中，也存在于草饲黄油和酥油中。在野生鲑鱼、草饲牛肉和乳制品中发现的Omega-3脂肪酸和共轭亚油酸(CLA)是对健康有益的脂肪。这些健康的脂肪是身体对抗炎症和支持大脑功能的有效燃料来源。
你应该去除会增加血糖水平、增加炎症、在组织中产生额外酸性的精制糖和谷物。避免不健康的脂肪，如反式脂肪和高度加工的油也是至关重要的。它们对身体的伤害极大。
血糖稳定
稳定的血糖水平对改善壶是很重要的。加工食品、碳水化合物和糖类会导致血糖不稳定。不稳定的血糖升高炎症导致荷尔蒙失衡，对我们的健康和活力产生负面影响。
为了平衡和稳定血糖水平，你应该每3-4小时吃一顿治愈餐。最能稳定血糖的食物是健康的脂肪，如椰子、牛油果、橄榄和橄榄油、草饲黄油和牧场饲养的鸡蛋。草药和香料，如姜黄和肉桂，以及苹果醋、柠檬和酸橙都是平衡血糖水平的极好食物。
绿茶和有机咖啡是帮助稳定血糖的最佳饮料。如果你很容易被咖啡刺激，或者对咖啡有不良反应，那么在你的治愈之旅中，用你最好的判断来避免它。
优先考虑睡眠
恢复性睡眠是改善POTS和保持整体最佳功能的重要策略。持续的睡眠不足与心脏病、肾病、高血压、糖尿病、中风和肥胖的风险增加有关。睡眠对于我们的免疫和消化系统的正常运作是必不可少的。
我们的身体有睡眠周期，控制着我们早上起床和晚上入睡的方式。当这种自然节奏被打乱时，就会产生许多负面的健康后果。睡眠不好导致血糖失衡，会增加炎症，增加皮质醇分泌，这可能会导致POTS症状的恶化。
镁是一种重要的微量元素，在压力和睡眠中起着至关重要的作用。镁有助于平衡血糖，缓解身体紧张，这两者都与压力和睡眠障碍有关。
镁有助于调节褪黑素和伽马氨基丁酸大脑中的水平。褪黑素和GABA都是睡眠所必需的。补充镁可以帮助大脑向身体发出睡眠信号。
其他提高睡眠质量的方法包括:白天晒太阳(尤其是早晨起床后的第一件事)，避免人造光，用遮光窗帘或使用睡眠面膜遮住房间，养成健康的睡眠习惯。健康的睡眠习惯包括关掉电子产品、养成良好的卫生习惯、轻微拉伸、练习感恩、写日记和祈祷，以及花时间与家人在一起。明智地摄入咖啡因也很重要，可以在一天的早些时候少量使用，并循环使用或不使用咖啡因。
适当的运动
健康的运动模式对改善盆腔很重要。运动有助于改善心血管系统的循环淋巴系统提高身体的抗氧化能力。
避免过度训练是很重要的。相反，在你的日常计划中加入低强度的运动。适合的低强度运动包括散步、瑜伽、举重、骑自行车和跳舞。为了获得更多的好处，一定要光着脚站在地上，从地球上吸收有益的电子。接地已经被证明具有消炎和缓解焦虑的功效。
微量矿物质和电解质
有足够的微量元素饮食中的电解质对提高壶的功能是必不可少的。微量矿物质是健康所必需的微量营养素，但只有微量。微量矿物质包括铁、铜、碘、氟、铬、锰、钼、硒和锌。微量元素不平衡或严重不平衡被认为是几种疾病的危险因素(4)．
不同电解质的平衡对身体的健康运作也至关重要。常见的电解质包括钠、钾、钙、镁、氯和磷酸盐。
为了保持体内电解质的平衡，在水中加入天然盐(粉色喜马拉雅盐或灰色凯尔特盐)。建议将盐摄入量增加到每天3000毫克到10000毫克是最佳摄入量。喝稀释的有机蔬菜汤或鸡汤也有帮助，因为肉汤中矿物质含量高。
减压
长期过高皮质醇对身体造成严重损害(5)．应激激素增加会增加肾上腺的负担，降低免疫力，降低消化功能，导致疲劳，影响血压。每天采取措施减少压力和降低皮质醇水平是至关重要的。
遵循治疗性饮食和平衡血糖水平是减轻身体压力的两种有效策略。其他有效的技巧包括接地气、深呼吸练习、晒太阳、感恩练习、泻盐浴和干刷。每天练习这些减压策略，增强身体的愈合能力。
改善肠蠕动
有规律的排便对改善肠道功能很重要。我们应该每天大便两到三次，因为我们的身体会在吃完东西后的12-24小时内自然排出。
规律的肠道运动很重要，因为排便可以清除体内的毒素。当我们便秘时，排便困难，消化后的食物就会腐烂，成为有害微生物的滋生地。这些坏的微生物产生导致炎症的毒素。
食用富含纤维的抗炎饮食可以改善肠道蠕动。好的纤维来源是奇亚籽和亚麻籽。使用骨汤、发酵食品和益生菌也有助于改善肠道蠕动。
支持血糖的多种维生素/矿物质补充剂
高质量，生物可利用的多种维生素和矿物质补充剂为身体提供最佳数量的易吸收的微量矿物质和B族维生素。这些矿物质和维生素对于维持健康的血糖水平至关重要，而血糖水平可以改善pot。
铬是平衡血糖的极好营养物质。铬增加葡萄糖转运分子glut4 (6)．铬激活谷氨酸-4代谢葡萄糖产生能量，降低循环血糖。为了平衡血糖，铬的最低推荐剂量是125-250微克。
镁有助于改善血糖信号模式，保护血脑屏障。最好的镁富含B族维生素的食物包括深绿色叶蔬菜、牛油果、草饲动物产品、生可可和南瓜籽。
你也可以用泻盐浴来维持你的镁含量。补充镁和复合维生素B也是明智的。寻找l -苏氨酸镁，这是镁穿过血脑屏障的最佳形式。
说到B族维生素，最好是寻找具有预激活形式的维生素，如甲基叶酸、甲基钴胺素(B12)、B6的吡哆-5-磷酸盐形式和维生素B2的核黄素-5-磷酸盐形式。甲基处于活性状态，会被身体更好地利用。
Adaptogenic草药
当身体处于慢性压力下时，HPA轴发生改变，无法有效地产生足够的肾上腺激素和代谢能量来满足身体的需求。为了产生足够数量的肾上腺激素和代谢能量，身体需要关键的营养物质，如辅酶q10、α硫辛酸、n -乙酰半胱氨酸和乙酰- l-肉碱、维生素B5、B6和C、镁和微量矿物质。
Adaptogenic草本植物也有助于调节身体的应激反应和改善肠道功能。适应性草药可以通过增强身体对压力的适应能力来降低和稳定应激激素水平。
一些最好的适应性草药是人参，红景天，圣罗勒，阿什瓦根达，灵芝菇，刺柳，芭蕉叶，柠檬香，五味子和冬虫夏草．这些都支持身体有效适应压力的能力，并支持稳定的能量和血糖水平。
深呼吸
呼吸是身心健康和幸福最重要的方面之一。通过呼吸进行的组织氧合对所有人类的表现、能量和功能都是必不可少的。深呼吸是改善POTS的有效策略。
深而专注的呼吸对健康大有益处。它有助于降低血压，释放紧张，放松身心，缓解疼痛，按摩器官。它还有助于强化肺部，排毒，促进消化，增加肌肉和改善姿势。
大多数人的胸部呼吸都很短，这会降低身体有效供氧的能力。相反，你应该深呼吸，横膈膜呼吸(或腹部呼吸)。横膈膜呼吸是将富氧空气输送到肺底的必要手段，肺底的用于呼吸交换的血管是上肺区的三倍。这优化了身体向心脏和脊柱周围软组织结构输送液体和营养物质的自然能力。
深呼吸可以激活副交感神经系统，该系统负责休息、消化、联系以及生长和发育。深呼吸还能释放镇定的压力荷尔蒙，降低心率和血压。
练习深腹式呼吸，试试下面的方法:
- 注意你的呼吸。
- 肩膀向后转，头向后仰。
- 把你的手放在离肚脐一英寸的地方。
- 当你深吸气的时候，你的肚脐应该向外扩张，碰到你的手。
- 当你呼气时，你的腹部应该下沉。
按摩保健
按摩对健康有很多好处。捏脊护理可改善交感神经系统和副交感神经系统之间的平衡，有助减轻身体的压力(7)．副交感神经系统负责休息、消化、放松、生长和发育。交感神经系统负责激活肾上腺战斗或逃跑反应，保护和生存。
身体化学和情绪压力的增加会导致半脱位。半脱位是脊椎关节和神经的机械压迫和刺激。半脱位导致交感神经和副交感神经之间的中枢神经系统失衡。捏脊护理可以消除上颈椎半脱位，恢复脊柱和神经系统的正常结构和神经功能。
捏脊护理包括特定的捏脊调整，以释放脑干的压力，并通过某些锻炼来保持这种矫正和改善姿势。
结论
壶是一种以站立时心跳加快和头晕为特征的疾病。POTS是由自主神经系统故障引起的。与POTS相关的潜在原因和条件有很多，包括HPA轴失调、自身免疫性疾病、病毒和反应性低血糖。
自然改善POTS的策略包括最佳的电解质水合作用、愈合性饮食、血糖稳定和改善肠道运动。利用营养来支持和稳定血糖，提供微量矿物质和适应性药草是有帮助的。定期的整脊护理、最佳的睡眠和适当的运动，以及减压技巧和深呼吸练习，也可以改善盆腔炎。
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本文的来源包括
1.体位性心动过速综合征，自主神经障碍国际;链接在这里
2.壶:由医生与病人解释，MyHeart.net;链接在这里
3.王晓燕，王晓燕，等，生物黄酮类化合物的抗氧化和抗氧化作用，生物工程学报，2000;16 (2): 91 - 8, PMID:10917564
4.Mertz W，基本微量元素。1981年9月18日;213 (4514): 1332 - 8, PMID:7022654
5.压力如何影响疾病:研究表明炎症是罪魁祸首，科学日报，1012年4月2日;链接在这里
6.陈刚，刘鹏，等，铬激活3T3-L1脂肪细胞中葡萄糖转运蛋白4的转运并通过胆固醇依赖机制增强胰岛素刺激的葡萄糖转运，2006年4月;20(4): 857 - 70。PMID:16339278
7.Hardy K, Pollard H，压力反应的组织及其与脊椎指压治疗师的相关性:一篇评论，2006年10月14日25日，PMID:1629015
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“你应该去掉精制糖和谷物，它们会增加血糖水平，加剧炎症，并在组织中产生额外的酸性。”小麦/面筋是导致这些问题的谷物之一吗?
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很遗憾听到这个消息，凯蒂!是的，我一定会和你的医生谈谈这个问题。
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作者正确地指出，你应该避免用壶煮咖啡，但又说绿茶和有机咖啡是可以的?两者都含有咖啡因，是一种血管扩张剂，对有壶的人不好!好文章，但请在给出的建议中保持一致。
嘿，杰夫，壶的分类不同，潜在原因也不同。绿茶和有机咖啡有助于稳定血糖，对某些人也有帮助!然而，每个人对食物的反应是不同的，如果这些食物引起不良反应，就应该绝对避免。我希望这有助于澄清!
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