POTS:原因、症状和支持策略
POTS:原因、症状和支持策略体位性心动过速综合征(POTS)是一种包括大多数医生在内的信息很少且缺乏了解的疾病。壶影响着世界各地数百万人(1)．患有这种综合症的人经常感到困惑和沮丧，因为很难得到正确的诊断和治疗。
治疗盆腔炎时，医生常开药物。不幸的是，这些药物有不必要的，有时是危险的副作用。幸运的是，有很多饮食和生活方式的策略可以改善它。本文将讨论POTS，包括其原因，药物治疗，以及改善它的12种自然支持策略。
什么是罐子?
POTS是一种影响全身血液流动的自主神经异常(2)．自主神经异常是指一系列影响大脑功能的疾病自主神经系统．直到1993年梅奥诊所的一组研究人员创造了它的官方命名，POTS才有了不同的名称。
患有这种综合征的人在站立时心率会加快，头晕或头晕。从技术上讲，如果一个人在站立10分钟内，心率每分钟增加30次或心率超过每分钟120次，那么他就有壶。诊断这种综合征的常用方法被称为桌子倾斜试验。这是一个人躺在桌子上，绑上带子，在他们从躺着到直立的位置过渡时监测他们的心率。
除了头晕之外，患有POTS的人可能有低血压和低血容量，站立时去甲肾上腺素水平高。在某些情况下，人们在试图站立时会晕倒。
火锅如何影响身体
大约一半的POTS患者有一个小的纤维神经病变，影响他们的亚运动神经(1)．其他症状包括胸痛心悸气短头痛慢性疼痛、运动不耐受、疲劳、失眠、脑雾、出汗异常和虚弱。恶心、腹痛、膀胱功能障碍和颤抖也是可能的症状。
POTS被以各种方式分类，如“主要”或“次要”和“高流量”或“低流量”。使用初级或二级分类，年轻人和儿童很可能具有初级分类。
老年人通常是继发于另一种疾病，比如糖尿病，这将被认为是次要形式。根据患者下肢的血液流动情况，将壶型血流量描述为高流量或低流量。POTS也可以根据其突出特征来描述，如神经性、肾上腺素能亢进和低血容量。
壶的成因是什么?
POTS最初被认为是由焦虑引起的，因为许多身体症状与焦虑症状重叠。然而，研究人员现在了解到，这是由自主神经系统的故障引起的。
很难确定潜在的原因，然而，已知有许多疾病和情况会导致或与POTS有关。
一些潜在的原因包括肥大细胞疾病、线粒体疾病、自身免疫性疾病和病毒，如爱泼斯坦巴尔病或莱姆病。它还与下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴功能障碍、贫血糖尿病、多发性硬化症、疫苗接种和反应性低血糖
任何人都可能受到影响，但在15岁至50岁的女性中更为普遍。这种情况在新妈妈中尤其常见，因为分娩过程的压力和随之而来的照顾婴儿的休息不足。
盆腔炎的药物干预
有几种药物用于治疗抑郁症，如SSRIs和苯二氮平类药物(阿普唑仑和氯诺平)，它们都是抗焦虑药物。受体阻滞剂有时用于降低心率。可乐定是一种控制大脑部分神经反应的药物，用于控制心率和血压。
也有很多其他的药物被使用。然而，使用这些药物有许多不必要的，有时是危险的副作用，当同时服用多种药物时，这些副作用可能变得有些不可预测。
自然支持策略
许多有盆子的人通过饮食和生活方式策略找到了解脱。这些策略是安全有效的，没有危险的副作用。
虽然这些策略没有被FDA批准用于预防、减轻、治疗或治愈罐，但它们是健康生活方式的一部分。我鼓励你与自然健康从业者合作，以最好的方式整合这些策略。
最佳的水合作用
水在身体机能中起着许多重要的作用，如促进细胞的氧气输送，运输营养物质，清除毒素，支持身体的自然愈合过程。最佳的每日水合作用是改善健康和帮助身体愈合的首要策略之一。
你应该在一天中喝干净的过滤水，最好是在两餐之间，为身体补水。每天至少摄入相当于你体重一半的水是很重要的。例如，一个130磅的人每天至少应该喝65盎司的水。
130磅/ 2 = 65盎司
一个有效的最佳补水策略是早上醒来后喝16-32盎司的水。最好在吃饭时喝水，这样水就不会冲淡消化所必需的胃酸。
在水中加入新鲜的柠檬汁或酸橙汁是一个很好的策略。柠檬和酸橙天然富含维生素C、柑橘类生物黄酮和关键电解质比如钾和镁。维生素C和生物黄酮类化合物的组合有许多健康益处，包括增强组织的氧合作用(3.)．
治疗饮食
治疗饮食包括完整的、未加工的食物，旨在消除加工食品。食用各种低碳水化合物、低血糖、颜色鲜艳的蔬菜和水果是很重要的。低血糖水果包括柠檬、酸橙、葡萄柚、浆果和青苹果。大量使用草药，食用发酵食品和补品。选择草饲，牧场饲养，野生捕获的肉类和鱼类，而不是谷物喂养，养殖，传统饲养的肉类和鱼类。
健康脂肪是治愈性饮食中非常重要的一部分。健康的脂肪在椰子、橄榄、牛油果和它们的油中，以及食草动物饲养的黄油和酥油中都有。在野生三文鱼、草饲牛肉和奶制品中发现的Omega-3脂肪酸和共轭亚油酸(CLA)是对健康有益的脂肪。这些健康的脂肪是身体对抗炎症和支持大脑功能的有效燃料来源。
你应该避免精制糖和谷物，它们会增加血糖水平，增加炎症，并在组织中产生额外的酸性。避免不健康的脂肪，如反式脂肪和高度加工的油也是至关重要的。它们对身体的伤害极大。
血糖稳定性
保持稳定的血糖水平对改善盆腔病很重要。加工食品、碳水化合物和糖类会导致血糖不稳定。血糖不稳定增加炎症会导致荷尔蒙失衡，对我们的健康和活力产生负面影响。
为了平衡和稳定血糖水平，你应该每3-4小时吃一顿治愈餐。保持血糖稳定的最佳食物是健康脂肪，如椰子、牛油果、橄榄和橄榄油、草饲黄油和牧场饲养的鸡蛋。草药和香料，如姜黄和肉桂，以及苹果醋、柠檬和酸橙，都是平衡血糖水平的绝佳选择。
绿茶和有机咖啡是帮助稳定血糖的最佳饮料。如果你很容易受到刺激，或者对咖啡有不良反应，那么在你的疗愈之旅中，用你最好的判断来避免它。
优先考虑睡眠
恢复性睡眠是一种重要的策略，以提高POTS和整体优化功能。持续的睡眠不足会增加心脏病、肾脏疾病、高血压、糖尿病、中风和肥胖的风险。睡眠对我们的免疫和消化系统的正常运作至关重要。
我们的身体有睡眠周期，控制着我们早上如何醒来，晚上如何入睡。一旦这种自然节律被打乱，就会对健康产生许多负面影响。睡眠不好的原因血糖不平衡，增加炎症，增加皮质醇分泌，这可能会导致POTS症状的恶化。
镁是一种重要的微量元素，在压力和睡眠中起着关键作用。镁有助于平衡血糖和缓解身体紧张，这两者都与压力和睡眠障碍有关。
镁有助于调节褪黑素伽马氨基丁酸大脑中的水平。褪黑素和GABA都是睡眠所必需的。补充镁可以帮助大脑向身体发出睡眠信号。
其他提高睡眠质量的方法还有:白天多晒太阳(尤其是早上起床的第一件事)，避免人造光，用遮光窗帘或睡眠面罩遮住房间，养成健康的睡眠习惯。健康的睡眠习惯包括关掉电子产品、有良好的卫生习惯、轻度拉伸、练习感恩、写日记和祈祷，以及与家人共度时光。明智地摄入咖啡因也很重要，在一天的早期少量使用咖啡因，循环使用和停止使用咖啡因。
适当的运动
健康的运动模式对提高盆腔功能很重要。运动有助于改善心血管循环淋巴系统提高身体的抗氧化能力。
避免过度训练是很重要的。相反，在你的日常计划中加入低强度的运动。不错的低强度运动包括散步、瑜伽、轻量级举重、骑自行车和跳舞。为了获得额外的好处，一定要光着脚站在地面上，从地球上吸收有益的电子。接地已被证明具有抗炎和缓解焦虑的功效。
微量矿物质和电解质
有足够的微量元素以及饮食中的电解质对提高壶的能力至关重要。微量矿物质是健康所必需的微量营养素，但只是微量的。微量矿物质包括铁、铜、碘、氟化物、铬、锰、钼、硒和锌。微量元素的轻微或严重失衡被认为是几种疾病的危险因素(4)．
不同电解质的平衡对身体的健康运作也至关重要。常见的电解质包括钠、钾、钙、镁、氯化物和磷酸盐。
为了保持体内电解质的平衡，在水中加入天然盐(粉红色的喜马拉雅或灰色的凯尔特)。建议将盐摄入量增加到每天3000毫克到10000毫克，以达到最佳摄入量。饮用稀释的有机蔬菜汤或鸡汤也有帮助，因为肉汤中的矿物质含量很高。
减压
长期过高皮质醇对身体造成严重破坏(5)．增加的压力荷尔蒙会使肾上腺负荷过重，降低免疫力，降低消化功能，导致疲劳，影响血压。每天采取措施减轻压力和降低皮质醇水平是至关重要的。
遵循治愈饮食和平衡你的血糖水平是两种有效的策略来减轻身体压力。其他有力的技巧有:扎根、深呼吸练习、阳光照射、感恩练习、泻盐浴和干刷牙。每天练习这些减压策略来增强身体的愈合能力。
改善肠道蠕动
有规律的排便对改善便秘很重要。我们应该每天大便两到三次，因为我们的身体会在进食后12-24小时内自然排出所摄入的食物。
有规律的肠道运动很重要，因为排便可以排出我们体内的毒素。当我们便秘时，肠道排空困难，消化后的食物就会腐烂，成为有害微生物的滋生地。这些坏的微生物产生导致炎症的毒素。
食用富含纤维的抗炎饮食可以改善肠道蠕动。好的纤维来源是奇亚籽和亚麻籽。使用骨汤、发酵食品和益生菌也有助于改善肠道蠕动。
血糖支持多种维生素/矿物质补充剂
高质量，生物可利用的多种维生素和矿物质补充剂为身体提供最佳数量的易于吸收的微量矿物质和B族维生素。这些矿物质和维生素对于维持健康的血糖水平至关重要，而血糖水平可以改善盆腔。
铬是一种很好的平衡血糖的营养物质。铬能增加葡萄糖转运分子GLUT-4的生成(6)．铬激活glut4代谢葡萄糖为能量和降低循环血糖。铬平衡血糖的最低推荐剂量是125-250微克。
镁有助于改善血糖信号模式，保护血脑屏障。最好的镁富含B族维生素的食物包括深绿色绿叶蔬菜、牛油果、草饲动物产品、生可可和南瓜籽。
你也可以做泻盐浴来维持你的镁水平。补充好的镁和复合维生素B也是明智的。寻找l -苏酸镁，这是镁穿过血脑屏障的最佳形式。
说到B族维生素，最好是寻找一种预先激活的形式，如甲基叶酸，甲基钴胺素(B12)，吡哆醛-5-磷酸形式的B6，和核黄素-5-磷酸形式的维生素B2。甲基处于活性状态，会被身体更好地利用。
Adaptogenic草药
当身体处于慢性压力下时，HPA轴发生改变，无法有效地产生足够的肾上腺激素和代谢能量来满足身体的需求。为了产生足够量的肾上腺激素和代谢能量，身体需要关键营养物质，如辅酶q10、α硫辛酸、n -乙酰半胱氨酸和乙酰- l-肉碱、维生素B5、B6和C、镁和微量矿物质。
Adaptogenic草本植物也有助于调节身体的应激反应，改善大脑功能。适应原草药可以通过增强身体对压力的适应能力来降低和稳定压力激素水平。
一些最好的适应草药是人参，红景天，圣罗勒，阿瓦干达，灵芝，刺五根草，香蕉叶，柠檬香膏，五味子和冬虫夏草．这些都能帮助身体有效地适应压力，维持稳定的能量和血糖水平。
深呼吸
呼吸是身心健康和幸福最重要的方面之一。通过呼吸的组织氧合对人类的所有表现、能量和功能都是至关重要的。深呼吸是提高POTS的有效策略。
深呼吸对健康有很多好处。它有助于降低血压，释放紧张，放松身心，缓解疼痛，按摩器官。它还有助于强健肺部，排毒身体，促进消化，增加肌肉和改善姿势。
大多数人的胸部呼吸时间很短，这会降低身体有效氧合的能力。相反，你应该做深层的横膈膜呼吸(或腹式呼吸)。横膈膜呼吸是将富氧空气输送到肺底部的必要条件，肺底部用于呼吸交换的血管数量是肺上部的三倍。这优化了身体将液体和营养物质泵入心脏和脊柱周围软组织结构的自然能力。
深呼吸可以激活副交感神经系统，副交感神经系统负责休息、消化、人际关系和生长发育。深呼吸还能释放镇静压力荷尔蒙，降低心率和血压。
练习深腹式呼吸，试试下面的方法:
- 注意你的呼吸。
- 肩膀后仰，头微微后仰。
- 把手放在离肚脐一英寸的地方。
- 当你深吸气的时候，你的肚脐应该向外扩张，碰到你的手。
- 当你呼气时，你的腹部应该下沉。
按摩保健
脊椎指压治疗有许多健康益处。捏脊护理可改善交感神经系统和副交感神经系统之间的平衡，有助减轻身体的压力(7)．副交感神经系统负责休息、消化、放松、生长和发育。交感神经系统负责激活肾上腺战斗或逃跑反应，保护和生存。
身体上化学和情绪压力的增加会导致半脱位。半脱位是对脊柱关节和神经的机械压迫和刺激。半脱位导致中枢神经系统交感神经系统和副交感神经系统之间的不平衡。整脊护理可以消除上颈椎半脱位，恢复脊柱和神经系统的结构和神经功能。
捏脊护理包括特定的捏脊调整，以释放脑干的压力和某些练习，以保持这种纠正和改善姿势。
结论
站立时心率加快和头晕是一种症状。POTS是由自主神经系统故障引起的。与POTS相关的潜在原因和条件有许多，包括HPA轴调节异常、自身免疫性疾病、病毒和反应性低血糖。
自然改善盆腔的策略包括电解质的最佳水合作用、治愈性饮食、血糖稳定和改善肠道运动。使用营养物质来支持和稳定血糖，并提供微量矿物质以及适应性草药可能是有帮助的。定期的脊椎护理，良好的睡眠，适当的运动，以及减压技巧和深呼吸练习，也可以改善盆腔。
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本文的来源包括
1.体位性心动过速综合征;链接在这里
2.POTS:由MyHeart.net的医生和患者解释;链接在这里
3.黄晓明，黄素梅，等。生物黄酮类化合物抗自由基、抗氧化剂和DNA切割保护剂，2000;16(2): 91-8, midid:10917564
4.默茨W，必需微量元素。1981年9月18日;213(4514): 1332-8, midid:7022654
5.压力如何影响疾病:研究揭示炎症是罪魁祸首，科学日报，1012年4月2日;链接在这里
6.陈刚，刘萍，等，铬激活葡萄糖转运蛋白4在3T3-L1脂肪细胞中的转运，2006年4月;20(4): 857 - 70。PMID:16339278
7.哈代K，波拉德H，压力反应的组织，及其与脊椎按摩师的相关性:评论，2006年10月14日25日，中西医结合:1629015
我想从你这里多买一些这种镇静大脑的镁但包装上的电话号码不太好。
想知道是否有人在吃酮类食物后不久会出现这些症状:
后基颈紧张，转化为头痛、疲劳、脑雾。持续大约一个小时。血糖正常，我喝水。白天在加柠檬的水里放盐，晚上也要补钙。可能的锅?任何想法吗?
有意思，科里，你才刚刚开始吗?可能是暂时的适应效应。也可能与压力、咖啡因等有关。
自2017年6月以来，如果我不服用处方药物(丙泊洛尔40mg/天)，我一直在一天中的某个特定时间开始心跳加速，持续约5-6小时，头部和面部感觉紧/沉重，耳鸣，站立和行走时失去平衡的头晕，呼吸短促，站立和活动时心跳加速，最近反复异位搏动约20宁。睡眠中断，大多数时候躺下时心跳加速，醒来时心跳加速，坐起来10分钟后心跳就会减弱。我做了24小时和7天的动态心电图测试、超声心动图、大量心电图、心导管检查和血液检查，所有的结果都显示心脏非常健康。医生不确定这是什么，他们认为是恐慌发作和焦虑，我一直在服用丙泊洛尔40mg/天，用于快速心跳，这是有帮助的，但其他症状仍然存在，特别是头晕。我最近告诉了我的医生关于壶的事，我已经被预约去看了。有没有人能感同身受，我能做什么?
你可以试试上面的策略!
“你应该避免精制糖和谷物，它们会增加血糖水平，增加炎症，并在组织中产生额外的酸性。”小麦/谷蛋白是导致这些问题的谷物之一吗?
诊断我的埃勒氏丹洛斯综合症专家给出了广泛的饮食建议，包括不吃麸质、大豆、高果糖玉米糖浆和牛奶，限制碳水化合物、天然糖等。
我有hEDS，低血压，胃轻瘫，GERD，由于DVT/PE，我正在使用血液稀释剂。根据EDS专家的说法，我也可能有MCAS。所有这些饮食都是相互矛盾的，很难遵循建议。例如，你推荐姜黄，它会影响血液稀释剂……显然，更可行的事情，比如增加水和盐/电解质，我已经在做了。
另外，你知道无麸质是否会导致任何进一步的自主神经系统测试结果(即汗液测试和神经病测试)是“正常的”吗?谢谢你的宝贵时间!
我不确定这些测试，但避免常见的食物过敏原，如谷物，糖，乳制品，大豆和加工过的碳水化合物，对你来说绝对是一个好主意，克里斯!
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听起来像是胃酸回流胃酸回流会引发POTS反应。这是一篇有用的文章://www.100sevita.com/beat-acid-reflux-naturally/
我的头部，胸部和全身都在发热。非常奇怪的刺痛。我的没坚持那么久。对我来说，似乎是由我的脖子和上背部的位置引起的。研究血管迷走神经压迫或反应是可能的原因。神经问题会导致温暖或炎热的感觉。也可能是血流受限。
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当我不做生酮，吃得不好的时候，只要我摄入了大量的麸质和糖，我就会头晕，发抖，也会虚弱。但这不会发生在Keto身上。我只是站起来的时候还在经历POTS症状。
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