成瘾:原因和自然疗法
托尼·罗宾斯说了我听过的最深刻的真理之一。它应该被贴在浴室的镜子、冰箱门或汽车仪表板上，作为每天的提醒;我们所有我们的生活中有需要改变的地方。托尼说,“当保持不变的痛苦大于改变的痛苦时，改变就会发生。”多么有力的真理!说到上瘾，这通常是人们发现自己的地方。
如果你的生活和你爱的人的生活已经被你的毒瘾摧毁了，你吞下的物质，吸烟，注射，或一个习惯把你控制在钳，这可能是你读过的最解放，充满希望的东西!
什么是上瘾?
今日心理学将成瘾定义为“一个人使用某种物质或某种行为的情况，这种行为的奖励效果提供了一种令人信服的动机，尽管会产生有害的后果，但仍会反复追求这种行为。”同一篇文章接着说，“因为上瘾会影响大脑的执行功能，上瘾的人可能没有意识到他们的行为正在给自己和他人带来问题。
随着时间的推移，追求物质或行为带来的愉悦效果可能会主导一个人的活动”(1)．简单地说:你一开始的兴奋几乎消失了;你为了得到它而索取或付出的越多，你就越感到空虚和绝望。你需要一个真正的答案你现在就需要它!
关于成瘾主要是一种医疗状况，还是痛苦生活事件导致的心理和精神障碍的争论已经持续了几十年，许多作家都支持其中一方。我不打算具体地解决这个问题，只是说我个人认为成瘾是一种复杂的疾病，既涉及物理大脑，也涉及精神思想/情感。
我们不能改变昨天，但如果我们遵循造物主赋予我们每个人的健康和完整的原则，我们绝对可以拥有一个新的光明的明天。这是个选择的问题。
战胜毒瘾的第一步
在我们卷起袖子，进入大脑化学和上瘾的科学之前，我想把焦点放在两个强有力的问题上，这两个问题将解释这篇文章的其他内容:
如果你或你爱的人上瘾了，但对这两个问题能回答“是”，你的康复和完整是有保证的!
- 你想要摆脱毒瘾，像你一直希望的那样享受生活?你是否足够想要做任何事情来改变你的生活?
- 你是愿意冒着再次希望的风险，尽管过去有过失望或失败?你会允许自己在完全恢复的过程中被引导，而不是成为一个独行侠吗?
成瘾行为的症状
成瘾最常见的症状是严重失控、持续滥用药物或不顾严重后果的持续强迫性行为、沉迷于成瘾物质或经历、戒烟失败、耐受性和戒断。
根据美国精神病学协会(DSM-IV)和世界卫生组织制定的指南，被诊断为患有上瘾的必须具备以下条件中的至少3项:
- 随着时间的推移，你是否更多地饮酒或吸毒，或越来越多地从事强迫性行为?
- 撤军．当你停止使用时，你是否经历过身体或情感上的退缩?你有没有经历过焦虑易怒，颤抖，出汗，恶心想吐或呕吐?情感上的退缩和身体上的退缩一样重要。
- 有限的控制。你有时会过度饮酒或吸毒吗?有时一杯酒会导致更多的酒吗?你有没有后悔过第二天你用了那么多，或者你重复了强迫的行为，即使你并不想这样做?
- 消极的后果。你是否在情绪、自尊、健康、工作或家庭受到负面影响的情况下继续使用?
- 被忽视或推迟的活动你是否曾经因为你的使用或习惯而推迟或减少社交、娱乐、工作或家庭活动?
- 花费大量的时间或精力你是否花了大量的时间获取、使用、隐藏、计划或从你的习惯中恢复，无论是物质还是行为?你会花很多时间考虑使用吗?你是否曾经隐藏或最小化你的使用?你有没有想过不被抓的办法?
- 欲望削减。你有没有想过减少或控制你的使用量?你曾经尝试过减少或控制你的使用，但没有成功吗?
成瘾与大脑
成瘾并不是指能够在一段时间内不上瘾的物质或行为，而是指没有内在的联系——或者“刹车——能够在一个健康的点上停下来。我认识一些酗酒的人，他们在每年的大斋节有一个月完全不喝酒。但一旦他们再次喝了第一杯酒，他们的大脑就会迫使他们回到以前的酗酒状态。
任何对毒品、酒精、色情、糖、购物、赌博或其他控制生活习惯上瘾的人都知道自己陷入了困境。他可能不会想要停下来，或者他很想重获自由。不管怎样，对成瘾背后的力量有一个基本的了解是有帮助的。这种力量就是失灵的大脑;不仅仅是身体器官，还有通过大脑表达思想和感觉的情感/精神意识(2)．
为了理解为什么上瘾的大脑是破坏性习惯背后的黑暗力量，我们需要一个简短的化学入门——脑化学。
简而言之，大脑化学
“脑化学是发生在大脑中的所有化学信息的总和，它使大脑能够执行日常功能，如产生运动、说话、思考、倾听、调节身体系统以及无数其他功能。”(3.)．
神经递质是整个大脑交流和传递信息的基础，从大脑的一个部分发送数千个电脉冲到另一个部分的受体。身体和精神疾病是冲动和信息被扭曲或阻塞的结果。如果发送了错误的信号，就会发生错误的反应。
在健康和上瘾脑化学的舞台上，两个主要的参与者是神经递质多巴胺而且5 -羟色胺。当大脑中释放出异常高水平的多巴胺时，相应的血清素缺乏就会产生渴望劫持了每个人大脑中正常的愉悦和奖励系统。
伏隔核——微小但强大!
罗纳德·鲁登博士的经典著作渴望的大脑，描述了成瘾的病理学。根据他40年的研究，他断言成瘾的根源来自于核伏隔核，影响着对我们生存至关重要的相同机制和关键活动:饮食、安全免受伤害和繁殖(4)．为什么知道这一点很重要?继续阅读。这是有道理的。
细胞核核是大脑前部的一小部分，在前额叶皮层后面。这群神经元有时被称为大脑的“快乐中心”，是调节我们刚才讨论的两种主要神经递质的首席执行官:多巴胺和5 -羟色胺。
多巴胺和血清素
多巴胺的动机我们必须做一些必要的事情来满足我们的基本需求。了解伏隔核中释放的多巴胺是我们情绪的来源是至关重要的快乐。是奖励途径持续地让我们体验快乐;它在学习和记忆中起着关键作用。
这是涉及到从喜欢某样东西到痴迷、上瘾。伏隔核也是导致成瘾和抑郁的大脑通路中的一个环节。大脑这一区域的损伤会导致缺乏动力并导致上瘾行为。
那么多巴胺的拮抗剂呢?5 -羟色胺?在我们大脑化学物质的阴阳起伏中，在多巴胺激励我们以这样或那样的方式寻求快乐或安全之后，血清素帮助我们感到满足。血清素起到了刹车的作用，同时也促进了幸福感，从而抑制了多巴胺的强烈动机。
如果说多巴胺是让我们前进的油门踏板，那么血清素就是告诉我们何时到达的刹车。两者都与快乐的感觉有关。只是表达方式明显不同而已。
头号公敌:压力
还记得我们之前说过的渴望的根源是多巴胺过多和血清素缺乏吗?血清素和多巴胺之间的不平衡有一个普遍的因素:压力。尤其是慢性的，不可避免的压力会降低血清素。当血清素低时，不仅如此欲望增加,但抑郁症焦虑也会产生。
这样一来，一个人就容易受到任何影响多巴胺和血清素水平的替代品的影响，比如酒精、毒品，或者性、赌博或暴饮暴食等成瘾过程。鲁登引用了阿尔斯通的例子，他现在沉迷于大麻和酒精，他的大脑从年轻时就被迫应对慢性压力，这是他父亲造成的忽视和自卑的结果。
他的大麻成瘾在表面上不仅帮助他调节情绪上起着至关重要的作用——这是他在小学时从未被安全地帮助过的——而且还满足了他对血清素产生的快乐、满足的感觉的渴望。
快速获得奖励!
大脑以同样的方式记录所有的快乐，不管它们是来自精神药物、金钱奖励、性接触还是一顿令人满意的饭菜。在大脑中，快乐有一个独特的特征:伏隔核中神经递质多巴胺的释放，伏隔核是位于大脑皮层下的一簇神经细胞(见插图)。5)．
伏隔核中多巴胺的释放与快乐紧密相关，神经科学家将该区域称为大脑的快乐中心。
什么预测上瘾潜力?
所有滥用的药物，从尼古丁到阿片类药物，都会导致伏隔核中多巴胺的强烈激增。使用一种药物或参与一种有益的活动将导致成瘾的可能性是这与它促进多巴胺释放的速度、释放的强度和释放的可靠性直接相关。
在自然界中，回报通常只来自于时间和努力。上瘾的药物和行为为获得奖励提供了快速通道，大脑中充斥着多巴胺。随着时间的推移，大脑受体变得不堪重负;大脑失去了自己产生多巴胺的能力，依赖于物质来产生多巴胺。上瘾就是这样开始的。
由于这些适应，多巴胺对大脑奖励中心的影响较小。渴望的物质不再给他们带来那么多的快乐。他们必须服用更多的多巴胺才能获得同样的多巴胺“快感”，因为他们的大脑已经适应了这一效应宽容。每个上瘾的人都相信他或她可以“处理”越来越多。他们的容忍度不断上升(6)．
强制的力量
在这一点上，强迫占据了上风。与成瘾性药物或行为相关的快感会消退，但对快感的记忆和再创造快感的需求(即“欲望”)会消失想要)仍然存在。健康动机的正常动力不再发挥作用。用一层又一层愉快的记忆蚀刻大脑，每当上瘾者遇到一个熟悉的线索，提醒他或她的物质或行为时，就会增加强烈的渴望。
无论你是在处理严重的毒瘾，还是沉迷于电子游戏或社交媒体，补救方法都是一样的。通往自由的道路并不容易，但它很简单。这不是我的目的或专业领域的专家，就康复的所有必要步骤提供专业建议。但我确实知道一些简单的选择，虽然一开始很难，但当你读完这篇文章时，你现在就可以做出选择。
在某些时候，你必须用信念去相信你渴望的改变是可能的，并且你会得到走每一步所需要的力量，日复一日。你不是在一周内就取得了今天的成就;所以，不要指望一夜之间就能解开你大脑和灵魂中错综复杂的谜团。要有耐心!它会发生的。
重要的事情先做!
虽然这不是一个详尽的“要做的事情”清单，但我相信这些行动点和下面的信息糖上瘾会让你走上正轨。
- 不要一个人这么做。特别是在药物和酒精成瘾的情况下，当你进入康复的排毒阶段时，有专业的医疗护理是至关重要的。你可能认为自己足够聪明，可以自己解决问题。不要这样做!严重的风险太多了;你不想成为一个统计数字。
- 调查你当地的资源:附近的AA和NA团体;有支持团体的教会，他们知道该地区有信誉良好的排毒设施;你的县精神健康办公室如果你在奥兰多地区，去看看吧宁静泉康复中心
- 或致电药物滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)全国热线800-662-4357或前往samhsa.gov / findhealth /国立热线有关热线、咨询服务或你所在州的治疗方案的信息。
- 联系你信任的家人或朋友，告诉他们你已经决定康复，但需要他们的大力支持。让他们在排毒过程中帮助你，尤其是在之后，真正开始改变熟悉习惯的时候。
- 立即采取一些措施(如下所述)，这将对你的恢复产生巨大的影响!你习惯于寻找快速的解决方案，快速的快感或缓解焦虑，无论你的上瘾剂是什么。所以，我要分享的这些至关重要的信息可能会让人感到不舒服或没有说服力。在这一点上忽略你的感觉。每次只做一个健康的选择，一步一步地坚持下去……给自己时间。你不是一台可以用合适的零件和工具在几个小时内“修好”的机器。你是一个人，按照上帝的形象创造的，有一个破碎的心灵，有很多痛苦的记忆和遗憾。善待自己。有些人的生活将因为你的决定而永远丰富为了自由和健康，做任何事情!
脑营养对抗成瘾
你的大脑快饿死了!毕竟，它只是一个器官，就像你身体里的其他器官一样，除了你的思维方式外，你吃什么也一样健康和强壮。你知道你耗尽的神经递质(多巴胺，血清素等)只能通过自己进食来恢复吗优质的蛋白质来制造每一种神经递质的形成和功能所必需的氨基酸?
饥饿的大脑是由于低血糖和营养不良而几乎无法工作的大脑(7)．你会感到沮丧、焦虑、烦躁、疲惫、绝望，甚至有自杀倾向。你可怜的头脑没有任何东西来滋养自己，补充负责你所有情绪、身体感觉、感知、学习能力和技能的关键神经递质。
听我说。这一点很重要，因为只有你可以选择吃什么;你可能很长一段时间几乎不吃东西，或者只吃垃圾快餐，饥饿的大脑需要的含糖碳水化合物。你们中的许多人从未学会珍惜良好的食物，或者理解为什么我们的大脑必须得到良好的喂养。不良饮食、压力和上瘾的循环损害了消化系统，以至于吸收重要的营养几乎是不可能的。这是一个两难的选择。
营养，血糖和上瘾
如果你没有从你吃的水果和蔬菜中摄入足够的优质蛋白质或必要的维生素和矿物质(如果你吃了这些)，或者如果你的肠道发炎或胃酸倒流如果你的胃被破坏了，那么你所吃的东西就没有任何营养价值了，你的大脑也会因此受到最大的伤害。
还有更严重的问题。对意志力动态的研究表明低血糖在前额叶皮层——大脑的一部分，思考后果，储存和记忆恢复技能和激励恢复努力-削弱上瘾者拒绝他渴望的物质(或体验)的能力。因此，“复发”更多地与我们向大脑提供的食物的质量有关，而不是与其他任何动力有关。
少吃一顿饭(一顿像样的饭，而不是垃圾食品)可能是所有成瘾的头号诱因，因为低血糖对前额叶皮层的影响——“指挥中枢”，负责决策、记忆、学习等。
糖:成瘾之母?
当有甜的东西进入你的舌头时，你的味蕾会向你的大脑发送一个即时信息:“我爱这个东西!”接下来，你大脑的奖励系统被激活(回到伏隔核!)，释放大量多巴胺。正是大脑中的这种化学机制导致了令人愉悦的“高度”或强烈的快乐，这些快乐与成瘾物质(8)．
同时，你的胰腺会释放一种叫做胰岛素你的身体用它来将你刚刚吃的东西中的糖从血液中输送到你的细胞中。细胞将糖作为即时能量。现在你得到了多巴胺奖励和一点能量。
你看到一个熟悉的模式了吗?“渴望的大脑”在糖的作用下高速运转。这是胰岛素激增和随之而来的多巴胺释放的双重“快感”。
糖脑化学
随着越来越多的糖进入血液和大脑，多巴胺受体开始关闭。这是为了保持平衡。多巴胺受体的减少同时向大脑发出降低血清素的信号。这是因为血清素在多巴胺的作用下被释放出来。
现在你的大脑被剥夺了能源热潮(想想“高”)来自多巴胺和满足感5 -羟色胺。为了达到同样的效果，需要更多的糖。过多的糖=过多的胰岛素从我们的血液中去除糖。进入“血糖崩溃”——低血糖引起一系列令人讨厌的身体和情绪症状。
在理想的生活方式中，血糖在一顿健康的饮食后，这种水平会缓慢上升，提供能量，大约四小时后慢慢下降，使大脑发出“该吃饭了”的信号。这个周期应该在一天中以平衡的节奏进行，保持平衡，正常的血糖水平。没有大起大落。只是稳定的能量。
低血糖的影响
据认为，大约80%的吸毒者和酗酒者同时患有这种疾病低血糖症．这是糖瘾导致的低血糖。在糖循环的底部，身体的反应是引起强烈的渴望，就像任何其他上瘾一样。我们无法正常工作，直到我们的大脑“击中”了我们想要的东西;恶性循环又开始了。
如果你正处于戒毒或戒酒的恢复期，你刚刚读到的一切都很有意义。你非常熟悉与上瘾有关的强烈高潮、低谷和渴望。你也痛苦地熟悉抑郁、焦虑和绝望感。这通常是由于血清素和多巴胺水平严重失衡造成的。
咖啡和甜甜圈，苏打水和糖果-失败的秘诀!
所以，有人去接受治疗或参加十二步戒酒会绝望地承诺戒酒。他们带着耗尽的神经递质和饥饿的大脑进入。通常情况下，他们处于退缩、渴望、模糊、抑郁和焦虑的状态。他们被告知需要药物来治疗他们的症状。
有时糖果(甜甜圈、苏打水或任何含糖的东西)被鼓励来停止渴望。许多上瘾者转而对糖上瘾，糖应该被归类为一种强有力的上瘾“毒品”。绝望的上瘾者体重增加过多，变得情绪化。
有治疗项目，居民可以吃健康的食物，感觉更世界杯2022世界杯赛程好。然而，当他们离开后，他们往往会恢复以前不健康的饮食习惯。没有人教他们如何购物或自己做饭。
他们知道如何避免饥饿，但不知道如何喂养他们的大脑;以及避免食用糖的重要性。他们从未接受过任何关于营养补充剂的指导，而营养补充剂对于修复受损的大脑化学物质至关重要。复发率这么高有什么好奇怪的吗?
底线
- 你对大脑化学物质如何以及为什么变得如此混乱有了基本的了解。驱使你渴望不健康的、破坏性的物质或经历。
- 你对神经递质有两个基本的了解多巴胺你知道你强烈的渴望，严重的抑郁或焦虑，以及不正常的生活都与你大脑中坏掉的电子系统有很大的关系。甚至你的意志力也会被失控的大脑化学物质削弱。
- 康复失败的最大预测因素之一就是用糖代替你所选择的药物(或习惯)。这篇文章并没有告诉你糖对我们身体的危害有多大。许多医疗保健专业人士同意，糖应该被列为受控物质。这是因为它可以像可卡因或酒精一样上瘾和破坏神经。
打败上瘾的顶级补品
多巴胺的支持
由于多巴胺显然是大脑化学中的一个关键元素，我强烈推荐多巴胺+这是一种专门为恢复大脑中健康的多巴胺活动和对抗渴望而开发的高级补充剂。我们不能把神经递质放在胶囊里，因为它们是大脑中的化学和电作用。
我们当然可以给大脑补充必要的营养物质，以恢复耗尽的多巴胺水平;还有助于维持健康的血清素功能——与多巴胺一样，对我们的精神、心理、情绪和身体表现至关重要。
我们最近收到了以下关于多巴胺Plus的推荐信:
“我只是想说多巴胺加补充剂对我克服酒瘾有多大的帮助。我从十几岁起就开始酗酒(我现在45岁)，从2011年起就一直在努力克服它。
在阅读了长期酗酒者多巴胺缺乏之间的联系后，我认为你的补充剂值得一试。多巴胺+从2018年5月19日起，我基本上戒了酒，再加上聘请了一位康复/生活教练没有欲望！
在我重新开始喝酒之前，我曾经有一年多的时间没有喝过酒。然而，这一次似乎很简单，我认为你的补充剂是一个重要因素。我相信，由于多年来断断续续的酗酒，我的大脑化学物质已经“关闭”了，我需要一些东西来帮助调节多巴胺的产生，而这种产品无疑对我有极大的帮助。”
氨基酸
如前所述，我们需要氨基酸为了在大脑中创造平衡的神经递质。氨基酸来自蛋白质。在大多数情况下，可以从饮食中获得足够的氨基酸。
然而，如果你有消化问题，那么补充骨汤或氨基酸粉会非常有帮助。骨汤在舒缓肠道和促进消化的同时还能提供氨基酸。使用一种必需氨基酸粉氨基强是一种简单直接的方式，以容易吸收的形式获得你身体所需的所有氨基酸。
益生菌
除了大脑对某些药物的反应外，肠道微生物组还可以在神经递质平衡中发挥作用(9)．除了消化问题，那些上瘾的人也有不平衡是很常见的微生物组．
使用益生菌可以帮助恢复肠道内有益的细菌平衡。我建议在乳酸发酵菌株和土壤发酵菌株之间进行循环，以达到最佳平衡。我目前最喜欢的是ProbioCharge而且SBO益生菌-终极．
产生
适应原是提高身体适应压力能力的草药或物质。这很好，因为它们可以以有益的方式影响压力激素和多巴胺。正如我们之前所说，压力会导致食欲和血糖失衡。
使用适应原可以帮助在这方面创造身体的平衡，并帮助恢复最佳的大脑化学。Adapt-Strong是我目前的首选。
本文来源包括:
1.今日心理学-什么是成瘾?（链接）
2.Stephen Melemis, MD, PhD -什么是上瘾(链接）
3.人类疾病-脑化学(神经化学)(链接）
4.大脑内部-渴望的大脑(链接）
5.康复牧场-成瘾的脑化学(链接）
6.国家青少年药物滥用研究所-药物如何影响你的大脑(链接）
7.清醒的世界-减少复发-首先喂养大脑!（链接）
8.抑郁、上瘾和低血糖之间的联系(链接）
