多巴胺促进动力和专注
多巴胺(dopa)被称为“动机分子”，因为它帮助提供完成工作所需的动力和注意力。多巴胺还与大脑的“愉悦系统”有关，它的功能是创造一种享受感和奖励感，以激发表现。
患有低多巴胺的人通常会感到绝望、毫无价值，并努力应对压力。这些人经常将自己与他人隔离，并有自我毁灭的想法和行为(1)．
容易分心、难以集中注意力和完成任务可能是早期缺乏的迹象(2)．长期的多巴信号不良会导致手部颤抖、行动迟缓和帕金森前期症状。
多巴胺在大脑中的活动
多巴胺是一种神经递质，在奖励动机行为机制中起着关键作用。任何形式的奖励，如获得食物、性、赚钱、获得表扬等，都会增加多巴胺和愉悦感。大多数成瘾药物会增加大脑中的多巴胺活动。
多巴胺还与以下活动密切相关:
- 奖励和快乐中心。
- 关注和学习
- 睡眠和整体情绪
- 行为和认知
- 动作和情绪反应。
- 让我们不仅能看到回报，还能采取行动朝着它前进。
- 自愿运动，动机和奖励。
- 抑制催乳素的产生(涉及哺乳)。
多巴胺消耗典型表现在帕金森病．其他与低多巴胺有关的问题包括精神分裂症、自闭症和注意缺陷多动障碍(注意力缺陷多动症)和滥用药物。当试图摆脱海洛因、可卡因、香烟、性和糖瘾时，多巴胺水平很低，这就是为什么它如此困难的原因。3.，4)．
有这些上瘾的人在大脑中被称为伏隔核的区域显示出多巴胺受体的下调(减少生产)。这个过程有遗传成分，但是由持续使用药物或刺激产生的。上瘾程度越严重，多巴胺受体的钝化程度就越明显(5)．
多巴胺在早晨醒来时也起着重要作用，因为它会抑制去甲肾上腺素产生褪黑素的效果，并在早上大脑需要醒来时关闭褪黑素的产生(6)．
多巴胺水平低的人也会表现出更高的冲动水平。2012年的一项研究让23名成年人做了一个假设的选择，要么马上得到少量的钱，要么晚些时候得到大量的钱。那些在研究的最初阶段冲动地选择立即获得金钱的人，在服用了一种阻断多巴胺降解酶的药物(因此他们的大脑中有更多的多巴胺)之后，表现出较少的冲动，并选择等待更大的金额。7)．
多巴胺代谢:
多巴胺的前体氨基酸是l -苯丙氨酸和l -酪氨酸。在四氢生物蝶呤、氧、铁和活性形式的B6(吡哆-5-磷酸)作为辅助因子的作用下，它们被转化为左旋多巴，并最终转化为多巴胺(8)．
多巴胺本身也被用作制造神经递质去甲肾上腺素(Nr)和肾上腺素(Epi)的前体。多巴胺b羟化酶可将多巴胺转化为去甲肾上腺素维生素C代数余子式。
以SaMe为辅助因子的苯乙醇胺n -甲基转移酶将Nr转化为Epi。如果其中任何一种氨基酸或辅助因子含量低，就会限制这些关键神经递质的合成。
dop转化为Nr和Epi对应激的健康反应非常重要。如果没有多巴胺，一个人更有可能产生上瘾行为，因为他们的系统中有太多的多巴胺相互作用，这可能导致受体耗尽。
多巴胺代谢问题
我们可能会在以下讨论的多巴胺代谢的4个主要方面出现问题。
1)产量太少:
多巴胺的产生可能过少或过多。这通常是由于个人所处的压力水平。在第一阶段，对压力的警报反应，我们产生更多的多巴胺和其他儿茶酚胺。
在肾上腺疲劳第二阶段，应激激素开始骤降。在第三阶段，当我们肾上腺衰竭时，我们产生的肾上腺太少了因为细胞被耗尽了。我们的多巴胺分泌细胞可能会被产生多巴胺的刺激所淹没，并开始关闭，有效地降低了我们按需产生应激激素的能力。
此外，当由于低蛋白质饮食或更常见的低胃酸和/或肠漏导致苯丙氨酸和酪氨酸等前体物质太少时，我们就无法产生足够的多巴。此外，低转换因子，如B6缺乏会导致无法产生足够的多巴(8)．此外，睡眠不良、甲状腺功能减退、低血糖会导致多巴胺补充不良，出现低多巴胺症状。
此外，一些参与多巴胺合成的关键酶的单核苷酸多态性(SNPs)可能导致多巴胺生成过少。特别是酪氨酸羟化酶(TH)和多巴脱羧酶(DDC)（9)．
2)多巴胺分解增加:
有一些条件会增加多巴胺的分解。血糖不稳定胰岛素抵抗已经证明增加了多巴胺的周转机制(10)．
此外，某些遗传单核苷酸多态性(SNPs)可以增加多巴胺、Nr和Epi的周转。11，12）
3)多巴胺转运蛋白问题:
这里的主要问题是多巴胺b -羟化酶，它将多巴胺转化为Nr，这可能会被C Diff细菌过度生长产生的有毒代谢物所阻断。许多有成瘾问题的人，多动症和自闭症等有C Diff过度生长，损害了它们形成健康的多巴胺- nr转换的能力(13，14)．
另一个问题是缺乏维生素C和/或铜，因为这些化合物是与多巴胺b -羟化酶共同作用将多巴胺转化为Nr的必要辅助因子。
4)多巴胺受体下调:
当多巴胺长期升高时，它会导致多巴胺受体的下调。这可能是因为上瘾过度刺激了多巴胺的产生，并使多巴胺受体站点不堪重负。
想想吵闹的音乐的例子。如果你不习惯听吵闹的音乐，那么你对声音很敏感。然而，如果你习惯了大声的音乐，比你习惯了它，它就不再以同样的方式听到它了。这发生在我们身体的细胞上。
细胞有一个敏感阈值压力荷尔蒙。过多的应激激素活动会使细胞过度兴奋而死亡。因此，当我们不断地用这些应激激素淹没细胞受体时，它们会减少受体位点的产生，以避免过度刺激细胞。
上瘾导致多巴胺受体下调，这就是为什么克服上瘾非常具有挑战性。成瘾的程度越严重，多巴胺受体的下调程度越高(15)．
最后，多巴胺受体的snp，如DRD2基因突变，也会导致大脑中多巴胺信号不佳(16)．镁可帮助改善多巴胺受体的活性(17)．
测试低多巴胺水平:
此外，这可能发生在艰难梭菌过度生长时，其中C Diff与多巴胺β -羟化酶结合，破坏了从多巴胺到去甲肾上腺素的转化，如上所述。
在分泌多巴胺的神经元中，多巴被代谢成HVA尿有机酸试验．在外周和中枢神经系统区域的神经元以及肾上腺中，多巴胺通过多巴胺- β -羟化酶转化为去甲肾上腺素。多巴胺-羟化酶需要维生素C(抗坏血酸)和铜作为辅助因子。在肾上腺中，去甲肾上腺素进一步转化为肾上腺素。肾上腺素和去甲肾上腺素都可能被代谢成香草扁豆酸(VMA)。
当HVA水平很低时，是多巴分泌不足，通常是由于肾上腺疲劳和/或缺乏l -苯丙氨酸、l -酪氨酸和/或维生素B6。当HVA高而VMA低时，这是多巴胺向去甲肾上腺素和肾上腺素转化不良的迹象。这可能是由于缺乏维生素C或铜或由于C Diff过度生长。
提高多巴胺水平的最佳食物
- 有机咖啡
- 生可可或加工过的黑巧克力
- 有机绿茶
- 鳄梨
- 绿叶蔬菜
- 甜菜
- 坚果和种子
注意不要吃太多咖啡或黑巧克力，因为它们会上瘾，如果吃太多会导致肾上腺疲劳和神经递质受体下调。我会限制每天1茶匙可可粉或2-4盎司黑巧克力棒的摄入量，以及不超过8盎司的有机咖啡。
此外，要确保每天食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿色蔬菜，或额外补充维生素C，以确保我们将多巴转化为Nr。
提高多巴胺的7个策略:
为了让身体制造多巴，我们需要良好的胃酸和消化功能把蛋白质分解成氨基酸，这样我们才能吸收l -酪氨酸和l -苯丙氨酸。此外，我们还需要适量的铁、铜、锌、维生素B6和镁。如果我们缺乏这些营养物质，我们就不能产生足够数量的神经递质。
- 更好地适应压力:遵循以下25种生活方式策略这篇文章帮助你更好地适应压力，治愈你可能遭受的任何形式的肾上腺疲劳。
- 抗炎的饮食:一定要遵循an抗炎的营养计划使用真正的有机食品，以提供正确的营养支持健康的神经递质功能。
- 睡得更好:如果你想提高多巴的水平，优先考虑睡眠是关键。睡眠可以改善神经递质的产生和受体的活性。当我们睡觉时，我们的大脑会排出神经递质，修复受体部位，并再生神经递质以备第二天使用。遵循以下策略这篇文章帮助你睡得更好。
- 提高微生物:多吃发酵食品、抗微生物和有防腐作用的草药，如大蒜、洋葱、牛至、罗勒、百里香、薄荷、生姜等，以帮助改善肠道微生物的整体结构。记住，艰难梭菌的过度生长是多巴胺代谢不良的主要因素，所以你对肠道微生物组照顾得越好，你就越能减少C Diff，改善神经递质代谢。
- 设定目标:制定与职业、人际关系、精神和情感成长以及身体健康相关的健康目标，都可以提高多巴胺水平。我建议制定具有挑战性但又可以实现的目标。挑战自我并实现目标的行为将对你的神经递质代谢产生奇妙的作用。如果你是一个有创造力的人，试着创造一些你感兴趣的东西。这可以是一幅画，写一首诗或一篇文章，用你的双手建造什么，做一顿饭，等等。
- 小任务:如果你缺乏多巴胺，最好的方法之一就是给自己安排一些非常小但很重要的任务。这可能和倒垃圾或整理床铺一样简单。完成小而重要的任务将有助于更好地刺激神经递质释放，并为你完成更大的任务提供动力。
- 有规律的锻炼:有规律的运动对所有的神经递质都有好处。患有肾上腺疲劳和多巴胺含量低的人应该做一些低强度的运动，如散步或瑜伽，做大量的深呼吸。如果你的身体状况很好，但想要提高你的多巴水平以获得更好的表现，那么我推荐高强度的阻力训练和间歇冲刺，这将大大提高多巴的产生和利用。
其他一些会有帮助的事情包括听愉快的音乐，出去晒太阳笑．每天练习这些事情!
最好的促进多巴胺的补充剂:
酪氨酸:这种氨基酸是多巴胺的前体。为了增加酪氨酸，空腹服用500-2500毫克的剂量。
DL-Phenylalanine:这个剂量可以在空腹时服用1 - 2克。
维生素B6:最佳剂量为50-100毫克，每日2次，随餐或不餐。
红景天:最好服用1-2次，每次剂量为100-200 mg。
冬虫夏草:最好1-2次，每次剂量400- 800mg。
红景天和虫草都被称为适应性草本植物。Adaptogenic草本植物帮助缓冲压力的负面影响，让我们的身体准确地适应压力。当儿茶酚胺(多巴胺、Nr、肾上腺素)含量较低时，它们能够帮助增加，但如果儿茶酚胺含量过高，它们也会降低。
这是非常重要的因为我们不想过量生产儿茶酚胺否则我们就有可能烧坏肾上腺导致多巴受体功能障碍。红景天和虫草对调节多巴水平的作用最强。其他一些伟大的适应性包括阿什瓦根达，人参，圣罗勒和灵芝菇等。
在处理多巴胺水平时，这些应该与氨基酸(l -酪氨酸和dl -苯丙氨酸)一起使用。
大学运动员博士策略
对于多巴胺水平较低的人，我关注的是血糖稳定、减轻压力和适应策略，如果甲状腺有问题，我还会考虑改善它。如果我在实验室检测中发现艰难梭菌升高，我们将使用抗微生物药物和益生摩洛哥vs克罗地亚让球菌来降低水平。
我们采用低碳水化合物饮食，但会使用黑巧克力、有机咖啡、坚果和种子，只要它们不是自身免疫疾病。我使用以下两种补充剂来帮助多巴含量低的人。我通常也会包括大脑平静镁它跨越血脑屏障，改善整体受体功能，在调节应激激素的产生和使其得到最有效的利用方面发挥着巨大作用。
Adapt-Strong：本配方提供临床剂量的维生素B6，红景天和虫草。这个公式为肾上腺功能亢进和功能减退提供了有用的支持。机能亢进是指肾上腺分泌过多的激素，如皮质醇，而机能减退则相反，即肾上腺分泌不足。
正常剂量:每天服用2次
高级剂量:每天服用2次
多巴胺+:这个配方含有临床剂量的l -酪氨酸，DL苯丙氨酸，维生素C和B6，它含有5-羟色胺，有助于保持dop:血清素的平衡有序。这种产品有助于提高注意力，集中力，减少对糖的渴望或其他成瘾行为。
正常剂量:每天吃两杯，两杯不吃饭
高级剂量:每天吃4杯——2杯不吃饭
常见问题:
我能服用多巴胺加适应强吗?
答:是的，唯一重叠的营养素是B6，根据我的经验和研究，这种水溶性营养素在大多数多巴症状较低的人体内非常低，如果你摄入太多，你的身体就会把它排出体外。
这些补品的最佳剂量是多少?
答:从正常剂量开始，如果你没有注意到任何东西或开始感觉良好，你可以试验并增加到高级剂量。如果在正常剂量下感觉不舒服，请休息3天，然后服用正常剂量的1 / 2，看看效果如何。
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本文来源:
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谢谢你这篇非常有见地的文章。在我们日常生活的干扰和要求下，多巴胺水平很容易下降。我引用了我的"睡觉"环节里的话。再一次感谢您!
太棒了!谢谢你Kat !
我的朋友因为腿不宁服用了多巴胺，但也许她需要更大剂量的甲胺素、镁和其他矿物质/无麸质。多巴胺是在肠壁中产生的。无麸质可能有助于矿物质的吸收，并有助于在肠壁产生多巴胺。
是的，一定要避免面筋，增加镁的摄入量。如果可能的话，花更多的时间在阳光下，特别是在早晨太阳升起的时候。
谢谢你提供的宝贵信息。我55岁了，根据这些症状，我开始意识到我的多巴胺水平可能在我生命的大部分时间里都很低。我还有一个叔叔，我的母亲，还有其他几个亲戚，他们都被诊断患有帕金森氏症。在过去的几年里，我一直是椰子油的忠实粉丝，但我看到了一些关于椰子油的用途和多巴胺的相互矛盾的信息。有人说饱和脂肪有助于增加多巴胺，也有人说饱和脂肪会抑制多巴胺的接收。请帮助澄清。谢谢你！
嘿，杰弗里，好问题。许多研究都没有控制碳水化合物的摄入量。所以高饱和脂肪和高碳水化合物会产生负面影响。然而，大量的饱和脂肪，特别是椰子油，以及生酮或低碳水化合物的饮食是有益的。
非常感谢这篇见解深刻、信息量大的文章。我是一名心理健康治疗师，治疗过很多上瘾的人。然而，就我个人而言，我的父亲在与帕金森病斗争了10年之后去世了，而我从19岁起就被诊断为RLS !这篇文章精简了大量的信息，经常相互矛盾，成为一件艺术作品!我会参考所有的信息在治疗过程中，以及我自己的生活和健康!我对你感激不尽!
哇!谢谢你阅读Dana!
在C -diff干扰多巴胺β水解羟化酶的情况下，什么是帮助多巴胺转化为去甲肾上腺素和肾上腺素的最佳方法，同时努力摆脱C -diff ?
嗨，莎莉，服用维生素C和维生素e可能有潜在的帮助，但没有太多的具体证据。本文中的以下策略可能也会有所帮助://www.100sevita.com/25-lifestyle-strategies-to-heal-adrenal-fatigue-naturally/
b-6炸药可不少啊!那些携带MFTHR基因的人应该非常小心，因为他们的身体不会将其排出体外。我服用B-6 2年(50mg)，开始出现MS症状。我的四肢麻木和刺痛，说话含糊不清，视力有问题，身体内部振动，四肢无力。后来，我读了一本关于经前症候群和激素的书，书中碰巧简短地谈到了给经前症候群患者服用的b-6。有些人出现了多发性硬化症的症状。我立刻意识到这就是我的答案，我从b-6中走了出来。6个月后，我去检查了血清水平，56的水平仍然很高。谢天谢地，我不再有多发性硬化症的症状了，经过3周没有b-6的治疗，情况才有所好转。请小心点! It can cause permanent damage. There are many others who have experienced this as well and many Facebook groups to discuss healing.
谢谢Lisa的分享!
我想我有毛细血管炎症问题，与自身免疫疾病有关。它通常影响我的头皮、颈部和面部区域。液体在这些松弛的皮肤区域的表面下积聚。所以，你说不要吃坚果，但我知道有坚果的饮食是很好的。多巴胺也会随之增加。你会建议用这个网站上的补品代替各种坚果吗?
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什么类型/形式的镁能帮助多巴胺受体修复?
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优秀的文章医生……
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亲切的问候,
来自英国的扎克
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嘿,扎克,
是的，这个方案将帮助你的大脑和身体从过度刺激中恢复。为你祈祷!
屏幕/网络成瘾是导致多巴胺低的原因吗?
是的,绝对!
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很抱歉听到这个消息!这里有一篇关于脑震荡的有用文章//www.100sevita.com/concussion-protocol-symptoms-and-healing-strategies/
当使用自由形式的氨基酸时，如果你有肠道失调，你可能会发现口服途径对摄入的反应不太好。我发现这些药很多味道都很好，可以用舌头下服用，吸收效果更好，反应时间也更快。
总是从低剂量开始，然后逐步增加。事实上，我建议使用这个作为初步测试，看看这种氨基酸是否有帮助，你知道，在几分钟内它是否开始帮助你感觉更好。氨基与蛋白质和维生素C的使用时间不同，效果最好。如果你“测试”了一种氨基，你感觉更糟了，服用一剂维生素C来帮助减少不适感。
一个伟大的医生，一个伟大的人。
谢谢你大卫!
我很感谢你把一切都解释清楚并做了详细的解释。这正是我想要的。真正的教育。优秀的工作医生!
谢谢你！
大学运动员博士你好,
衷心感谢您所做的一切，教育人们尽可能过最好的生活!我的问题是关于酪氨酸及其抑制胃中胰岛素分泌的机制。我有2个野生型COMT SNP。补充酪氨酸是天赐之物，但我在调节血糖水平方面有问题。你能提供一些建议来抵消胰岛素下调的影响吗?
文章中提到的这些补充剂是否可以服用，因为我正在服用5mg剂量的lexa pro?
是的，这些补充剂应该是好的，但最好总是与你的医生讨论药物。
喝咖啡灌肠有助于改善多巴胺吗?谢谢你吗?
是的，它们可以改善肠道健康和排毒。
在逐渐减少安非他酮的用量时，你是否熟悉可以服用的辅助药物?
我想知道给孩子用的剂量是多少。许多策略都是针对成年人的。作为一名教师，我一直在为患有多动症的孩子寻找更好的方法，并在这一过程中与父母分享信息。
你好，康妮，对于孩子们，我们喜欢用益生菌和NDF Calmhttps://store.www.100sevita.com/products/ndf-calm
“在服用了一种阻断多巴胺降解酶的药物后，那些冲动地选择立即获得金钱的人表现出较少的冲动，并选择等待更大的金额。”
什么?有人检查吗?