支持自身免疫疾病的5种营养素

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自身免疫性疾病，支持自身免疫性疾病的5种营养素

自身免疫性疾病，支持自身免疫性疾病的5种营养素支持自身免疫疾病的5种营养素

全球有超过2.5亿人患有这种疾病，自身免疫正成为一个普遍和令人担忧的健康问题。自身免疫是指免疫系统变得不协调，并开始攻击自己。我处理过许多自身免疫的病例，发现几乎总是某些营养缺乏在起作用。在这篇文章中，我将讨论为什么我认为这些缺乏是支持自身免疫疾病的5种关键营养素。

我想帮助那些有自身免疫系统的人的愿望来自于个人健康挑战的历史，这些挑战源于我的消化系统健康。在克服了这些健康挑战后，我站在了另一边，我意识到像自身免疫这样的情况是多么令人衰弱。

我发现这些疾病之间有很多相似之处，包括饮食中缺乏关键营养物质。我认为在自身免疫的情况下，这5个是需要解决的关键问题。重要的是要知道，这些营养素目前还没有被FDA批准用于预防、缓解、治疗或治愈任何自身免疫疾病，不应该被混淆。

自身免疫性疾病，支持自身免疫性疾病的5种营养素1.维生素D与自身免疫疾病

维生素D可以说是负责调节和协调免疫系统的最强大的营养素之一。在自身免疫性疾病时，免疫系统很难区分自我和非自我(外来入侵者)。维生素D帮助免疫系统做出这一重要区分，从而减少自身免疫性疾病的形成(1)。

由于防晒霜的使用和较少的阳光照射，维生素D缺乏在我们的社会中非常普遍。除此之外，普通饮食严重缺乏维生素D的饮食来源，如器官肉和某些鱼类。

自身免疫性疾病，支持自身免疫性疾病的5种营养素

增加维生素D

到目前为止，阳光是优化维生素D水平最重要的因素。皮肤暴露在阳光下不仅有助于产生硫酸盐形式的维生素D，这可能对身体有独特的好处，除了补充维生素D这篇文章。

我们的祖先经常在饮食中食用器官肉，如肝脏，这是维生素D的密集来源。维生素D的其他重要来源是野生鱼类，如红鲑鱼和沙丁鱼。

为了使维生素D水平达到50-100纳摩尔/升的治疗范围，我通常会建议在补充维生素K2的同时补充维生素D。对此，我会使用D3 / K2电源它含有5000个国际单位和90微克的维生素K2，我用它得到了很好的效果。

有些人更喜欢用液体脂质体D3 / K2以支持维生素D水平的最佳吸收。我建议每25磅摄入1000至2000国际单位。在有自身免疫的情况下记住，这些补充剂目前还没有被FDA批准用于预防、减轻、治疗或治愈任何自身免疫性疾病，不应该被混淆。

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2.锌

锌是健康免疫系统功能的另一种关键营养素。适当的锌水平有助于支持胸腺和T辅助细胞的形成，这对免疫系统的协调至关重要(2)。

研究表明，长期低锌水平会导致胸腺萎缩，从而导致T辅助细胞成熟不良，以及免疫系统的Th1和Th2分支失衡。正是这种免疫不平衡导致了慢性炎症和自身免疫性疾病。

自身免疫性疾病，支持自身免疫性疾病的5种营养素

增加锌的摄入量

成人锌摄入量的RDA约为每天12毫克，但我通常看到的最佳效果是摄入30-60毫克。到目前为止，膳食中锌的首要来源是牡蛎，每3.5盎司约29.75毫克。其次是南瓜籽，每3.5盎司含有约7.81毫克锌。最后，肝脏、牧场饲养的羔羊和牛肉也是锌的重要来源。

虽然有一些很好的锌食物来源，但我通常建议在自体免疫疾病的情况下，每天补充20-40毫克的甘氨酸锌。我特别喜欢甘氨酸锌，因为它非常易吸收，而甘氨酸分子提供了额外的抗炎功效。

你可以找到我最喜欢的形式在这里。我建议每天随餐补充一到两次20mg，以确保适当的吸收。记住，这种补充剂目前还没有被FDA批准用于预防、缓解、治疗或治愈任何自身免疫性疾病，不应该被混淆。

自身免疫性疾病，支持自身免疫性疾病的5种营养素

3.谷胱甘肽与自身免疫性疾病

谷胱甘肽是人体中最强大的抗氧化剂。它本身是一种抗氧化剂，同时也调节体内的其他抗氧化剂。除了抗氧化的好处，谷胱甘肽还有助于健康的排毒。这些行动将有助于大大降低炎症，这是自身免疫状况的一个主要因素。

谷胱甘肽也被证实在白细胞功能和免疫系统调节中发挥着重要作用。基于这些原因，谷胱甘肽已被确定为对抗自身免疫性疾病的关键营养素(3.)。

自身免疫性疾病，支持自身免疫性疾病的5种营养素

提高谷胱甘肽

将谷胱甘肽提高到最佳水平可以归结为三件事:饮食、生活方式和补充。我认为提高谷胱甘肽的首选食物是非变性草饲乳清蛋白、器官肉、豆芽、含硫食物(大蒜、洋葱、十字花科蔬菜)，以及姜黄、姜和水飞蓟等草本植物。这些食物为体内产生谷胱甘肽提供了基础。

其次，还有几个影响谷胱甘肽产生的生活方式因素。这些因素包括良好的睡眠、充足的锻炼、健康的阳光照射和避免环境毒素。

在补充方面，有硒、n -乙酰半胱氨酸(NAC)和α硫辛酸(ALA)等都被证明可以促进体内谷胱甘肽的产生。我自己制作含有这些强大的谷胱甘肽促进营养素的补充剂，称为大脑超负荷。

然而，在许多困难的情况下，有可能是身体自身产生谷胱甘肽的能力受到抑制。在这些情况下，我会使用一种乙酰化谷胱甘肽补充剂称为超级谷胱甘肽穿过肠道，直接进入体内细胞。我们还提供一个很好的脂质体谷胱甘肽这对吸收和利用非常有利。

纯谷胱甘肽在消化过程中被破坏，而乙酰化形式的谷胱甘肽在通过消化道和发挥其有益作用方面做得更好。记住，这些补充剂目前还没有被FDA批准用于预防、减轻、治疗或治愈任何自身免疫性疾病，不应该被混淆。

自身免疫性疾病，支持自身免疫性疾病的5种营养素

4.欧米加3脂肪酸

欧米加3脂肪酸在减少自身免疫性疾病方面发挥着非常重要的作用。我发现，在大多数自身免疫性疾病的情况下，体内的脂肪酸都有明显的失衡。

在标准的美国饮食中，加工油脂中omega - 6脂肪的消耗量很高，而omega - 3脂肪酸几乎是不存在的。虽然从正确的来源来看，omega - 6脂肪酸不一定都是有害的，但增加摄入是很重要的ω- 3消费，在体内创造一个平衡的比例。

与omega - 3相比，omega - 6水平的升高与大多数自身免疫疾病中显示的系统性炎症显著相关(4)。

另一个非常重要的饮食方面是摄取健康的脂肪。标准美国饮食中充满了有问题的脂肪来源，它们具有高度的炎症性。下面这张图表很好地总结了哪些脂肪最好加入到你的饮食中。

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增加ω- 3水平

说到提高你的omega - 3水平，有两种方法可以做到这一点，通过富含omega - 3的食物和高质量的补充剂。总的来说，这是很重要的健康的脂肪从饱和脂肪，单不饱和脂肪和欧米加3脂肪。

我非常想强调的是DHA和EPA - omega - 3因为它们对自身免疫的愈合有最深远的影响。这些脂肪酸的主要食物来源是野生阿拉斯加红鲑、沙丁鱼和凤尾鱼。这些都是我的首选，因为欧美加3含量高，不像其他鱼类那样有很多重金属问题。

为了补充欧米加3，我推荐从沙丁鱼和凤尾鱼等较小的鱼类中提取的纯化鱼油。我最喜欢的鱼油品牌是Nordic Naturals，因为他们对自己的鱼油和第三方测试进行了净化，以确保不含汞。

在更高级的情况下，我发现了这个箴ωc反应蛋白鱼油非常有用。它含有姜黄素提取物、NAC和谷胱甘肽，可以提供额外的抗炎功效。记住，这种补充剂目前还没有被FDA批准用于预防、缓解、治疗或治愈任何自身免疫性疾病，不应该被混淆。

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5.益生菌与自身免疫疾病

我在自身免疫患者身上发现的另一个巨大共同点是，他们几乎总是有某种肠道细菌失衡。拥有健康的细菌平衡是拥有健康的消化道和适当的免疫功能的关键。生态失调还与炎症密切相关，可以直接促进自身免疫。

的微生物组与自身免疫的联系甚至被研究用于自身免疫的临床治疗(5)。不幸的是，现代生活方式中有很多东西真的会破坏我们肠道中的有益细菌。比如市政自来水、农作物中的农药、人工甜味剂、抗生素、加工食品、酒精等等。所以首要任务是将这些破坏毒素的微生物群从我们的生活中清除出去，然后用健康的细菌重新填充肠道。

自身免疫性疾病，支持自身免疫性疾病的5种营养素

将益生菌

益生菌在自身免疫病例中可能很脆弱，因为我发现我的许多病人对许多食物都很过敏。这就是为什么我建议从补充益生菌开始，而不是发酵食物。

对于这些情况，我真的喜欢从广谱益生菌开始SBO益生菌-终极因为它为肠道菌群奠定了坚实的基础。这种益生菌可以使用1-3个月，然后再循环使用另一种乳酸基益生菌，像我的ProbioCharge。

我看到最好的效果是每1-3个月循环使用益生菌，因为它有助于保持充满许多不同菌株的有益细菌的多样化微生物群。记住，这些补充剂目前还没有被FDA批准用于预防、减轻、治疗或治愈任何自身免疫性疾病，不应该被混淆。

自身免疫性疾病，支持自身免疫性疾病的5种营养素

这篇文章的来源包括:

1.Maruotti, N.和Cantatore, F. P.(2010)。维生素D和免疫系统。风湿病学杂志》。PMID:21527855
2.Hojyo, S.， & Fukada, T.(2016)。锌信号在免疫系统中的作用。免疫学研究杂志,2016。PMID:27872866
3.Perricone, C.， De Carolis, C.， & Perricone, R.(2009)。谷胱甘肽:自身免疫的关键角色。自身免疫的评论。PMID:19393193
4.芬顿，J.，霍德，N.，高希，S.，和格泽尔，E.(2013)。长链-3脂肪酸免疫调节和潜在的不良健康结果。前列腺素白细胞必需脂肪酸, 1-26。PMID:24183073
5.Rosser, E. C.， & Mauri, C.(2016)。肠道菌群在全身自身免疫中的意义的临床更新。自身免疫杂志。PMID:27481556

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  1. 感谢分享知识。言语无法表达我有多喜欢你的网站。你能给我解释一下什么是Planopilaris地衣，planplanus地衣和Sclerosius地衣吗??你们是如何治疗的，尤其是在头皮上?

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  2. 有趣的是，最好的效果是每天服用30-60mg。确保你有一个平衡的饮食可以帮助预防许多疾病，所以这是有道理的，这可能是有益的。我想知道是否有更多关于自身免疫生活的建议，我可以找到，以帮助我的家人过上更健康的生活。

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  3. 嗨，博士，似乎有一些相当新的研究正在发展，关于服用补充维生素D可能会阻塞D受体的可能性。你听说过这个吗?有什么看法吗?

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  5. 嗨，Jockers医生，我被诊断患有地衣硬化症。我已经服用大蒜素补充剂几年了，我在想这是不是一个好主意，因为它是一种免疫增强剂。谢谢琳达

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  6. 我的女儿才20岁。她被诊断出患有自身免疫性肝炎。用医生开的那么多药给她注射，真让我心碎。更不用说她身体一点都不舒服了。强的松10毫克，阿奇嘌呤100毫克。
    您的任何专业指导将不胜感激。
    克劳迪奥。

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  7. 嗨，三年前我得了严重的炎症，起床后几分钟都走不动，甚至在地板上和我的孙子们玩耍都很困难。我看过的医生说不要再吃肉了。除了三文鱼和鸡肉，我都吃了。三周后，我做得好多了。不久之后，我不得不服用抗生素。每轮500毫克。导致我得了结肠炎。吃了3天清液，又恢复了正常。一些金属氧化物半导体。之后我生了肠易激综合征。 more test on top if test. On diet that has helped get it under control after 9 mos. About 3 months in feeling better i developed eczema. Which ive been to different drs. For that and still no help other than take alot of meds just to get relief but doesn’t never go completely away. I feel their really isn’t help out there to help us unless they want $10.000 or more to help get you were you need to be. Looking forward to your redponse.

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  8. 我有横向脊髓炎，已经有5年了。脊髓炎攻击了我的脊髓，现在我从下臀部到脚趾都麻木了。服用你文章中提到的这5种补品，能治好我的病，恢复臀部、腿部和脚的感觉吗?

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  10. 大学运动员博士
    我有1型糖尿病(43年前确诊)、甲状腺功能减退、维italigo，现在我的右手手指开始有明显的疼痛。说我有自身免疫可能是一种保守的说法。我28岁的女儿最近被诊断出患有桥本氏病。如果您能给予任何帮助，我将不胜感激。

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  11. 地狱博士大学运动员:
    你好吗?
    我看了你的文章，我想知道这些补充剂是否可以帮助治疗皮肤状况白癜风，甚至可以阻止它的传播。我每天也会头疼。请帮助

    谢谢你！

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    2. 你好,大学运动员博士。这些对我的皮肤状况有帮助吗?脸上的酒渣鼻和头皮发痒的肿块，以及持续的鼻后滴涕。我吃的是相当干净、有机的食物。我不含谷蛋白，也不吃奶制品。(酥油、绵羊奶酪、山羊马苏里拉奶酪)。我喝反渗透水，补充Vit D-3，这是一种适合50岁以上女性的多效制剂，锌30mg，益生菌。我吃泡菜和发酵食品，也吃很多蔬菜和绿色蔬菜。我刚开始每天吃胶原蛋白和蔬菜。我仍然感到有些腹胀，但我会定期移动我的碗。 I’m a bit lost as to what my next steps should be. I lost over 20lbs and would like to release 20 more. I try to exercise 4-5x/week. I eat low carb. All organic/pasture raised meats. Any help would be greatly appreciated! Thank you. I love your articles.

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  14. 由于对Keytruda的自身免疫反应，丈夫得了结肠炎。有什么建议能让他的系统恢复正常吗?

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  16. 亲爱的博士大学运动员;我的问题极其难以治疗。我们镇上有350多名医生，其中大部分是专家，但我找不到任何帮助。我对大多数食物都敏感或免疫;20多种左右的消费能力。我唯一能吃的蔬菜是芹菜。我每天的早餐、午餐、晚餐都吃同样的食物，此时，虽然我的味蕾状态很好，但我的味道却很少，只是为了活下去。我的脑转移异常正常，但大多是持续的肠道不适、疼痛和脑雾。在过去我所遭受的，以我的信念和我有良好的医学背景，肠超多孔。在我的研究中，我没有发现任何这样的疾病，我认为这一定是某种形式的自身免疫问题。 I am using plenty of supplements, which I believe must be helping my daily life. I have been for years eating only healthy foods, lots of organic. How I would love a normal good meal! If you should have any clues to help me on my way I would be most appreciative!

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  17. 你好医生,

    我得了花粉热和扁平地衣病。

    你觉得像火鸡尾或灵芝这样的药用蘑菇对我的病情有帮助吗?据我所知，它们是免疫调节剂(顺便说一句，我有TH2优势)。

    我能补充也MSM吗还是不适合我的情况?

    谢谢你的帮助!
    杰克

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  20. 嗨，我18个月前就有Ra了。我的药对我的炎症没有帮助，但是自从我把饮食改为植物性食物后，我感觉比以前更有精力了。医生想让我服用生物药物，帮助我控制手腕的炎症，避免心脏出现问题。我服用发酵姜黄粉4周了，但还是肿。我每周吃一次鸡肉或鱼，每周喝两次黑咖啡。你觉得为什么我的手腕还在发炎，你对服用补充剂有什么建议吗??
    谢谢

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  21. 嗨，jockers医生，我没有任何特殊的疾病，但我已经做了5次髋关节置换手术，因为我有DEPOYones，在回忆中。我的重金属是穿透屋顶，一个臀部有太多的黑色组织，它不能坚持，脱臼3天后，不得不再次做，但移除坏的组织使我的腿变短，使我失去平衡。我戴着矫形器。
    我吃了很多镁片和喷雾，这样我就能睡得更舒服。
    所有这些tornicays让我的脚踝和小腿都有神经病变。当我病得很重的时候，我晚上吃CBD油，早上吃MCT油。我大部分时间吃生酮，做一些水禁食，在所有药物的作用下减掉了20公斤。
    对于我的腿我还能做些什么呢现在澳大利亚很冷但是到了夏天它们会肿起来很不舒服

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    1. 嘿，布丽吉特，我很遗憾听说你正遭受这个问题的困扰。听起来好像有很多事情要发生。我会建议你和一个功能性健康医生一起工作，他会和你一起制定一个适合你的健康目标的定制计划!这篇文章可以帮助你。

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  22. 你好,医生
    请建议如何让血液从我的脚，因为脚变深阴影时，起来和走动。休息时恢复正常。去看静脉医生和整形外科医生，收到了巨额账单，仅此而已。建议是40度温度的压缩袜。我可以用饮食计划来扭转这种情况吗?

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  23. 嗨，Jockers博士，伟大的文章。我90岁的母亲刚刚被诊断出头皮上长了带状疱疹。它从她的头顶一直延伸到脖子。医生给她开了瓦拉昔洛韦。服药后她感觉不舒服，除了头皮上的一些发红有所消退外，她并没有看到多大的改善。她今天进行了为期一周的随访，医生坚持让她继续服药，并给她开了一个星期的处方。这种药有很多副作用，让她感觉更糟。除此之外，她的健康状况一直很好，也没有服用任何其他药物。你对她的带状疱疹情况有什么建议吗?谢谢你！

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  24. 亲爱的大学运动员博士,

    我叫林迪。
    我喜欢你的文章，谢谢你帮助人们治愈，让他们感觉更好!

    我40岁的姐姐被诊断出患有慢性淋巴细胞白血病。除了颈部淋巴结肿大，她没有其他症状。她正在接受一位传统医学专家的治疗。她没有服用任何CLL的药物(她只服用Synthroid治疗甲状腺功能减退)，他们只是对她进行随访。

    我想让她摆脱这种疾病。你有什么建议吗?

    非常感谢!我将非常感谢您在这方面的投入!

    最好的
    林迪城区

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  25. 你好,大学运动员博士!
    我的丈夫刚刚被诊断出患有血管炎和韦格纳氏病，在医院住了8天之后，它影响了他的肺(咳血)和肾脏，但由于我们发现得非常早，他没有永久性损伤。他将在周三服用第二剂利妥昔单抗。我们吃有机的，抗炎的，低碳水化合物的生活方式。他正在服用欧米茄3,nac，锌，镁，vit d, vit c(肠耐受性)，gi恢复设计健康，益生菌，超宏制剂:补充，防御，纤维。蔬菜汁:胡萝卜、黄瓜、苹果、生姜和甜菜。我做燕麦牛奶、菠菜、香蕉、冷冻浆果，还有一勺原味超级食物奶昔粉。我们喝氢水，今天刚买了一台Echo H2机器!他刚刚开始向我们的功能医学医生注射谷胱甘肽——到目前为止他已经喝过一次了。他将在两周内接受重金属毒性测试，然后开始一些螯合治疗。

    你还有什么建议吗?
    非常感谢大家，请为他早日康复祈祷!

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      1. 非常感谢你们的祈祷，我们真的很感激!上帝是善良的，他会帮助我们度过这次考验——我们感谢他掌控着一切。
        We just tuned into the first episode of the Autoimmune Answers series. Looking forward to your contribution on it!

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  27. 嗨，Jockers医生，对于嗜睡症可能是一种自身免疫性疾病的理论，你怎么看?你认为这些补品是否有助于减轻嗜睡症的症状?谢谢你！

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  28. 亲爱的大学运动员博士,
    大约7年前，我被诊断患有狼疮(包括皮肤和系统性红斑狼疮)、纤维肌痛和干燥症。我进入了类似缓解的状态两年，我为饮食、生活方式的改变做出了贡献，但自从大流行以来，所有这些都卷土重来。我不想像风湿性关节炎医生建议的那样服用硬核药物。我服用强的松的时间太长了，为了戒掉强的松，每天只能服用1毫克，直到大流行来袭，我突然发作。现在我每天服用两次5毫克强的松，但仍然会出现皮肤灼痛、炎症、手部骨关节炎、视力模糊和耳鸣的症状。我想戒掉类固醇，尝试天然补充剂。你有什么建议吗?你知道在我住的地方查塔努加附近有什么功能性医生吗?或者怎么找到附近的医生?我正在使用维生素补充剂维生素c2000，维生素D3，锌和鱼油。由于我的皮肤红斑狼疮不能晒太阳，所以我没有获得足够的维生素d。我很感谢您对天然补充剂的指导，它可以帮助我，特别是对炎症。非常感谢，我喜欢你的文章。 I just ordered MICELLE LIPOSOMAL D3 WITH K2. Recently in the hospital with assessed ulcer, I’m sure is from long years of prednisone. I would appreciate any advise that may help me. God bless you.

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  29. 我现在明白了，缺锌可能是导致不同自身免疫性疾病的慢性炎症的原因之一。我也明白了具有抗炎特性的特定类型的食物是如何真正有助于改善不同的健康状况的。我希望有一些餐前准备服务能考虑到这一点。

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