甲状腺机能减退症营养计划
在过去的几年里，甲状腺疾病的流行引起了我的注意。随着我和我的团队遇到越来越多被诊断出患有这些疾病的患者，我感到有必要向公众提供更多有关这方面的有用信息。
的东西吹我走根据美国甲状腺协会的数据，至少12%到30%的美国人会在一生中的某个时刻经历甲状腺疾病。更令人大开眼界的是，可能有多达60%的病例没有被发现(1)．
我个人每年都会遇到成百上千的甲状腺功能减退症患者，我看到了甲状腺功能障碍可能导致的衰弱影响。我的目标是提供详细的信息来帮助你遵循甲状腺功能减退症的营养计划。
什么是甲状腺功能减退症?
甲状腺功能减退症是一种特殊的甲状腺疾病，通常表现为甲状腺活性低下，或无法将不活跃的甲状腺激素转化为被机体细胞使用的活跃的甲状腺激素。甲状腺是一个蝴蝶形状的腺体，位于锁骨交接处(在你的下颈部)上方，是负责调节新陈代谢的主要器官之一。
我们大多数人认为我们的新陈代谢只是我们能够燃烧多少脂肪，但实际上它可以影响我们身体中每个细胞的功能以及这些细胞如何利用身体资源。因此，记住这一点，就很容易看到甲状腺功能迟缓会严重阻碍身体的整体功能。
那些有这种情况的人通常会经历症状如:
一对轴
与体内许多产生激素的腺体相似，甲状腺受到由下丘脑、脑下垂体和甲状腺组成的生物信号链的调节。这个轴的运行机制可以详细介绍，但就本文的目的而言，重要的是要知道它们在所谓的a中工作反馈回路．这个循环被称为下丘脑-垂体-甲状腺轴或HPT轴。
这意味着，下丘脑和脑垂体在不断地监测人体的甲状腺激素水平(T3和T4)，并向甲状腺发送信号，根据当前的情况产生或多或少的甲状腺激素。当这个轴出现故障时，甲状腺激素水平可能变得过高或过低，分别称为甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退。
甲状腺功能减退的原因
作为一个功能医学专家，我了解到我们遇到的疾病症状可能是看似远离根本原因。根据我的经验，甲状腺功能减退通常与身体更深层次的功能障碍有关。
换句话说，an不够甲状腺不是问题，但其实是一个症状这是由于一个更根深蒂固的问题，可能有一段时间没有被发现。当我和甲状腺有问题的人一起工作时，我通常会进行调查主要原因第一。
自身免疫
桥本氏甲状腺炎是美国确诊的最显著的甲状腺功能减退症(2)．这种甲状腺疾病的发生是免疫系统产生抗体的结果，抗体针对的是不断发炎和破坏甲状腺的细胞。久而久之，这会导致甲状腺功能不佳以及随之而来的所有后果。
这种反应与我们的身体试图对抗感冒或流感时的反应相似，然而，当我们的身体攻击自己的健康组织时，免疫系统就会变得过度活跃，这就是自身免疫的决定性特征。对于任何治疗甲状腺疾病的医生来说，检测甲状腺抗体是绝对关键的。
不幸的是，主流的医生很少检测甲状腺抗体，所以大多数都没有得到正确的诊断。这是一个有用的文章自然治疗自身免疫
肝脏迟缓，雌激素占优势
我们常常没有充分认识到肝脏在身体中的多种作用。就甲状腺健康而言，肝脏实际上在一定程度上负责将甲状腺激素T4转化为其更活跃的形式T3。如果肝脏已经受损，那么适当的转化就不会发生，结果很可能是低T3水平。
正常的肝功能会受到许多因素的影响，包括:
- 接触环境毒素(异雌性激素、甲状腺肿原、重金属等)
- 缺乏足够的膳食营养(毒素转化和清除所需的营养素)
- 慢性感染(肝炎)
- 谷胱甘肽水平低
在我看来，影响肝功能的一个更突出的障碍是雌激素的主导。这通常是由于暴露在环境中的雌激素没有被正确解毒。此外，雌激素优势可能仅仅是因为身体自身内源性雌激素的解毒不足。所以避免这些毒素和支持肝脏都是关键!这是一个有用的文章改善肝脏排毒的策略。
低胃酸
健康的胃酸水平对肠道的整体健康至关重要。胃酸过低会形成消化不良的恶性循环，导致慢性肠道炎症、微生物过度生长、肠道渗漏、应激激素升高和营养吸收降低(3.)．尤其重要的是，肠漏、应激激素和营养缺乏等都以不同的方式导致甲状腺功能障碍:
此外，HCL作为病原体进入下消化道的主要免疫屏障。当HCL低时，病原体可以通过，在小肠定植，并打破正常的细菌平衡(生态失调)．生物失调通常与甲状腺疾病有关，特别是那些具有自身免疫样特征的甲状腺疾病(6)．这篇文章在这里介绍了如何自然纠正胃酸水平低。
肠漏综合征
肠漏症是指肠壁细胞之间的缝隙连接变得太宽，最终让大的、未消化的食物分子通过。免疫系统将这些分子标记为外来入侵者，并产生抗体“击退它们”。这种免疫反应有助于慢性炎症和自身免疫。导致肠漏的原因包括食物过敏、菌群失调和接触毒素。
此外，肠漏症患者的肠绒毛也可能受损。绒毛是肠粘膜上微小的毛发状结构，能够捕获营养物质并将其吸收到血液中。当它们受损时，它们也会失去这种能力，导致营养不良。
长期的压力
慢性压力，如果处理不当，有可能破坏身体的几乎每一个过程。甲状腺激素转化就是这样。有证据表明，皮质醇(我们的应激激素)可能会抑制5 ' -去碘酶，而5 ' -去碘酶在甲状腺激素T4转化为活性T3的过程中起着主要作用。
慢性压力不仅会干扰T4-T3的转换，而且还会普遍干扰下丘脑-垂体轴(HPA轴)，这是监控甲状腺的调节通路。
最后，患有肾上腺疲劳的人通常有较高水平的肾上腺素血糖失衡，氧化应激，以及炎症，所有这些都与正常的甲状腺功能密切相关(7）
甲状腺功能减退的营养计划
在甲状腺功能的许多压力源中，营养可能是帮助愈合过程中最强大的工具之一。我们真的相信食物和以食物为基础的产品可以作为我们身体健康挑战的药物。
一般来说，我们要遵循低碳水化合物，高健康的脂肪纤维，植物和草本植物营养素和清洁蛋白质来源。这些都是最好的食物，你可以把它们纳入你的日常饮食中。这是甲状腺机能减退症营养计划的基础。
海蔬菜:
海菜富含矿物质和碘。碘缺乏是甲状腺功能减退症的病因之一，这是产生甲状腺激素的必要条件(8)．海带、海带、海苔和裙带菜是提供膳食碘的最佳形式。
这些通常是完整的，干的形式购买，或者有时作为调味品混合出售，帮助掩盖海藻的味道，如果你喜欢的话。海带的碘含量最高，但所有的海洋蔬菜都富含微量矿物质，包括碘、镁、硒等。它们也是叶绿素的绝佳来源，可以帮助全身解毒。
我喜欢吃零食海快餐店使用任意一个布拉格海带喜悦或者是Herbamare在我的食物中加入香草调味料，以获得我饮食中海菜的好处。这是甲状腺机能减退症营养计划中使用的关键食物。
椰子脂肪:
在饮食中加入全脂椰奶、椰子黄油、椰子油和椰子片是甲状腺机能减退症营养计划中非常重要的一部分。椰子中的健康脂肪有助于增强免疫力，控制炎症，滋养肠道，甚至有助于稳定血糖。
所有这些好处结合起来，有助于降低身体的内部压力，让它正常愈合。此外，用椰子等健康脂肪代替不饱和植物油是理想的，因为不健康脂肪会导致炎症，削弱甲状腺功能。
在我们的网站上，我们在绝大多数食谱中都使用了椰子油。你也可以用酮类的大脑它是由椰子制成的，但它是纯C8 MCT油，可以立即转化为酮，不依赖胆汁消化。生酮脑的另一个好处是它尝起来不像椰子。
骨头汤:
肠道功能和甲状腺功能之间似乎有共同的联系。特别是那些消化不良的人会发现骨汤是有益的，因为它提供胶原蛋白蛋白质和丰富的营养物质，如矿物质和氨基酸脯氨酸和甘氨酸，很容易被肠道吸收和愈合。
这一分支的好处包括增强免疫系统和帮助消除食物敏感性。这个过程将进一步帮助减少炎症，让身体更有效地愈合。这是甲状腺机能减退症营养计划中的一种强力食物。
来自草饲牛的黄油/酥油:
来自草饲奶牛的黄油是一种包装紧密的营养来源。它含有脂溶性维生素A、D和K2以及健康的欧米加3脂肪酸。最重要的是，黄油是丁酸盐的重要来源，丁酸盐是一种短链脂肪酸，具有抗炎作用。
好处还不止于此，草饲黄油也是硒的健康来源，镁锌和碘;所有这些都对甲状腺健康有作用。如果你对乳制品过敏，那么酥油也许是一个合适的选择。
发酵食品:
结合肠道与甲状腺的联系，发酵食品是一种强大的营养策略。食用益生菌食物，如发酵蔬菜、发酵姜、泡菜、酸菜、泡菜和椰子水开菲尔等饮料，将有助于促进肠道健康细菌环境的繁荣。
这可能有助于进一步控制炎症、肠漏和相关的自身免疫反应。为了帮助整个消化过程，在每顿肉类餐中加入少量的发酵蔬菜是个好主意。你可以做得很简单，在你的食物中加入几勺酸菜或有机泡菜或两勺。
鳄梨:
牛油果是一种不可思议的营养来源，包括健康脂肪、抗氧化剂等。9)．当与其他营养丰富的食物结合时，脂肪可以帮助你从食物中提取更多的营养。此外，牛油果还能促进消化道健康，是一种极好的饮食来源生命起源以前的纤维。
《营养学杂志》2005年3月发表的一项研究表明，在沙拉中添加牛油果可增加-胡萝卜素、-胡萝卜素和叶黄素的吸收量，分别是不含牛油果的沙拉中这些类胡萝卜素平均吸收量的7.2倍、15.3倍和5.1倍。（2）
柠檬和酸橙:
柠檬和酸橙是一种富含维生素C和柑橘类生物类黄酮的低糖水果。维生素C和生物类黄酮很有价值营养物质在甲状腺功能减退的营养计划中因为它们帮助保护甲状腺免受自由基的伤害。
此外，有研究表明，为了让甲状腺吸收碘，有一种生物途径(称为转运体)，它需要维生素C和维生素B2才能正常工作。因此，除了保持健康的B2和碘水平，定期摄入足够的维生素C有助于促进甲状腺激素T4的产生。
让柠檬或酸橙进入你的身体的一个好方法是每天喝一杯加了1/2个柠檬的水，或者在晚餐的肉和蔬菜上挤一些新鲜的柠檬。
苹果醋:
使用苹果醋(无环鸟苷)可以帮助平衡血糖，维持体内的碱性，支持健康的肠道。所有这些都能降低炎症和自然减少自身免疫反应，从而对甲状腺功能减退有好处。
ACV可以在饭前服用，混合在沙拉酱中，或简单地撒在食物上1汤匙的剂量。一定要找一个生的，未经高温消毒的，含有“母”的苹果，即发酵的苹果灰。
这表明醋仍然是有活性的，因此它会更有效地支持你的健康。另外，一定要避免购买塑料瓶，选择玻璃瓶，以避免环境毒素。我喜欢布拉格的无环鸟苷这是市场上最好的。
橄榄和橄榄油:
由于甲状腺机能减退症营养计划的基本原则之一是控制炎症，橄榄和橄榄油将发挥重要作用，提供方便包装的抗氧化化合物和健康脂肪的组合。
橄榄和橄榄油中的植物营养素已被证明可以提高抗氧化活性，抑制炎症，甚至可以抵抗不必要的感染。10)我个人喜欢用卡拉玛塔黑橄榄在这里纳帕谷特级初榨橄榄油在这里
野生鱼:
野生捕捞的鱼类，如阿拉斯加鲑鱼和沙丁鱼可以补充甲状腺机能减退的营养计划ω- 3脂肪酸和强大的抗氧化剂，如鲑鱼中的虾青素和沙丁鱼中的硒。
这种营养组合有助于维持健康的激素平衡，控制炎症，治愈肠道损伤。硒也是将T4转化为T3的最关键的营养物质之一，甚至可以帮助自身免疫性甲状腺疾病患者降低甲状腺抗体(11)．
养牛动物产品:
如果你还没有从传统的动物产品过渡到那些在牧场生产的有机产品，那么这是你治愈之旅的关键一步。传统的动物产品含有大量具有炎症作用的omega-6脂肪酸，而由于其不良的饮食和生活条件，营养成分明显较低。
牧场饲养的动物产品含有健康的omega-3脂肪、b族维生素和重要的矿物质，如锌和硒，这些都有助于健康的炎症反应和抗氧化活性。你可以在这里找到很好的牧场饲养的动物产品我们健康的肉类。
煮熟的十字花科蔬菜:
十字花科蔬菜，如西兰花，花椰菜和抱子甘蓝是超高密度的营养来源，有助于支持抗氧化和解毒系统在体内。我强调的是，这些食物应该煮熟，以释放任何甲状腺肿原。这是甲状腺机能减退症营养计划的重要组成部分。
这些化合物通过阻断干扰甲状腺激素的产生碘被甲状腺吸收。对于甲状腺功能减退的患者，我建议在食用这些蔬菜之前彻底蒸熟，以去除大部分的甲状腺肿源。
总的来说，这对每个人来说都是一个很好的策略，因为十字花科蔬菜在生的状态下对消化系统是非常非常有挑战性的。我建议加入十字花科的芽，如西兰花或羽衣甘蓝芽，它们的生形式。它们的甲状腺肿原含量很低，含有大量的酶和生物活性抗氧化剂，以支持健康的甲状腺激素功能。
最终的想法
甲状腺问题与慢性炎症、漏肠综合征和微生物群失调密切相关。营养在帮助改善肠道健康和甲状腺代谢方面发挥着关键作用。
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本文的来源包括:
1http://www.thyroid.org/media-main/about-hypothyroidism/甲状腺功能减退的营养计划
2http://www.thyroid.org/hashimotos-thyroiditis/甲状腺功能减退的营养计划。
3詹森，R. T.(2006)。长期质子泵封锁的后果:来自胃泌素瘤患者研究的见解。基础和临床药理学和毒理学．PMID:16433886
4法萨诺，阿布鲁，M.，阿加德，D.，尼尔森，A.，托米，T.，林德伯格，B.，穆勒，C.(2011)。佐奈林及其调节肠屏障功能:炎症、自身免疫和癌症的生物学大门生理上的评论，91(1), 151 - 75。PMID:21248165甲状腺功能减退的营养
5哈雷尔，C. S.，吉莱斯皮，C. F.， & Neigh, G. N.(2015)。能量应激:能量可用性与应激反应之间的相互关系。生理和行为，166, 43-55。PMID:26454211甲状腺功能减退的营养
6 Virili, C.， & Centanni, M.(2015)。微生物组成是否影响甲状腺内稳态?内分泌，49(3), 583 - 587。PMID:25516464甲状腺功能减退的营养
7曼奇尼，A.，迪塞尼，C.，雷蒙多，S.，奥利维里，G.，西尔维斯特里尼，A.，梅乌奇，E.， &柯尔??,(2016)。甲状腺激素，氧化应激和炎症。炎症介质．PMID:27051079
8钟h.r.(2014)。碘和甲状腺功能。儿童内分泌与代谢年鉴，19(1), 8 - 12。PMID:24926457
9德雷尔，M. L.和达文波特，A. J.(2013)。哈斯牛油果成分及其对健康的潜在影响。食品科学与营养评论，53(7), 738 - 50。PMID:23638933
10 Servili, M.， Sordini, B.， Esposto, S.， Urbani, S.， Veneziani, G.， Maio, I. Di，…经济估计，S.(2014)。特级初榨橄榄油酚类化合物的生物活性研究。抗氧化剂，3., 1。PMID:26784660
11拉克卡，K.，和赛利格，A.(2015)。硒在甲状腺生理病理中的意义。Polski Merkuriusz lekariego :风琴Polskiego Towarzystwa Lekarskiego，38(228), 348 - 53。PMID:26098657
优秀的文章。谢谢你提供这么多有用的信息。我非常感谢你们的网站。
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同上
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是的，你可以这么做。应该不是问题。强甲状腺的好处是它也有你的甲状腺所需的碘和硒。
优秀的文章。
甲状腺的功能它是新陈代谢正常运转的必要条件
肯定是的! !
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亲切的问候
我很高兴你找到了我们的网站弗洛里安!烹饪十字花科蔬菜会释放甲状腺肿。我不建议生吃它们，因为它们含有活性甲状腺肿原，很难消化。我在本文中提供了更多的信息在这里．
一篇内容丰富的文章。你对格雷夫斯甲状腺机能亢进有什么营养建议吗?
是的，在这里://www.100sevita.com/hyperthyroidism/
非常感谢你指出当甲状腺机能减退时身体是如何开始分泌过量肾上腺素的。
我患甲状腺功能减退症已经有几十年了，最近几年我发现几乎不可能阻止我的TSH上升到40/50/60——即可怕的甲状腺功能减退症的高水平。
近年来，我也遭受了5次Takotsubo(或心碎综合症)的心脏病“发作”，我觉得自己很幸运，还能活在这个星球上!
此外，我不断告诉心脏科医生和其他医务人员，甲状腺功能不佳导致肾上腺素过多是原因。
我曾读到过，在这种情况下，身体会多分泌40%的肾上腺素。
到目前为止，还没有人在意。
他们不感兴趣——因为内分泌学也不感兴趣。
他们有一个范式和黄金标准咒语——他们坚持这适用于所有有明显甲状腺功能减退症状的人。
他们的“短突触测试”当然证明了我的肾上腺工作正常，不允许进一步讨论。