静脉曲张:症状、原因和自然支持策略

静脉曲张:症状、原因和自然支持策略

疼痛，青紫，肿胀，静脉隆起?是的，我说的是静脉曲张，这是一种常见的健康问题，影响着大约四分之一的美国成年人，尤其是女性。它们可能是由炎症、肥胖、衰老和其他因素引起的。许多人认为它们是成年或衰老的正常部分，然而，在一些自然支持策略的帮助下，你可以减少风险和症状。

在这篇文章中，你将了解什么是静脉曲张。你会了解他们的症状，六个阶段和危险因素。我将介绍静脉曲张的常规治疗方案。我将讨论静脉曲张的主要原因。最后，我将提供我对静脉曲张的最佳自然支持策略。

什么是静脉曲张

静脉曲张也被称为静脉曲张或静脉曲张。他们是扭曲的，大的，肿胀的和凸起的静脉扩张和充满血液。静脉曲张呈蓝紫色或红色，对某些人来说会很痛（1）．

大约50%的成年人会出现某种程度的静脉功能不全，其中25%的成年人会在一生中的某个阶段出现静脉曲张。这在女性中尤其常见。虽然它们在腿部最常见，但也会在身体的其他部位发生。例如,痔疮因直肠静脉曲张而发生。它们可能发生在食道、肝脏或胃。在男性中，它们也可能在睾丸中发育，可能导致不孕不育（1）．

静脉曲张的症状

静脉曲张的症状可能包括（1）：

• 膨胀,蓝色的静脉
• 扩大静脉
• 畸形和高度可见的静脉
• 肿胀
• 腿和脚的重量
• 受影响的静脉周围或上面的疼痛和疼痛
• 久坐或久站会加重症状
• 躺下或抬脚时症状减轻
• 在严重的情况下，溃疡是因为出血

静脉曲张的分期

根据你的症状和病情的进展，静脉曲张分为6个阶段:

第一阶段-蜘蛛静脉

蜘蛛静脉较小，呈红紫色。它们通常出现在你的腿、脚踝、脖子、脸或身体的其他部位。虽然它们可能是静脉曲张的第一阶段，但它们并不总是与静脉曲张有关。蜘蛛静脉在女性身上比在男性身上更常见。

第二阶段-静脉曲张增大，粘稠

第二阶段的特征是静脉肿胀。你可能会感到静脉周围麻木、灼烧或瘙痒，或腿部疼痛、无力或疲劳。在有些人，这是静脉曲张的第一阶段，因为蜘蛛静脉并不总是在静脉曲张之前出现。

第三阶段-水肿，无皮肤变化

在这个阶段，你会注意到你的腿或脚踝肿胀(水肿)。这是因为循环系统重新吸收液体的能力降低了。抬高双腿可能有助于减轻症状或不适。在这个阶段，皮肤没有明显的变化。

第四阶段-皮肤变化和变色

在这个阶段，你会注意到皮肤的质地和颜色都发生了变化，这是由血液循环不畅和静脉内充血引起的。你可能会注意到它的腿呈红褐色或白色，皮肤质地像皮革一样易碎，更容易受伤。

第五阶段:溃疡愈合后皮肤发生变化

在第五阶段，你可能会刮伤或受伤。虽然它们可以在治疗的帮助下愈合，但它们通常会留下疤痕。

第六阶段:皮肤发生变化并伴有溃疡

第六阶段是最严重的阶段，此时皮肤损伤和溃疡无法治疗，导致腿部出血、开放、疼痛。

静脉曲张的危险因素

静脉曲张的危险因素包括（2）：

• 年龄:衰老导致静脉内瓣膜磨损，影响血液流动，增加静脉曲张的风险。
• 性:妇女更有可能发展静脉曲张由于激素变化在怀孕期间或更年期，作为可能的激素治疗的结果。
• 怀孕:怀孕期间荷尔蒙的变化和血容量的增加可能会增加静脉曲张的风险。
• 家族病史:如果你的家人有静脉曲张，你患静脉曲张的风险也会更高。
• 肥胖:超重或肥胖会给静脉带来额外的压力，增加静脉曲张的风险。
• 久坐:久坐、久站:如果你长时间以相同的姿势坐着或站着，血液就不能正常流动，可能会增加你患静脉曲张的风险。因此，如果你不定期起身活动和伸展身体，伏案工作就会增加患病风险。
• 激素的药物:避孕药、激素替代疗法和其他激素治疗可能会增加静脉曲张的风险。
• 血栓病史:血栓或深静脉血栓形成史可能会增加静脉曲张的风险，因为瓣膜或静脉受损。
• 静脉受损:创伤引起的静脉损伤也会增加静脉曲张的风险。

常规治疗

你的医生可能会建议你改变一些生活方式，尤其是在疾病早期，包括避免长时间坐着或站着，锻炼以增加血液循环，减肥。通常建议使用压缩袜或长袜进行压缩（1）．

当这些非侵入性方法和生活方式改变不起作用时，建议进行手术。静脉结扎和剥离手术，切断和去除静脉曲张。还有其他侵袭性较低的方法可以阻断静脉，包括通过小切口插入一个小的照明镜的内窥镜静脉手术，使用光的激光手术，使用液体或泡沫化学物质注射的硬化疗法，使用液体化学物质注射的小静脉微硬化疗法，或使用热或射频的静脉内消融。

在这篇文章的后面，我将分享我对静脉曲张的非侵入性自然支持策略。但首先，让我们来看看他们的主要原因。

静脉曲张的主要原因

静脉曲张的原因多种多样。以下是导致静脉曲张最常见的主要原因:

慢性炎症

慢性炎症是大多数慢性疾病和健康问题最常见的根本原因。难怪慢性炎症在静脉曲张中也起着作用。2016年发表在血栓与止血的临床与应用看着炎症生物标记在静脉曲张患者中发现静脉曲张组的炎症水平明显高于对照组（3.）．

2014年发表在Phlebolymphology也发现炎症、衰老、慢性静脉功能不全(CVI)和静脉曲张之间的联系，该研究基于静脉曲张手术组和对照组的标本（4）．

胰岛素抵抗

根据2010年发表在细胞代谢，胰岛素抵抗会影响你的静脉和动脉健康吗（5）．血液中积累的葡萄糖会造成麻木，影响静脉和动脉的血液流动，造成神经、静脉的损伤，并引起肿胀、灼烧或疼痛。

根据2000年发表在临床调查杂志，超重或肥胖会增加胰岛素抵抗，因此影响你静脉的健康，增加静脉曲张的风险（6）．

慢性压力和睡眠不良

虽然慢性压力和睡眠不好不会特别导致静脉曲张，但慢性压力和睡眠不好会增加潜在的问题，增加风险，增加静脉曲张的症状。慢性压力和睡眠不足都会增加慢性炎症，这是静脉曲张的首要潜在风险因素之一（3.，4）．

长期的压力也会增加患高血压的风险，高血压会削弱你的血管，进一步增加你患静脉曲张的风险。

怀孕和静脉曲张

静脉曲张在怀孕期间很常见，在怀孕过程中的任何时候都可能发生。根据美国妊娠协会的说法，在怀孕期间，你的荷尔蒙会发生变化，血容量会增加，腿部和骨盆之间的血液流动速度会降低，这可能会导致静脉曲张（7）．

他们指出，锻炼、抬高双腿、穿孕妇袜、左侧卧位睡觉、减少钠摄入量、多喝水都可以降低怀孕期间的风险。

慢性感染

慢性感染也会增加静脉曲张的风险。2016年发表在细胞的报道发现,包柔氏螺旋体burgdorferi一种与莱姆病有关的细菌，可以在血管内迁移，引起炎症，增加静脉曲张的风险（8）．

根据2007年发表在欧洲血管和血管内外科杂志，口腔细菌和慢性牙周病会增加静脉曲张的风险（9）．

高同型半胱氨酸和MTHFR

同型半胱氨酸是血液中的一种氨基酸，是慢性炎症和心血管疾病风险的良好指标。根据2016年发表在静脉学,血清同型半胱氨酸水平升高可能与原发性慢性静脉疾病和静脉曲张有关（10）．

Methylenetetrahydrofolate还原酶或MTHFR，是一种帮助分解氨基酸同型半胱氨酸的酶。根据2010年发表在静脉学,MTHFR可能与深静脉血栓形成和静脉健康问题有关（11）．根据2015年发表在EBioMedicine,MTHFR酶的变化会导致其增加同型半胱氨酸水平和自由基损伤增加，增加静脉曲张的风险和并发症（12）．

低维生素D

维生素D对你的免疫系统、骨骼、肌肉和血管健康都很重要。维生素D帮助你的血管保持健康和血液流动。维生素D有助于放松血管。

缺乏维生素D会导致静脉难以正常工作，甚至会增加健康问题的风险，包括静脉曲张。2015年的一项研究发现，维生素D缺乏会增加下肢深静脉血栓形成的风险（13）．

静脉曲张的自然支持策略

静脉曲张的自然支持策略处理的主要原因和根本问题的条件。本信息已由FDA评估，仅供参考，并不取代您从医生那里得到的医疗建议。以下是我的建议:

抗炎的营养计划

研究表明，慢性炎症是静脉曲张的主要潜在原因和危险因素之一（3.，4）．抗炎营养计划会有所帮助。不要食用精制糖、精炼油、传统饲养的动物产品、人造成分、高度加工食品、油炸食品和垃圾食品。保持低碳水化合物的摄入，专注于少量的低血糖指数的水果和甜蔬菜，同时避免谷物、精制糖和高血糖指数的水果。

多吃富含抗氧化剂和抗炎的绿色蔬菜、蔬菜、草药、香料和豆芽。用发酵食物来支持你的肠道。吃大量的健康的脂肪包括牛油果、椰子油、椰子黄油、椰子、坚果、种子、有机黄油和酥油，以及来自牧场饲养动物的脂肪。享受干净的蛋白质，如草饲牛肉，牧场饲养的家禽和鸡蛋，器官肉，野生捕获的鱼和海鲜，以及野生猎物。只要有可能就吃有机食品。

间歇性禁食

我们从研究中知道，慢性炎症和胰岛素抵抗会增加静脉曲张的风险（3.，4，5，6）．间歇性禁食对这两方面都有帮助。间歇性禁食是在一天内禁食(不吃饭)和大吃大喝(吃饭)之间循环的一种饮食方式。

根据2014年发表在国际健康科学杂志(卡西姆)，间歇性禁食能降低慢性炎症、促炎症标志物和疾病风险吗（14）．根据2019年发表在《临床医学杂志，间歇性禁食可以降低胰岛素抵抗，也可以降低体重指数（15）．由于超重或肥胖都是静脉曲张的风险因素，这是间歇性禁食可以潜在减少的另一个风险因素。

如果你是间歇性禁食的新手，我建议你从简单禁食开始，包括12小时的禁食，包括一整晚的睡眠。只要在晚饭后停止进食，直到12小时后吃早餐。逐渐增加你的禁食时间。

大多数人发现16小时的禁食给他们带来了最大的好处，然而，你可能会发现稍短或稍长一点的禁食时间对他们更有效。然而，如果你现在怀孕了，我不建议间歇性禁食治疗静脉曲张，你应该只关注其他自然支持策略。

有规律的运动和锻炼

久坐或站立会增加你患静脉曲张的风险和症状（2）．有规律的运动还有助于减肥和体重管理，减少肥胖的风险，降低炎症水平，降低压力水平，减少胰岛素抵抗，这些都是静脉曲张的风险因素（2，3.，4，5，6）．

如果你有一份伏案工作，或者必须长时间坐着或站着，我建议你经常站起来，四处走动，伸展一下。即使你必须长时间坐在办公桌或工作站前，也要确保改变你的姿势，摆动你的腿，移动一点，定期拉伸。

在一天中保持活跃，在早上或午餐时间散步，爬楼梯，尽可能地步行或骑自行车而不是开车，随着你最喜欢的歌曲跳舞，和你的孩子或宠物玩耍。每周锻炼5天，定期锻炼至少20到30分钟，将心血管锻炼、力量和阻力训练以及低强度锻炼结合起来。散步，骑自行车，游泳，慢跑，抬腿，蹦床锻炼，或者只是摇晃你的脚都可以帮助移动你的腿，减少静脉曲张。

压缩袜子

压缩袜和长袜通常被推荐用于静脉曲张，以及减少深静脉血栓形成或肿胀的风险。根据2004年发表在皮肤外科，压缩袜可以减轻腿部肿胀（16）．

在你睡觉时，水平躺着，你的静脉瓣膜比你睡觉或站着时的功能更好。这就是为什么你可能在早上感觉更好，但在一天的晚些时候会经历更多的肿胀或疼痛。穿上你的压缩袜或长袜可以支持健康的血液循环一整天，减少疼痛，肿胀和其他症状。

市场上有各种各样的压缩袜。根据你静脉曲张的阶段或症状，你可以选择轻度、中度、强烈和特别强烈的压迫。要选择合适的尺寸，就在起床前或起床后的早上测量脚踝最窄的部分和小腿最宽的部分，膝盖弯曲成90度角。

如果你需要长及大腿的长筒袜，一定要站在臀部下方的大腿上测量一下，测量一下从臀部到地板的腿长。如果你不确定你需要什么尺寸或种类的压缩袜或长袜，和你的医疗服务人员谈谈，他们可以帮助你。

减轻压力，改善睡眠

长期的压力和睡眠不足会增加炎症、体重增加和胰岛素抵抗，这些都是静脉曲张的风险因素（2，3.，4，5，6）．因此，减少压力和改善睡眠至关重要。在你的生活中尽可能减少压力。学会更好地管理和应对压力。

在一天中创造积极的心态转变，并寻找机会笑．练习冥想、呼吸、渐进式放松策略、想象、写日记、感恩和祈祷。经常锻炼，花时间在大自然中。寻找一个支持性的社区，花时间与朋友和家人在一起，也要找到每天的“自我时间”。

每天在相同的时间睡觉和起床来支持你的昼夜节律。制定一个能让你的身体、思想和灵魂放松和平静的夜间计划。晚上避免电子产品、糖、咖啡因、食物和压力。尝试花草茶、治愈浴和其他镇静活动，如棋盘游戏、涂色、阅读、冥想和祈祷。购买舒适的枕头、床上用品和床垫、遮光窗帘或眼罩，以及任何能让你的卧室成为平静避难所的东西。

全面的口腔健康

慢性牙周病和口腔健康问题会增加你患静脉曲张的风险（9）．我推荐一个整体口腔健康实践。一天开始，用椰子油在嘴里刷20分钟，可以帮助减少坏细菌，排出毒素，改善口腔健康。

使用有机的，天然的，无氟的牙膏和牙科产品。使用无塑料牙刷，如竹牙刷。去看一个全面的牙医，他可以帮助清除任何汞合金填充物，并处理任何增加毒性的牙齿问题。他们可以推荐具体的整体口腔健康方案，可能有助于你的具体问题。你可以在IAOMT.org上寻找你所在地区的全科牙医

提高解毒

慢性感染、慢性炎症和有毒物质暴露会增加静脉曲张的风险和症状，因此排毒非常重要（8，9）．石油拉早上起床是排出体内毒素的一个重要方式。经常锻炼和使用红外线桑拿可以通过出汗来增加排毒。每天洗澡前都要干洗，这样可以去除死皮细胞，增加淋巴流动，帮助排毒。

吃消炎饮食可以改善你的肠道健康，帮助排毒。生物活性炭和活性椰子炭都可以帮助清除肠道毒素。与像我和我的团队这样的功能医学从业者合作，可以帮助识别你的个人问题。他们可以推荐具体的补充剂和饮食策略，可以解决你的个人问题。

支持肠道健康

慢性感染、慢性炎症、肥胖和胰岛素抵抗都会增加你患静脉曲张的风险，所有这些都与你的肠道健康有关（2，3.，4，5，6，8，9）．通过有益肠道的消炎饮食来支持你的肠道健康是至关重要的。

多吃富含益生元的食物，如洋蓟、洋葱、大蒜、芦笋、韭菜和豆薯根，以及富含益生元的发酵食品，如酸菜、泡菜、发酵蔬菜、开菲尔酒和康普茶。每天服用一定量的益生菌补充剂。饭前服用消化酶以促进消化。与功能医学从业者合作，发现和解决任何潜在的肠道健康问题。

静脉曲张的主要营养素

有一些维生素和关键营养素可以在你的静脉曲张的自然支持协议中发挥作用。

B族维生素

同型半胱氨酸水平和MTHFR功能与静脉曲张的发生有关（10，11，12）．根据2016年发表在营养,B族维生素，特别是维生素B6, B12，叶酸和核黄素可以帮助降低同型半胱氨酸水平（17）．

我建议你多吃富含B族维生素的食物，比如肝脏，肉类，鸡蛋多叶蔬菜和种子，每天服用复合维生素B补充剂。因为很多人都有甲基化问题，所以一定要服用预甲基化补充剂。

维生素D

研究表明，缺乏维生素D会增加静脉曲张的风险（13）．为了优化你的维生素D水平，重要的是，只要可能，你每天花时间在阳光下，吃富含维生素D的食物，如器官肉，鸡蛋和高脂肪的鱼。

然而，对大多数人来说，仅通过食物和阳光来满足维生素D的需求是具有挑战性的，所以我建议每天补充维生素D/K2。维生素K2有助于维生素d的吸收，通常每25磅需要1000国际单位。你的体重会帮助你将你的体重水平保持在一个健康的范围内。你需要每年至少测试1-2次维生素D的水平，使你的水平在50-100 ng/ml之间。

欧米珈- 3脂肪酸

-3脂肪酸是一种健康的脂肪，有助于减少慢性炎症。根据2016年发表在营养，新陈代谢和心血管疾病，ω -脂肪酸可以改善血管健康（18）．

根据2017年发表在前列腺素和其他脂质介质，Omega-3脂肪酸可以帮助减少炎症和血管张力，改善静脉健康（19）．我建议你多吃富含omega-3的食物，如野生鱼类和海鲜、藻类、亚麻籽、奇亚籽和大麻籽。此外，每天服用omega-3鱼油补充剂是非常有益的。

膳食多酚

多酚是许多植物性食物中天然存在的有机化合物，对健康有诸多益处，包括减少炎症和慢性症状。2019年发表在营养物质有没有发现膳食多酚可以改善肠道菌群，减少动脉硬化（20.）．2013年的一项对照临床试验发表在科学与食品农业杂志，葡萄籽提取物可以帮助减轻久坐造成的腿部肿胀（21）．

2014年发表在国际血管学杂志松树皮中的碧萝芷醇是否能改善慢性静脉功能不全，改善静脉健康（22）．根据2019年发表在国际分子科学杂志，白藜芦醇还通过减少炎症和氧化应激支持血管系统（23）．

根据2019年发表在基于证据的辅助和替代医学，姜黄素还能促进静脉健康（24）．你可以在补充剂中找到所有这些草药化合物。我强烈建议你把它们添加到你的日常生活中，以减少炎症和支持静脉健康。

关于静脉曲张的最后思考

静脉曲张是一种常见的健康问题，其特征是疼痛、蓝紫色、肿胀和静脉隆起。尽管它们很常见，但你不必遭受它们的折磨。试试我对静脉曲张的最佳自然支持策略，支持你的健康，提高你的幸福感。

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本文的来源包括:

1.静脉曲张。国家卫生研究院。链接在这里

2.谁有静脉曲张的风险?国家心肺血液研究所。链接在这里

3.Lattimer CR, Kalodiki E, Geroulakos G, hoppensteadd, Fareed J.静脉曲张中炎症生物标志物增加了吗?临床应用血栓止血。2016年10月22(7):656-64。doi: 10.1177 / 1076029616645330。Epub 2016年4月21日。PMID:27103338

4.衰老、炎症过程与静脉曲张发生之间的相互作用。2014.Phlebolymphology。链接在这里

5.细胞出版社。“你的动脉可能也会产生胰岛素抵抗。”《科学日报》。科学日报，2010年5月6日。链接在这里

6.卡恩BB, Flier JS。肥胖和胰岛素抵抗。临床投资杂志。2000年8月;106(4):473-81。doi: 10.1172 / JCI10842。PMID:10953022

7.在怀孕期间治疗静脉曲张。美国怀孕协会。链接在这里

8.伯氏疏螺旋体血管相互作用的生物力学。2016。细胞的报道,链接在这里

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10.Smith RK, Quigley F, Tosenovsky P, Velu R, Bradshaw B, Buettner P, Golledge J.血清同型半胱氨酸与原发性慢性静脉疾病的严重程度相关。静脉学。2016年7月31日(6):409 - 15所示。doi: 10.1177 / 0268355515592076。Epub 2015年6月19日PMID:26091687

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