胃胀的5个原因

5个原因你的胃很胀

几年前，在我十几岁的时候，我经常与胃胀气和经常抽筋作斗争。多年以后，在我20岁出头的时候，我经历了严重的痉挛、腹胀和肠易激综合症。幸运的是，我发现了导致消化困难的根本原因，并自然地纠正了它们。

不幸的是，当今社会很多人都在与腹胀作斗争。我们可以看到的一些主要诱因包括不良饮食、压力增加、接触毒素和药物使用。在我们的日常生活中，胃胀的诱因有很多，很容易理解为什么今天有这么多人与胃胀作斗争。

胃胀会让你感到痛苦和尴尬。腹部充满气体和紧张的触摸是有害的，可能会让你急匆匆地跑到浴室。然而，胃胀气可能是一个更严重的问题，而不是你30分钟前吃了一碗辣椒的简单反应。事实上，这可能是你肠道细菌或酵母过度生长的迹象，这可能会导致消化系统疾病、过敏、自身免疫功能障碍，甚至可能引发癌症。（1）

你有过胃胀吗?

胃胀是由积存引起的气体在消化道内，使胃向前突出。这可能会使胃部疼痛。你可能记得有人开玩笑说，当她们腹胀的时候，她们看起来像怀孕了。与脂肪不同，腹胀是暂时的，不会导致胃周围的物质增加。这只是腹部周围空气压缩的结果。

胃胀气的主要原因

在你能够缓解胃胀气之前，你可能会问问题的原因是什么。荷尔蒙失调、甲状腺功能障碍、过敏肠道功能障碍等等。通过收集有关你吃的食物的信息以及你吃完后身体的感觉，你会更好地了解是什么引发了你的症状。

简单地说，任何消化问题都会导致腹胀。缩小影响肠道健康的罪魁祸首可能很复杂，因为不同的因素对消化道的影响不同，如造成代谢紊乱或抑制身体的自然消除过程(3.)．睡眠和压力等相关因素可能会在一天中的任何时候影响你，最初可能不是你雷达上的主要触发因素。

在你开始确定你的胃胀气是否是由严重的健康问题引起的之前，考虑一下大多数人胃胀气的常见原因。以下肠道疾病通常会引起腹胀:

1. 代谢糖和碳水化合物的能力受损。有些人可能缺乏完全消化复杂糖所需的特定酶。
2. 蛋白质消化不完全。这通常是由于胃酸低，并可能导致食物在肠道发酵。
3. 肠道菌群不平衡．数以万亿计的“好”和“坏”细菌在肠道中争夺食宿。当不健康细菌的数量高于健康细菌时，这种不平衡会导致胃胀气。

以下是我经常看到的导致胃胀气的5个主要原因。

1.低胃酸水平:

胃胀可能是肠道出现机械问题或功能不正常的信号。次氯酸钠，或者胃酸低可能会引发你的消化不良。低胃酸(HCL)会关闭括约肌活动，降低消化动力，并导致一系列副作用，如胃灼热。在这种情况下，食物留在胃里，容易被细菌发酵。

一些细菌能够在低酸度条件下茁壮成长，并代谢食物的残留物，特别是碳水化合物。这一过程会导致肠胃不适，包括绞痛、打嗝、反酸和腹胀。胃酸过低的症状可能伴随其他症状，包括恶心、贫血、疲劳、厌恶食物、禽类体味及粪便中有未消化的食物(5)．要了解如何提高胃酸水平，请阅读我的文章在这里．

你可能要做的主要细菌感染之一就是幽门螺杆菌。幽门螺旋杆菌是一种细菌感染，它能抑制分泌胃酸的器官，并产生毒素，引起氧化损伤、炎症和致癌(7)．这种细菌被认为存在于世界上大多数的人口中，是引起胃炎和胃癌的主要原因(6)．

放慢脚步，减轻压力:

吃得太快是导致胃酸水平低和腹胀的另一个原因。未经适当咀嚼而食用的食物会加重消化过程。在胃酸过低的情况下胆囊其他器官不能分泌足够的酶来代谢小肠中的食物。这可能会进一步导致小肠中细菌的积累，这些细菌已经被食物引入，并且没有从酸中分解。

同样，压力会耗尽胃酸。当察觉到威胁时，身体天生就会关闭不必要的进程以保存能量。长期处于压力状态，尤其是在用餐期间和用餐后，会间接地停止消化。

2.胆囊功能差

胆囊释放的酶对脂肪的最佳消化至关重要。当脂肪食物通过小肠时，胆囊就会分泌胆汁乳化膳食脂肪，制造脂肪酸，方便人体吸收。胆囊是消化脂肪和维生素(如维生素a、D、E和k)所必需的，这些脂肪和维生素需要脂肪来增加生物利用度。胆囊还负责血糖代谢，并协助将毒素排出体外(8)．（9，10）

当你的胆囊出现故障时，你可能会经历肠道紊乱，包括恶心、胀气和腹胀，这在高脂肪餐后尤其普遍。严重的情况也可以部分归咎于缓慢的肝脏和胆囊功能差，包括纤维肌痛症和甲状腺功能减退。要确定你的胃胀气是不是胆囊造成的，检查一下是否出现以下症状。

• 头痛和偏头痛
• 细菌或寄生虫在小肠中过度生长的证据
• 脚或髂胫束疼痛
• 右肩或右肩胛骨附近的慢性疼痛
• 直肠瘙痒，大便油腻或浅色
• 便秘或腹泻
• 减肥问题
• 对化学物质高度敏感，导致过敏反应
• 皮肤起泡、脱皮或瘙痒称为瘙痒症
• 持续流鼻涕
• 苦味:吃完后嘴里的苦味
• 泛黄的皮肤
• 右胸腔疼痛伴发热
• 脂溶性维生素缺乏的症状包括皮肤干燥和头发脆弱
• 食欲不振
• 荷尔蒙失调导致性功能异常

如果不使用自然治疗策略，这些严重的健康问题可以得到限制。改善胆囊健康可以很简单，用香菜、姜黄、水飞蓟和欧芹等苦味草药刺激胆囊功能。食用富含中链甘油三酯(MCTs)的抗炎饮食也是关键。

在椰子油、牛油果和草饲黄油中发现的这种脂肪更容易消化，是一种很好的能量来源，提供激素和免疫支持。通过阅读这篇文章，学习改善胆囊健康的25种方法文章．我们还开发了专门的产品来支持好这里是胆汁流

3.小肠细菌过度生长

有益和有害细菌在小肠中过度生长都会导致肠道损伤。这种疾病被称为SIBO(小肠细菌过度生长)，可导致肠漏综合征、全身性炎症和对食物的敏感性或过敏。

50%的肝硬化患者乳糜泻90%的老年乳糖吸收不良患者被证明受到SIBO的影响。如果您正在经历SIBO的胃胀的症状，您也可能面临更严重的健康问题的风险增加。（11）

小肠中过量微生物的存在会产生甲烷气体和硫，导致腹胀和各种其他消化障碍，如食物不耐受、腹泻、抽筋和脂肪吸收不良(12)．这些并发症可能表现为自身免疫性疾病糖尿病肠易激综合症、慢性疲劳综合症、神经肌肉疾病和维生素缺乏B12以及铁和镁等矿物质。

细菌过度生长:

多种因素可以破坏肠道菌群，造成细菌生长的不平衡。如果你曾服用抗生素、类固醇或抗酸药物(PPIs)，你患上SIBO的风险会增加(13)．如果你的肠道有损伤或梗阻，例如疤痕或憩室，你可能更容易受到细菌失衡的影响(14)．

建议SIBO患者进行FODMAP(可发酵寡糖、二糖、单糖和多元醇)敏感性测试。葡萄糖、果糖、多元醇和乳糖都是食物中存在的不利于消化的糖。后低FODMAPs饮食计划富含植物性蛋白质、草蛋、野生鲑鱼、椰子或橄榄油以及优质草药、水果和蔬菜，可在饮食1周内将与SIBO相关的健康问题降至最低。（15）

的详细信息，了解如何测试您是否有SIBO并自然地击败它话题．

4.念珠菌过度生长

如果你的胃胀还伴随着情绪波动，认知障碍，你对糖的需求你的腹胀可能是念珠菌过度生长的症状。白色念珠菌是一种酵母菌，与其他微生物一起自然地栖息在肠道菌群中。念珠菌通常是人体健康和必需的组成部分，某些因素可以增加口腔、喉咙、肠道和生殖器中的念珠菌浓度。（17）

当念珠菌增殖到足以进入血液时，它可以向整个身体分泌70多种毒素(16)．因此，这可能导致肝功能障碍，免疫反应增强，并可能导致癌症生长。念珠菌过度生长的常见症状包括:

• 脚气或脚趾甲真菌
• 皮疹，荨麻疹，湿疹或牛皮癣
• 情绪不平衡，易怒，抑郁和焦虑
• 直肠或阴道瘙痒，尿路感染和阴道感染
• 记忆障碍，如脑雾或多动症
• 自身免疫性疾病包括克罗恩病，硬皮病，狼疮，类风湿关节炎
• 季节性过敏
• 精力不足，感觉异常
• 舌头或内脸颊出现白色病变

为了克服念珠菌，首先必须控制念珠菌的数量，然后恢复肠道粘膜。苦草本植物对支持胆囊是极好的，因为它们有助于肝脏排毒。

健康的解毒途径对于清除累积的毒素和增强免疫系统至关重要，免疫系统一直在与念珠菌过度生长作斗争。含有抗真菌和抗氧化特性的食物，如椰子油和绿茶，可以提高念珠菌的水平，并提供抗炎的好处。

5.食物敏感

腹胀可能是你注意到的由食物敏感或不耐受引起的第一个迹象之一。与食物敏感相关的症状有很多，每个人往往都是独特的。在练习排除法时记录你的食物摄入可能是你可以遵循的最好的过程之一，以确定你有什么食物敏感性。

主要的食物过敏原包括乳制品、小麦、玉米、鸡蛋、麸质、大豆、贝类和花生。鉴于70%的免疫系统在消化道受损，吃这些食物会导致肠道炎症和其他自身免疫反应，如皮疹、免疫力下降和自身免疫疾病(18)．

炎症性食物会促进念珠菌等微生物的不平衡，并引发肠漏综合征。当这些食物中的颗粒通过肠道泄漏时，免疫系统必须在过敏原进入循环系统时对其做出反应。这种干扰，也被称为肠道生态失调，可导致代谢并发症，如肥胖和胰岛素抵抗(19)．

不要一辈子都认为食用某些食物后的不适是正常的。通过以下5个简单的步骤来了解哪些食物会导致你的消化不良在这里并消除引起胃胀的原因。

本文来源包括:

1.中毒性腹胀的3个原因链接在这里

2.徐艺，金恩，吴德华。腹胀:病理生理学与治疗。《神经胃肠杂志》2013年10月;19(4): 433 - 453。PMCID:3816178

3.莱西BE, Gabbard SL，和Crowell MD。肿胀的病理生理学，评估和治疗。2011年11月;7(11): 729 - 739。PMCID:3264926

4.Lovino P，等。肿胀和功能性胃肠疾病:我们在哪里，我们要去哪里?世界肠胃醇。2014年10月;20(39): 14407 - 14419。PMCID:4202369

5.贝泰斯·阿尔，等人。氯化物是缺铁性贫血的原因吗?Am J clinin Nutr 2015年7月;102(1): 9-19。PMID:25994564

6.Yanaka A，等。膳食中富含萝卜硫素的花椰菜芽减少定植和减轻胃炎幽门螺杆菌-被感染的老鼠和人类癌症预防治疗(Phila)。2009年4月;2(4):353 - 60。PMID:19349290

7.Tharmalingam N，等。胡椒碱对幽门螺杆菌生长及黏附胃腺癌细胞的抑制作用。2014年12月16日;9(1):43。PMID:25584066

8.魏军，邱德克，马欣。胆汁酸和胰岛素抵抗:治疗非酒精性脂肪性肝病的意义。J Dig Dis 2009年5月;10(2): 85 - 90。PMID:19426389

9.非酒精性脂肪肝疾病:胆汁酸激活法尼索X受体作为一个新兴的治疗靶点。《油脂杂志》2012;2012 - 934396。PMCID:3236512

10.Staels B和Fonseca VA.胆汁酸和代谢调节。糖尿病护理。2009年11月;32 (2): S237-S245。PMCID:2811459

11.张志刚，张志刚，张志刚，等。小肠细菌过度生长综合征。世界消化病学杂志 :WJG。2010;16(24)。PMCID:29782990

12.Posserud I, Stotzer PO, Björnsson ES, Abrahamsson H, Simrén M.肠易激综合征患者小肠细菌过度生长。肠道杂志2007年6月;56(6):802-8。Epub 2006年12月5日PMID:17148502

13.Roland BC, Ciarleglio MM, Clarke JO, Semler JR, Tomakin E, Mullin GE, Pasricha PJ。低回盲瓣压力与小肠细菌过度生长(SIBO)显著相关。中国生物医学工程学报，2014年6月;59(6):1269-77。PMID:24795035

14.王永波，刘杰，杨志祥。肠黏膜血流量及运动对肠黏膜的影响。世界消化病学杂志 :WJG。2011;17(5)。PMCID:657661

15.低fodmap饮食治疗肠易激综合征。《胃肠病学与肝病学》2012;8(11)。PMID:739745

16.Yemma JJ，博克议员。白色念珠菌毒素对组织的化学和生理影响。Cytobios。1994;77(310): 147 - 58。PMID:8020249

17.马里兰大学医学中心:念珠菌病链接在这里

18.Vighi G，等。过敏和肠胃系统。2008年9月;153(1): 3 - 6。PMCID:2515351

19.Escobedo G, López-Ortiz E, Torres-Castro I.肠道菌群是引发肥胖、全身炎症和胰岛素抵抗的关键因素。Rev Invest clin2014年9月- 10月;66(5): 450 - 9。PMID:25695388