恢复你的地形消化方案:
消化系统紊乱会让人非常尴尬和虚弱。肠易激综合征、小细菌过度生长(SIBO)和结肠炎等疾病极为常见，而且很难控制。
大多数人不明白的是，肠道在大脑和情绪健康、关节支持、皮肤健康、免疫功能等等方面发挥着巨大的作用!许多人从未处理消化症状，尽管许多健康问题源于肠道分解。
良好的健康始于肠道的健康，也止于肠道的健康。如果你的肠道受损或有大量的致病微生物，就不可能保持健康。为了过上健康的生活方式，肠道必须每天处理。我使用的粪便测试会详细检查肠道的构成，以及寄生虫、酵母和/或坏细菌是否升高，以及对此最好的抗微生物剂是什么。
肠漏导致脑漏
肠道漏水就等于大脑漏水，因为肠道通过迷走神经直接连接到大脑的关键中心。肠道的慢性炎症也会引发炎症过程，激活大脑边缘系统、基底神经节和前扣带回等关键中枢。
当肠道内膜被削弱时，血脑屏障也会被削弱。因此，当肠道受损时，它会打开血脑屏障，使毒素和循环免疫细胞更容易渗透，从而产生更多的炎症压力。当关键的大脑中枢受到过度刺激时慢性炎症他们会产生焦虑、抑郁和消极思维的症状。
漏肠综合征还会损害与记忆、语言和情绪控制有关的颞叶区域。额叶损伤导致注意力不集中和多动症。如果你治愈了肠道，你就已经在优化大脑的道路上走了60%。
打破恶性循环
《消化系统健康方案》重置阶段的目标是打破伊莱恩·戈特沙尔在她的书中所描述的“恶性循环”。她将这种循环描述为腹泻、便秘、反酸、胀气、消化不良，腹胀疲劳和许多其他消化系统症状。
这种恶性循环基本上是一个过程，在这个过程中，肠道的炎症损伤导致消化不良，导致细菌过度生长。这些细菌在食用未消化或部分消化的食物后，会释放废物颗粒。
有一些微生物以毒素为食，并产生关键的营养物质，如B族维生素和维生素k。还有一些微生物群会吃掉有价值的营养物质，并产生有毒物质。当我们的消化过程不佳时，我们就为微生物群的发展创造了一个成熟的环境，这些微生物群消耗我们身体所需的宝贵营养，并产生影响我们的大脑、胃、肠、肝、皮肤和许多其他器官的废物颗粒。
10种常见消化系统症状:
1.气体
2.腹胀
3.腹泻和/或便秘(比腹泻更常见)
4.腹部疼痛或抽筋
5.皮肤疾病如湿疹和酒渣鼻
6.诊断为肠易激综合征或炎症性肠病
7.食物不耐受，如麸质，酪蛋白，乳糖，果糖等
8.慢性疾病，如纤维肌痛、慢性疲劳综合征、自身免疫性疾病、糖尿病和神经肌肉疾病。
9.缺乏B12以及其他维生素和矿物质(铁和镁是常见的)
10.脂肪吸收不良
消化分解过程:
- 消化不良由于饮食不良、慢性压力、吃得太快或匆忙、服用抗生素、抗酸剂或非甾体抗炎药。
- 肠道炎症:的炎症肠道区域的肿胀和液体(如扭伤的脚踝)，并经常增加粘液含量。这会进一步减少营养的吸收。
- 细菌过度生长:不好的细菌，酵母，有时还有寄生虫进入，以未消化的食物颗粒为食。
- 细菌、酵母和寄生虫会产生毒素:这些微生物的过度生长导致大量的废物释放，导致更多的炎症和气体。这就解释了许多人经历的胃痛、胀气、排便模式的改变(腹泻和便秘)等。
治疗肠道:
重要的是要记住，当一个人有这种健康状况时，肠道是发炎的。把这想象成扭伤了脚踝。如果你试图用扭伤的脚踝走路，它会肿得更厉害，而且永远无法愈合。
同样的模式也适用于你的肠道。如果我们不断地用不利于消化过程的食物挑战我们的肠道，那么我们只会更加刺激受伤的肠道，我们就会忘记真正的治愈。
治疗脚踝扭伤的唯一方法就是远离脚踝。你需要休息一下，冰敷一下减少炎症)，保持压缩并保持高度。治愈受损和发炎的肠道的最好方法是减少通过肠道的食物，并使用有助于舒缓和消炎的营养物质。
治愈肠道的3阶段系统:
重置阶段:
重置阶段的目标是减轻肠道的压力，减少炎症，治愈肠道内膜。当我们吃固体食物时，它需要大量的消化能量来代谢和分解，并对肠道内膜造成大量的磨损。
在复位阶段，我们使用流质饮食，以消除机械压力，并给肠内壁时间愈合和修复。我把这比作扭伤了脚踝。如果你的脚踝扭伤了，你继续每天踩着它走路和跑步，它是不会痊愈的。这与我们的肠道粘膜是一样的，我们需要时间来愈合和修复没有机械压力。
复位阶段协议
“漏肠”疗法始于3-5天的禁食，旨在减轻肠道压力，减少炎症，治愈肠道内膜。你可以做水禁食或骨汤禁食。
骨汤提供胶原蛋白、谷氨酰胺、甘氨酸、脯氨酸等关键营养物质，有助于愈合和修复肠道粘膜。
骨汤也含有天然钠和微量矿物质，支持肾上腺和帮助提高能量水平。当你开始做任何形式的禁食时，通常会感到非常疲劳。大多数人都注意到，与水断食相比，骨汤断食能减少疲劳，提高精力和思维清晰度。在某些情况下，有组胺不耐受的人，他们的身体对肉汤反应不好。在这种情况下，我们建议进行水盐禁食。
在骨汤禁食期间，你应该喝40-60盎司的骨汤。你需要每天3-6次，每次8-16盎司。
自制骨汤
最好的骨汤是你自己在家做的。你应该将骨头和结缔组织炖煮至少10小时。炖的时间越长，释放的胶原蛋白就越多。
骨头汤可以用任何动物做骨头包括鱼、鸡、火鸡肉、牛肉、羊肉、野牛和鹿肉。骨头和结缔组织应该来自有机的，食草的动物或野生捕获的鱼。指关节、鸡爪和股骨含有最多的胶原蛋白。
芹菜、洋葱和大蒜等有机蔬菜，以及欧芹、迷迭香和百里香等香草都可以用于骨头汤中。蔬菜和香草有治愈的功效，可以为你的肉汤增添美味。你应该使用过滤过的水，并加入苹果醋，以帮助吸收骨骼和组织中的营养物质。
商业骨汤
市面上有很多骨汤。预制骨汤有液体和粉末两种形式。我最喜欢的瓶装骨汤品牌是Kettle & Fire (在这里)我认为这是市场上最好的。结帐时使用优惠码JOCKERS可节省15%。
我喜欢Kettle and Fire的原因是他们的肉汤只使用100%的有机和草饲动物骨头。这一点尤其重要，因为这些动物不会接触农药和除草剂，也不会生物累积大量毒素。
此外，Kettle and Fire使用慢炖过程来帮助从骨骼中提取最大数量的矿物质和胶原蛋白。我的家人喜欢骨头汤的味道，我们经常用它。事实上，当我妻子无法产生足够的母乳来满足她的需求时，水壶和火是我们给小女儿乐乐介绍的第一种“食物”。
复位阶段故障排除:
在这个阶段，我最常抱怨的是疲劳、恶心和渴望。这在禁食中很常见。
疲劳:一定要在肉汤里加些好盐。喜马拉雅粉盐是我的最爱，你也可以加一点海带粉，它可以为肉汤提供碘和植物营养素。
因为禁食本质上就是低碳水化合物节食(或不吃碳水化合物)，身体会排出大量的钠。在肉汤里多放点很重要。肉汤应该有点咸，但味道不错。不要把盐放到你不喜欢的地方。
恶心:这在这个阶段是很常见的。使用生姜或薄荷茶和新鲜的生姜，你可以磨碎并添加到肉汤中，这对减少恶心非常有帮助。
渴望:每当你不让自己吃东西的时候，你就会有想吃东西的自然倾向。你的身体和思想已经习惯了咀嚼食物和摄入糖、碳水化合物和蛋白质，所以对食物的渴望是非常自然的结果。
当我们吃东西的时候，我们会释放多巴胺和内啡肽。这会创造一种自然的感觉良好的体验。这种神经生理过程为进食创造了强烈的情感成分。
如果你有对食物的渴望，坚持住，并意识到这是一个正常的排毒过程，它会帮助你在身体上、精神上和情感上变得更强壮。
战胜渴望:
- 找一个成功的伙伴:这个人可能是和你一起参加这个项目的人，也可能是支持你的朋友或家人。他们的工作就是鼓励你，督促你坚持到底。
- 日报:记录下你的感受，以及你克服这些感受的坚强程度。保持你的日记非常积极，继续重申你是一个胜利者，一个冠军，你在胜利中崛起，等等。
- 有一个可视化板和/或流程:你可以创建一个愿景板，展示你超越挑战，感觉和看起来很棒，体验生活的满足。继续看黑板。此外，练习想象自己强壮健康。充满活力的生命从你身上流淌出来!这将帮助你重新振作，重新集中精力去实现你的目标!
把这个过程看作是一个短期的挑战，它能增强你的自制力和意志力，让你过上更快乐、更充实的生活。
重建阶段:
重建阶段是gap饮食和低脂肪饮食的结合FODMAPS营养计划。我们希望利用这种双重方法，在对消化系统的压力最小的情况下，将基于营养物质的最佳肠道愈合食物送入体内。
这里的主要主题是好好烹饪蔬菜，在汤和炖菜中食用它们，继续吸收骨汤的巨大健康益处。
此外，你可以用椰奶做浆果奶昔，作为补充，给你液体营养和多样性。
肉:野生鲑鱼，有机鸡肉，火鸡或鸭肉
使用胶原蛋白粉
脂肪:有机动物肉汤(草饲牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉或火鸡)、椰子油、椰奶、草饲酥油和橄榄油
种子:采购产品南瓜籽，大麻籽，奇亚籽和亚麻籽
水果:浆果，柠檬，酸橙，少量青苹果
蔬菜:Low-FODMAP集团
笋白菜冬南瓜
胡萝卜韭菜黄瓜
茴香、青豆、葱(葱)
生姜柠檬草羽衣甘蓝
橄榄，防风草，萝卜
南瓜海蔬南瓜
菠菜、甘薯、西葫芦
在这个计划中，这些都是很好的蔬菜。在这一阶段，除了黄瓜和橄榄，所有这些都需要在汤中煮熟。
少量的生黄瓜片和苹果醋是允许的。你可以在里面加点橄榄。
一日三餐要少，要分散。
*如果你有肾结石你可能会有问题的人草酸所以最好避免使用菠菜，而是使用适量的羽衣甘蓝。＊
食物:蛋白质奶昔含有有机椰奶、新鲜或冷冻浆果(每杯不超过半杯)和2勺草饲胶原蛋白或超级消化蛋白。
炖菜:有机骨汤
橙色的蔬菜:胡萝卜、南瓜或甘薯
绿色蔬菜:羽衣甘蓝、菠菜或青豆
海蔬菜:少量海带、杜尔丝或海苔片
肉:有机(最好是牧场饲养的)鸡肉、火鸡或鸭子
你也可以做野生捕捞的鱼，比如鲑鱼
草本植物:意大利草药，如牛至、罗勒、百里香、迷迭香等。
脂肪:你可以加入椰子油和/或草饲酥油
*避免任何你过敏或敏感的成分*
*如果你对椰子过敏，你可以使用麻奶*
ReInnoculation阶段:
在重建阶段之后，你会进入再接种阶段，在这个阶段你会摄入大量有益脂肪和发酵和蒸熟的蔬菜。这段时间持续14天，你慢慢地添加新的食物，看看身体对它们的耐受情况，什么能支撑你的食欲微生物群身体最好。一定要注意你的身体对各种高FODMAP食物的反应。
在这部分计划中，唯一的食物是少量的蒸十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝等。少量的蒸胡萝卜也不错。你想要找到你的身体能够忍受的蔬菜。
如果你在吃东西后注意到胀气、腹胀、抽筋、胃灼热等，一定要记录下来，第二天再试一次。如果你注意到连续两天吃同样的食物有这种反应，那就在重新尝试之前先戒掉这种特定的食物一段时间(一个月)。
发酵的蔬菜和饮料，如酸菜、泡菜、甜菜克瓦、康普茶、椰子水和椰奶开菲尔都是不错的食物，可以少量尝试，看看你的身体对这些食物的耐受性如何。
使用少量的奇亚籽和/或亚麻籽对纤维和必需脂肪有好处。继续用椰子油，你也可以用椰子黄油，椰子在这个阶段，少量的薄片和椰奶是很好的，确保你应用了上面所有的规则，看看它们是否扰乱了你的肠道。
再接种阶段的最佳食物
所有在重建阶段耐受良好的食物
开始添加的额外食物
肉:红肉——草饲牛肉、羊肉、野牛、鹿肉
脂肪:鳄梨
蔬菜:高FODMAP组(特别是果聚糖和多元醇)
果聚糖:芦笋甜菜根，西兰花，抱子甘蓝，卷心菜，大蒜，韭菜，秋葵，洋葱和青葱，菊苣，蒲公英，菊粉。
多元醇:花椰菜、蘑菇、鳄梨(大多数水果都属于这一类)。糖酒精甜味剂在这个名单上，但我建议等到2nd一个月后开始加回去。
我建议前7天主要吃果聚糖，然后2天nd本周专注于多元醇
如何实现:
你可以选择坚持喝汤和炖菜，如果你现在仍然有症状，我强烈建议你这样做。如果你感觉好多了，开始蒸这些蔬菜或sautéed。
每天吃一种蔬菜，比如芦笋，午餐时试着以sautéed的形式搭配草饲酥油或椰子油和香草。然后试试用草饲酥油或椰子油和香草蒸的晚餐。
评估从第一天吃午餐到第二天吃午餐的24小时内你的感觉，看看有多少气体，腹胀，疲劳等。
给这种食物打1-10分
第二天早上，尝试一些发酵的食物，如1-2汤匙酸菜或泡菜或椰子水开菲尔。一次只吃一种发酵食品，看看你在第二天早上的几个小时里感觉如何。
对发酵食品和饮料使用相同的评分表，看看它们是如何支持你的消化系统的。对于每种发酵食品，我喜欢给出3天和3种不同的测量。这是因为当你第一次开始添加发酵食品时，通常会有一点点消化不适，但随着你的身体越来越习惯它们，它们应该会让你感觉非常好!
如果几天后你仍然有发酵食物的症状，尝试不同的一种。如果症状很严重，就把它们一起拿出来。这可能是由于组胺不耐受，你可能需要一些组胺代谢支持。
食品评分表:
消化在8-10范围内的食物是你每天要吃的主要食物。5-7种你只是偶尔才想吃的食物。在接下来的一个月里，任何低于5的东西都应该完全避免。
每个月你可以尝试一种得分较低的食物，看看你的反应如何。如果你的反应比之前高，你就可以偶尔吃这种食物或者如果它的反应足够高，你就可以经常吃。
益生菌生活方式
这是我们进入项目生活方式阶段的地方，我们开始加入更多的食物，并测试你对它们的耐受性。我们想要制定一份营养计划里面充满了真正的富含生命起源以前的纤维健康的脂肪，干净的蛋白质和抗氧化剂。
在这个阶段，你应该能够忍受更多的发酵蔬菜和滋补品。一定要检查一下你对这些食物的反应。如果你注意到抽筋、腹泻、湿疹、痤疮或疲劳的发作增加，试着减少一点。随着时间的推移，你会发现适合自己的量。
对各种“边缘食物”也做同样的处理，这些“边缘食物”在前30天是不允许的，但如果身体能忍受，它们对健康有一些好处。
这些边缘食物包括:
生的，草饲的乳制品巧克力(生可可)
茄类蔬菜草酸含量较高的蔬菜坚果，豆类和豆类
如果你要介绍这些方法，一定要使用上面的评分表。如果你发现自己在吃这些食物时感觉不太好，那么至少一两个月后再尝试重新吃这些食物。
*如果你注意到你有过敏或极端过敏灵敏度对于其中任何一种，最好在重新引入它们之前至少远离它们6个月。在某些情况下，你可能永远无法忍受这些正常健康的食物。
生命起源以前的蔬菜:
你可能还想添加很多益生元蔬菜，如萝卜，豆薯，韭菜，洋葱，洋蓟，Dakon萝卜，芹菜，黄瓜，胡萝卜和西红柿(如果你能处理它们——有些人吃了它们会有更多的炎症一比如茄子、西红柿、土豆和甜椒)。
这些食物提供了很好的益生元纤维，帮助喂养你的微生物群，并产生短链脂肪酸，保持你的肠道健康和强壮。随着你肠道健康状况的改善，你会开始渴望这些蔬菜。
美味的一餐是一碗鳄梨酱，配上这些益生元蔬菜，有助于喂养和加强健康的微生物群。你也可以加入一些亚麻饼干，以获得更多优质纤维和美味的嘎吱嘎吱。
对于一些人来说，他们靠这些益生元茁壮成长，而另一些人则因过量的益生元而挣扎。要敏锐地意识到你是如何容忍他们的。
理想情况下，这应该会给你更多的能量，更好的大脑功能和一致的排便。如果你注意到大量的气体和腹胀和其他不必要的症状，减少你的摄入量。
保持肠道健康的十二个步骤:
- 避免加工食品，吃抗炎饮食:加工食品含有危险的环境化学物质，会改变微生物群，有利于有害细菌和酵母菌的生长。
- 喝过滤水:只喝经过过滤的水，最好是通过高质量的碳过滤器，或者通过反渗透系统。
- 摄入大量中小链脂肪:小链脂肪(SCFAs)，如丁酸和中链脂肪(MCT)，如辛酸和月桂酸，是微生物群的强大支持。你可以在草饲黄油和酥油中找到丁酸，在椰子油中找到辛酸/月桂酸。
- 抗菌植物:一些草药，如牛至，百里香，薄荷和罗勒有助于杀死有害微生物，有利于健康微生物的发展。每天以新鲜、干燥或精油的形式大量食用。我使用胃肠道清晰和我的客户一起清除有害微生物。
- 间歇性禁食:一顿饭之间至少间隔12小时。试着每天禁食16-18小时。一定要尽可能多地喝干净的水，以冲洗你的身体系统，避免饥饿。
- 喝加黄油的咖啡或茶咖啡和花草茶含有强大的抗氧化剂，有利于健康微生物群的发展。一定要购买有机品种，并在其中使用草饲黄油/酥油和椰子油，以获得更多的中小型链脂肪。
- 使用高质量的益生菌补充剂:每天摄入高质量的益生菌对改善肠道健康尤其有益。我建议Probiocharge作为一种健康益生菌SBO益生菌-终极有挑战性的消化健康状况。
- 食用健康的益生元食物:这包括深绿色绿叶蔬菜，芦笋，韭菜，胡萝卜，洋葱，大蒜，萝卜，朝鲜蓟和豆薯。在你的日常饮食中包括这些。如果你有气体和腹胀增加，考虑减少某些FODMAP组。读到这文章更多信息。
- 大便:你应该每天有2-3次肠道运动，以排出前一天摄入的所有食物。你想要在12-24小时内消除食物垃圾，否则这些材料就会成为有害微生物的滋生地。如果你的肠道蠕动有问题，遵循所有这些步骤，多喝水，并加入10克L-谷氨酰胺
- Carminitive草本植物:驱虫剂是刺激消化系统更好地工作的草药。这些草药含有高含量的挥发油，有效地排出气体，缓解肠胃的疼痛。这些草药还能增强粘膜表面，增加食道、胃的蠕动作用。这种蠕动作用推动食物和废物通过系统。主要的驱风草本植物包括香菜，肉桂姜、杜松、八角、茴香、丁香、香菜、莳萝、薄荷、百里香和甘草。这些驱虫剂常与芦荟结合使用。芦荟是一种泻药，可增加肠道运输时间，并用于缓解便秘．这些草药有助于淡化芦荟经常在肠道中促进的强大的握力。这种组合有助于刺激那些患有慢性便秘的人有效和舒适的大便。
- 顺动茶:几千年来，番泻叶一直被用来让你的“运动”再次运动起来，它的作用是轻轻刺激你的肠道，帮助你身体的自然排便过程。这种茶含有番泻叶、茴香、香菜和生姜，可以减少潜在的不愉快感觉，如抽筋。顺动茶最好在睡前服用，以帮助改善第二天早上的排便。
- 肠道修复粉:如果你正在与肠漏问题作斗争，考虑使用肠道修复粉或者是直男谷酰胺粉末(如果你对芦荟、DGL和阿比半乳聚糖纤维有困难，就像一些人对SIBO一样)。我经常推荐20克以上的l -谷氨酰胺，以帮助人们从严重的肠漏综合征中恢复
- 消化支持包:如果你有轻度或中度的消化系统健康问题，我建议你使用我们的基本消化系统健康支持包在这里
- 利用先进的漏肠和SIBO支持补充计划:如果你有中度-严重的消化问题，我建议使用高级SIBO支持补充计划，并强烈考虑与接受过帮助人们自然克服SIBO训练的自然从业者合作。
你对抗性淀粉有什么看法?最近，它似乎已经得到了很多媒体的关注，甚至在旧石器领域，它如何帮助有益菌群的重新繁殖和清除有害菌群，以及缓解便秘和血糖问题。然而，当一些人吹捧这些好处时，另一些人则相反，比如我可以喂养病原体(Sibo，克雷伯氏菌等)，导致wt增加等
大多数补充生土豆淀粉，2吨报价。或者吃绿色的香蕉和其他食物。
喜欢你的想法!
史黛西，这取决于肠道的健康状况。如果有人有念珠菌过度生长或严重的生态失调。在这种特殊情况下，我建议让他们挨饿。如果一个人的肠道更健康，他们就不能消化一些淀粉。
就我个人而言，我不太喜欢这些淀粉，我用奇亚籽作为一种很好的纤维形式，可以促进肠道运动，排出毒素。
如果你已经有肾上腺疲劳怎么办?洋葱和大蒜会导致这种情况，你往往缺乏盐，因为你会把盐排出体外。中国医生说，这是由于器官切换和缩小。她说，在这个阶段，吃粥保持肠道畅通是很重要的。贾会做同样的工作吗?
亚瑟，洋葱和大蒜并不一定对肾上腺不好。不知道你从哪得到的消息。大多数人都能很好地忍受它们，也有一些人对它们很敏感。在生酮饮食中，你会失去钠，这就是为什么我建议在骨汤中加入盐。贾太棒了，我建议在再接种阶段使用它。
嗨，Jockers博士，
一篇漂亮简洁的文章。那么胃和盐酸呢?对于那些有消化问题的人来说，胰酶和牛胆汁呢?我还听说咖啡灌肠可能对那些肾上腺疲劳的人有问题。在过去的12年里，我一直在做这些事情，但我的健康并没有明显的改善。我仍然有SIBO，仍然有肾上腺疲劳/激素缺乏，其他最常见的后代健康症状是运动耐受性和运动恢复。
谢谢,
是的，你显然是肾上腺衰竭了。我认为牛胆汁和胰酶和甜菜碱是非常好的，应该使用。希望您正在与功能医学从业者一起解决SIBO并恢复您的身体健康!
Jockers博士，当你说“在8小时内喝3大碗有肉、洋葱、大蒜和椰子油的骨头汤”时，提到肉、洋葱和大蒜是在重申骨头汤是用什么做的，而不是说你在骨头汤里吃了那些固体食物，对吗?
你好!
我目前正在遵循你的计划，也想知道上面塔米问的问题——你是在汤里吃大蒜/洋葱，还是把它们过滤掉??
在开始阶段，你需要滤出它们，因为洋葱和大蒜都是fodmap。
你好!在再接种阶段的蔬菜蒸而不是烤是否很重要?
非常感谢!!!!
嘿,斯蒂芬妮,
我发现蒸最能让蔬菜更嫩，更容易消化。
这对胃轻瘫和慢性前庭偏头痛有帮助吗?
是的，它确实对这些情况有帮助埃德里安娜。我会试试的!
你好，运动医生
根据最近的检查，我有寄生虫，念珠菌和没有有益细菌(乳酸菌)。我没有任何症状我不吃加工食品，我吃有机蔬菜，很少吃水果。你们的方案规定，食物应该逐渐重新引入，并记录身体的反应。我的身体似乎一直都很好，但检查结果却并非如此。寄生虫等是通过一般筛选试验发现的。我已经制作开菲尔酒和发酵蔬菜好几年了，我以为我的肠道菌群会很好。
谢谢
嘿,亲爱的,
我建议尝试30天，然后重新测试，看看会发生什么。祝福!
你提到“如果你治愈了肠道，你就已经在优化大脑的道路上走了60%”。关于如何优化剩下的40%有什么想法吗?我的意思是在你看来这会导致永久性的损害吗?
是的，有很多策略，我在我的书中详细讨论了它们，你可以在这里找到//www.100sevita.com/books/supercharge-your-brain/
嗨，Jockers博士，
什么时候在节目中引入益生菌和消化酶?第二阶段?
你能建议一个方案吗?一天几次，时间安排
嘿,卡兰,
是的，益生菌和消化酶的第二阶段。我建议早上喝两杯益生菌，睡前喝两杯，每餐喝两杯消化酶。
非常感谢，你能推荐一些英国的品牌吗?我在英国亚马逊上查了一下，我发现
益生菌的Biokult
还有消化酶用的solgar，有一种粉末也叫做solgar
声称有添加剂的Digzyme。
你推荐哪一种?
卡兰,
我会找索恩和延寿公司的产品。这些都很好。
嗨，乔克博士，
你说的牧场养鸡是指自由放养的鸡还是有机鸡?你对其中一种有偏爱吗?我是说在自由放养和有机之间?
牧场饲养的是最好的，有机的是第二，自由放养的是第三，自然的是第四。
乔克博士，谢谢你的精彩节目。我应该避免使用椰子糖、枫糖浆或蜂蜜等天然甜味剂吗?特别是在第二阶段?
是的，只做甜叶菊和/或罗汉果
谢谢!你真是个救星。还有一件事，我可以在饮食中加入黑胡椒，小豆蔻和大蒜吗?我看到你列出的大部分食品都没有使用大蒜和黑胡椒。有什么具体原因吗?
我建议在重新接种阶段再加大蒜，看看效果如何。
嗨，我参加你的节目一个月了，我的腹胀是稳定的，但我没有排泄任何大便，这是令人担忧的吗?我使用益生菌和消化酶。结果我有时会因为胀气而头疼，你有见过这样的病例在最初一个月没有排便吗?我应该用泻药来缓解症状吗?
很遗憾听到这个消息，托马斯。我强烈建议在水中使用镁。我会在32盎司的水中放2-3勺，然后喝。我想你会拉肚子的。http://store.www.100sevita.com/collections/top-sellers/products/brain-calm-magnesium
另外，这里有一篇有用的文章://www.100sevita.com/12-ways-to-overcome-constipation/
嗨，你建议在第二阶段使用螺旋藻作为蛋白质来源吗?而不是大麻种子。我对种子过敏有点警惕
是的，你可以同时使用螺旋藻和/或大麻种子。如果你对种子过敏感到厌烦，那么一定要避免种子。
你好，小丑博士
我有肛裂和直肠炎症。这已经持续了3年了。我服用车前草或菊粉来移动肠道并软化它们。我是一个素食主义者，我不吃糖或垃圾食品。你有什么建议可以治疗我的炎症吗?
很遗憾听到这个消息，妮可，我强烈建议遵循文章中的这个协议。
你好，运动医生
我会尝试这个方案，我在想如果在复位阶段的一些精油应该放在肠胶囊里，这样它们就能到达并复位肠道。在这个阶段可以用绿色的骨汤代替纯骨汤吗?谢谢回答。
你好医生,
非常翔实的文章，谢谢。我的胃和肠道有问题已经有将近一年了，我咨询了很多人。一个好朋友建议我用水飞蓟来清洁肝脏，水飞蓟是一种食物补充剂。你觉得在治疗我的内脏的时候这样可以吗?
我很感激你的建议。
谢谢你！
是的，你可以做水飞蓟，也就是水飞蓟。
这个周末我就要开始这个计划了。你推荐其他补充剂吗?我读过其他关于l -谷氨酰胺、酶等的文章。还有，一个医生给我开了益生菌，他们只是“cvs品牌”200亿。我应该在益生菌生活方式、再接种阶段加入这些，还是永远不加入?谢谢你！
1.还有，你有骨汤的配方吗?
多谢谢
嘿夏莲娜!
虽然不是绝对必要的，但为了达到最好的效果，我在这里介绍了我的许多顶级补充剂://www.100sevita.com/6-steps-to-rebuild-gut-flora-metabolism/
那篇文章中也提到了我为肠胃系统有问题的人建议的益生菌。我建议在再接种阶段使用!
至于骨头汤的配方，我们有鸡汤配方
//www.100sevita.com/homemade-chicken-broth/
还有炖牛肉的食谱
//www.100sevita.com/supercharged-beef-stew-2/
祝福!
嗨，运动医生
我遵循你的方案，2周后我感觉好多了!你建议也用生苹果醋吗?我一直在早上喝1茶匙水，但我在想我是否应该每天喝更多。
谢谢你！
是的，艾丽莎，你可以在重建阶段使用少量的苹果醋!你可以慢慢增加到1汤匙。
大学运动员博士
你会对一个还没来月经的13岁女孩采取同样的3步治疗方案吗?或者改变它?谢谢你！
是的，与其一开始就禁食肉汤，不如进行液体营养重置，比如在这里做肠道愈合奶昔://www.100sevita.com/blueberry-gut-healing-protein-shake/
年幼的孩子不适合禁食，所以改用液体营养和抗微生物药物可能是有益的。你可以发邮件michael@www.100sevita.com还有其他问题吗?
我有肠漏和肾上腺疲劳。我该用这个方案还是你的破肠方案?
嘿，Cong，你可以遵循这个程序!我想说的是，按照这篇文章中列出的策略，花一个月的时间://www.100sevita.com/25-lifestyle-strategies-to-heal-adrenal-fatigue-naturally/然后跟进消化健康方案。
嗨，Jocker医生，我正在进行排毒，想知道我是否要使用粘合剂来收集重金属和盐水冲洗/结肠，在这两个步骤之间会使用它们?
嘿，罗恩，你可以一直用这些!
嗨，Jocker博士，
我刚刚开始这个方案，我想知道我是否应该在每4盎司的肉汤中加入1-2滴牛至油?还有什么治疗头痛的方法吗?
你绝对可以做到，布莱恩。你会想要支持肝脏，并在肠道中使用粘合剂来防止死亡反应的症状。在我们的商店会有甲状腺肝脏保护和活性炭
应该在重建阶段停留多长时间?
10-14天，琳赛!如果你愿意，你甚至可以延长到一个月。
你好，运动医生，
谢谢你出色的工作。我是40岁男性，有消化问题和关节痛。在过去的10年里，我提出了一种低炎症饮食，最近演变为一种限制性的旧石器饮食。我不得不基本上排除所有可能导致过敏的食物(麸质，谷物，日化，鸡蛋，茄类等)。我现在已经解决了98%的关节问题，但我仍然容易患肌腱炎。我的消化能力也大大改善了。两周前，我开始了生酮饮食和间歇性禁食。我喜欢，喜欢这种精神状态，感觉很好。然而，我开始在我的右下胸腔有轻微的疼痛，我诊断为“迟滞胆囊”或胆囊结石(以前从来没有加过这个)。读了你的文章，很明显我的HCL很低，很可能是SIBO。 I will follow your 25 Ways to Improve GallBladder Health and your recommendations for low HCL. However, I was wondering if I should start your digestive health protocol as well? If I have gallstones, would getting on a 5 day diet increase the concentration of the gallstones and potentially create bigger problems thereafter?
或者我应该继续酮饮食和间歇性禁食1个月，当我适应脂肪时，看到我的胆囊问题自行解决?
嘿，文森特，你可以试着从胆囊冲红开始，然后是那篇文章中的其他策略。之后，您可以结合恢复您的地形协议，以解决您的消化问题!联系michael@www.100sevita.com如果你想一对一地制定健康计划!
您好，重建阶段(斋戒后)应该持续多长时间?我在文章里没看到。谢谢!
嘿，Kerri，它在标题为“治愈肠道的3阶段系统”的图表中有说明，是10-14天!
你好!我想知道是否有重建接种和再接种阶段的配方?谢谢你！
我们有一个完整的膳食计划和食谱指南，在我们的消化健康恢复计划在这里!//www.100sevita.com/the-digestive-health-restoration-program/
嘿，运动医生，
非常感谢你提供这个资源!我在自我诊断的肠漏和念珠菌过度生长的重置阶段的第四天，我真的很乐观地经历缓解。在重建阶段，我可以用有机鸡汤代替鸡骨汤，并加入多种胶原蛋白粉吗?或者你会建议我坚持喝有机鸡骨汤吗?再次感谢!
约旦
另外，在重启阶段之后，我还应该继续用苹果醋喝水吗?还是开始喝白开水?谢谢!
是的，如果你感觉很好，乔丹
是的，这很有帮助!
从Sibo，漏肠和严重的CNS症状模糊的视力和其他退化性问题中恢复的伟大大纲，但非常高兴我找到了这个网站，明确说明恢复计划的每个阶段应该吃什么。只是想知道这个项目是否可以在Refaximin治疗期间或之后开始?
非常感谢分享这个非常有指导意义和明确的恢复计划。世界杯2022世界杯赛程希望对于一个从未找到完整的使用指南的75岁老人来说!
是的，你可以边服药边做这个项目。