15种方法让你的感恩节健康

15种方法让感恩节更健康

感恩节一直是我一年中最喜欢的日子之一。美食，家庭，足球，还有很多乐趣，我一生都在享受这个节日。然而，我，像你们中的许多人一样，经常为过度沉溺于季节的恩赐而感到内疚。

以下是我个人用来让假期更健康、更愉快的建议。这让我有更多的精力，从不生病，与朋友、家人和爱人共度更高水平的优质时光。

这些建议大多与营养和健康有关，但最重要的是，我希望你成为一个快乐的人，把爱的能量带到你所处的环境中。营养和生活方式在其中扮演着重要的角色，但你的心态才是最重要的因素!请确保在执行任何其他建议之前做好这一点!

和你爱的人在一起

我妻子和我每年参加4次感恩节宴会，因为她有一个大家庭住在附近。我只吃他们提供的几样东西，但我要强调的是，无论我选择吃什么，我都很享受，并尽可能地活在当下，爱着家人。

我不希望谈话内容是关于营养或者他们的食物如何没有营养“足够好”给我。相反，我谈论的是每样东西看起来有多棒，我吃的东西有多美味，我有多喜欢生活中有它们。感恩节应该是更多关于感恩不管怎样，少谈食物!!感恩高于一切!!

间歇性禁食

感恩节早上你能做的最好的事情之一就是禁食任何固体食物。这将有助于让你的消化系统休息一下，刺激消炎和燃烧脂肪的激素，比如人类生长激素。

早上一定要喝大量的水，如果你喜欢，你也可以做一些健康的脂肪和咖啡或茶。试试我们的姜黄燃脂咖啡，椰奶咖啡或生酮抹茶绿茶．看看你是否能从周三的晚餐到周四的感恩节大餐只喝液体，坚持16甚至18个小时。如果你这样做了，只要你保持水分充足，你就会感到更有活力，这将为你美好的一天做好准备!

先吃沙拉或蔬菜

首先多吃蔬菜，这样你就能首先获得大量的营养、抗氧化剂和碱性矿物质。当你吃饱了营养密集的食物食物，你对其他东西的胃口就小了。

我喜欢四季豆，这是感恩节常见的一道菜，我经常带自己的草食黄油或者在它们上面放酥油，让它们更美味!!

正确搭配食物:

我们的消化酶代谢食物的方式不同。正因为如此，感恩节的每顿饭都要有份量。每次进食间隔2-4小时。健康的组合包括:

一个。非淀粉蔬菜,脂肪，和蛋白质(肉、油和蔬菜)

b。非淀粉类蔬菜和淀粉类蔬菜

c。不含淀粉的蔬菜和谷物

d。大多数水果都应该单独食用或与少量脂肪一起食用。

使用消化酶:

在任何大餐之前，添加消化酶总是一个好主意，以帮助你的身体正确代谢食物。当食物组合不够理想时，这种情况尤其明显。这些酶有助于减轻消化负担，减少有毒副产品和酸性废物的积累，并在餐后数小时内提高能量和免疫功能。

我喜欢超级d酶产品在这里每吃一顿固体食物我都会带两杯。服用酶不会降低你身体产生酶的能力。它实际上可以帮助你的身体产生自己的消化液。这是因为它可以减轻消化道的压力，而压力是健康消化液产生的拮抗剂。

使用酶可以拯救生命，让你的餐后大姨妈更愉快、更有成效，而不是像很多人那样要处理腹胀的问题。

用苹果醋:

ACV含有一系列天然的有益酸和酶，有助于促进消化和营养提取。酸在促进肉类和蛋白质消化和从根本上改善反流症状方面是不可思议的。

谷物和豆类也被这种天然灵丹妙药中的消化酸所帮助。苹果酒醋它还含有强大的碱性缓冲矿物质，改善胰岛素敏感性和血糖控制。用它来做沙拉酱、腌料等。

无谷蛋白:

在小麦、大麦、黑麦、燕麦、斯佩尔特和卡姆特中发现的常见蛋白质是高度过敏性的，难以消化，据一些报道，对高达81%的人口有害。许多自身免疫性疾病是通过含谷蛋白的食物引起和/或促进的。

许多研究人员和医疗保健从业者认为，地球上的每个人都最好从饮食中去除麸质。当人们去除了谷蛋白时他们会注意到显著的改善大脑功能、能量水平、呼吸、免疫力、疼痛程度和皮肤健康。

减少淀粉:

传统的感恩节大餐充满了淀粉，有土豆泥、馅料等。我们经常认为我们必须吃这些食物，否则“就不一样了”。我以前也有这种感觉，直到我意识到我给自己带来的午后食物昏迷炎症我让自己承受的压力不值得。

如果可能的话，我试着坚持吃蔬菜、健康脂肪和一些蛋白质。我们通常会自己做菜花生酮土豆泥带他们一起来。这些都是很棒的，非常饱腹，所以你不会被诱惑去吃淀粉和糖果。你甚至可以在这些土豆里放一些姜黄或迷迭香，这样更能消炎!!

爆裂或浪涌列车:

感恩节早上一定要抽出时间好好锻炼一下。我建议你要么继续你的常规锻炼，要么进行高强度间歇训练。

之后你会感觉好多了，处于最佳状态脂肪燃烧当你沉浸在一天的盛宴中。一定要在周五早上再次进行快速训练，为自己补充能量，并帮助你消耗掉那顿美餐后增加的体重。

周四，你可以尝试做一些上半身锻炼，比如俯卧撑、引体向上(或使用下拉器械)、俯卧撑、俯卧撑、俯卧撑、俯卧撑和俯卧撑。周五，做深蹲、弓步和仰卧起坐来锻炼腿部和腹肌。

如果家人都在城里，带他们出去跑步或在后院或公园踢足球。出去做些有意义的活动吧!

使用益生菌:

让那些为你努力工作的小战士们稳定下来，帮助你的肠道。最佳的益生菌补充有助于抵御细菌、病毒、真菌和寄生虫感染。它还能促进消化、营养吸收和毒素排出。

我每晚睡前都吃益生菌。这在一顿大餐之后尤其重要。它总是最好的益生菌补充剂远离食物，因为胃酸是细菌的克星，所以你要找一段时间不吃饭，服用益生菌。

在我的网站上，你可以找到各种各样的益生菌，这些益生菌是我通过多年的研究发现的。其中任何一种都很有效，每3-6个月轮换一次益生菌总是一个好主意，这样你就能得到不同种类的益生菌。

使用健康脂肪:

用特级初榨椰子油烹饪，这是唯一一种不会在加热下变性的油。用特级初榨橄榄油做沙拉酱、腌料等。牛油果、巴西坚果、杏仁、核桃、亚麻籽在不同的食谱中也含有大量的脂肪。

一定要远离加工过的食品植物油它们通常存在于加工食品和大多数调味品中。寻找只使用橄榄油或鳄梨油的调味品。买一些草饲黄油，大量食用，因为它富含健康的营养，几乎在任何东西上都很美味，会让你感到很饱。

在食物中加入草药

有很多很好的草本植物可以增强食物的味道，支持健康的消化功能。我总是在我的食物上使用很多这些。我特别喜欢肉桂和任何甜食搭配，罗勒、迷迭香、牛至和百里香和更美味的菜肴搭配。它们闻起来很香，对身体有好处，还能改善味道，所以这是一个双赢的局面!

此外，做一些姜茶或姜腌料也很棒。生姜是促进健康的最佳草药之一消化所以这个感恩节想办法用生姜吧!

如果可能的话，寻找有机肉类

寻找可持续饲养的有机肉类来源总是明智的。谷物喂养肉的Omega 6:3平衡在20:1-40:1之间(理想的是2:1)。这会迅速在你的体内创造一个环境，促进大量的炎症。

很多人一直在吃激素诱导的食物，转基因生物谷物喂养的动物和这些动物对我们健康的有毒负担可能是灾难性的。如果你在感恩节没有其他选择，那就吃一点，感谢你的身体可以消除这些毒素，你可以选择牧场饲养的肉类。

草饲肉具有理想的脂肪酸比例，动物一生都快乐健康，没有激素、抗生素和其他垃圾进入它们的系统。如果你找不到合适的地方买到，那就去看看吧美国健康肉类而且Slankers那里有牧场饲养的火鸡，还有你能想到的一切。

心存感激:

生命中你能做的最伟大的事情就是始终对发生的每一件事、每一件事、每一件事心怀感激。要认识到上帝创造了你，无条件地爱你，并不断地祝福你生活中的一切，这样你才能成长，更像他。当我不再给事物贴上标签(好/坏)，开始把每件事都视为成长和获得新体验的机会时，我的生活就改变了。

光是这个观点就给了我难以置信的平静和满足，我的生活就有了非凡的意义。你也一样，所以要心存感激，并在你的语言和与他人的交流中表达出来!

伸出援助之手:

没有什么比为他人服务更能让你的生活有意义和满足了。这是自然界最伟大的抗抑郁药之一，为你周围的人服务。当每个人都被这个季节的喧嚣和商业主义所困时，你能给自己的最好的礼物就是无形的礼物。服务他人、帮助有需要的人、帮助别人实现目标、让世界变得更美好的能力。

我的精神一直渴望无私地为他人服务，用我的时间、才能、技能和人格提升他们的生活。这给了我难以置信的快乐、满足和满足。在我写这篇文章的时候，我为自己在短暂的生命中所拥有的影响他人生活的机会而流泪。我祈祷写这篇文章能帮助人们在生活中找到更大的意义和成就感。

“你永远不知道你今天所想、所说或所做的事情会在多大程度上影响明天数百万人的生活。”BJ Palmer博士