内脏脂肪:它是什么以及它是如何引起炎症的

内脏脂肪:它是什么以及它是如何引起炎症的

内脏脂肪是堆积在腹部的脂肪。内脏脂肪不是你可以捏在肚子上的脂肪，而是包裹在你腹部器官上的脂肪，包括你的肝脏、肾脏和胰腺。过多的内脏脂肪是个严重的问题。

它与肥胖、慢性炎症、胰岛素抵抗、心脏病风险增加、癌症风险增加、雌激素优势、情绪失衡和痴呆风险增加有关。因为它是许多慢性健康问题的根本原因，所以了解它的一切是很重要的。

在这篇文章中，我们将深入研究脂肪细胞生理学和脂肪细胞的免疫和内分泌成分。你会明白内脏脂肪是什么。我会解释内脏脂肪是如何形成的。您将了解肥厚性和增生性脂肪细胞生长之间的区别。

你就会明白内脏脂肪是如何发出免疫信号的以及它的问题所在。你将了解神经酰胺的形成及其与内脏脂肪的联系。你将在家里学习如何测量你的内脏脂肪水平。我会建议做一些实验室分析，检查炎症和健康问题的风险因素。你还将了解内脏脂肪过多的7个问题。

什么是内脏脂肪

内脏脂肪是堆积在腹腔内脂肪组织中的一种脂肪。这不是你能捏住的腹部脂肪。皮下脂肪是你可以看到和触摸到的腹部脂肪。另一方面，内脏脂肪是一种凝胶状的脂肪，包裹在你腹部的器官之间。它可能在你的肝脏，胰腺和肾脏．

粗腰和凸出的腹部是内脏脂肪过多的标志。根据2016年发表在自然通讯,内脏脂肪是一个比皮下脂肪更严重的问题（1）．

过多的内脏脂肪会干扰器官功能和身体运作。内脏脂肪会触发你身体的炎症通路，增加炎症（1）．它会干扰分子之间的信号传递和正常的激素功能。因此，它可能会影响你的饥饿程度、体重、大脑功能和其他健康领域。

内脏脂肪会增加一系列健康问题的风险，包括:

• 肥胖
• 冠心病
• 中风
• 糖尿病
• 癌症
• 痴呆
• 关节炎
• 睡眠障碍
• 性功能障碍
• 抑郁症
• 荷尔蒙的健康问题

内脏脂肪是如何形成的

瘦肚子不仅仅是虚荣。它是你健康的一个重要指标。你的身体是一个完善的化学物质系统，它会告诉你什么时候该吃，什么时候该停止吃，因为你已经吃饱了。在一个健康的身体里，你的大脑和你的其他主要器官之间有清晰的沟通。它们一起帮助你保持健康，保持内脏脂肪含量低。然而，某些因素会使你更容易内脏脂肪储存和体重增加。

当谈到健康的体重、食欲和情绪时，你的血糖水平是至关重要的。血糖水平是由一种叫做胰岛素的激素控制的。胰岛素有助于减少你的血糖吃了含糖或高碳水化合物的食物后。

当你的身体在消化食物时，它会把糖和淀粉分解成更小的单位，葡萄糖或果糖。葡萄糖和果糖会进入你的血液。这会促使你的胰腺释放胰岛素，帮助将血糖转移到全身的细胞中。然后，血糖被储存起来，用作支持大脑、肌肉和组织功能的能量。

然而，胰岛素不仅能控制你的血糖。它与你身体的脂肪储存，包括你的内脏脂肪进行交流。难怪有人称胰岛素为“脂肪储存激素”。

如果你体内的血糖过高，你的身体就会把多余的葡萄糖储存成脂肪。这种情况通常发生在你吃了太多精制加工碳水化合物和含糖食物的时候，包括白面包、白面、白米、蛋糕或糖果。

这些高糖、低营养的食物很快就会转化为单糖。它们会立即进入你的血液，导致胰岛素的快速释放。这不仅会导致内脏脂肪过多和体重增加，还会助长饥饿、暴饮暴食、甜食的恶性循环欲望以及无法抵抗碳水化合物。

问题是，这个循环持续的时间越长，血液中的胰岛素水平越高，你就越有可能增加多余的内脏脂肪，也就越有可能与持续的体重问题作斗争。

胰岛素也与其他激素保持联系，包括肾上腺分泌的应激激素皮质醇。肾上腺健康问题异常高皮质醇以及其他激素失衡会导致精力低下、情绪波动、想吃东西、想吃东西、体重增加、发炎，还会增加患慢性疾病的风险。

肥厚与增生性脂肪细胞生长

肥胖的特征是多余的脂肪和脂肪组织的扩大，以储存多余的没有用于能量。你的脂肪组织是由富含脂质的细胞组成的结缔组织。有两种可能的生长机制可以导致这种增大和脂肪细胞生长:增生和肥厚。增生指的是细胞数量的增加，肥厚指的是细胞大小的增加（2）．

肥厚性和增生性脂肪细胞的生长是不一样的。它们对你身体的影响是不同的。随着肥厚性脂肪细胞的生长，你的脂肪细胞变得太大。因此，当它们与胰岛素沟通时，它们发出的信息是，它们不再能够像胰岛素希望的那样储存脂肪。它们会开始通过脂肪分解分解甘油三酯。

脂肪分解是脂肪和脂类的分解，释放出脂肪酸。胰岛素将别无选择，只能继续用脂肪强行喂养脂肪细胞。但是你的脂肪细胞已经太大了，无法在不伤害身体或死亡的情况下处理更多的脂肪。由于肥厚的脂肪细胞无法再处理所有的脂肪，它们将开始通过脂肪分解泄漏出游离脂肪酸。这增加了这些脂肪储存在其他地方的可能性，增加了肥胖和健康问题的风险。

这些肥厚的脂肪细胞也太大，无法从身体得到足够的空间和支持。因此，除了脂肪酸的释放，肥厚的脂肪细胞还会释放促炎细胞因子到你的身体，从而引发血管生长。肥厚的脂肪细胞也会触发并增加胰岛素抵抗。另一方面，增生可以减少胰岛素抵抗．

那么，你的身体是如何决定触发增生性细胞生长的呢?根据2009年发表在PLoS计算生物学,这背后既有遗传因素，也有饮食因素（2）．虽然基因当然起着一定的作用，有些人更容易肥胖，但事实证明，高脂肪饮食会引发增生。

内脏脂肪会发出免疫信号

脂肪细胞中过量的脂肪不是一件好事。它会导致周围组织的炎症产生慢性低水平炎症，增加全身炎症细胞因子的产生。这会增加你患肥胖相关慢性疾病的风险。

最近一项2020年的动物研究发表在自然的新陈代谢有没有发现脂肪组织炎症和肥胖之间的联系（3.）．当你摄入的卡路里超过你的身体需要时，你的身体会在你的脂肪组织中产生甘油三酯，称为白色脂肪组织(WAT)。如果你肥胖，你的身体有太多的卡路里需要处理。就像人类在工作中有太多的任务，WAT会被所有这些压倒和过度工作。结果，你的脂肪细胞开始死亡，激活免疫反应并产生炎症。

而不是研究你的脂肪释放的信号分子免疫细胞在美国，这项特别的研究观察了携带血液、炎症分子和免疫细胞进入WAT的血管。他们在这些血管中发现了一种新的细胞壁，一种脂肪祖细胞(APC)或前体细胞。apc有助于生成成熟的脂肪细胞。与其他apc不同的是，这些特殊的细胞释放信号，触发、鼓励和介导炎症。它们是纤维炎性祖细胞(FIPs)。

研究人员发现，仅一天的炎症性饮食就会导致年轻雄性小鼠fip产生的炎症分子增加。与其他类型的apc相比，服用炎症性饮食28天必然导致fip显著上升。这些重要的发现表明，这些特定的细胞可能在脂肪组织的炎症中发挥重要作用。

为了研究fip的作用，研究人员从fip中去除主要的免疫信号基因Tlr4，并观察没有Tlr4的小鼠对5个月高脂肪饮食的反应。他们发现，在高脂肪饮食中，含有和不含有Tlr4的老鼠体重增加相等。然而，没有Tlr4的小鼠没有表现出高水平的炎症。事实上，它们的WAT炎症水平与低脂饮食的小鼠相似。他们还发现，通过增加信号分子FZP423, FIPS可以改善小鼠脂肪细胞的炎症水平。

虽然这些只是在小鼠身上的早期发现，但结果表明，有可能降低肥胖患者患病风险。进一步观察ZFP423很重要，因为它可能有助于减少这些细胞中的炎症信号，从而有助于减少慢性炎症和与肥胖相关的疾病。需要更多的研究来更好地了解炎症信号FIPs和人类脂肪中的潜在饮食触发器。

内脏脂肪和神经酰胺的形成

神经酰胺是在真核细胞的细胞膜中发现的蜡质脂分子，真核细胞含有膜结合的细胞器，包括线粒体、细胞核和内质网。天然保湿因子它们不仅支持细胞膜中的结构元素，而且在各种细胞信号传递中起着重要作用，包括细胞程序性死亡、细胞分化、细胞周期和衰老。

它们在你的神经系统功能、大脑健康、皮肤健康和其他健康领域发挥着重要作用。它们帮助脂肪细胞管理葡萄糖和脂质代谢。

2020年发表在免疫学前沿发现脂肪细胞神经酰胺的形成在炎症和代谢中起作用了吗（4）．脂肪仓库是脂肪组织所在的区域。

它们通过分泌细胞因子、脂质、脂肪因子或蛋白质激素与你的器官沟通，了解你身体的营养状况。它们还包括影响身体代谢活动的免疫细胞。它们有助于调节神经酰胺的产生，影响你体内的葡萄糖和脂质代谢。

虽然神经酰胺起着重要的作用，但过量也会造成问题。研究发现，过量的神经酰胺会增加脂肪组织炎症和功能障碍，增加患代谢综合征和心脏代谢疾病的风险。

2019年发表在内分泌学前沿有没有发现神经酰胺在胰岛素抵抗中也起作用（5）．胰岛素抵抗意味着你的身体不能很好地对胰岛素做出反应，不能正常处理血糖，这会导致血糖水平升高，增加你患前驱糖尿病和2型糖尿病的风险糖尿病．

全球约有19亿人超重，6亿人肥胖（5）．研究表明，胰岛素抵抗可能在脂肪细胞和非脂肪组织中的脂肪堆积中起着关键的潜在作用，而脂肪堆积会增加慢性炎症。事实证明，鞘脂神经酰胺可能是过量饱和脂肪酸和炎症细胞因子释放增加的主要原因，炎症细胞因子会导致胰岛素抵抗、糖尿病、高血压动脉粥样硬化和心血管疾病。

神经酰胺因炎症而上调，并阻止胰岛素刺激的葡萄糖处理和代谢呼吸导致代谢综合征。这篇综述认为，操纵脂肪细胞神经酰胺可能有助于影响炎症水平，但这一课题需要进一步的研究。

测量内脏脂肪水平

准确测量内脏脂肪水平的唯一方法是使用核磁共振或CT扫描。然而，这些程序不仅昂贵而且是不必要的。你可以在家里做一些简单的测量，或者在医生的帮助下测量内脏脂肪的风险。

计算你的腰臀比和腰高比是找出你的危险因素的最好方法。它简单而且完全免费。下面是如何做到这一点。

腰臀比

在家里计算腰臀比(WHR)很简单。然而，如果你需要帮助，你可以向你的医疗保健提供者寻求帮助。下面是如何做到这一点:

• 站直了。别弯腰驼背。
• 找到腰部最小的部分。它通常位于肚脐的正上方。用卷尺量一下腰围。
• 找到臀部最宽的部分。在这里用卷尺测量你的臀围。
• 要计算你的腰臀比，用你的腰围除以你的臀围。

根据世界卫生组织(WHO) 2001年发表的研究报告国际肥胖和相关代谢疾病杂志女性的腰臀比为0.85，男性为0.90，可能表明腹部肥胖，并增加患糖尿病和其他代谢问题的风险（6，7）．

腰高比

你也可以看看你的腰高比(WHtR)。2020年发表在自然有没有发现这个数字是1型糖尿病患者内脏脂肪含量的一个特别好的指标（8）．研究人员认为，腰围越大，内脏脂肪比例越高。他们发现，腰高比比身体质量指数(BMI)和体型指数(ABSI)更能反映健康问题和死亡率。

在家计算腰高比:

• 就像我之前解释的那样，用卷尺测量你的腰围。
• 用腰围除以身高。
• 如果你用英寸来测量你的身高，用英寸来测量你的腰围。如果你用厘米来表示你的身高，一定要用腰围来表示。只要你用同样的单位来测量你的腰和身高，两者的效果是一样的。

健康的腰高比不应大于0.50。我建议您计算两个数字，以获得更准确的图像。

检测炎症

测量你的腰臀比和腰高比是不够的。内脏脂肪增加带来一系列健康风险，包括慢性炎症、胰岛素抵抗、糖尿病、心血管问题和其他健康问题。我将在下一节讨论这些健康风险。

检查某些实验室的炎症、血糖和血脂对确定你的风险很重要，特别是当你的内脏脂肪比例很高时。我建议你买一个全面的血液分析这是一种很好的血液测试，可以让我们看到你健康的所有因素。以下是我推荐的具体测试:

血糖

我建议观察你的血糖水平:

• 糖化血红蛋白:理想的数字是在4%到5.6%之间。在5.7到6.4之间意味着你患糖尿病的风险很高，而超过6.4则意味着你患有糖尿病糖尿病
• 空腹血糖:l低于100 mg/dL (5.6 mmol/L)是正常的。100至125mg /dL(5.6至6.9 mmol/L)被认为是糖尿病前期。在两个单独的测试中，126毫克/分升(7 mmol/升)或更高意味着你患有糖尿病。
• 空腹胰岛素:正常空腹胰岛素水平介于75-95 mg/dL (4.2-5.3 mmol/L)。超过95mg /dL (5.3 mmol/L)为严重胰岛素抵抗，超过110mg /dL (>6.1 mmol/L)为严重胰岛素抵抗。

炎症标记物

我建议你看看你的炎症标记物:

• HsCRP:理想的数字是小于1。
• LDH(乳糖脱氢酶):最佳范围是140到180。高水平表明有慢性炎症。
• 血清铁蛋白:理想的范围是在150以下。高水平表明有炎症。
• 同型半胱氨酸:最佳范围是6到9。

脂质板

我建议对以下方面进行脂质检测:

• VLDL胆固醇:理想的剂量范围是5 ~ 30毫克/分升。
• 高密度脂蛋白胆固醇:这个想法的范围是55到80。浓度超过100可能表明体内存在慢性炎症或活动性感染。
• 甘油三酸酯:理想的范围是40到80。

保持低密度脂蛋白与高密度脂蛋白、甘油三酯与高密度脂蛋白的平衡对你的健康至关重要。理想情况下，我们寻找的是低密度脂蛋白:高密度脂蛋白的比例:3:1或更少，2:1是最理想的。对于甘油三酯，我们寻找的高密度脂蛋白比例是:2:1或更少，1:1是最佳的。高甘油三酯和低HDL水平通常是胰岛素抵抗和高空腹胰岛素水平的标志。你可以读这篇文章有关炎症的血液标记物的更多信息。

内脏脂肪过多的7个问题

过多的内脏脂肪会导致或增加一系列健康问题的风险，包括慢性全身炎症、胰岛素抵抗、糖尿病、心脏病、雌激素优势、癌症、情绪障碍和痴呆。让我们进一步了解这些健康风险。

增加全身炎症

内脏脂肪过多的最大问题之一是它会增加全身炎症。它会产生激素和炎症分子。这会给你的肝脏带来巨大的压力。如果你有多余的内脏脂肪肝它会造成进一步的炎症，扰乱你的新陈代谢，形成慢性炎症和相关健康问题的恶性循环。

内脏脂肪的有趣之处在于，它除了会在你的身体中产生慢性炎症外，还会通过产生和释放一种名为白细胞介素-6的炎症分子而使自己发炎。这会引发自身免疫反应，导致一系列慢性疾病。

众所周知，慢性炎症是大多数现代疾病的根源。例如，2009年发表在血管药理学研究进展内脏脂肪与动脉粥样硬化有关（9）．2006年发表在目前糖尿病的评论内脏脂肪，代谢性肥胖，2型糖尿病和心血管疾病之间的联系（10）．

导致胰岛素抵抗，糖尿病和对碳水化合物的渴望

你已经知道了内脏脂肪在胰岛素抵抗的发展中起着重要作用。胰岛素抵抗会增加你患前驱糖尿病和糖尿病的风险，然而，没有前驱糖尿病或糖尿病的人也可以有胰岛素抵抗。

虽然超重或肥胖本身会增加你患各种健康问题的风险，但腹部脂肪，更具体地说，内脏脂肪，会让你面临更高的风险糖尿病和其他慢性疾病比臀部或大腿脂肪多。2013年发表在营养物质有没有发现你体内的脂肪分布在形成胰岛素抵抗中起着很大的作用（11）．研究发现，内脏脂肪比其他脂肪更容易增加胰岛素抵抗的风险。改善脂肪组织功能，减少内脏脂肪对降低胰岛素抵抗有重要作用。

无论你是否患有糖尿病，内脏脂肪都会导致胰岛素抵抗。2010年发表在营养科学与维生素学杂志(东京)已经发现内脏脂肪的数量可以作为胰岛素抵抗的一个强有力的预测指标，即使是非糖尿病人（12）．2016年发表在延世医学杂志已经发现内脏脂肪和前驱糖尿病和糖尿病之间有很强的联系了吗（13）．这种联系比任何其他测量过的人体测量肥胖指标都要强。

不幸的是，过多的内脏脂肪会进一步加剧肥胖的循环，增加胰岛素抵抗或糖尿病的风险欲望．虽然吃太多卡路里，太多高糖和精制碳水化合物的食物会增加你体内的内脏脂肪，内脏脂肪本身会增加你对糖和碳水化合物的渴望。2018年发表在国际肥胖杂志(伦敦)发现内脏脂肪会扰乱大脑对内感受反馈的敏感度吗（14）．这会影响你的饮食行为、食欲和渴望。

患心脏病的风险更高

过多的内脏脂肪也会增加患心脏病的风险。众所周知，内脏脂肪会增加体内的慢性炎症和炎症细胞因子。这些脂肪产生的炎症细胞因子是心脏病和其他炎症状况的一些最根本的原因。

2013年发表在生理上的评论有没有发现内脏脂肪会导致高甘油三酯或高甘油三酯血症（15）．它还能增加促炎细胞因子的产生、炎症和肝脏胰岛素抵抗。它可能会增加坏处胆固醇并对代谢功能产生负面影响。它还可能导致高血压，并在动脉中形成斑块。所有这些都是心血管疾病的重要标志，表明患心血管疾病的风险增加。

腹部周围多余的内脏脂肪会增加炎症细胞因子的分泌，如tnf -和IL-6。这会增加c反应蛋白(c反应蛋白)在你的体内。c反应蛋白是肝脏产生的一种蛋白质。CRP水平升高表明你体内有炎症。

内脏脂肪还会造成动脉粥样硬化，增加动脉斑块积聚的风险。它会增加胰岛素抵抗和代谢综合症。炎症细胞因子的产生、CRP的增加、斑块的积聚、胰岛素抵抗和代谢综合征会增加你患急性冠状动脉综合征和心脏病的风险。

雌激素主导地位

雌激素和孕激素是女性的两种主要性激素，除了生殖和生育外，它们还负责新陈代谢、甲状腺健康、荷尔蒙健康、胆固醇水平、大脑健康、情绪、骨骼健康和皮肤健康。在一个健康的身体里，雌激素和孕激素在一个很好的平衡中共同作用。然而，当你的身体开始产生过多的雌激素和/或你的黄体酮水平下降过低时，你的雌激素和黄体酮水平就会失去平衡，你就会形成雌激素优势。

雌激素主导是一个常见的问题，会导致经前症状(PMS)，子宫内膜异位、不孕症、潮热、痛经、性欲下降、纤维囊性乳房、子宫肌瘤、卵巢囊肿、体重增加、疲劳、头痛、抑郁、情绪失衡、脑雾、甲状腺问题和癌症。雌激素优势也可能影响男性，导致疲劳、失眠、脑雾、体重增加、易怒、情绪波动、抑郁、焦虑和性欲低下。

内脏脂肪是雌激素优势的主要危险因素之一，而雌激素优势会进一步助长内脏腹部脂肪的问题。雄激素是男性性激素，可以在男性和女性身上找到并影响。芳香化酶是你体内的一种将雄激素转化为雌激素的酶。问题是内脏脂肪会增加芳香化酶在你的身体中，这会导致雌激素的主导和一系列严重的健康问题。

2001年发表在医学假说将过多的内脏脂肪和脂肪组织的增加与芳香化酶的增加联系起来了吗（16）．由于芳香化酶将睾丸激素转化为雌激素的一种激素，雌二醇，它会导致睾丸激素的减少睾酮的水平。过多和过少的雌激素都有利于内脏脂肪的生长，增加你的全身脂肪指数。它也可能引起胰岛素和瘦素的激素抵抗。

过多的瘦素会阻止你的身体对抗体重增加，反而会助长内脏肥胖和胰岛素抵抗的问题。胰岛素抵抗会导致甘油三酯和坏胆固醇水平升高，从而增加患心脏病的风险。这些问题加在一起会增加你荷尔蒙失调、肥胖、高血压、心脏病、2型糖尿病、极度疲劳、睡眠问题和抑郁的风险。

癌症的风险

癌症的发生主要有三个原因。其中一个原因可能是雌激素的增加。对于绝经后的女性来说，这可能会越来越成问题。绝经后，女性的乳房和子宫中由脂肪细胞产生的雌激素开始快速繁殖，增加了患癌症的风险。肥胖相关癌症的另一个根本原因是胰岛素和生长因子。过多的脂肪会导致胰岛素和其他生长因子水平上升，从而导致细胞分裂得更快。

癌症的第三个重要根源是慢性炎症。脂肪中的细胞被称为巨噬细胞，它会释放炎症细胞因子，促进细胞分裂，包括癌细胞分裂，从而增加患癌症的风险。不幸的是，过多的内脏脂肪会增加雌激素的优势，增加胰岛素和生长因子，增加慢性炎症。这三个问题加在一起就会成为癌症的滋生地。

高水平的体脂、腹部内脏脂肪和肥胖可能会增加你患各种癌症的风险，特别是激素性癌症，如卵巢癌、乳腺癌和乳腺癌前列腺癌．肥胖和高水平的内脏脂肪也会恶化你的预后和生存率。

如你所知，内脏脂肪和肥胖会增加体内的炎症细胞因子，tnf -和IL-6，并导致CRP水平升高，这表明你体内的慢性炎症增加。肥胖和内脏脂肪也会增加胰岛素抵抗和生长因子。这两者的结合会增加细胞分裂、DNA损伤和患癌症的风险。

2017年发表在致癌基因有没有发现内脏脂肪比皮下脂肪更容易增加患癌症的风险（17）．他们发现，这可能是因为内脏脂肪中FGF2蛋白(一种基本的成纤维细胞生长因子)和雌激素的释放增加，这可能会影响你患癌症的风险。

2017年发表在糖尿病学和代谢综合征已经发现内脏脂肪、肥胖、胰岛素抵抗和癌症之间的联系了吗（18）．他们发现，肥胖会导致身体的系统性变化，包括慢性变化炎症脂肪因子和性类固醇的变化，胰岛素和胰岛素样生长因子的增加。这些系统性的变化会影响肿瘤的发生，增加患癌症的风险。

一项2018年的病例对照研究发表在营养Hospitalaria有没有发现过多的内脏脂肪会增加患乳腺癌的风险（19）．2019年发表在科学报告发现绝经后肥胖女性患癌症的风险增加了吗（20.）．2017年发表在肿瘤学家研究发现，肥胖，高腰臀比，内脏脂肪增加会增加与内脏脂肪较少的人相比，激素受体阴性乳腺癌的风险更高（21）．一项发表于妇科肿瘤是否发现内脏肥胖的晚期卵巢癌患者发生并发症的风险增加（22）．

乳腺癌和卵巢癌是影响女性的癌症。但男性也并非没有患上与肥胖相关的癌症的风险。2019年发表在癌症是否发现内脏脂肪和肥胖增加会增加前列腺癌的风险和预后（23）．

此外，内脏脂肪和肥胖会增加男性和女性罹患其他类型癌症的风险。2013年发表在癌症预防研究发现内脏脂肪会增加患肠癌的风险吗（24）．2015年发表在临床癌症研究已经发现了内脏脂肪、肥胖和慢性炎症之间的联系，以及心血管疾病风险的增加胰腺癌（25）．

情绪障碍

过多的内脏脂肪还会增加情绪障碍的风险，包括抑郁和焦虑。2013年发表在神经科学前沿发现肥胖和抑郁之间的联系了吗（26）．他们发现你的饮食对你的心情有很大的影响。不良的饮食习惯和暴饮暴食会增加肥胖的风险，从而对你的心情产生负面影响。

低落的情绪和压力会增加暴饮暴食和对含糖和不健康食物的渴望，这可能会助长这种循环。内脏脂肪的增加会影响你的大脑，损害胰岛素和瘦素信号。瘦素和胰岛素在你的情绪和情绪中起着重要作用，这种失衡会增加抑郁和焦虑。内脏脂肪和肥胖会增加代谢问题、代谢信号不良和慢性炎症的风险，这也会对你的心理健康产生负面影响，增加焦虑和抑郁症．

2012年发表在肥胖也发现了中年男女内脏脂肪增加和抑郁之间的联系吗（27）．他们检查了1581名50岁左右的女性和1718名男性，并观察了他们的内脏脂肪组织和抑郁症状。

他们发现，内脏脂肪组织的增加与抑郁风险的增加有关。这可能是因为内脏脂肪是一种代谢活跃的脂肪，会干扰神经递质功能。由于抑郁症可能会导致女性体内更多的脂肪储存，因此对女性来说，遵循一种减少内脏脂肪和抑郁症状的健康饮食就显得尤为重要。

患痴呆症的风险增加

过多的内脏脂肪和肥胖也会增加你的风险阿尔茨海默病和痴呆。2008年发表在神经学经过30年的初步研究，发现内脏脂肪会增加患痴呆和阿尔茨海默病的风险。研究人员观察了1964年至1973年间6583名中年参与者的腹部测量数据。30年后，在1994年至2006年期间，他们对同样的患者进行了随访，这些患者当时年龄在73岁至87岁之间。他们发现，最初的参与者中有多达1049人患有痴呆症。

在研究的最初阶段，他们比较了老年痴呆的发病率和腹部内脏脂肪的测量结果，发现内脏脂肪含量高的人患痴呆的可能性更高。苹果型身材的人往往腰臀比比梨型身材的人高，患痴呆的可能性也更高。他们还发现，腹部测量值最高、体重指数最高的肥胖参与者患痴呆症的几率比腹部测量值最低、体重指数正常的参与者高360%。

2007年发表在年龄和衰老发现内脏脂肪和内脏脂肪组织的增加与高BMI相比是患痴呆的更高风险因素（29）．BMI测量通常被用来预测健康问题的风险因素，然而，它可能不是最好的指标。

先前的研究表明，高的BMI指数肯定会增加患癌症的风险痴呆然而，根据这些发现，内脏腹部脂肪可能是一个更好的指标。内脏脂肪组织和内脏脂肪的增加会导致慢性炎症、激素失衡和神经化学失衡，从而导致认知功能下降。过多的内脏脂肪还会导致心血管风险因素的增加，包括胰岛素抵抗、炎症、高血压和动脉粥样硬化，这也可能导致认知功能的下降。

作者认为，即使是体重正常或体重过轻的个体，也可以用正常或较低的BMI值成功地掩盖多余的内脏脂肪。因此，他们可能还会在不知情的情况下增加患痴呆和其他健康问题的风险。观察一个人的内脏脂肪和腰臀比，而不是只看BMI，对观察一个人患痴呆或其他慢性或进行性健康问题的风险因素很重要。这是一个很棒的文章和图片内脏脂肪增加与痴呆之间的关系。

最终的想法

内脏脂肪是堆积在腹部的脂肪。过多的内脏脂肪是严重的健康风险。它会增加肥胖、慢性炎症、胰岛素抵抗、糖尿病、心脏病、癌症、雌激素优势、情绪失衡和痴呆的风险。由于内脏脂肪是许多慢性健康问题的根本原因，我建议您将这篇文章收藏起来，作为将来的参考，并与您的朋友和家人分享。

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本文的来源包括:

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