勃起功能障碍:症状、原因和支持策略

勃起功能障碍:症状、原因和支持策略

勃起功能障碍是指男性无法勃起或保持勃起。这个问题比你想象的要普遍得多。根据2012年发表在《肾脏病与高血压杂志》，美国大约有3000万男性患有勃起功能障碍（1）．仅在美国，这一比例就约为30%。由于并非所有病例都报告了，这一数字可能更高。

勃起功能障碍是一个令人沮丧的问题，可能会导致严重的情绪、自尊或关系问题和巨大的压力。这也可能是潜在健康问题的迹象。好消息是，一旦你了解了勃起功能障碍的根本原因，你就可以用一些自然的策略来改善你的健康和性生活。

在这篇文章中，你将了解什么是勃起功能障碍。您将了解它的症状和危险因素。我会讲一下勃起功能障碍的主要危险因素。你将了解勃起功能障碍的根本原因。我还将分享一些自然的勃起功能障碍的策略，以改善你的健康。

什么是勃起功能障碍

勃起功能障碍(ED)也被称为阳痿，尽管这个术语使用频率较低。它指的是无法获得或保持足够坚固的勃起以进行性交。许多男性偶尔会经历勃起功能障碍，尤其是在压力大的时候。这没什么好担心的。

然而，频繁的勃起功能障碍可能令人担忧。这可能是一些需要注意的潜在健康问题的迹象。也可能是由于情感或关系问题。频繁的勃起功能障碍会严重影响男性的自信、情绪健康和人际关系。

勃起功能障碍可能是由于勃起过程中任何阶段的问题。那么什么是勃起呢?男性勃起的原因是流向阴茎的血液增加，这可能是由于直接的身体接触或性的想法或其他亲密的联系。

性兴奋导致阴茎肌肉的放松。因此，阴茎动脉中的血液流动增加，使阴茎的两个腔体充满血液，从而导致勃起。当肌肉收缩，血流减少时，勃起就会结束。有些男人根本无法勃起。另一些人则因为各种各样的问题而挣扎着保持它（1，2）．

勃起功能障碍的主要症状

勃起功能障碍是指男性无法勃起或保持勃起。然而，这并不意味着每个有勃起功能障碍的男性每次尝试做爱时都会遇到问题。症状可能因人而异。

勃起功能障碍的症状可能包括:

• 有时难以勃起或保持勃起，但在其他时候能够勃起，你想做爱
• 能够勃起，但不能保持勃起足够长的时间来进行或持续性交
• 根本无法勃起

勃起功能障碍的危险因素

你在任何年龄都可能出现勃起功能障碍。有很多因素可能会增加你勃起功能障碍的风险，包括（1）．:

• 某些慢性疾病，包括2型糖尿病动脉粥样硬化、心脏和血管疾病、高血压、多发性硬化症(MS)、慢性肾病、佩罗尼氏病、泌尿系统问题、膀胱癌手术、阴茎、脊髓、骨盆、膀胱或前列腺损伤，以及前列腺癌或前列腺手术放射损伤
• 某些药物的副作用，包括抗抑郁药，镇定剂，镇定剂，降压药，溃疡药，食欲抑制剂，前列腺癌抗雄激素
• 情绪和心理问题，包括对性失败的恐惧，与性活动或表现有关的内疚，与性有关的压力，一般压力，焦虑，抑郁症，或自卑
• 其他与健康或生活方式相关的因素，包括超重或肥胖、吸烟、酗酒、非法吸毒和久坐不动的生活方式。此外，过度使用色情和手淫也会导致勃起功能障碍。

细胞危险反应和低性欲

在功能医学领域，有很多关于细胞危险反应(CDR)的讨论。2013年发表于线粒体将CDR描述为一种关键的进化保守代谢反应，是身体先天防御系统的一部分（48）．它保护你的单个细胞免受细胞威胁、危险和伤害。不管威胁是物理的，生物的还是化学的。如果它超出了你细胞确保内稳态的自然能力，就会引发CDR。

你的身体是一个由单个细胞组成的复杂系统，这些细胞共同作用形成你体内的组织、器官和其他系统。你的每个细胞都有几个组成部分，每个细胞中最重要的组成部分是线粒体。你的线粒体负责从你吃的食物中产生能量，为你的细胞、组织和器官提供燃料和能量。

线粒体对能量、功能和健康至关重要。的线粒体也可以作为能量传感器和细胞防御剂，只有一个目标:内稳态或细胞平衡。如果这种能量显著下降，并且没有足够的能量来满足体内平衡的最低要求，你的线粒体就会认为这种能量下降对你的健康和平衡构成威胁。压力、过去的创伤、感染和其他健康问题是威胁或感知威胁内稳态的常见来源。

任何对细胞平衡的威胁都会迫使线粒体改变它们的主要功能。现在，它将专注于细胞防御，而不是能量生产和最佳细胞代谢。这是细胞生理学的一个重大转变。CDR指的是从能量生产和细胞代谢到细胞防御的转换。您可以通过阅读了解更多关于CDR的信息这篇文章．

毫不奇怪，在细胞防御的时候，这本质上是一场身体内部的战争，没有性功能的空间。过去的创伤、压力、感染和其他因素可以激活CDR，导致细胞代谢状态降低和性欲低下。我将在后面讨论一些细节，通过保持身心健康平衡来减少不必要的CDR，这对保持你的性欲在健康水平是必要的。

勃起功能障碍的根本原因

有一些健康因素可能在勃起功能障碍的发展中发挥作用。以下是勃起功能障碍的主要根本原因:

胰岛素抵抗

胰岛素抵抗意味着你的身体不能对胰岛素做出良好的反应，不能有效地利用血糖提供能量。胰岛素抵抗可能会增加前驱糖尿病和2型糖尿病的风险。它还可能增加各种其他健康问题的风险，包括勃起功能障碍。2013年的一项研究发表在心脏病学临床研究“，有没有发现勃起功能障碍可能是胰岛素抵抗的最初迹象之一（4）．

2013年的一项研究发表在《公共科学图书馆•综合》有没有发现胰岛素抵抗可能会增加勃起功能障碍的风险（5）．2016年的一项研究发表在国际阳痿研究杂志他发现胰岛素抵抗勃起功能障碍可能会增加心血管疾病的风险（6）．2016年发表在韩国内科杂志有没有发现胰岛素抵抗可能与勃起功能障碍有关（7）．

慢性炎症

慢性炎症是大多数慢性健康问题的根本原因，包括勃起功能障碍。说到勃起功能障碍，重要的是要提到心血管炎症。因为勃起靠的是健康血液流动例如，勃起功能障碍可能是心血管炎症和心血管健康问题的早期迹象。

2006年的一项研究发表在欧洲心脏杂志有没有发现炎症是勃起功能障碍患者的主要问题（8）．这似乎适用于那些患有或没有冠状动脉疾病的人。2013年的一项系统综述也发现了勃起功能障碍、心血管炎症和心血管疾病之间的联系（9）．根据2020年发表的一篇评论，这并不奇怪当代药物设计，解决潜在的炎症是解决勃起功能障碍的关键部分（10）．

慢性压力和睡眠不足

正如你之前所了解到的，压力和其他情绪问题会导致勃起功能障碍。然而，压力和睡眠不足会导致情绪层面上的勃起功能障碍。长期的压力会增加睡眠问题，而睡眠不好可能会导致长期的压力。它们都会增加慢性炎症，并导致各种健康问题，包括勃起功能障碍（11）．

一项2020年的横断面研究发表在国际阳痿研究杂志研究发现，与工作有关的压力和倦怠可能会增加性问题，包括勃起功能障碍。2018年发表的一项研究《公共科学图书馆•综合》发现超过50%的勃起功能障碍患者患有梗阻性勃起障碍睡眠呼吸暂停（12）．一项2019年的综述发表在世界男性健康杂志有没有发现阻塞性睡眠呼吸暂停可能导致睾丸激素缺乏，这是男性性问题的一个危险因素（13）．

慢性病毒感染

慢性病毒感染可能增加慢性炎症和慢性健康问题，包括勃起功能障碍。可能导致勃起功能障碍的慢性病毒感染可能是各种类型的，包括一些性传播和呼吸道感染。

2013年发表于药物治疗专家意见有没有发现病毒性肝炎可能会增加勃起功能障碍的风险（14）．2013年发表的一项基于人群的研究男科学是否发现单纯疱疹病毒感染可能与勃起功能障碍有关并可能增加心脏事件的风险（15）．一项2021年的研究发表在世界男性健康杂志发现COVID-19感染也可能增加勃起功能障碍的风险（16）．

肠道感染和生态失调

在健康的身体中，肠道微生物群中的有益细菌和有害细菌之间保持着健康的平衡。当有持续的肠道感染，有太多的有害细菌和太少的有益细菌在你的肠道，它会导致肠道失调以及微生物群失衡。这可能会导致慢性炎症和各种慢性健康问题，包括勃起功能障碍。

2016年发表的一项基于人群的研究炎症性肠病发现炎症性肠病(IBD)和勃起功能障碍之间可能存在联系（17）．患有IBDs的人可能比没有IBDs的人更容易出现勃起功能障碍。

一项2020年的研究发表在国际泌尿学和肾脏学杂志是否发现了不良肠道微生物群与勃起功能障碍之间的重要联系（18）．2020年发表的一项综述中南科学也确定了不良的微生物群是勃起功能障碍的危险因素（19）．

高毒性负荷

环境毒素会显著增加慢性炎症、氧化应激、激素问题和慢性健康问题的风险。它们还可能增加勃起功能障碍的风险。一项2021年的研究发表在抗氧化剂(巴塞尔)已经发现环境毒素，如空气污染，重金属，辐射、杀虫剂和内分泌干扰物，都可能导致勃起功能障碍（21）．

2007年的一项研究发表在性医学杂志有没有发现长期接触铅可能会增加勃起功能障碍的风险（22）．2018年发表的一项研究中华刘兴兵学杂字双酚A (BPA)也会增加勃起功能障碍的风险（23）．一项2021年的研究发表在生物科学前沿是否发现镉暴露也可能增加男性勃起功能障碍和生殖问题的风险（24）．

营养不足

营养缺乏也会增加勃起功能障碍的风险，包括维生素D、镁、ω -3脂肪酸、B族维生素和锌的缺乏。2016年的一项研究发表在动脉粥样硬化发现维生素D缺乏会增加勃起功能障碍的风险（25）．一项2020年的研究发表在营养物质还发现了勃起功能障碍和低维生素D水平之间的联系（26）．

一项2017年的研究发表在衰老的临床干预他发现镁水平可能影响勃起功能障碍（27）．2016年的一项研究发表在韩国医学科学杂志有没有发现低omega-3水平和勃起功能障碍之间的联系（28）．

一项2019年的研究发表在BMJ开放发现缺乏维生素B12和叶酸会增加勃起功能障碍的风险（29）．2009年的一项研究发表在人类生殖科学杂志锌在男性性功能和睾酮水平中起着重要作用（30.）．缺乏症可能在勃起功能障碍中起作用。

低睾酮

睾丸激素是一种男性荷尔蒙，在男性性功能和生殖中起着至关重要的作用。不足为奇的是，睾丸激素水平低可能导致勃起功能障碍。2011年的一项研究发表在加拿大泌尿学杂志有没有发现低与低之间的联系睾酮还有勃起功能障碍（31）．一项2014年的研究发表在男科学有没有发现勃起功能障碍和睾酮水平低在2型糖尿病中很常见，并且会影响男性的生活质量（32）．

一项2019年的研究发表在国际阳痿研究杂志发现仅仅观察男性的睾丸激素总量是不够的吗（33）．一个人可能总睾酮水平正常，但游离睾酮水平低。研究人员发现，即使总睾酮水平正常，低游离睾酮也可能与勃起功能障碍有关。

重点功能实验室看

有各种关键的功能实验室标记，我们可以看看，以确定您的风险，并揭示潜在的勃起功能障碍的根本原因。

炎症

由于慢性炎症是勃起功能障碍的根本原因之一，我建议检查炎症标志物（6）．如果你想知道更多关于12个炎症实验室标记物的信息阅读本文．

c -反应蛋白或CRP测试测量一种蛋白质(c反应蛋白)，这表明你体内的炎症水平。临床范围为0 ~ 3mg /L，最佳范围为0 ~ 1mg /L。当我看到水平超过1毫克/升时，我就知道这个人有炎症反应，可能是急性创伤或慢性疾病引起的。

c -反应蛋白或CRP测试测量的是肝脏中产生的蛋白质(CRP)，它可以表明你体内的炎症水平。临床范围为0 ~ 3mg /L，最佳范围为0 ~ 1mg /L。当我看到水平超过1毫克/升时，我就知道这个人有炎症反应，可能是急性创伤或慢性疾病引起的。

乳酸脱氢酶(LDH)是一种存在于所有活细胞中的酶。水平升高可能表明有炎症。最佳水平在140-180之间。水平超过180表示有炎症。

血清铁蛋白检测体内铁蛋白水平，以检测缺铁性贫血和其他健康问题。血清铁蛋白水平升高可能提示炎症、肝脏疾病、自身免疫性疾病，甚至癌症。临床范围为30 ~ 400，男性最佳范围为50 ~ 150。

胰岛素抵抗

胰岛素抵抗是勃起功能障碍的另一个危险因素，所以我建议进行测试（7，8，9）．

血糖不平衡会增加你患炎症的风险。空腹胰岛素可以识别血糖水平升高，可以检测炎症，胰岛素抵抗血糖问题和糖尿病。空腹胰岛素的临床范围为2.6 ~ 24.9 uIU/ml，最佳范围为1.0 ~ 5.0 uIU/ml。

糖化血红蛋白(HbA1c)给出了你血液中葡萄糖的平均含量血糖在过去的3个月里，它成为了炎症和糖尿病的顶级测试之一。临床范围为4.8 ~ 5.6，最佳范围为4.5 ~ 5.2。

你的血脂可能是炎症和相关问题的另一个迹象，包括癌症风险。低密度脂蛋白与高密度脂蛋白以及甘油三酯与高密度脂蛋白的平衡比例对你的健康至关重要。理想情况下，我们正在寻找LDL: HDL的比例:3:1或更低，2:1是最佳的。对于甘油三酯，我们正在寻找HDL的比例:2:1或更低，1:1是最佳的。较高的比率可能表明胰岛素抵抗和炎症。最优级别:

• VLDL胆固醇:理想的范围是5到30毫克/分升。
• 高密度脂蛋白胆固醇:理想的范围是55到80。该指数高于100可能表明体内存在慢性炎症或活动性感染。
• 甘油三酯:理想的范围是40到80。

维生素D和血浆锌

维生素D缺乏，锌含量高，铜含量低，或锌铜比例低也会增加你勃起功能障碍的风险，所以我建议测试这些标记。

维生素D3是一种重要的维生素，大多数人都缺乏这种维生素。水平低可能表明有炎症。维生素D3 (25-OH)的最佳水平在50-100 ng/mL之间。

锌和铜作为调节生理通路的拮抗剂相互竞争。两者之间的适当平衡对保持身体健康至关重要。我建议检查你的血浆锌和血清铜水平及其平衡。适当的锌铜比应为1:8，锌的正常范围为90 - 135µg/dL，血清铜比应在1 - 1.2之间。

肝酶

肝酶水平也可能表明有炎症。它们也可能表明肝脏、胆囊、胆汁或肾脏有问题。碱性磷酸酶是一种肝脏酶，由排列在肝脏胆汁系统的粘膜细胞产生，有助于正常的胆汁流动。浓度升高(超过95)可能表明有炎症、肝脏和胆囊问题。

丙氨酸氨基转移酶(AST)是一种肝脏酶。水平升高可能表明有炎症。正常水平在10到26iu /L之间。天门冬氨酸转氨酶(ALT)是一种存在于肝脏中的酶，在肝脏压力增加时溢出。正常水平为10 - 26iu /L。

γ -谷氨酰转肽酶(GGT)是肝脏、胰腺和肾脏中的一种酶。水平升高可能提示炎症和肝病，通常由酒精中毒和/或迟滞胆囊或胆石阻塞引起。正常水平在10到26iu /L之间。低于10 IU/L的水平可能是维生素B6缺乏的迹象。

自然支持策略

对于勃起功能障碍和改善健康，有许多自然支持策略。以下是我的建议:

吃一份抗炎营养计划

2018年的一项研究发表在性医学杂志是否发现富含抗氧化剂、抗炎的饮食可能对勃起功能障碍有益（34）．去除炎症性食物，如成品油、精制糖、人造成分、油炸食品、垃圾食品和高度加工食品。尽可能选择有机食品。

遵循抗炎，富含抗氧化剂，营养丰富的饮食，包括大量的绿色蔬菜，蔬菜，芽菜，草药，香料，低血糖指数的水果，蘑菇，发酵食品，草饲牛肉，牧场饲养的家禽和鸡蛋，野生捕捞的鱼和海鲜，野生猎物。

我建议遵循高蛋白饮食健康的脂肪．多吃浆果和牛油果，因为它们能增强性欲。可可和黑巧克力可以改善多巴胺，而多巴胺对性功能至关重要。海鲜，尤其是牡蛎，是锌的丰富来源，野生鲑鱼和其他野生鱼类有助于提高你的ω -3脂肪酸水平。草饲牛肉富含蛋白质、铁、维生素B12和肉碱。黄瓜和芹菜是极好的电解质和水合作用。

间歇性禁食

间歇性禁食是一种饮食方式，在一天内不吃东西(禁食)和吃饭(盛宴)之间循环。间歇性禁食对健康有很多好处，包括减少炎症，改善胰岛素敏感性，改善细胞修复，以及整体健康状况。胰岛素抵抗也可以改善男性的性功能。根据发表在2020年的一项研究泌尿外科,间歇性禁食结合有机全食物饮食可以改善勃起功能障碍（35）．

如果你刚开始间歇性禁食，最简单的方法就是简单禁食。这种方法包括禁食12小时，包括整晚的睡眠。你只需在晚饭后停止进食，直到12小时后的早上吃早餐。

你可以逐渐增加你的禁食时间，直到你找到最适合你身体的方法。大多数人在使用16:8的方法时感觉最好(16小时禁食，8小时吃饭)，但你可能会发现禁食时间稍长或稍短更适合你。要了解更多关于间歇性禁食的知识，我建议阅读这篇文章．

减轻压力，提高睡眠质量

长期的压力和睡眠不足会增加勃起功能障碍的风险（11，12，13）．通过减少压力和提高睡眠质量来照顾你的身体是至关重要的。尽可能减少给你生活带来压力的情况和人。

学会通过改变心态来更好地应对压力，专注于积极的一面，感恩，积极的肯定，呼吸和改善沟通。降低你的压力通过练习冥想、呼吸、想象、引导放松、写日记、感恩和祈祷来提高放松水平。

目标是获得7到9小时的恢复性睡眠睡眠在晚上。在睡前几小时不吃糖、咖啡因、酒精和电子产品，让你的身心为睡觉做好准备，养成一个放松的晚上习惯。

选择一些能让你的大脑平静、身体放松的活动，比如洗个放松的澡、喝杯花草茶、阅读、听舒缓的音乐、涂色、填字游戏、写日记、祈祷和感恩。确保你的卧室是一个安全的避难所，有支持性的床，被褥和枕头，镇静的颜色，昏暗的灯光，镇静的精油。遮光窗帘和睡眠面罩可以帮助你更容易入睡。

定期运动和力量训练

当然，规律的运动和锻炼对你的整体健康很重要。事实证明，这对勃起功能也很重要。2018年的一项研究发表在教育与健康促进杂志有没有发现身体健康对性功能有益（36）．我建议你经常活动身体，进行力量训练。

在一天中保持活跃，定期伸展，散步，如果可能的话，步行或骑自行车而不是开车，爬楼梯，随着你最喜欢的歌曲跳舞，遛狗，和你的孩子玩耍，或者尝试一些瑜伽动作。

力量和阻力训练对健康的睾丸激素水平尤其重要。通过平衡睾丸激素，它也可能有助于降低勃起功能障碍的风险。举重、体重训练、TRX悬挂训练、壶铃训练都是不错的选择。高强度间歇训练(HIIT)结合了心血管健康、力量和阻力训练的好处。

改善排毒途径

病毒感染、肠道感染和毒素过量会导致勃起功能障碍（14，15，16，17，18，19，21，22，23，24）．改善你的排毒途径可能会有所帮助。遵循富含抗氧化剂、抗炎、营养丰富的饮食来帮助你的身体排毒和自我清洁的能力。

用大量的纯净水、绿色果汁和冰沙、花草茶和水合蔬菜来帮助你的身体通过出汗和排尿来排毒。经常锻炼，每周做几次红外线桑拿，通过出汗来排毒。练习反弹和擦干皮肤，以支持你的淋巴通路和淋巴排毒。

用高质量的益生菌支持你的肠道菌群和健康消除。使用活性炭清除肠道中的毒素。支持你的两个主要排毒器官，你的肾脏和肝脏，并支持他们的健康运作肾脏和肝脏支持补充剂．

减少毒素和病原体负荷，改善微生物群

由于肠道生态失调、感染和毒素超载是勃起功能障碍的主要危险因素，因此减少毒素和病原体负荷并改善微生物群健康至关重要（14，15，16，17，18，19，21，22，23，24）．购买有机农产品和食品，避免接触农药和除草剂。通过选择有机、天然和自制的替代品来减少化学物质的接触，而不是传统的清洁、卫生、身体和美容产品。

饮用经过过滤和净化的水，而不是自来水。避免吸烟和吸二手烟。使用高质量的空气过滤系统来减少室内空气中的毒素和过敏原。减少塑料的使用，特别是BPA的使用，选择玻璃、竹子、木材、不锈钢和有机棉制成的替代品。

遵循有益肠道、抗炎的营养计划。你可以从富含益生元的食物中受益，如耶路撒冷洋蓟、豆薯、芦笋、亚贡根、大蒜、洋葱、韭菜和苹果。然而，如果你是低fodmap饮食，食肉饮食，或对太多的益生元纤维感到过敏，减少你的负荷或避免它们。多吃富含益生菌的食物，如酸菜、发酵蔬菜和草药、椰子开菲尔酒、椰子酸奶和康普茶。

每天吃高质量的食物益生菌补充剂．改善你的肠道微生物群postbiotics比如苹果醋、康普茶、椰子开菲尔酒和发酵蔬菜，或者服用生物后补充剂。如果你正在处理慢性感染，与功能医学医生合作可以帮助提供一个个性化的草药和补充剂计划，以改善你的具体问题。

优化维生素D水平

缺乏维生素D会增加你勃起功能障碍的风险（25，26）．为了优化你的维生素D水平，我建议花时间在阳光下，吃富含维生素D的脂肪鱼、蛋黄和牛肝。然而，阳光和食物是不够的。我建议每天补充维生素D3。

维生素D3和维生素K2的搭配有助于提高钙的吸收和炎症控制。我建议服用维生素D3补充剂，至少3000 - 5000国际单位的维生素D3和至少90微克的维生素K2。我强烈推荐维生素D3/K2．这两种补充剂都能支持你的免疫系统、皮肤、心血管和骨骼健康。

一般来说，每25磅摄入1000国际单位。你的体重将会帮助你达到健康的水平。你需要每年至少检测1-2次你的维生素D水平，让你的水平在50-100纳克/毫升之间。据推测，主要健康状况的治疗水平将在70-100纳克/毫升之间。

优化锌，ω -3脂肪，镁和维生素B的水平

缺乏锌、ω -3脂肪酸、镁和维生素B也会增加你勃起功能障碍的风险（27，28，29，30.）．优化这些营养物质的水平对你的性健康至关重要。

我建议你多吃富含锌的食物，包括肉类、家禽和海鲜。此外，我建议每天补充锌，例如锌充电．

我们测试了血浆锌和血清铜的水平，理想的比例大约是1比1.2，这意味着你的血浆锌水平应该等于或略高于血清铜水平。幸运的是，富含锌的食物，如肉类、海鲜、坚果和南瓜子，也富含铜，所以你可以在饮食中同时摄取这两种食物。

你可以通过食用富含Omega-3脂肪酸的食物来提高你的Omega-3水平，比如野生捕捞的鱼类和海鲜、藻类、大麻籽、奇亚籽、亚麻籽和核桃。另外，我推荐高质量的鱼油-3补充剂，比如ProOmega c反应蛋白．

为了提高镁含量，我建议镇静镁能量、大脑健康、疼痛缓解、骨骼健康、肌肉健康、关节功能和更好的睡眠。杂志的睡眠如果你想改善睡眠和优化镁元素，这是很好的选择。镁油超MSM热带喷雾非常适合肌肉疼痛和放松。

为了提高你的B族维生素水平，我建议B强维生素B复合物和维生素B12的权力．你可以从富含B族维生素的食物中获益，如肉、鱼、贝类、肝脏、肾脏、鸡蛋和深色绿叶蔬菜。

考虑针灸

针灸是一种传统中医(TCM)，使用小而细的针插入特定的经络点，以恢复体内的平衡和流动，从而减少健康问题并恢复健康。

一项2019年的系统综述和荟萃分析发表在世界男性健康杂志有没有发现针灸可能对勃起功能障碍有益（37）．你也可以从针灸治疗勃起功能障碍中获益。

考虑支持睾丸激素和勃起功能的草药

你也可以考虑一些支持睾丸激素和勃起功能的草药。以下是我的建议。

银杏

1998年发表在性与婚姻治疗杂志研究发现银杏叶可能有助于改善由抗抑郁药物引起的性功能障碍(38）.

山羊草

角山羊草的名字不是偶然得来的。2006年的一项研究发表在亚洲男科杂志发现角山羊草可以模拟睾丸激素（39）．2010年的一项研究发表在性医学杂志有没有发现角山羊草可以改善勃起功能障碍（40）．

一项2020年的研究发表在剂量反应有没有发现它还能改善男性的荷尔蒙健康（41）．淫羊藿苷的活性成分是磷酸二酯酶抑制剂，可以阻止一种限制血液流向阴茎的酶的作用。这允许更容易和更持久的勃起。

蒺藜

2017年发表在《Maturitas》上的一项前瞻性、随机、双盲、安慰剂对照临床试验发现，蒺藜可能对男性性功能障碍安全有效（42）．

由于存在甾体皂苷化合物和次级代谢物，原薯蓣，蒺藜可能有助于提高睾丸激素水平，情绪和循环健康的男性。

Tonkat阿里

2017年发表在中国天然药物杂志发现东革阿里可能支持男性性健康（43）．2019年发表的一项研究循证补充和替代医学研究发现，“东革阿里”可以改善性健康、睾酮水平、勃起功能，以及前列腺健康在男性（44）．

白杨素

2012年的一项动物研究发表在Andrologia有没有发现白菊素可能有助于改善男性生殖健康（45）．2003年的一项研究发表在药膳杂志有没有发现白菊素可能有助于提高男性睾丸激素水平（46）．

昏暗的

二吲哚基甲烷(DIM)可增加游离睾酮水平，从而降低勃起功能障碍的风险。2016年的一项研究发表在电子探针杂志他发现DIM可能对男性健康有益，包括前列腺、尿道和阴茎健康（47）．

力比多M支持

为了体验这些草药的好处，提高你的睾丸激素水平和勃起功能，我建议力比多M支持．东吉阿里与DIM的组合，以及其他植物药，如角山羊草，白菊，银杏叶和硼，在力比多- m支持中，为正常睾酮生产，勃起功能和欲望提供安全的支持。作为一种膳食补充剂，每天服用两粒胶囊，或按照你的保健医生的指示服用。

最终的想法

仅在美国，勃起功能障碍就影响着大约3000万男性。它可能是压力、情绪问题、自尊问题和人际关系困难的一个重要来源。我建议遵循我对勃起功能障碍的自然策略来改善你的健康。

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本文来源包括:

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2.定义和事实。国家卫生研究院。链接在这里

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